Har du någonsin varit din egen värsta fiende? Kanske var det ett förhållande som du verkligen ville ha vid den tiden, men av någon anledning inte kunde förmå dig att anstränga dig för att upprätthålla.
Eller kanske hade du ett projekt som du menade att avsluta, men fortsatte att hitta skäl att skjuta upp.
Oavsett ditt mål var den skyldige troligen din inre sabotör.
Vad är självsabotage?
Självsaboterande beteende är ett tecken på att det finns en del av dig som ropar för att bli erkänd. Det är ett problem som går djupare än brist på förmåga, resurser eller skicklighet. Det är djupt rotat in tro.
Denna del lever i det undermedvetna, under vår medvetenhet. Han / hon kan komma in när vi försöker uppgradera våra halvbakade system till mål och handlingsplaner.
Det är vanligtvis när du kan förvänta dig att bli drabbad av en våg av oförklarlig trötthet , brist på motivation eller bli överväldigad av prestationsångest.
Det är naturligt att vilja tappa dig själv genom dessa ögonblick. Du kanske till och med lyckas en tid. Men tills du konfronterar din inre sabotör, kommer du att fortsätta att falla i samma mönster.
Viljestyrka är tänkt att vara en kraft av fart. Tänk dig att du körde någonstans och var tvungen att hålla foten på gaspedalen hela tiden! Det är helt ohållbart att du skulle ta slut på bensin innan du kunde nå din destination.
Så du kan helt enkelt inte upprätthålla denna brute force-strategi för alltid. Så småningom kommer saker att ångras.
Men det behöver inte vara så här ...
Hur kan vi sluta stå på vårt eget sätt?
1. Bli vän med fienden
Striden mellan våra medvetna önskningar och undermedvetna trossystem resulterar i en uppsjö av problematiska vanor.
Ofta är vi inte medvetna om de undermedvetna program som driver våra liv eftersom de inte gör sig kända.
Även om vi kanske inte tänker aktivt ” Jag är inte värdig , ”Att tron kommer att dyka upp som en tvång att äta för mycket, fördröja eller vara avsiktligt samarbetsvillig.
Det bästa sättet att komma över denna puckel är att lyssna på den här delen av dig. Sitt i tystnad och fråga dig själv varför du inte vill ha det du vill.
hur man respekterar en kvinna i ett förhållande
Till exempel kan en person som fortsätter fuska mot en make som de påstår sig älska, upptäcka att de håller fast vid ett giftigt förhållande av nödlighetsgrad. Eller så kan det vara så att de är förlamade av en rädsla för sann intimitet och engagemang .
Poängen är att komma till kärnan i den bittra sanningen och svälja den.
2. Led ditt team
Tänk på dig själv som en ledare för ett råd med din inre sabotör som en av dina betrodda rådgivare.
Trots framträdanden är verkligheten att den här personen verkligen har ditt bästa. De har som huvudmål att inte förstöra ditt liv.
Snarare försöker de minimera smärta, obehag och stress. Tyvärr sitter de ofta fast tidigare, felinformerade och har inte tillräcklig tro för att låta dig ta förarsätet.
När vi tänker på bra ledare tänker vi typiskt på människor som inspirerar andra att agera. Sällan betraktar vi den enorma mängden inre arbete som går in i att bli en påverkare med personlig handlingsfrihet.
Giftiga ledare kommer att galvanisera sig själva och sina lag genom att föda upp i vanföreställningar. mobbning , och manipulation, friska ledare söker djupt inuti för att växa självmedvetenhet och känslomässig mognad .
De sistnämnda gruppmedlemmarna är vanligtvis positiva och anpassningsbara. I ett effektivt team känner alla sig hörda, spelar efter sina styrkor och känner att de bidrar till delade mål.
Ibland saknar vi tro eftersom våra motiv är för vaga och våra planer odefinierade. Utan en god förståelse för vem du är, kämpar du förmodligen för att kommunicera din vision med självförtroende till och med dig själv.
Om du själv saboterar försöker du tvinga en del av dig att hoppa på vad den uppfattar som ett sjunkande fartyg.
Som en diktator som inte lyssnar på avvikande åsikter låter dina tvivelaktiga aspekter dig tro att du har ansvaret medan du i hemlighet planerar från skuggorna.
En mer hållbar strategi skulle vara att arbeta för att skapa enighet.
Studier visar att emotionell intelligens - inte IQ - är den största avgörande faktorn för ett lags framgång.
Välkoreograferade team förutspår varandras rörelser och flyter intuitivt delvis eftersom de är socialt känsliga för varandras förmågor och känslor.
I samband med vårt inre team översätts det till förmågan att känna igen, förstå och bearbeta våra medvetna och undermedvetna känslor.
När det finns en koppling mellan de två är det nödvändigt att utveckla en medlings- och konfliktlösningsplan.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 8 effektiva sätt att stoppa negativa tankar från att ta rot i huvudet
- Den verkliga anledningen till att du har rädsla för misslyckande (och vad du ska göra åt det)
3. Skapa harmoni
Både du och din inre sabotör vill leva ditt bästa liv, du är bara oense om hur man gör det.
