Vill sluta ta saker så personligt? Det här är de bästa $ 14,95 du någonsin spenderar.
Klicka här för att lära dig mer.
Om du upptäcker att du tar allt personligen och lätt blir förolämpad vet du hur svårt det kan vara att göra det hela dagen oskadd.
Det känns ständigt som om du attackeras, även från dina nära och kära. Du vet att de inte alltid gör det betyda att skada dina känslor, men deras ord och beteenden har fortfarande en enorm inverkan på ditt liv.
Här är några råd som hjälper dig att inte ta saker så personligt hela tiden.
Tänk på det
Vad har någon sagt till dig som har utlöst ditt svar - är det faktiskt så illa som du har tolkat det? Om du är en känslig person som detta händer mycket, är det värt att tänka på Varför .
Orden som människor använder kanske inte alls är så stötande alls, du är bara redo att ta saker personligen och kommer därmed att lyckas vrida allt till en förolämpning eftersom du är så van att göra det.
Om du har en pratstund om hur du ser ut eller om din arbetsmoral eller saker du har gjort tidigare kan du omedvetet lyssna på ord som rör det och sedan ta hela meningen personligen.
Meningen kan handla om något helt oskyldigt och ofarligt, men du har av misstag programmerat dig själv att tolka vissa ord eller uttryck som stötande.
Du kan också behöva tänka på vad som gör dig upprörd - det kan vara så att du tycker att några små, ovanliga saker är stötande som andra inte ser som negativa!
Vi har alla personliga definitioner av 'artig' och kanske är din helt annorlunda än andras. Genom att tänka på vad som faktiskt sägs, isolerat, kommer du att få det lättare att skilja normal konversation från spetsiga, avsiktligt oförskämda kommentarer.
Projektion av dina känslor
Detta kopplas in till låg självkänsla, som vi kommer att utforska om ett ögonblick, och är något som så många av oss gör.
Om du redan ser dig själv på ett visst sätt är det troligt att du gör det projicera dessa känslor till vad människor säger och hur de beter sig runt dig.
Hur du tolkar allt kommer att vara centrerat kring dina egna känslor och har ofta inget att göra med vad personen säger eller gör.
Tänk på hur du känner för dig själv och hur ofta andra säger eller gör någonting som faktiskt överensstämmer med dina egna känslor.
Det är osannolikt att det finns många av dessa situationer, vilket innebär att du tvingar dina egna känslor, omedvetet eller inte, på den andras beteende. Även om detta är relativt normalt är det inte särskilt hälsosamt och snabbt blir destruktivt.
Genom att erkänna att du projicerar dina känslor och därför tolkar saker annorlunda tar du ett stort steg i rätt riktning. Vi pratar mer om att rationalisera situationer och lära oss att ta kontroll senare.
Projektion av deras känslor
Ibland har saker vi gör och säger väldigt lite att göra med personen vi interagerar med. Istället är vårt beteende gentemot andra människor en reflektion av oss och våra känslor för oss själva.
När någon säger eller gör något som är skadligt är det värt att påminna dig själv om att de mycket väl kan projicera sina tankar och känslor på dig.
Med andra ord, vad de säger eller gör är inte en reflektion över dig, så du bör inte ta det personligt.
Du kanske upptäcker att det finns någon på jobbet som alltid kritiserar dig (som någon skulle ta personligt!), Men det är troligt att de är avundsjuka på dig och osäkra på sina egna arbetsprestationer.
Kvinnan som gör jibber om din vikt tänker antagligen bara på din kropp eftersom hon ständigt konsumeras av tankar om sin egen kropp.
Någon som du tror är förolämpar dina livsstilsval behöver sannolikt bara försäkra sig om att de fattar de rätta besluten i sitt eget liv, så de riva ner dig för att må bra om sig själva.
Självkänsla
Vi tar ofta saker personligen när vi känner att de riktar sig mot våra osäkerheter - avsiktligt eller inte.
Saker som andra tycker är ofarliga kan faktiskt slå oss på våra svagaste platser.
Någon kanske har sagt eller gjort något som gör dig upprörd utan att säga eller göra det till gör dig upprörd, det är bara din tolkning som gör det stötande och upprörande.
Kom ihåg att inte alla ser dig som du gör, så människor kanske inte ens inser att något de har sagt eller gjort känns relevant för dig.
Till exempel kan någon på jobbet klaga på en kollega som de tycker är värdelös på jobbet - om du redan känner att du inte mår bra på jobbet antar du troligen att de pratar om dig och blir upprörd .
I själva verket pratar de om någon annan och eftersom de tycker att du är bra på ditt jobb skulle de aldrig tänka att censurera den typen av samtal runt dig.
På samma sätt, skulle folk verkligen vara oförskämd mot dig om någons riktigt dåliga andedräkt om du själv hade dålig andedräkt? Nej! Men eftersom du inte har dålig andedräkt skulle de aldrig drömma om att du skulle ta det personligen och bli ännu mer paranoid.
Vänd situationen och föreställ dig att en vän har samma problem som du är. Du skulle göra ditt bästa för att trösta dem och förklara att människor inte försöker skada sina känslor, och att det bara är deras låga självförtroende som får dem att känna så.
Självkänsla är något som så många av oss kämpar med, och det tar tid och ansträngning att bygga upp.
En sak du kan göra medan arbetar med din självkänsla är att erkänna det! Genom att acceptera att du do ta saker personligt och att du ofta kämpar för att må bra om dig själv, accepterar du att ditt beteende inte alltid kan vara ett rationellt svar.
