Dating är en skrämmande process i bästa tider, eller hur?
Nerverna, fjärilarna, spänningen. Tankarna rusar genom huvudet och känslorna som pulserar genom kroppen.
Föreställ dig nu att du lider av förlamande ångest. Hur mycket mer komplex och utmanande tror du att det skulle vara?
Alla dessa tankar och känslor kom upp till max ... och sedan några.
Tja, om du träffar någon med ångest måste du lära dig att hantera det.
Och du måste lära dig snabbt.
Först då kan du ge förhållandet den bästa chansen att utvecklas till något mer.
Din nya partner har antagligen varit tvungen att slåss mot olika demoner bara för att komma dit ni båda är nu. Så det här är en person som förtjänar din respekt och beundran.
hur man hjälper en man med låg självkänsla
Deras erfarenheter och perspektiv är unikt personliga. Deras ångest är också. Hur de hanterar det och vad de behöver undvika för att hålla sakerna lugna och fredliga är förmodligen en process de har arbetat med under ett antal år.
Så medan den här artikeln kommer att försöka ge dig - partnern - en omfattande översikt över hur du kan närma dig denna relation annorlunda än andra i ditt förflutna, kan din nya partner ha sina egna specifika behov och preferenser.
Så kom ihåg detta när du tillämpar det du lär dig här idag.
Med allt detta sagt, vad är det bra att göra och inte göra när man träffar någon som lever med ångest?
1. Ställ frågor och utveckla en förståelse
Som vi har sagt är ångest en intensiv personlig upplevelse.
Att läsa artiklar för att få allmän kunskap om tillståndet är till hjälp, men det kan inte ge de svar som en individ ska ge för sig själv.
Så, en öppen diskussion med massor av frågor hjälper till att jämna ut upplevelsen för både dig och din partner.
Den bästa tiden att ställa frågor är när de befinner sig i ett neutralt, lugnt mentalt utrymme.
Bra frågor att ställa inkluderar ...
- Vad kan jag göra för att hjälpa dig om din ångest uppträder?
- Vad kan jag göra för att göra det lättare för dig att lära känna dig?
- Finns det något jag borde vara medveten om som kan hjälpa dig eller skada dig?
- Finns det något som du tror att jag borde veta?
Din partner kan ha svårt att prata om sin ångest, särskilt eftersom du fortfarande lär känna varandra. Så tryck inte för hårt direkt.
Du behöver inte lära dig allt som finns att lära sig om deras ångest på en gång, precis som du inte behöver lära dig allt som finns att veta om någon som inte har ångest på en gång.
Inte heller skulle du kunna.
Relationer som erbjuder en äkta anslutning ta tid - och det är sanningen oavsett om någon kämpar med sin mentala hälsa.
Men underskatta inte heller observationens kraft. De kanske inte kan sätta ord på allt som du skulle kunna förstå, så att titta på hur de agerar och reagerar på vissa saker är ett annat viktigt sätt att lära sig om deras tillstånd.
Studera deras kroppsspråk och ansiktsuttryck i olika situationer. Detta hjälper dig att identifiera hur de känner och därmed hur du bäst kan svara.
Notera situationer som verkar utlösa deras ångest och försök att undvika dem. Kanske hatar de folkmassor eller kollektivtrafik eller höga barer.
Kom ihåg huvudlektionen i detta avsnitt - ställ frågor. Om du tycker att de är obekväma, vänta tills de har hittat sin lugn igen och fråga dem om dina observationer var korrekta.
Observera, men verifiera. Antag inte saker (vi kommer att prata mer om detta senare).
Ju mer du kan lära känna dem och deras ångest, desto lugnare kommer de att känna sig omkring dig. De kommer att känna att du har gjort ett försök att förstå dem och att de kan vara sig själva runt dig.
2. VAR Tålamod och lär dig när du ska ta ett steg tillbaka
Tålamod är en viktig egenskap eftersom det kommer att finnas tillfällen där väntan är det enda alternativet.
Ångest kan ibland spåras av med olika tekniker, och ibland inte. Ibland är allt vi kan göra att vänta på att en ångest kommer att passera.
roliga saker att göra utan vänner
Människor har ofta detta behov av att göra något för att försöka åtgärda ett problem som de ser.
Motstå denna frestelse.
Förstå att ångest inte kan botas. Det kan bara vara lyckades genom en mängd olika tekniker eller med hjälp av medicinering.
Skynda dig inte in vid det första tecknet på ångest för att rädda dagen. Din partner känner till den här upplevelsen bättre än någon annan och du riskerar att göra saker värre om du tror att du vet bättre eftersom du har läst den här artikeln (eller något annat för den delen).