Det är viktigt att validera den här delen av dig själv och uppmana din inre vårdare att hjälpa till att trösta och försäkra den del av dig som kommer på ditt eget sätt.
Du skulle bli förvånad över hur stor skillnad enkel bekräftelse kan göra.
Jag vill använda följande bekräftelser från boken: 'Vem driver verkligen ditt liv? Befria ditt sanna jag från vårdnad och skydda dina barn ”av Peter Gerlach.
- ”Vissa av mina delar kommer naturligtvis att motstå och försöka sabotera mitt [arbete]. När de gör det blir de felinformerade och försöker skydda mig och sig själva. ”
- ”Inget av mina delar är onda eller dåliga nu - och det har de aldrig varit. Mina delar betyder alltid bra ur deras (begränsade) synvinkel. De kan och kommer att lära sig att på ett säkert sätt ändra sina åsikter om det behövs. ”
- 'Jag kan respektera och ha medkänsla med varje skyddande del av mig, eftersom den uttrycker sin rädsla och misstro, utan att komma överens och hindra vår inre familjebyggnad.'
Bekräftelser kan kännas dumt först, men efter ett tag börjar de hålla fast - speciellt om du följer upp det med handling.
4. Syntetisera skillnader
Genom samarbete kan du hitta en lösning som innehåller alla behov i ditt inre team.
De flesta tycker att deras självsaboterande beteende är rädslebaserat.
Människor har ett biologiskt krav att undvika obehag eller smärta av något slag - inklusive känslomässig smärta . Det är vettigt och det är det som har gjort det möjligt för oss att befolka och blomstra.
Men i modern tid längtar vi efter att utforma lyckliga, uppfyllande, självaktualiserade liv, även när vi söker genvägar och varelser.
Kontraintuitivt kan de uppfyllande liv vi vill bara realiseras genom att integrera den rädsla som vi instinktivt vill undvika.
Försök med följande steg för att ställa dig längre ner på den vägen:
- Minns varje gång du möter din rädsla. Logga alla tidigare framgångar du någonsin har haft från största till minsta. Logga också in alla tidigare misslyckanden som gav dig en värdefull lektion eller ledde till en annan oförutsedd framgång.
- Planera att ta små steg för att inte bli för överväldigad.
- Välj förebilder som speglar ditt värdesystem, studera deras liv och hur de övervann sina utmaningar. Försök att efterlikna det som känns äkta för dig. Om du kan hitta mentorer är det ännu bättre!
- Föreställ dig hur ett liv som styrs av rädsla ser ut. Detta kommer att hjälpa dig att övertyga din självsaboterande del om att fördelarna med att möta din rädsla överväger de potentiella kostnaderna. Så småningom kommer du att inse att i rädsla, vad du får i förtrogenhet och falsk säkerhet, förlorar du i förbittring, depression, missbruk och en mängd andra tillstånd som härrör från outnyttjad potential.
Att släppa behovet av att må bra hela tiden är nyckeln. Arbeta med att omformulera ditt förhållande till negativa känslor. Smärta är oundviklig, och du kan lika gärna använda den till din fördel.
I stället för att bli blåst fram och tillbaka av förändringens vindar, välj att navigera genom det genom att ta det som ges och omvandla det.
Att lära sig att se våra problem som ett spelobjekt, blir negativa resultat ett annat pussel att lösa.
Det är i grunden varför människor gillar brädspel, videospel och sport. Vi spelar för att vinna och vi vill vinna, men vi kan bara ha riktigt kul eftersom det finns en del av hur saker och ting kommer att bli.
Så att även när vi förlorar känner vi besvikelsen, men det får oss inte att ifrågasätta vårt självvärde eller hindra oss från att utveckla nya strategier och spela igen.
Som andligt placerade varelser bör vi sträva efter att minska vår koppling till resultaten och lära oss att handla för att agera. I morgon lovas inte och inte heller de resultat vi söker.
Buddhistiska principer lär att fäste till lust är orsaken till lidande. Det främjar en villkorlig lycka som bara tillåter oss att vara i fred om saker går på ett visst sätt.
Processen att släppa bifogad fil är inte lätt, men allt börjar med att begå en dedikerad mindfulness-övning.
När vi blir medvetna om det nuvarande ögonblicket och tillämpar det på vardagen i livet börjar vi sätta måluppnåelse i perspektiv, och inse att det bara är ett element i den övergripande ekvationen av vår lycka.
Förmågan att erbjuda vårt arbete till universum / högre makt hjälper oss att släpp förväntningarna och befria oss från rädsla-baserad förlamning.
Ofta kommer de djupaste glädjen och belöningen som livet har att erbjuda på andra sidan striden. Det finns ingen flykt från våra skuggsjäl. Men med tillräcklig öppenhet kan vi använda våra skuggor som en solratt för att visa oss var vårt ljus just nu är placerat.
