Innehållsförteckning
- Varför är självkoncept viktigt?
- Hur bildas självkoncept?
- Dr Carl Rogers 'Three Parts Of Self-Concept
- Dr. Bruce A. Bracken Multidimensional Self-Concept Scale
- Påverkan av självkoncept på beteende
- Självkoncept och stereotyp
- Hur vårt eget självkoncept kan påverka andras beteende
- Utvecklar tydlighet i självkoncept
- I jakten på det idealiska jaget
Svaret på frågan om hur man skapar ett lyckligt, uppfyllande liv är rotad i förstå sig själv.
För, förstår du, det är bara genom att förstå sig själv att vi kan göra rätt val som leder oss till den typ av liv och lycka som vi söker.
En förståelse för självkoncept kan hjälpa till att klargöra och stärka vem du är som person, vad du tycker om dig själv, vad du inte tycker om dig själv och vad du behöver ändra.
Så, vad är självkoncept?
Termen självkoncept används i psykologin som ett sätt att identifiera de tankar och övertygelser som en person har om sig själva och hur de uppfattar sig själva.
Självkonceptet omfattar vad en person tror att deras attribut är vem och vad de är.
Det är som en mental bild av vem du tror att du är som person.
Varför är självkoncept viktigt?
En människas självkoncept hjälper dem att definiera vem de tror att de är och hur de passar in i världen. Det i sig gör självkoncept viktigt eftersom varje individ vill känna sig själv och känns som om de hör hemma .
Det gäller alla, för alla kommer att ha någon form av tro på vem eller vad de är.
Det kan vara ett klibbigt koncept för vissa, särskilt de som förkastar begreppet etiketter eller tycker att märkning är en dålig sak.
hur man komplimangerar en kille man gillar
Ta attityden hos en upprorisk, fri ande. Den personen kanske inte vill känna sig som om de är begränsade till någon speciell uppsättning attityder eller livsstil. Personen kanske inte gillar att känna att de sätts i en låda som de inte hör hemma i.
Det är dock användbart att förstå dessa rutor eftersom de kan hjälpa dig att se världen på olika sätt.
De upproriska, fria andarna i världen delar egenskaper som alla andra människor gör. Faktum är att deras önskan att inte kategoriseras och läggas i en låda är ett drag som de ofta delar med varandra.
Den som sänder till världen, vare sig genom ord eller gärningar, att de är en upprorisk, fri ande skickar ett tydligt meddelande om den person de tror sig vara. Den tron är självkoncept.
Så oavsett om vi gillar det eller inte, är självkoncept viktigt eftersom det är grunden för vår identitet.
Hur bildas självkoncept?
Ett jag är inte något statiskt, bundet i ett vackert paket och överlämnas till barnet, färdigt och komplett. Ett jag blir alltid. - Madeleine L'Engle
Psykologins område har många teorier om varför människor är som de är, varför de känner hur de känner och hur de blir den person som så småningom kommer att bli.
Det finns en mängd teorier om många sinnesfasetter. Självkoncept är inte annorlunda.
Social-identitetsteorin säger att självkoncept består av två distinkta delar: personlig identitet och social identitet.
En persons personliga identitet inkluderar personlighetsdrag, övertygelser, känslor och egenskaper som hjälper till att definiera varje individ. Det är rent internt.
Social identitet är å andra sidan mestadels extern. Det inkluderar de grupper som vi tillhör som vi identifierar med eller som. Det kan vara sexuell, religiös, pedagogisk, ras, karriärinriktad eller egentligen någon grupp människor som en person kan identifiera sig med.
Bildandet av självkoncept börjar som barn, så ung som tre månader gammal. Barnet börjar inse att de är en unik enhet genom att få feedback om deras interaktion med världen.
De kan gråta och få uppmärksamhet från en förälder, skjuta en leksak och se att den rör sig, eller skratta och se en annan person skratta tillbaka med dem.
Dessa åtgärder börjar sätta scenen för utvecklingen av självkonceptet.
När barnet växer utvecklas deras självkoncept genom interna och externa medel. De interna aspekterna är det som personen tänker på sig själv. Det externa kommer från familj, samhälle och andra sociala influenser.
