Om dina tankar tävlar och du inte verkar ta dem under kontroll kan det verkligen hjälpa att upprepa en eller flera bekräftelser.
Att säga en kort fras om och om igen kan dämpa virvelvinden som är ditt sinne och återställa lugn och ordning.
När du ersätter dina avslappnade tankar med en enkel, men ändå kraftfull bekräftelse, avbryter du kretsloppet av elektriska impulser i din hjärna och tvingar det tillbaka till en mer balanserad miljö.
Här är sex bekräftelser som vi rekommenderar att du använder när du tänker över saker.
jag vill vara ensam hela tiden
Jag har makten att kontrollera mina tankar om jag väljer det.
Detta uttalande är en påminnelse om att den enda personen som har kontroll över dina tankar är du.
Allt du behöver göra är att välja att utöva den kontrollen när du vill och ditt sinne kommer att lyda.
Om du upprepar den här några gånger ökar effektiviteten för de som följer nedan.
Varken det förflutna, nuet eller framtiden kan förändras genom min övertanke.
Om du kan se att din övertanke inte har något värde, att den inte kan göra något för att ändra någon situation du möter, börjar dina kaotiska tankar tappa sin kraft.
Att låta en tanke virvla runt i ditt sinne om och om igen är inte produktivt i någon mening av ordet.
Faktum är att om det finns ett problem som behöver åtgärdas är det ett tyst sinne som sannolikt kommer att producera en lösning.
har jag blivit galen citera alice i underlandet
Jag kommer inte låta min fantasi sätta in osannolika framtider i mitt sinne.
När ditt sinne är i överdrift är en av de vanligaste manifestationerna en fantasin utan kontroll.
Det drömmer ofta upp de allra värsta resultaten för ett visst scenario och detta tenderar att intensifiera problemet med övertänkande.
Att erkänna dessa tankar som mycket osannolika kommer att innebära att de inte har någon jord att växa rötter i - i stället kommer de att vissna och dö.
Jag klippte strängarna till mina tvångstankar och lät dem glida iväg.
När du upprepar denna bekräftelse, försök att visualisera en massa färgade ballonger som är fästa vid din kropp.
Dessa representerar dina oönskade tankar.
Säg den här frasen och föreställ dig att du skär strängarna till ballongerna och ser dem glida bort på vinden.
Fortsätt säga och föreställa dig detta tills alla ballonger har släppts och de inte längre är synliga i ditt sinne.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Bryt cykeln av repetitiva tankar genom att starta om ditt sinne så här
- 20 saker du borde veta innan du träffar en tjej som tycker för mycket
- 6 kraftfulla bekräftelser för att bekämpa stress och ångest
Livets verkliga skönhet kan bara hittas i nuet .
När du påminner dig själv om att det förflutna inte längre kan förändras och att framtiden ännu inte har skrivits, börjar några tankar som bor i dessa obefintliga riker förlora sitt grepp om dig.
Det är lätt att glömma att det nuvarande ögonblicket är det enda som verkligen finns.
Allt som drar dig tillbaka till detta nu av oändlig födelse och död hjälper till att hantera övertänkande.
Jag är mycket större än summan av mina tankar.
Ibland lurar vi oss själva till att tro att våra tankar är vem vi är.
När detta händer är det vanligt att våra sinnen fastnar på en viss tanke för att söka någon ouppnåelig perfektion inom den.
Men du är så mycket mer än vad som händer inuti ditt huvud.
vem är nuvarande wwe divamästare
När du väl kommer ihåg detta börjar du naturligtvis se utåt mot världen omkring dig och dina obegränsade tankar försvinner i bakgrunden.