Det kan vara svårt att bevittna och du kanske känner dig tvungen att hjälpa till på något sätt, men det bästa du kan göra är att vara där med dem.
Ge hjälp när du blir ombedd, men bara när du blir ombedd.
Tålamod hjälper också när din partner behöver försäkran. Eftersom de kommer att göra det. Förmodligen många gånger, och speciellt först.
Ångest kan få en person att dröja vid värsta fall, även när det går bra. Så om du verkligen gillar den här personen och du verkligen vill vara med dem, har du inget emot att berätta för dem om och om igen för att underlätta deras bekymmer.
3. Var snabb och kommunicera tydligt
I ett samhälle där spöken, att dra ut saker och undvika allt svårt blir vanligare kan en enkel snabbhet verkligen hjälpa en person med ångest att hålla sig jordad.
Det är inte att säga att du ska vara gift med din smartphone eller vara på väg till din nya partner. Det finns en balans att slå för att undvika att korsa linjen till överdrivet eller kontrollerande beteende.
Det är bara så enkla saker som att returnera ett samtal eller ett sms, förplanera och bekräfta en aktivitet eller ett meddelande om det går sent kan göra stor skillnad genom att visa hänsyn.
Att ta bort okända och variabler med potential att gå fel låter en person med ångest slappna av mer.
Ju mer du kan förstå deras ångest, desto mer kommer du att kunna agera på sätt som hjälper till att undvika eller lindra det värsta.
4. Öva att upprätthålla lugn i testsituationer
Ångeststörningar kan orsaka många olika känslor, inklusive ilska eller fientlighet som inte nödvändigtvis är meningsfullt i en situation.
Att kasta tillbaka ilska mot en person som arbetar sig igenom en ångestattack gör bara saker värre.
Så din utmaning (och det kan ibland vara en riktig utmaning) är att möta din partners ilska eller fientlighet med en lugn uppförande.
Detta är inte den naturliga reaktion som de flesta har. De flesta svarar på ilska med ilska, särskilt om de känner sig attackerade.
Tja, din partner kanske säger eller gör saker som skadar dig när deras ångest förstärks. Saker som de egentligen inte menar.
Ångest är inte en ursäkt för sådant oförskämd eller elak beteende , men det kan vara en anledning till det. Så svårt det kan vara att försöka dela upp en attack av dem på dig under en episod av ångest är ett sätt att lindra den känslomässiga effekten det har på dig.
Du måste säga till dig själv att detta är deras ångest som pratar genom dem. Det är inte den lugna, kärleksfulla personen du träffar som vill skada dig.
Detta kommer med en försiktighet: missbruk är inte något som ska glättas över eller tolereras.
Det finns ingen anledning att vara någons känslomässiga slagsäck. Om du inte är säker på situationen eller förhållandet du befann dig i är det bästa du kan göra att besöka en rådgivare och få en neutral yttrande från tredje part.
Med detta sagt är ingen perfekt. Det kommer att bli några tuffa tider att navigera. Så är det i en relation med någon med en psykisk sjukdom.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Högfunktionell ångest är mer än du tror att den är
- 7 sätt människor med högt fungerande ångest döljer deras tillstånd
- 8 saker du gör på grund av din ångest (som andra är blinda för)
- 20 saker du borde veta innan du träffar en tjej som tycker för mycket
- Den socialt besvärliga personens guide till dating
- 10 nervösa vanor som avslöjar någons inre ångest och spänning
Och hur är det med DON'Ts?
vad man ska göra innan man ska sova
1. Antag INTE varje negativ känsla som härrör från ångest
Inte alla negativa känslor härrör från en persons ångest. Det är riktigt vanligt att människor som inte har en psykisk sjukdom antar att varje negativ känsla hos en psykiskt sjuk person härrör från svårigheter med sin psykiska sjukdom.
Det är inte sant.
Människor med ångest är fortfarande människor. Ibland finns det negativa känslor, handlingar eller upplevelser som kan bero på dåliga beslut, dåliga dagar eller allmän frustration.
Att anta att psykisk sjukdom alltid är grunden till legitima känslor är ett säkert sätt att skapa förbittring och stänga av kommunikationen.
Och som vi diskuterade tidigare är kommunikation nyckeln till att förstå din partners ångest och hur deras beteende kanske eller inte är relaterat till det.
Om du generaliserar alla deras känslor som rotade i deras ångest, ogiltigförklarar du hur de kan känna. Och detta kan köra en kil mellan er.
