Gör du känna sig nervös eller obekväma i gruppinställningar? Känner du dig självmedveten om allt du gör? Om du svarade ja på dessa frågor är du förmodligen lite socialt besvärligt.
Det är okej om du gör det. Jag brukade också vara. Innan jag gick på college låste jag mig helt i sociala situationer. Om du fick en grupp på mer än två personer, skulle jag bara stänga av och sitta där som en stum. Jag lärde mig att övervinna det, och det kan du också!
Följ dessa enkla hack för att få mer självförtroende och komma över att vara socialt obekväm en gång för alla.
vad gör en bra bästa vän
1. Vet att du inte är ensam
Nästan alla kommer ibland att oroa sig för att vara socialt besvärliga offentligt. Du kanske tror att det bara är du som lider, men du har fel. Kanske till och med personen som du har det obekväma samtalet med känner sig också dålig och osäker. Vi vill alla bli omtyckta, och vi oroar oss alla för att vi inte är det.
2. Inse att det mestadels är internt
Jag vet att du är övertygad om att alla märkte ditt besvärliga skratt eller skämtade i flera dagar om det konstiga du sa, men jag lovar att de inte gjorde det. Sanningen är att du inte är universums centrum. Ingen fokuserar på hur obekväm du är. Ingen märker att du svettas. Människor är fångade i sina egna världar, och de har inte tid att tänka mycket på ditt stammande.
3. Fokusera på den andra personen
Istället för att alltid oroa dig för hur du stöter på, tänk på den andra personen när du pratar. Hur mår de? Vad säger de? Är de obehagliga också? Fokusera på den andra personen istället för dig själv. Du kommer omedelbart att känna dig mindre orolig om du tar dig ur din egen strålkastare.
4. Fake It Til You Make It
Låtsas att du har stora sociala färdigheter. Dör på insidan? Låt det inte visa på utsidan. Le, ta ögonkontakt och säg hej till människor. Forskning har visat att du faktiskt kan ändra hur du känner av ditt beteende. Om du ler tillräckligt är du säkerligen lyckligare. Om du agerar trygg blir du mer säker med tiden. Så tills du behärskar de färdigheter du behöver, låtsas bara! Det låter svårare än det är. Testa nästa gång du blir orolig.
5. Öva
Precis som alla andra färdigheter i livet blir du bättre med träning. Så även om tanken får dig att snurra, hitta fler sociala situationer att träna i. Sätt dig själv i situationer som gör dig obekväm. Oroa dig inte - efter en stund känner du inte lika mycket obehag. Det blir lättare med övningen. Även om du aldrig tycker om stora grupper kan du lära dig att fungera i dem.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
hur får du reda på om en tjej gillar dig
- ”Jag har inga vänner” - Vad jag ska göra om det här är du
- Vad det verkligen betyder att vara en introvert
- 7 alternativa sociala aktiviteter för dem som inte har några nära vänner
- 30 citat som firar introverter, wallflowers och Lone Wolves
- Hur man pratar om dig själv (+ 12 bra saker att säga)
- Den socialt besvärliga personens guide till dating
6. Ta en Improv-klass
Du måste lära dig att improvisera. Mycket av din sociala besvärlighet kommer ifrån övertänkande situationer. Så istället för att tänka över, lär dig själv att vara i ögonblicket. En improvisationskurs är ett utmärkt sätt att lära sig denna färdighet. Och det hjälper med tips 3 eftersom du kommer att öva på dina nya färdigheter med en grupp människor!
7. Hitta en socialt skicklig kompis
Har du en vän som är social och populär? Börja umgås med den personen oftare. Tagga till sociala evenemang. Låt dem presentera dig för människor och observera deras beteende. Chime in i det småprat som din vän inleder med andra människor. Med tiden kommer du att lära dig att vara den som initierar den konversationen.
hur man är en mogen vuxen
8. Ställ många frågor
Varje gång du känner dig obekväm, ge dig själv en paus från konversationen genom att ställa frågor istället för att fylla tystnaden med prat. Inte bara kommer du att lägga den på den andra personen att prata ett tag, men du kommer också att lära dig något om dem. Ju mer du vet, desto mer kommer du att kunna samtala naturligt. Dessutom gillar folk att prata om sig själva. Dra nytta av detta faktum.
9. Svara bra
Alla gör något som generar dem då och då. Till och med den mest självsäkra personen i världen har sagt eller gjort något som gjorde situationen obekväm. Skillnaden mellan den självsäkra personen och den obekväma personen är hur de svarar. Den självsäkra personen uppmärksammar inte det pinsamma ögonblicket . Den självsäkra personen dröjer inte på det eller slår sig själv. Ögonblicket passerar och glöms bort. Men den socialt obekväma personen dröjer sig kvar på faux pas som bara gör det värre för alla inblandade. Det förflutna är det förflutna. Lär dig att gå vidare.
10. Öva avkoppling
Så ofta du kan, träna avkoppling. Ta reda på vad som fungerar för dig. Yoga, meditation och bubbelbad är vanliga stressavlastare. Andas djupt för att lugna dig ner. Ju mer du tränar hur det känns att vara avslappnad, desto bättre kommer du att kunna lugna dig själv när du känner att trycket byggs upp i en social situation. Till exempel, om du tränar djupa andetag under dina avkopplingspauser, kan du ta samma djupa andetag när du känner att ångest ökar.
Om du följer dessa självförtroendehackar kommer du att vara på god väg att bli en mer självsäker person. Den socialt obekväma personen du brukade känna kommer att vara i din backspegel. Nu tar det lite tid och ingenting kommer att förändras över natten. Men det är värt det. Du kommer att kunna hålla konversationer , njut av sociala miljöer och till och med ser fram emot festinbjudningar. Så istället för att låsa dig in i ditt hus resten av ditt liv, kom dig ut och lär dig att leva i den här stora världen. Det finns så mycket att uppleva och så många fantastiska människor att interagera med. Du vill inte missa det bara för att du är rädd att du kommer att göra något pinsamt.
