Skulle du kalla dig själv en medkännande person?
I vårt materialistiska samhälle är medkänsla ofta enormt undervärderat, men ändå är det ytterst viktigt.
När allt kommer omkring, om vi inte kan vara medkännande för andra människor, kan vi inte heller rimligen förvänta oss att någon annan ska vara medkännande mot oss.
Som de säger, och som du säkert har lärt dig på det hårda sättet, kommer det som går runt ofta.
Ingen av oss vet vad som väntar oss runt hörnet, men ett bra sätt att garantera att vi kommer att njuta av andras medkänsla när det blir svårt är att öva förståelse och medkänsla mot andra varje dag.
Och det är inte allt.
Förutom att dra nytta av andras medkänsla, kan du leva ditt liv med medkänsla göra dina relationer mer intim och kärleksfull.
Det kan hjälpa till att tysta ett oroligt sinne, låta dig göra det upptäck vad din sanna kallelse är , och även gör dig mer attraktiv till de människor du möter.
Det finns ju inget mer attraktivt än ett varmt hjärta.
Vi pratar inte bara om romantik här. Om du letar efter nya vänskap eller hoppas kunna nätverka professionellt kan förmågan att visa medkänsla för dina medmänniskor göra dig till en folkmagnet.
Så oavsett om det är i ditt personliga liv eller på arbetsplatsen är det alltid viktigt att kunna känna medkänsla med de omkring dig och vet hur man gör det visa Det.
Du kan visa din medkänsla genom både dina ord och dina handlingar.
Det kan vara att plocka upp slaken runt huset eller kontoret för någon när de är sjuka, eller gå med på att förlänga en tidsfrist och blanda saker när någon har haft personliga problem som betyder att de bara inte kan hålla den tidsfristen.
Eller det kan bara vara att känna igen när någon behöver din tid, odelad uppmärksamhet och en axel att gråta på.
8 sätt att vara mer medkännande för andra
Låt oss nu titta på några sätt att ändra tankesättet så att medkänsla mot andra förr eller senare blir din nya standardinställning.
Kom bara ihåg att detta inte är något som kommer att hända över natten. Som med allt annat i livet är det ett fall av övning som gör perfekt.
1. Börja med dig själv.
Som det gamla ordspråket säger börjar välgörenhet hemma.
Det är orealistiskt att förvänta dig att verkligen utöva medkänsla mot andra människor om du aldrig ger dig en paus eller minskar dig själv.
Har du en fnissande inre röst som ständigt lägger ner dig, hur hårt du försöker eller hur bra du gör?
Har du mycket högre förväntningar på dig själv än andra?
Slår du dig själv över små misstag du gör?
Kanske är den rösten helt reserverad för dig själv, men om du låter den ta över ditt liv kommer det troligtvis att börja tala när andra gör små, begripliga misstag också.
Detta kommer att hindra dig från att visa människor den medkänsla de förtjänar.
Meditation är ett underbart sätt att utveckla den mentala styrkan du behöver för att kunna upptäcka den här lilla rösten.
Du kanske inte kan tysta det helt eller få det under din fulla kontroll, men du borde kunna distansera dig från det.
Du behöver bara lära dig att inte slå dig själv över obetydliga detaljer, utan att fokusera på den större bilden istället.
Från och med dig själv kommer medkänslan du utvecklar naturligt att spridas så att du förstår mer av dem omkring dig.
Gör korta dagliga meditationer till en del av din rutin om du menar allvar med att öka dina medkänslor.
2. Gör mot andra ...
De flesta av världens stora religioner säger att du ska behandla andra som du vill bli behandlad ...
... och oavsett din åsikt om organiserad religion är det svårt att argumentera med det konceptet.
Det är en ganska bra gyllene regel att följa när du är osäker på hur du ska agera eller vad som är det bästa svaret.