Så dra inte slutsatser om när ångest är och inte spelar en roll i din partners beteende.
2. Ta inte saker personligen
Vi berörde detta tidigare, men det är värt att upprepa det. Din partner kan vid någon tidpunkt slå ut dig på grund av sin ångest.
Du kan inte kontrollera när eller hur detta kommer att hända, men det är värt att förbereda sig för det.
Människor tenderar att tro att mental hälsa och kontroll är snygga, ordnade saker. Dom är inte.
Ibland går saker ur kontroll. Ibland fungerar inte tekniker som lärt sig i terapi. Ibland tar medicinen slut, eller är det dags för en dosändring. Det finns många anledningar till varför saker kan gå dåligt.
Således, förmågan att inte ta saker personligen är en viktig färdighet att ha om det finns hårda ord eller tvivelaktiga handlingar.
Du kan vara fokus för deras ilska av frustration helt enkelt för att du är den som är där med dem just nu det slår.
Det är förmodligen inte du de är arg på, även om det verkar så när de ropar eller säger ondskefulla saker till dig.
Försök se dessa utbrott som en olycklig passagerare i ditt förhållande - ett irriterande barn i baksätet i bilen som ibland skriker och stönar åt dig.
Du skulle inte ge ett barn ratten, så låt inte din partners utbrott köra saker heller.
Den uppenbara frågan är: 'Var ritar du gränsen?'
Linjen ritas vart du än väljer att rita den. Vissa människor har förmågan att lätt rycka bort saker och andra inte.
Det finns inget fel svar på den frågan eftersom alla är olika. Om du känner att du inte klarar när ångest drabbar din partner, är det ingen skam att erkänna det för dem och avsluta saker i minnet.
3. Försök INTE fixa din partner
Alltför många tror att deras kärlek eller medkänsla kommer att övervinna och fixa en partners psykiska sjukdom, ångest eller annat.
Detta är otroligt långt ifrån sanningen.
Endast en individ kan fixa sig själv. Det finns ingen större, viktigare sanning i att försöka utvidga förståelse och kärlek till en person med psykisk sjukdom.
Det är de som behöver lära sig om sin psykiska sjukdom, lära sig att hantera den och faktiskt genomföra det de lär sig för att driva mot stabilitet och kontroll.
Ingen annan kan göra det. Det bästa du kan göra är att ge uppmuntran och stödja deras ansträngningar.
Vad mer är, om du är verkligen engagerad i förhållandet , din kärlek ska inte ges under förutsättning att de kan bota sin ångest.
Om du ska träffa någon med ångest måste du acceptera att de förmodligen alltid kommer att ha någon nivå av ångest, även om de kan lära sig att hantera det.
Precis som du inte vill att de ska be dig att ändra, vill de inte att du ska be eller förvänta sig att de ska förändras.
De vet väl att deras ångest är svår att leva med - de lever med det varje dag. De kommer att göra sitt bästa för att minimera dess inverkan på ditt förhållande, men du måste erkänna att det kommer att ge utmanande tider.
4. INTE synd eller se ner på din partner
Medkänsla är en viktig aspekt av den mänskliga upplevelsen. Sympati för en annan människas situation eller utmaningar i livet kan visa värme och underlätta läkning.
Synd är dock en besvärlig sak. Synd leder till att möjliggöra och beröva en individ äganderätten till sina problem.
Du kan verkligen känna dig dålig för någon som står inför en utmaning, oavsett om du träffar någon med ångest som har svårt eller någon annan komplicerad fråga.
Men där verkligen behöver vara gränser och gränser .
Det roliga med det är att människor som är seriösa om att kontrollera sin psykiska sjukdom eller återhämta sig efter sina problem vanligtvis inte vill ha synd.
Vad de vanligtvis vill ha är stöd eller förståelse, för det finns gott om människor som inte vill förstå, som försvinner när det är minsta svårighet.
Hur kan du se skillnaden? Titta på ansträngning.
Försöker de? Håller de sina läkare eller terapitider? Tar de sin medicinering, om någon?
Försöker de kommunicera när de kan? Försöker de hjälpa dig att förstå? Tar de ansvar för sina misstag eller skador som de orsakar?
Det är absolut värt att stå bredvid någon som anstränger sig. Men om de inte är det? Tja, då har de mer väg att resa på sin egen personliga resa.
hur man fokuserar på nuet
Och du måste noggrant väga huruvida du vill införa svårigheterna för en person med en ohanterad ångest i ditt liv.