Vi kommer att gå in på hanteringsmekanismer senare ...
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man hanterar osäkerhet och övervinner dess effekter
- Hur man inte bryr sig om vad folk tycker
- 5 tecken du bryr dig för mycket om vad andra människor tycker
- 14 sanningar som kan minska ditt behov av att älskas av alla
- Hur man kan sluta katastrofera om händelser i ditt liv
- 10 skäl att inte ta livet för allvarligt
Bli positiv
Många av oss blir så fasta i våra tankesätt att vi inte låter dem förändras och växa som vi gör. Du kanske fortfarande ser dig själv på samma sätt som för många år sedan, trots att mycket har förändrats.
De som tappar en stor vikt, till exempel, kommer ofta fortfarande att se sig själva som sitt överviktiga tidigare jag och låter den visionen dominera hur de lever och tänker nu.
Det kan vara svårt att ändra hur du ser dig själv, men genom att låta ditt sinne flytta till en mer positiv plats får du så mycket mer av livet.
Vi blir ofta så insvept i hur vi stöter på och hur vi presenterar oss i världen, särskilt via sociala medier. Vi lägger för mycket fokus på att få människor att 'gilla' oss och validera oss som individer, vilket är vettigt, men är så ohälsosamt.
Lär dig att släppa andras åsikter, eftersom det här är en av de största orsakerna till att ta allt personligt. Om du ständigt försöker vara någon är du inte bara för att imponera på andra människor, naturligtvis kommer du att vara mer öppen för att känna dig osäker och förolämpad.
Med det sagt är det inte lätt att gå vidare från det här tänkesättet, men det är viktigt att försöka.
Kom ihåg: de åsikter som verkligen betyder är dina och dina nära och kära. De som står dig nära kommer troligen inte att säga saker som gör dig upprörd, så det finns ingen anledning att överanalysera allt de säger eller gör.
Om de ger kritik kan du vara säker på att det kommer att bli det så konstruktivt som möjligt och erbjuds i ditt bästa intresse.
Och, som för alla andra, om de är försöker förolämpa dig eller få dig att må dåligt om dig själv, varför skulle du vilja lyssna på dem?
Börja med att göra en lista över saker som du gillar med dig själv och ditt liv - det kan vara allt från dina ögon till din arbetsmoral till det faktum att du simmar en gång i veckan!
Att hitta sätt att vara positiv till ditt liv kommer verkligen att hjälpa dig - om du är osäker eller olycklig i ditt liv, tror du naturligtvis att andra försöker förolämpa det.
Genom att inse att ditt liv faktiskt är ganska underbart (eller att du behöver göra några förändringar för att göra det bättre, vilket också är en positiv sak), är du mindre benägna att ta allt som en förolämpning.
Ju mer du älskar ditt liv, desto mindre är det troligt att du tror att någon annan skulle försöka hitta fel med det. Ju mer självsäker du är på dig själv och dina möjligheter, desto mindre tar du saker personligen.
Lättare sagt än gjort, förstås, men det är viktigt att ta dessa steg och försöka ändra tankesättet ...
Reflektera och rationalisera
Tänk på hur du kan förvänta dig att någon annan reagerar om du sa samma sak till dem som utlöser ett emotionellt svar från dig - det är osannolikt att du förväntar dig att de blir upprörda.
Det är ofta värt att anteckna saker som människor säger eller gör som du tycker är stötande. Senare, när du är ensam i ett lugnt och säkert utrymme, titta på vad du har skrivit ner.
Det kan hända att du fortfarande ser kommentaren eller åtgärden som upprörande eller oförskämd, men du kommer ofta att upptäcka att det verkligen inte är så illa som du trodde det var just nu.
nxt uk tag team Championship
Din omedelbara reaktion på många saker kommer att vara att ta dem personligen, vilket är en svår vana att bryta. Genom att ge dig själv andningsrum och tid / tid att reflektera , kommer du att inse att inte allt är stötande eller spetsigt eller oförskämt.
Ju mer du kan göra detta, desto svagare blir kopplingen mellan ett ord eller en handling och ditt upprörda svar. I grund och botten tränar du dig att ta en annan väg, vilket tar lite tid och ansträngning.
Din hjärna bildar nervvägar över tiden som svar på beteendemönster, så du har redan kopplat dig själv till att svara på ett visst sätt genom att göra det upprepade gånger under en längre tid.
Genom att ta ett steg tillbaka och låta dig rationalisera saker lär du din hjärna nya svar som i slutändan blir automatiska, vanliga beteenden. Lyckliga dagar.
Nästa steg: Ta kontroll
Självmedvetenhet är nyckeln i denna praxis, och genom att läsa den här artikeln har du redan erkänt att du tar saker personligen och vill ändra det.
Mycket av det vi tror vi känner ligger i våra huvuden och är ofta ganska orelaterat till vad som verkligen händer framför oss.
Ett sätt att ta kontroll är att helt enkelt acceptera hur du känner och inse att det är giltigt, men också att inse att det inte tjänar dig.
Det är tråkigt och eländigt och ansträngande fastna i en cykel av känsla attackerad och isolerad, men du burk ta steg för att bryta det!
Det kommer att ta lite tid, så var försiktig och tålamod med dig själv först - det blir lättare och du kommer att lära dig att flytta din tankesätt och tankecykel till något hälsosammare och mer positivt.
Kan denna guidade meditation hjälpa dig sluta ta andras ord och handlingar personligen ? Vi tror det.