En person som är uppvuxen i ett tufft, individualistiskt samhälle kan se sig själv eller försöka definiera sig själv som en tuff, individualistisk person oavsett om de verkligen är det eller inte.
Den här typen av inflytande är uppenbar i leksaksslagning. Om samhället tror och lär att en pojke inte ska leka med dockor, kommer pojken att vara mer benägen att tänka: 'Jag är en pojke, därför borde jag inte leka med dockor.'
Och detsamma gäller för tjejer. Om samhället tror och lär att en tjej inte ska spela videospel, kommer hon att vara mer benägen att tänka: 'Jag är en tjej, därför borde jag inte spela videospel.'
Självkoncept är flytande. Även om det börjar bildas i ung ålder kommer det att förändras kontinuerligt under en människas liv när de upplever nya saker, får ny kunskap och börjar räkna ut vem de verkligen är under alla de yttre influenser som har tvingats på dem hela tiden deras liv.
Kanske pojken växer upp för att inse att det är okej att han gillar dockor och blir en samlare. Kanske tjejen bestämmer att hon älskar videospel så mycket att hon arbetar för att bli spelutvecklare.
Dr Carl Rogers 'Three Parts Of Self-Concept
Den kända humanistiska psykologen Dr. Carl Rogers trodde att det finns tre distinkta delar av en persons självkoncept: självkänsla, självbild och idealjag.
Självkänsla är hur mycket en person värderar sig själv.
Självkänsla påverkas av interna och externa faktorer. Internt är det till stor del hur vi känner för oss själva, jämför oss med andra, hur andra svarar på oss och vilken typ av feedback vi ger oss själva.
Externt kan det påverkas av feedback vi får från världen eller andra människor.
En person som regelbundet försöker saker men inte lyckas kommer sannolikt att få sin självkänsla skadad på ett negativt sätt.
Feedbacken de får från andra människor om vem de är eller vad de försöker påverkar också deras självkänsla. Negativ feedback kan riva ner självkänslan, medan positiv feedback kan bygga upp den.
Självbild är hur en person ser sig själv.
Självbilden sammanfaller inte nödvändigtvis med verkligheten. En person som kämpar med depression, ångest eller andra psykiska problem kan känna att de är mycket värre av en person än vad de faktiskt är.
Människor kan lätt hamna i negativa tankeslingor om sig själva om de inte är noga med att undvika dem.
Å andra sidan kan en person också ha en otroligt överdriven känsla av självkänsla och vara. Deras självbild kan uppblåsas artificiellt av ego, arrogans och självbetydelse.
En majoritet av människorna kommer att ha en blandning av starka självbildsuppfattningar över hela spektrumet.
Exempel som motsvarar självbild kan inkludera saker som fysiska attribut, personliga egenskaper, sociala roller och abstrakta existentiella uttalanden ('Jag är en andlig person.' 'Jag är en kristen.' 'Jag är en Wiccan').
Det ideala jaget är den person vi vill vara.
Alla som är intresserade av självförbättring kommer att titta på vad de uppfattar som deras brister för att jämföra dem med hur de vill vara. Kanske vill personen vara mer disciplinerad, orädd, mer kreativ eller a bättre vän .
En människas uppfattning om ett idealjag kanske inte heller går in i verkligheten om de har en orealistisk syn på det drag som de vill förbättra. De kan komma att nå ett mål som inte finns.
Kongruens och inkongruens
Rogers myntade termerna kongruens och inkongruens för att klargöra hur väl en människas förståelse av verkligheten stod i linje med deras självkoncept.
Varje person upplever verkligheten på sitt eget specifika sätt. Deras uppfattningar formas inte bara av fakta utan av anekdotiska upplevelser av deras liv.
Kongruens händer när en människas självkoncept anpassar sig ganska nära den faktiska verkligheten. Inkongruens är när en persons självkoncept inte stämmer överens med den faktiska verkligheten.
Rogers trodde att inkongruens är rotad i hur barnet älskades av sina föräldrar. Om föräldrars kärlek och tillgivenhet var villkorad och behövde förtjänas, är det mer troligt att personen har en förvrängd uppfattning om hur de passar och relaterar till världen.
