Det är mänsklig natur att bli orolig för saker ibland, men ett växande antal människor lider av svår, kronisk ångest.
De upplever ofta ångestattacker, kanske till och med flera gånger om dagen, vilket kan ha en allvarlig inverkan på deras liv.
Även om människor alltid har haft ångestproblem, betyder vår pressade moderna sociala mediedominerade livsstil att fler av oss har dessa problem, upprörd av alla slags saker.
En panikattack och en ångestattack är inte samma sak. En panikattack kommer normalt att pågå extremt snabbt och kommer att vara väldigt akut, men kommer normalt inte att vara så länge om den hanteras ordentligt.
Jag har inga drömmar eller mål
Även om en ångestattack kan dela några av samma symtom kommer den att vara mindre akut och försvagande, men kommer antagligen att vara längre.
Du kan mycket väl ha haft en ångestattack under ditt liv utan att ha insett det, eller så kanske du upplever dem ofta och inte har någon aning om vad som händer.
När vi väl är medvetna om att vi lider av ångest kan vi i allmänhet ta upp dessa attacker, men tills vi gör den anslutningen tenderar vi att ignorera tecknen.
En ångestattack kan manifestera sig på en mängd olika sätt, av vilka du kan förvänta dig och andra som kanske aldrig har dykt upp för dig.
Många av dessa är kopplade till det naturliga strids- eller flygläget som vår kropp går in i när vi är stressade och vissa ämnen börjar krossa runt våra system och förbereder oss för att hantera en potentiellt farlig situation.
Om någon lider av ångest kanske deras kamp eller flygsystem inte fungerar ordentligt, vilket innebär att deras kropp går in i reaktionsläge även om det inte finns någon logisk anledning för det.
Här är några saker din kropp kan göra när du upplever en av dessa attacker.
1. Blushing eller Blanching
Dessa två är ett exempel på några av de motsägelsefulla symptomen på en ångestattack.
Det är vettigt att vi inte alla har samma reaktioner, eftersom vi alla är olika och våra kroppar reagerar olika på stressiga situationer.
När en ångestattack uppstår kan du antingen hitta blodet som rinner ut ur ditt ansikte helt, vilket du normalt skulle associera med ett tillstånd av chock, eller upptäcka att det rusar i ansiktet, som om du är generad eller har varit tränar.
Båda dessa är tecken på förändringar i kroppens cirkulation. Om du blir vit, ser din kropp till att ditt blod koncentreras runt dina vitala organ, där det behövs mest.
Om du blir röd, försöker din kropp sänka sin höjda temperatur. Om du blir röd och temperaturen stiger kan det kännas som en heta blixt under klimakteriet.
2. Blir varm eller kyld (eller båda)
Förutom förändringar i ditt utseende kan din kroppsvärme stiga eller sjunka när du får en av dessa attacker.
Om du blir varm, som om du plötsligt har fått feber, är det ytterligare ett resultat av att blod pumpas snabbt runt kroppen.
Denna plötsliga temperaturökning kan innebära att du börjar svettas, vilket kan innebära att du faktiskt börjar känna dig kyld.
3. Att behöva gå på toaletten
Det här är alla som någonsin varit nervös kommer att kunna identifiera sig med, men de som lider av ångest kommer sannolikt att märka att de känner behov av att urinera oftare när de får en attack.
Experterna är inte helt säkra på varför det här är, men de tror att det kan bero på att urinblåsan i huvudsak är en muskelsäck, och när du är orolig spänner dina muskler upp. Detta kan inkludera urinblåsan.
4. Fidgeting
Vissa människor rör sig naturligtvis mer än andra i alla fall, men du kan hitta dig själv att fisa mer under en ångestattack, och du kanske inte ens är medveten om att du gör det.
Det här kan vara att knacka på din penna, dina fötter eller ständigt fikla med ditt glas eller vad du än håller i en social situation.
5. Ökad nervenergi
Allt det adrenalin som pumpar runt kroppen betyder att du sannolikt kommer att ha mycket högre energinivåer som du kan ha normalt.
