Innehållsförteckning
- Självförstörande beteende som en hanteringsmekanism
- Självförstörande beteende som ett sätt att utöva kontroll
- Vad orsakar självförstörande beteende?
- Egenskaper som självförstörande människor kan dela
- Typer av självförstörande beteende
- Relationen Helper-Helpee
- Läkning och återhämtning från självförstörande beteenden
Triggervarning: Följande artikel kommer att diskutera självförstörande beteende. Om du är någon som är benägen för självförstörande beteende eller självskada, tänk på att materialet kan vara utlösande.
Fältet för psykisk hälsa består av många mindre delar, som inte alla anses vara ett tillstånd som ska diagnostiseras.
Självdestruktivt beteende är en av dessa komponenter.
Det ses som ett symptom på annan underliggande dysfunktion eller psykiska störningar som en person kan uppleva.
Även om det har gjorts studier som bekräftar att självdestruktivt beteende är en del av vissa störningar, finns det inga avsevärda bevis för att självdestruktivt beteende finns hos människor utan underliggande dysfunktion eller psykologiska diagnoser.
Det finns få studier eller dokumenterade bevis för att en typisk person som uppfyller kriterierna för mentalt och känslomässigt friskt kommer att bedriva självförstörande beteende.
Det är viktigt att förstå att detta inte betyder att det inte händer. Det händer bara inte tillräckligt ofta hos människor som skulle anses vara mentalt och känslomässigt friska för att nämnas som en solid statistik.
Som ett resultat ses ofta självförstörande beteende som ett symptom på andra underliggande psykologiska problem.
Uttrycket ”självförstörande beteende” täcker en mängd olika typer och beteende.
Självdestruktivt beteende kan vara avsiktligt eller undermedvetet, impulsivt eller planerat.
Det kan vara antingen en handling, en serie åtgärder eller ett sätt att leva som orsakar psykisk eller fysisk skada för den person som bedriver beteende.
Det kan börja små och eskalera, till och med gå så långt som att leda till döden för vissa människor.
Det bästa sättet för en person som kämpar med självförstörande beteende att uppnå ett gynnsamt resultat är genom tidig identifiering, intervention och behandling.
Självförstörande beteende som en hanteringsmekanism
Känslomässig smärta eller trauma är några av de vanligaste orsakerna till att människor bedriver självförstörande beteende.
Personen ersätter hälsosammare hanteringsmekanismer mot skadliga hanteringsmekanismer eftersom det kan kännas bättre, kan göra att personen känner sig mer bedövad, låta personen maskera sina äkta känslor, eller de kanske inte vet hur man ska hantera på ett hälsosamt sätt.
Individen kan också använda självförstörande beteenden som en form av straff för brist på kontroll över sig själva, sin värld eller sina handlingar.
Denna typ av självförstörande beteende kopplas också till vad som anses vara ett ”rop om hjälp”. Personen kanske inte vet hur man ber om hjälp och bedriver en synlig destruktiv handling för att signalera att de är i nöd och behöver hjälp.
En person som bedriver självförstörande beteende kanske inte tänker från en rationell eller medveten plats. De kan vara beroende av känslorna och känner en tvång att engagera sig i det beteendet.
Självförstörande beteende som ett sätt att utöva kontroll
Världen är en kaotisk plats. Människor kastas, vänds och dras ner stigar de kanske inte vill gå. Inte alla är bra eller friska.
De som känner sig utom kontroll över sig själva och sitt liv kan engagera sig i självförstörande beteende som ett sätt att känna som om de har kontroll.
Personen kanske inte har kontroll över vad deras chef gör, vad deras make tycker, om de förlorar jobbet eller inte, om de får godkännande för det lånet eller inte ...
... men de har kontroll över vad de lägger i kroppen och hur de behandlar sig själva.
Den personen kanske inte känner en tvång eller har ett beroende av självskada - de väljer att göra det, nästan som en trots handling inför allt som får dem att känna att de är utom kontroll.
Det finns en svårare aspekt av denna typ av självskada ...
Regelbundna självförstörande handlingar kan bli en del av en persons personlighet. Personen kan sluta se att det är som en sak de gör som en hanteringsmekanism och istället se det som en del av deras identitet , vilket gör problemet så mycket mer komplicerat att åtgärda.
Som ett exempel…
Brian arbetar ett stressande jobb. Efter jobbet stannar han vid den lokala baren för att ta ett par drinkar för att tappa lite av dagens stress innan han åker hem för natten.