Nyckeln är att fråga dig själv hur du ärligt vill att någon ska svara om du var i deras skor och agera därefter.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man visar respekt för andra (+ varför det är viktigt i livet)
- Hur man kan hjälpa andra i sin tid av behov
- 10 sätt du kan förändra världen till det bättre
3. Var närvarande i ögonblicket .
Om ditt mål är att öva medkänsla är det en utmärkt plats att börja att rikta hela din uppmärksamhet på den person eller de människor du är hos när som helst.
Det kommer det få den andra personen att känna sig värderad och speciell , och menar att du är mer benägna att fånga nyanserna av vad det än är som de kommunicerar till dig genom deras kroppsspråk såväl som deras ord.
Titta in i deras ögon och visa dem att du verkligen är engagerad i interaktionen.
Ingen kontroll av din telefon . Ingen titt på TV: n. Inga lediga människor tittar på eller tittar över axeln.
När du tillbringar tid med människor som är viktiga för dig, försök att göra det kvalitet tid.
4. Lyssna.
De flesta av oss spenderar mycket av vår tid på att höra utan faktiskt lyssnar .
Om du vill att någon ska känna din medkänsla med dem, är en av de allra bästa sakerna du kan göra att göra bara lyssna och låt dem få ut allt.
Chime inte in med berättelser om den gången något liknande hände dig eller med kommentarer som du tror får dem att må bättre.
Låt dem bara prata om situationen på vilket sätt de behöver.
5. Sätt dig själv i deras skor.
För att verkligen visa medkänsla mot någon utan att det uppfattas som uppriktigt måste du kunna föreställa dig hur det kan vara att vara i deras situation.
Föreställ dig hur du skulle känna om samma sak hänt dig och tänk på hur du vill att människor ska svara.
Ibland kan det vara svårt att föreställa sig att du befinner dig i en situation som du aldrig har upplevt från första hand, så gör bara ditt bästa.
Om du gör vad du verkligen tror är rätt, är det allt någon kan be dig.
6. Tala vad du känner.
När du känner igen att en person som har berättat om sin situation har pratat klart och det är dags att svara, var bara äkta.
Orden själva betyder mindre än du tror.
Medan man säger ”Jag är så ledsen” kan det tyckas lite meningslöst på ytan av det, om du verkligen menar det så kommer personen att ta upp det.
Till och med ord som verkar så enkla och obetydliga bör vara verkligen tröstande för personen om du uttrycker en sanning som du känner i ditt hjärta.
7. Uppskatta de saker du har.
Detta är en förenkling, men vi känner ofta automatiskt medkänsla med andra när vi bedömer våra relativa situationer och konstaterar att de har det sämre än vi.
Så om vi är pessimistiska om vår egen situation och fokuserar på alla negativa snarare än att uppskatta alla saker vi har, kommer vi inte att känna medkänsla med andra, eller hur?
Det är väldigt lätt att vara negativ mot alla stress i det moderna livet och glömma att räkna våra välsignelser.
Om vi börjar fokusera på alla de sätt som vi har tur snarare än de saker i våra liv som är mindre än idealiska, kommer vi att inse hur lyckliga vi faktiskt är.
Det betyder att vi naturligtvis känner medkänsla för dem som går igenom tuffa tider.
erik stocklin och colleen ballinger
8. Fortsätt le.
Tydligt som det kan tyckas, ibland, när vi har en dålig dag eller en vecka eller saker är tuffa i allmänhet, bara att se ett leende ansikte kan kännas som en stråle av gyllene solsken som tränger igenom tjocka lager moln.
Om du vill vara mer medkännande mot människor i allmänhet, se till att du inte glömmer att le till de människor som korsar din väg under dagen, särskilt de som du har direkt interaktion med.
I grund och botten, när det gäller att vara mer medkännande, följ bara ditt hjärta.
Du vet djupt ner vad andra människor behöver av dig när de går igenom bruket, så gissa inte dina instinkter ... låt dem leda vägen.