Du kommer inte att kunna sitta länge eller nöja dig med någonting utan att känna dig orolig och otålig.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 6 kraftfulla bekräftelser för att bekämpa stress och ångest
- Högfunktionell ångest är mer än du tror att den är
- 8 saker du gör på grund av din ångest (som andra är blinda för)
- 7 sätt människor med högt fungerande ångest döljer deras tillstånd
- Dating någon med ångest: 4 saker att göra (och 4 att inte göra)
- Ångest är INTE någon av dessa 10 saker
6. Oförmåga att koncentrera sig
I greppet om en ångestattack är det förmodligen omöjligt för din hjärna att koncentrera sig på något annat än det som får dig att vara orolig.
Du kommer inte att kunna fokusera på en uppgift, och så mycket som du kan försöka kommer det nästan att vara omöjligt för dig att göra något arbete.
7. Förändring i Sex Drive
Det här är en annan som kan gå åt båda hållen beroende på personen i fråga.
Om din sexdrift normalt är ganska konsekvent kan den antingen kratera när du känner dig orolig eller plötsligt går genom taket.
Oavsett hur det går för dig, allt är kopplat till hormonerna som rasar runt i ditt system när du är orolig.
8. Huvudvärk
Många av oss är inte främmande för stresshuvudvärk, men huvudvärk kan också kopplas till ångestattacker.
Detta är ett av de vanligaste symptomen på ångest. Människor som regelbundet lider av ångestattacker är mer benägna att få kronisk huvudvärk eller migrän.
Detta kan ofta vara lite av en ond cirkel, eftersom du kan övertyga dig själv om att din ångestinducerad huvudvärk faktiskt är ett symptom på en allvarlig sjukdom, vilket leder till mer ångest, och så en värre huvudvärk, och så vidare och så vidare .
Huvudvärk orsakad av ångest kan vara ett resultat av spänningar i rygg- och nackmusklerna, vilket kan förvärras genom att äta en ohälsosam kost och sova dåligt.
9. Förlust av eller ökad aptit
Många människor som lider av ångest har sannolikt ingen aptit alls när de upplever en attack.
De kan känna sig illamående på själva idén att försöka äta någonting och till och med ta med sig mat som de äter rakt upp.
Det beror på att ångest leder hjärnan till att utsöndra hormoner som aktiverar kampen eller flygensvaret. I en sådan situation kommer kroppen tydligt att prioritera omedelbar överlevnad framför mat.
Å andra sidan kan det gå helt åt andra hållet. Vissa människor passar väl den slitna stereotypen av stressätande, deras kroppar längtar efter extra socker eller salt mat.
Men den allmänna regeln, även om det alltid finns undantag, är att ju mer allvarlig ångest, desto mindre sannolikt är det att du hittar tröst i maten.
10. Torr mun
Försök som de kan för att övervinna sin brist på aptit och få lite näring inuti dem, människor som lider av ångest kan känna att de inte kan svälja tack vare den torra munnen de upplever som en del av en attack.
Detta kan bero på ett antal anledningar, inklusive det faktum att oroliga människor tenderar att andas genom munnen, eller för att kroppen försöker hålla vätska på de platser de är mest behövda, tack vare kampen eller flygreflexen.
En stor del av det kan också bero på att när man lider av en ångestattack tenderar människor att glömma att dricka vatten och att vara uttorkad kan orsaka allvarliga ångestsymtom.
När vi är oroliga kan vi gå på två sätt, antingen ignorera de tecken som vår kropp ger oss eller vara extremt medvetna om dem. Det kan innebära att munnen faktiskt inte är mycket torrare än normalt, våra sinnen förstärks bara.
Tyvärr för de som lider av dessa attacker kan de ta sin vägtull på hela kroppen på överraskande sätt.
Om din ångest är svår och har en negativ inverkan på ditt liv, behöver du inte lida ensam. Hjälp finns tillgänglig och du bör diskutera det med din vårdpersonal som kan peka dig i rätt riktning.