Villkorslös kärlek å andra sidan främjar kongruens och en realistisk självbild om hur en person passar in i världen.
Inkongruens i ung ålder kan bidra till personlighetsstörningar.
Dr. Bruce A. Bracken Multidimensional Self-Concept Scale
Dr Bruce A. Bracken utvecklade sin egen flerdimensionella självkonceptskala som innehåller sex primära grupper av egenskaper som hjälper till att definiera självkoncept. Dessa är:
Fysisk: hur vi ser ut, fysisk hälsa, fysisk kondition (“ Jag är ful ')
Socialt: hur vi interagerar med andra, både att ge och ta emot ('Jag är snäll')
Familj: hur vi förhåller oss till familjemedlemmar, hur vi interagerar med familjemedlemmar ('Jag är en bra mamma')
Kompetens: hur vi hanterar de grundläggande behoven i vårt liv, anställning, egenvård ('Jag är en skicklig författare')
Akademisk: intelligens, skola, förmåga att lära sig (“ jag är dum ')
Påverkar: tolkning och förståelse av känslomässiga tillstånd ('Jag blir lätt förvirrad')
De två perspektiven kan kombineras till noll på mer specifika egenskaper som hjälper en person att bättre definiera sitt självkoncept.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Ställ dessa 7 frågor om du vill lära känna dig själv bättre
- Vem är jag? Det djupgående buddhistiska svaret på de här mest personliga frågorna
- Hur man är stolt över dig själv
- Hur man ska vara bekväm i din egen hud
- Hur man inte tar andra människors ord och handlingar personligen
Påverkan av självkoncept på beteende
Självkoncept påverkar starkt beteende eftersom det får en person att diktera för sig själv vad de kan eller inte kan uppnå genom självkategorisering.
Varje person har övertygelser och fördomar i olika kategorier i sitt liv, oavsett om de är medvetna om dem eller inte. Människor kommer att ta många av sina beslut baserat på dessa övertygelser och fördomar.
Låt oss titta på några exempel för att förtydliga.
Anne definierar sig själv som en friluftsfull resenär. Hon gillar att leva ett lätt liv där hon kan plocka upp och gå som hon vill.
Efter år av resor och att se världen börjar hon känna att hon vill slå sig ner, kanske ha ett förhållande och en familj.
par som bryter upp och återkommer tillsammans hela tiden
En relation och familj kommer att innebära att hon kommer att förlora en del av den friluftslivande resenären som är en del av hennes identitet så att hon kan få en mer stabil och konsekvent livsstil.
Hon kan ha svårt att förena att hon vill slå sig ner och ha en familj med sin identitet som friluftsresande.
I det här exemplet kan Anne känna sig motstridig eftersom hennes tidigare önskningar om att vara en fri ande och resor står i direkt motstånd mot hennes nya önskan att slå sig ner och starta en familj. Hon kommer att behöva förena dessa skillnader och utveckla nya beteenden som är mer relevanta för hennes nya önskningar.
Greg definierar sig själv som en introvert, blyg person. Som ett resultat undviker han regelbundet sociala aktiviteter och socialisering eftersom det bara inte är den han tror sig vara.
Greg kan faktiskt vara en sällskaplig person om han tillät sig att gå ut ur sin låda och interagera med andra människor.
Även om Greg har svårt med socialisering är det färdigheter som han kan lära sig och öva igenom självhjälpsböcker eller terapi om han kunde se förbi sin självkategorisering som en introvert, blyg person.
Det finns många människor som kämpar med socialisering där ute. Många av dem kallar sig introverta, när de verkligen kämpar med social ångest eller depression.
En introvert person är bara någon som återvinner sin energi genom att spendera tid ensam. Det betyder inte att de är blyga, inte kan fungera i sociala situationer, inte kan vara charmiga eller suave, eller möter överväldigande rädsla för socialisering.
Gregs inkonsekventa tro att han är en introvert, blyg person är självförstärkande tills han väljer att bryta ut ur lådorna han har lagt in sig i.