Efter att Brian har hittat ett nytt jobb kan han fortfarande gå ut för de få öl eftersom det är precis vad han gör. Rusmissbruk är en del av hans rutin, blir en del av hans identitet, och det kan vara eller utvecklas till alkoholism.
Vad orsakar självförstörande beteende?
Frågan om vad som orsakar självförstörande beteende är oändligt komplicerad på grund av hur bred i en kategori självförstörande beteende är.
Det kan sträcka sig in i alla aspekter av livet - vänner, familj, romantisk, kemisk, professionell, mat och så många fler.
Många människor som bedriver självförstörande beteenden är något medvetna om sina egna destruktiva tendenser, men misslyckas med att göra något meningsfullt för att stoppa eller förändra dem.
De kan mycket väl känna till lösningen och göra alla ursäkter, hitta alla anledningar att undvika att stoppa eller byta.
Många självdestruktiva beteenden börjar njutbara. En person kan börja göra droger eller dricka för att kunna må bra under en liten stund.
vad du ska göra när du är uttråkad hemma
När vanan fortsätter slutar den känna sig som angenäm eller det tar mycket mer för personen att nå den punkt där de kan få en angenäm känsla av aktiviteten.
Missbrukare och alkoholister kan så småningom befinna sig i att behöva sitt val av läkemedel bara för att känna sig normala när deras kropp och hjärna börjar behöva ämnet för att fungera.
Vid någon tidpunkt upphör de en gång behagliga beteenden att vara behagliga och blir en nackdel för personens liv.
Inte allt självförstörande beteende är behagligt. Som ett exempel finns det människor som väljer att inte göra det kontrollera deras ilska eller ilska . Det kan kosta dem vänskap, relationer, jobb, säkerhet eller stabilitet.
De kan se och förstå att deras ilska är skadligt för deras välbefinnande, men de kan vägra att ändra det beteendet.
Även om det inte finns någon enda drivande faktor bakom självförstörande beteende. Personen kan ha oadresserat trauma eller sorg i sin historia. De kan ha ohälsosamma vanor som har främjat genom deras allmänna livsstil.
De kan ha problem som de inte känner sig bekväma med att få hjälp med. De kan också engagera sig i självförstörande beteenden för att klara det kaos och svårigheter som livet kan kasta vår väg.
Vad den är inte är en karaktärs svaghet eller en ytlig önskan att självförstöra.
Människor har detta allmänna behov av att hitta en orsak bakom handlingar eller val, men orsaken är ofta inte tydlig eller kan medvetet döljas.
Känslomässigt friska, glada människor vill inte förvandla sitt liv med självförstörande beteende. Om en person bedriver självförstörande beteende, finns det en anledning som måste åtgärdas med en lämplig certifierad mentalvårdspersonal.
Egenskaper som självförstörande människor kan dela
Även om det finns vissa egenskaper som människor med självförstörande beteenden kan dela, kommer de flesta inte att falla snyggt in i en perfekt förpackad kategori.
Inte alla människor med självförstörande beteenden kommer att dela dessa egenskaper, så vi bör undvika att försöka klämma in människor i snygga paket de inte hör hemma i.
Emotionell dysregulering är en fras som används inom mental hälsa för att beteckna ett känslomässigt svar som faller utanför ramen för vad som anses vara typiskt.
En person som upplever känslomässig dysregulering kan agera otrevligt eller impulsivt, visa onödig aggression eller ha känslomässiga reaktioner som inte överensstämmer med vad de upplever.
Känslomässig dysreglering är ofta en drivkraft bakom självförstörande beteenden. Det kan bero på hjärnskador, tidiga barntrauma som försummelse och missbruk, eller en mängd psykiatriska störningar och psykiska sjukdomar.
Människor med emotionell dysreglering kan känna känslor med större intensitet eller klarhet. De kan vara en mycket känslig eller exceptionellt känslomässig person.
Det är inte nödvändigtvis negativt. Dessa individer kan också vara mer kreativa och empatiska än den genomsnittliga personen.
En person kan också ha vuxit upp i en ogiltig, negativ eller giftig miljö. Det kan inkludera upplevelser som missbruk, försummelse och kränkande allvarlig kritik.
Personen kan ha blivit utsatt för eller uppfostrad av människor som är känslomässigt ointelligenta , ogiltiga känslor, eller som själva bedriver självförstörande beteende som en hanteringsmekanism.
De kan ha blivit utsatta för mobbning av sina kamrater i skolan, utstötning eller annan social alienation under barndomen.
