Lider du av ångest?
Ja? Då kommer den här artikeln att låta alltför bekant för dig.
Nej? Då håller du på att lära dig mycket om vad som händer i huvudet på dina oroliga vänner, familj och andra bekanta.
Ångest går långt utöver att bara vara blyg, introvert eller nervös. Ångest innebär extrem rädsla för till synes irrationella saker, och det stör en människas dagliga liv. Om du lider av ångest vet du alltför väl att det är något du kämpar med varje dag. Du är begränsad från att leva ett normalt liv. Ingen annan förstår hur det är att ha denna nivå av ångest.
Det finns faktiskt flera saker du gör på grund av din extrema ångest som de flesta andra förblir blinda för. Här är några exempel:
1. Du föreställer dig värsta fall-scenarier
Oavsett om du håller på att träffa någon för första gången eller om du har en presentation att göra på jobbet, ser du för mig fruktansvärt pinsamma scenarier. Du oroar dig för att dina byxor faller ner eller att du glömmer alla dina linjer. Du föreställer dig att du skrattas åt och retas för ditt beteende. För varje situation du går igenom tenderar du att titta på det värsta fallet.
varför är min vuxna dotter så elak mot mig
På grund av dina negativa tankemönster börjar ångesten byggas upp tills det påverkar din sömn och allt du gör inför evenemanget. Det värsta är att de scenarier som spelas ut i ditt huvud blir självuppfyllande profetior . Eftersom du föreställer dig det värsta blir din ångest det bästa av dig och du slutar prestera dåligt när tiden kommer.
Din prestation motiverar sedan dina tankar och cykeln fortsätter. Du önskar att du bara kunde komma ur ditt eget huvud då och då.
2. Du undviker situationer där du känner att du kan dömas
Ångest får dig att känna att du alltid döms. Du vet bara att Bob från bokföring kommer att tro att du är dum för hur du packar din lunch, så du undviker att se honom i pausrummet. Du är också övertygad om att din vän Sally kommer att bli generad av hur du ser ut och hur du agerar om du går med henne till festen, så du bestämmer dig för att inte gå.
tecknar att en kollega är intresserad av dig
I själva verket undviker du så många situationer som möjligt där du kan dömas. Och det blir de flesta situationer. Det är därför du spendera mycket tid ensam med din rädsla. Ingen förstår varför du aldrig vill lämna säkerheten i ditt eget hem. De är blinda för det faktum att du fruktar att bli bedömd av alla du möter.
3. Du oroar dig för att andra kommer att märka din rädsla
Du är säker på att din ångest är skriven över hela ditt ansikte. Du fruktar att alla du passerar på gatan kommer att kunna se det. Du tänker så mycket på det att du upplever fysiska symtom som svettiga handflator, andfåddhet och darrande händer. Och du är övertygad om att alla ser dessa symtom. Så du undviker att prata i möten. Du undviker småprat så mycket du kan. Du undviker ganska mycket människor helt och hållet (särskilt de som du inte känner till) där det är möjligt. Du är den stereotypa socialt besvärlig person .
4. Du är bara bekväm med några människor
Du kan räkna med ena handen antalet personer som inte gör dig orolig. Dessa människor är dina nära familjemedlemmar och kanske en eller två bästa vänner som du har känt sedan grundskolan. Alla andra orsakar en enorm spik i din ångest varje gång du måste interagera. Du fruktar att vara på en offentlig plats utan någon av dessa människor. Du försöker till och med att övertyga en av dina 'inre cirklar' att följa med dig ut i världen när du behöver gå.
Mer viktig läsning om ångest (artikeln fortsätter nedan):
- Högfunktionell ångest är mer än du tror att den är
- För personer med oroliga sinnen: ett budskap om hopp
- 6 kraftfulla bekräftelser för att bekämpa stress och ångest
- Ångest är INGEN av dessa 10 saker
- Dating någon med ångest: 4 saker att göra (och 4 att inte göra)
- 10 nervösa vanor som avslöjar någons inre ångest och spänning
5. Du tänker över allt
Din ångest får dig att göra det övertänka allt. Du besätter vad du sa eller gjorde, vad du inte sa eller gjorde och vad du borde ha sagt eller gjort. Du tänker över vilka strumpor du ska ha och hur mycket tandkräm du ska använda. Ditt sinne tävlar med alla beslut du måste ta varje dag. Du är rädd att ha en panikattack offentligt om du inte får tillräckligt med tid att behandla dagen, så att du ofta inte lämnar ditt hem.
6. Du är både trött och trådbunden
Din ångest lämnar dig helt tömd fysiskt. Det ständiga stresstillståndet du lever i tar sin avgift på din kropp och själ. Du är utmattad och vill desperat vila. Några timmars sömn låter magiskt. Ändå kan du inte sova eftersom du också är kopplad från stressen och tankarnas rena hastighet genom ditt sinne. Kombinationen av de två gör att du undrar vad du ska göra.
7. Du tror inte att det någonsin kommer att förändras
På grund av din ångesthistoria verkar din framtid hopplös. Du tror inte att du har makten att förändras. Du känner att du alltid kommer att vara orolig har aldrig vänner , du kommer aldrig att göra det bra i ditt jobb ... och om och om igen. Du vet att dina tankar och rädslor är irrationella, men du fortsätter att känna så oavsett vad du säger till dig själv.
Du undrar om du är den enda i världen som har dessa fruktansvärda symtom. Du vill ändra. Du skulle vilja gå till sociala evenemang. Du skulle inte vilja vara ensam . Men du tror inte att det är på korten för dig. Du tror att du är dömd att leva detta liv för alltid.
8. Du oroar dig för allt
Allt du gör är att oroa dig. Du spenderar varje minut varje dag med att oroa dig för allt. Möjligheterna är oändliga när det gäller att hitta saker att oroa sig för, och du har hittat dem alla. Om du någonsin befinner dig i ett ögonblick där du inte oroar dig, tänker du på något nytt att oroa dig för.
Du är orolig för att du ska sova genom alarmet. Du är orolig att du vrider din fotled på väg till busshållplatsen. Du oroar dig för att bussen kommer att krascha på väg till jobbet. Du är orolig att du kommer att spilla din lunch på tangentbordet. Du oroar dig för att din hund tuggar genom en nätsladd medan du är borta. Du är orolig att du lämnade kaminen hemma. Listan fortsätter och fortsätter. Du kan inte stänga av den.
Varje dag är ungefär densamma för dig eftersom du lider av ångest. Rädsla, undvikande och mental ångest är vanliga teman i dina dagar. Väldigt få människor förstår smärtor och trauma som oroliga människor gör dagligen, och det beror på att du gör ditt bästa för att dölja det för andra, särskilt familj och vänner. Eftersom du döljer de saker som du upplever och går igenom varje dag, är andra runt dig helt blinda för de saker som din ångest får dig att göra.
varför gillar vi att göra så ont
Upplever du denna ångestnivå (eller har du tidigare)? Speglar punkterna ovan hur ångest påverkar ditt liv? Lämna en kommentar nedan och dela dina tankar och berättelser med andra - du vet aldrig, det kan hjälpa dem och att du inte känner dig ensam i denna situation längre.