Stacy förstår att många av hennes livsproblem beror på att hon är en lat person som undviker ansvar. Hon kan identifiera att hon är en lat, oansvarig person, men väljer att inte längre definiera sig själv som dessa saker.
Istället vill hon vara en proaktiv, ansvarsfull person så hon slutar sabotera sin egen framgång och sitt eget liv .
I sin önskan att förändra undersöker hon vad som gör en person proaktiv och ansvarig, och hon börjar utforma sitt eget beteende och beslut om dessa begrepp. Det leder henne i sin tur att förändra sig själv och hennes liv till det bättre .
Att ändra eller ändra sitt självkoncept är en process som tar lite tid. Det är svårt att ändra förankrade vanor och utveckla nya, friskare.
Men i det här exemplet identifierade Stacy sina negativa egenskaper och utvecklade en handlingssätt för att ersätta dem med mer positiva.
Hon slutade säga till sig själv att hon var en lat, oansvarig person och ersatte sina vanor med en person som är proaktiv och ansvarsfull och flyttade sig till en hälsosammare mentalitet.
John lever en stillasittande, ohälsosam livsstil. Han förstår att brist på fysisk aktivitet och skräpmat är skadligt för hans långsiktiga hälsa. John har inte de egenskaper som man kan förvänta sig att en aktiv, frisk person har.
Men han kan utveckla dessa vanor genom att besluta att vara en aktiv, frisk person. John undersöker hälsosam kost, börjar köpa bättre mat och hittar en träningsrutin som ger honom möjlighet att förändras till en friskare, mer aktiv person.
Inkongruenser i en människas självkoncept kan vara smärtsamt och svårt när personen försöker lista vem de är och hur de passar in i världen.
En pappa som vistas hemma som är stolt över att vara en familjeman kommer att få hela sin verklighet skakad om hans fru bestämmer sig för att lämna honom, för det kommer att få honom att ifrågasätta om han har varit en bra familjeman och partner.
En karriärdriven kvinna kan komma att ifrågasätta sitt liv om hon blir handikappad och tappar sitt jobb. Hon kanske är osäker på om de uppoffringar hon gjort var värda det eller inte en gång hon inte längre kan definiera sig själv som en karriärkvinna. Hon måste hitta ett nytt sätt att identifiera sig.
På andra sidan myntet kan en person använda sina inkongruenser för att vägleda sin självförbättring och bemyndigande, precis som Stacy och John gjorde.
hur mycket gillar jag honom
En person som förstår vem de är kan lättare ta reda på hur man kan förbättra sig inom de områden i sitt liv som de känner saknas. Vem som helst kan ersätta de negativa uppfattningarna med positiva, introducera nya beteenden och processer och förändras till det bättre .
Självkoncept och stereotyp
Kategoriseringen av människor och sig själv kan vara ett klibbigt ämne för vissa. Ingen gillar att känna att de granskas och analyseras.
Självkoncept är ett användbart verktyg för inte bara kliniker utan för den genomsnittliga individen som vill bättre förstå och hitta lycka med sig själva.
Ändå kan det också vara problematiskt. Att vara medveten om de kategorier som finns kan påverka ens uppfattning om vem de tror att andra människor är eller borde vara.
Karriärkvinnan kanske inte har mycket tolerans för andra människor som inte tar sin karriär lika seriöst som hon gör. Konstnären kan snubba andra konstnärer för att inte utöva sin konst eller vara så produktiva. Andra människor kan se ner på hemvistelsen pappa för att inte upprätthålla traditionell anställning som en man en gång förväntades göra.
Medvetenhet om hur vi definierar oss kan hjälpa oss att närma oss andra människor, särskilt genom att undvika att falla i dessa stereotypa tänkfällor.
Varje enskild person är annorlunda, med sin egen unika bana i denna existens. Vad som är vettigt för karriärkvinnan, konstnären eller hemma pappa kanske inte är relevant för andra karriärtyper, artister eller hemmaföräldrar.
Ingen passar snyggt i en generisk låda. Man bör vara noga med att undvika att projicera sina egna fördomar och åsikter på andra människor.