Många människor vet inte hur man ska behandla och hantera svåra känslor på ett hälsosamt sätt. De kan besluta att ignorera sin smärta eller förneka att den finns genom att försöka stänga av sina känslor.
Tyvärr fungerar inte känslor så. De börjar så småningom komma till ytan och vissa människor vänder sig till självförstörande beteenden som droger och alkohol för att självmedicinera.
Personen kan få framgång i att klara av sina oönskade känslor på kort sikt med dessa beteenden, men de blir värre och intensivare med tiden.
När man lär sig att en av dessa kortsiktiga lösningar hjälper dem att hitta lättnad, kommer personen sannolikt att gå tillbaka till det beteendet om och om igen för mer lättnad, vilket kan förvandlas till beroende och beroende.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 11 symtom på självförtroende tankesätt (+ hur man övervinner det)
- Varför hatar jag mig så mycket?
- Hur man slutar göra samma misstag om och om igen
Typer av självförstörande beteende
Det finns många typer av självförstörande beteende. Det skulle vara omöjligt att lista ut varje exempel. Istället är detta några av de vanligaste typerna av självförstörande beteende som människor engagerar sig i.
Drog- och alkoholmissbruk
Rusmissbruk är en av de vanligaste formerna av självförstörande beteende. Det kan lätt leda till missbruk, negativt påverka relationer och förstöra möjligheter och sysselsättning. Det kan också leda till andra komplikationer med fysisk och psykisk hälsa.
Självskada
Självskada som skärning kan användas för att hantera allvarlig eller extrem känslomässig störning. Personen kan till och med bli beroende av självskada.
Ohälsosam kost
Regelbundna ohälsosamma matvanor, för mycket eller för lite, kan leda till ätstörningar som anorexi eller bulimi.
Känslomässig ätning kan få en person att gå upp i vikt, vilket inte bara har fysiska hälsoförsegringar utan kan bidra till psykiska problem som depression och ångest.
Självömkan
En person kan svepa sig in i sitt lidande och använda det som en sköld för att försöka avleda ansvar.
Som ett resultat kommer det att skada deras relationer och liv eftersom de kan komma att betraktas som betungande att hantera och de tappar möjligheterna.
I allmänhet är människor medkännande och empatiska, men de har alltid en gräns. När den gränsen har uppnåtts kommer den att påverka personen som använder sina problem som en ursäkt för att inte prova nya saker eller förbättra alls.
En person som regelbundet säger till sig själva att de inte är värda , oavsett om de tror det eller inte, kan komma att tro det som sanning och sluta ta hälsosamma risker eller försöka förbättra.
Självsabotage
Handlingen av självsabotage ställer in sig för misslyckande från början. Det kan vara resultatet av låg självkänsla, eftersom de kanske inte känner att de förtjänar att ha bra saker eller göra positiva steg i sitt liv.
Självsabotage kan kosta dem relationer, jobb och andra möjligheter som kräver att en person tar viss risk.
Ett bra exempel på självsabotage är den eviga pessimisten den person som alltid kan hitta en anledning till varför det inte är värt att försöka, varför ingenting någonsin kommer att fungera.
Social isolering
Människor är i allmänhet sociala varelser. Det finns väldigt få människor som inte kan överleva någon social interaktion alls.
Även handlingen att vara runt andra människor ger olika fördelar med att stimulera kemisk produktion i hjärnan.
En person kan isolera sig från vänner, familj och sociala nätverk som antingen ett aktivt eller undermedvetet val. De kan övertyga sig själva om att de inte förtjänar att ha vänner och familj som de gör och kommer att agera för att göra det.
Det här kan se ut som den som tappar kontakt och spökar eller plockar slagsmål och deltar i argument för att få den andra personen att bryta kontakten.
Onödiga utgifter
Pengarna kan utvecklas till ett självdestruktivt beteende. Spel och spelberoende är väletablerade som självförstörande beteenden.
jag tror att mitt förhållande är över
Man kan också inkludera onödigt köp av saker från internet, överdriven shopping från tegel och murbruk, köp av uppgraderingar och valutor från mobilspel eller appar eller överdrivet donation till goda syften.
Att spendera blir ett ohälsosamt beteende när det börjar negativt påverka ens förmåga att leva sitt liv, eller om en person känner sig mentalt tvungen att spendera när de saknar medel.
Försummelse av jaget
Att försumma sig själv är en vanlig och ofta svår form av självdestruktivt beteende.
