Jag har ett oroligt sinne. Jag är inte orolig hela tiden, men under vissa omständigheter och av särskilda skäl stiger min ångest över de flesta.
Jag har varit så här så länge jag kan komma ihåg, men jag kommer fram till tanken att denna oroliga känsla inte är något jag måste leva med resten av mitt liv. Jag tror nu att det är möjligt för mig att ändra hur mitt sinne reagerar på givna situationer och minska, kanske till och med helt lindra, min mentala och fysiska agitation.
Jag skriver detta inlägg för att ge dig, den som läser detta, ett hopp för framtiden. Jag vill att du ska uppleva samma tro på din förmåga att ändra dig så att du hanterar dina ångestproblem.
Min tro har uppstått tack vare den förståelse jag får genom att läsa en bok om nueroplasticitet - med andra ord förmågan för hjärnan att återansluta sig själv, att skapa nya neurala förbindelser som gör att den kan svara annorlunda mot världen utanför och in.
tecken på att du har blivit kär
Jag kommer inte att tråka ut dig med alla detaljer, men det verkar tydligt för mig att genom användningen av vissa övningar kan hjärnan förändras på sådant sätt att den förskjuter sin förspänning från det potentiellt hotande eller stressande och mot det icke-hotande och lugn.
Mer viktig läsning om ångest (artikeln fortsätter nedan):
- Högfunktionell ångest är mer än du tror att den är
- 8 saker du gör på grund av din ångest (som andra är blinda för)
- 6 kraftfulla bekräftelser för att bekämpa stress och ångest
- Ångest är INTE någon av dessa 10 saker
Vetenskapen har utvecklats under ett antal år och det har nyligen gjorts försök att ta den och göra den till effektiva övningar för den vardagliga personen.
Med detta i åtanke kommer jag att försöka använda ett eller flera av följande program regelbundet för att förändra det sätt som min hjärna uppfattar potentiellt ångestframkallande situationer:
The Angry / Happy Faces Game : detta är ett gratis onlinespel som jag först blev medveten om när jag tittade på ett avsnitt av BBC Horizon där presentatören Michael Mosley använde det för att försöka minska sina stressnivåer (något framgångsrikt). Det ber dig i huvudsak att hitta och välja ett lyckligt ansikte bland ett rutnät av olyckliga eller arga ansikten. Det finns också som en IOS-app .
vad människor gör när de har tråkigt
Mood Mint-appen : detta liknar ovanstående eftersom det visar dig ett urval ansikten och ber dig välja den lyckliga, men det finns också andra spel som kan hjälpa till att fokusera hjärnan på det positiva snarare än det negativa.
Den personliga Zen-appen : den här appen kräver att du följer en leende, animerad sprite runt telefonens skärm medan du ignorerar det arga sprite-ansiktet. Den är tillgänglig på IOS.
Alla tre alternativ har viss vetenskaplig forskning bakom sig och även om de inte ska användas som den enda behandlingen för allvarligare ångestfall, erbjuds de som ett sätt för den genomsnittliga personen att minska sina allmänna nivåer av ångest och stress.
Jag är glad över utsikterna till ett forskningsledt spel som har förmågan att kabla om din hjärna till din fördel.
Jag hoppas kunna ge dig en uppdatering någon gång i framtiden, men för närvarande rekommenderar jag att du provar en eller flera av ovanstående (två är gratis, en får betalt) och ser om de hjälper.
Oavsett vad som utlöser ditt oroliga sinne, vill jag ge dig en verklig känsla av möjligheter och bemyndigande med den här artikeln. Jag vill att du ska kunna föreställa dig en framtid där din ångest är mindre allvarlig, så att den inte längre stör dig eller hindrar dig från att göra vissa saker.
vad letar en man efter hos en kvinna
Jag önskar dig lycka till på din resa och uppmuntrar dig att lämna en kommentar nedan om och när du har resultat att rapportera!
Lugnande vibbar,
Steve