Hur vårt eget självkoncept kan påverka andras beteende
Människor behandlar i allmänhet andra människor som de är tillåtna. Självkoncept spelar en viktig roll i hur andra människor ser och behandlar oss.
Det är här det vanliga rådet från 'Fake it til you make it!' gäller.
En person som definierar sig själv som inkompetent eller opålitlig kommer sannolikt att ses på det sättet av andra.
Oavsett hur sant detta kan vara, om en människas självkoncept inkluderar dessa åsikter, kommer de sannolikt att prata om sig själva på detta sätt. De kan också falla i beteendemönster som bekräftar denna uppfattning eftersom de har accepterat att detta beteende är vem de verkligen är.
Med tanke på bevisen de presenteras för kommer andra människor ofta att dela den personens syn på sig själva. Det vill säga om de inte är en nära vän eller familjemedlem som ser den här personen på ett helt annat sätt än hur de ser sig själva.
Det kan också fungera till det positiva. En person som tror på sig själva och lägger fram en stark känsla av självvärde är mer benägna att behandlas positivt.
Den person som utstrålar förtroende för sig själva är mer benägna att inspirera till förtroende för andra människor, särskilt om de kan säkerhetskopiera sina påståenden med handlingar och resultat.
Kongruens sätter individen på en plats där de förstår exakt vad de har att erbjuda världen. Det kan positivt och negativt påverka inte bara hur en person behandlar sig själv, utan hur resten av världen kommer att behandla dem.
Utvecklar tydlighet i självkoncept
”Om du verkligen har din egen identitet kommer du att fortsätta göra vad du tycker är riktigt rätt för dig, och du kommer också att förstå nästa steg du vill ta. - Helmut Lang
Utvecklingen av en förståelse för ens självkoncept kan hjälpa dem att bättre förstå varför de ser världen på det sätt de gör, varför de känner som de känner och varför de fattar de beslut de fattar.
Smidande kongruens mellan verklighet och självkoncept kan hjälpa en person att bättre relatera till världen och resa mot lycka. Det gör det möjligt för en person att lättare identifiera vilka områden i livet som behöver arbete och förbättras.
Journal är ett effektivt sätt att utveckla och förstå sitt självkoncept. En person som skriver ut vem de tror att de är och testar det mot sina val i livet kommer att kunna tydligare se var skillnaderna är.
För att verkligen få detta att fungera måste man titta på deras val och komma till botten med varför de fattar de beslut de fattar. Är det mer logiskt eller emotionellt? Vad låg till grund för dessa beslut? Vilka var alternativen? Hur fungerade dessa beslut?
Terapi kan vara ett viktigt verktyg. En bra terapeut kan ge ett värdefullt tredjepartsperspektiv som kanske inte finns tillgängligt någon annanstans. En terapeut kan också hjälpa sin klient att navigera i känslorna kring beslutsprocesser, eftersom känslomässiga beslut kanske inte överensstämmer med rationalitet eller förnuft.
Att granska ens tidigare och tidigare beslut kommer också att ge klarhet i ens emotionella tillstånd och framtida känslomässiga beslut.
En person kan lära sig mycket om sig själv genom att dissekera och utforska de val de har gjort i sitt liv, vare sig det är vardagligt eller livsförändrande. Ju mer man förstår om deras val i livet, desto tydligare kan de se sig själva och desto bättre utrustade är de för fatta bra beslut som återspeglar deras sanna önskningar.
I jakten på det idealiska jaget
Det idealiska jaget är hur man föreställer sig att vara i slutet av sin resa. Det tar tid, engagemang och disciplin att göra betydande förändringar för att vara den person de vill vara.
Den resan är absolut värt eftersom det är ett sätt att hitta sinnesfrid och lycka i detta liv.
En person som lever mot vem de faktiskt är kommer att utkämpa en oändlig kamp mot sitt eget sinne och försöka lägga ut vem de är mot vem de tror att de behöver vara.
Den person som kan leva i enlighet med sitt idealjag kommer att ha mycket mindre intern konflikt om sin plats i världen.
Glöm inte att söka efter vem du är. Sök efter personen du strävar efter att vara. - Robert Brault