Personen kan försumma att ta hand om sin fysiska hälsa, äta en god diet, träna eller besöka en läkare för antingen regelbundna kontroller eller när en sjukdom uppstår.
Att försumma mental hälsa kan vara att vägra att ta receptbelagda mediciner, delta i möten eller till och med erkänna psykiska problem alls.
Personen vägrar helt enkelt att göra något för att skydda eller växa sin hälsa. Personen kan också vägra extern hjälp eller råd.
Onödigt martyrskap
Det finns vissa människor som använder överdrivet självuppoffring som ett enkelt sätt att kringgå hårt arbete.
De skapar denna falska berättelse i sitt sinne att deras lidande är det enda sättet att saker kommer att fungera eller vara bra för andra. De håller fast vid den falska berättelsen istället för att försöka förbättra sig själva eller sin situation.
Det är ett sätt att tillfälligt må bra på sig själv genom att måla sina handlingar som altruistiska när personen faktiskt bedriver självförstörande beteende genom att använda förnekelse för att undvika att möta sina problem.
Sabotera vänskap och relationer
Personen kan sabotera sina vänskap och relationer som ett sätt att ytterligare förstärka och övertyga sig om att de är en hemsk person som inte är värd vänner eller kärlek.
De beteenden som är förknippade med sabotage inkluderar svartsjuka , besittningsförmåga , överdriven behov, passiv aggression, manipulerade , manipulation eller till och med våld.
Beteendena kan antingen vara en undermedveten enhet eller ett medvetet val. Hur som helst, de härrör vanligtvis från personens tro att de inte är värda att älska.
Relationen Helper-Helpee
En människas självförstörande beteenden påverkar sällan bara dem. De sprider vanligtvis ut i sina liv och påverkar människorna omkring dem.
Vänner, släktingar eller älskare kan komma att dra sig in i en hjälparassistent-relation med en person som uppvisar självförstörande beteende.
Gränser bli en viktig del av det förhållandet. Hjälparen kommer sannolikt att uppleva någon negativ inverkan på deras liv eller välbefinnande i närheten av den typen av beteende.
Medan vissa människor kommer att tolka det som ett ovänligt uttalande, är det värt att komma ihåg att överdrivet självuppoffring också kan vara en vanlig form av självförstörande beteende.
Det finns inget ohälsosamt eller fel om hälsosamma gränser och förväntningar.
Det finns människor som väljer att lindas i andras lidande eftersom det ger dem en god anledning att ignorera sina egna problem. Eller de försöker tjäna kärlek från någon som inte kan ge den.
Betyder det att en person inte ska försöka vara snäll eller förstå?
Inte alls.
Vad det betyder är att vi alltid måste komma ihåg att du inte kan hjälpa någon som inte vill hjälpa sig själva.
Att förstöra ditt eget liv eller välbefinnande för en person som inte hjälper sig själva är ingen lösning.
Dess möjliggör.
Att möjliggöra en annan persons självförstörande beteenden gör dem bara värre och svårare att korrigera på lång sikt.
Det kan också ta mycket längre tid för den personen att inse att de behöver göra en förändring om människorna omkring dem tolererar alltför dåligt beteende.
Ett hälsosamt supportnätverk kan göra stor skillnad för en persons förmåga att återhämta sig och hitta ett bättre sätt att läka eller hantera sina sår. Men man måste balansera sin vilja att hjälpa till med att upprätthålla sitt eget välbefinnande i processen.
Läkning och återhämtning från självförstörande beteenden
Processen med självförbättring är lång och ibland svår.
Ingen vill verkligen gräva igenom skuggorna från sitt förflutna för att ta reda på de saker som har orsakat dem stor smärta eller lidande ...
... men det är nödvändigt.
Det är nödvändigt eftersom vi alla är en produkt av våra livserfarenheter - bra och dåliga.
Förmågan att bearbeta svåra känslor, som de som är förknippade med trauma eller sorg, är inte medfödd. Det är en färdighet som måste läras in och övas för att hjälpa till att varva ner dessa känslor så att de kan vilas.
Det kommer att kräva en terapeut eller rådgivare för många människor, eftersom de kan fungera som en effektiv guide för att hjälpa någon att hitta sinnesfrid.
Om du eller någon du älskar är engagerad i självförstörande beteenden, är det bästa valet att söka personlig hjälp från en certifierad mentalvårdspersonal.
Är du inte säker på hur du kan övervinna dina självförstörande vanor? Prata med en terapeut idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
