Välsignad är den som inte förväntar sig något, för han kommer aldrig att bli besviken. - Alexander Pope
Det mänskliga sinnet är en mirakulös sak som den kan tänka kritiskt, den kan föreställa sig, den kan planera. Det kan se mot framtiden och försöka förutsäga sannolika resultat.
varför drar män iväg efter att ha kommit nära
Endast dess förutsägelser är ofta felaktiga.
Och när detta händer har det mänskliga sinnet en tendens att förbanna sin tur som om det har behandlats orättvist på något sätt.
När vi tror att vi vet hur någon händelse kommer att gå ut eller hur en viss person kommer att agera, och något annat än denna förväntning inträffar, krossar det framtiden vi hade tänkt oss.
När verkligheten inte stämmer överens med våra förväntningar svarar våra sinnen ofta negativt. Vår fred är bruten och våra lyckenivåer sjunker.
Varför händer detta och vad kan vi göra istället för att förhindra denna mentala oro? Låt oss undersöka ...
Besvikelse
En av de två kärnkänslor som uppstår efter att våra förväntningar inte matchas av verkligheten är besvikelse.
Det här nya resultatet kanske inte är sämre än det vi hade i våra sinnen, men eftersom det är annorlunda känner vi oss lite deflaterade.
Vi känner att vi inte har fått det vi hade hoppats på, och så på något sätt måste vara värre, även när det har liknande konsekvenser för vårt välbefinnande.
Vi kan vara ledsna ledsna över att vi har förnekats våra önskningar ledsna över att vi inte får uppleva vårt förväntade resultat ledsen över att den chansen kanske har gått förlorad för alltid.
Och om det faktiska resultatet är materiellt värre för oss kan dessa känslor av sorg och besvikelse bli ännu mer intensiva.
Besvikelse är särskilt troligt när vi har orealistiska förväntningar på ett positivt resultat när vi är optimistiska trots den mer realistiska och troliga avslutningen på händelserna.
Vi sätter våra förhoppningar på utsidan chansen att något bra händer, och vi känner dig helt besegrad när det inte gör det.
Förbittring
Det andra primära emotionella och mentala svaret på saker som inte går som vi hade förväntat oss är förbittring.
Det är när vi känner oss mest orättvist behandlade. Det är när vi känner oss lurade, ljög för , förolämpade till och med.
Den stora indignationen att ha höga förväntningar som inte uppfylls kan leda till ilska och frustration.
Det här svaret kan vara mer troligt än besvikelse i fall där du känner att du hade all rätt att ha höga förväntningar på någon händelse eller person.
Dålig kundservice, otillräcklig behandling av personer i ansvarspositioner, en upplevelse som strider mot andras allmänna samförstånd: allt detta är exempel på tillfällen då du kan ogillar resultatet.
Ånger är också vanligare än besvikelse när situationen är mer svartvitt där det finns ett definitivt bra resultat (som förväntat) och en eller flera som är klart dåliga. Ett likvärdigt bra men oväntat resultat existerar inte riktigt.
När våra förväntningar är negativa
Känslorna av besvikelse och förbittring är i allmänhet förknippade med en optimistisk syn som sedan förnekas.
Men det finns ett annat sätt på vilket våra förväntningar förhindrar vår lycka: när de är alltför negativa.
Detta går utöver pessimism till en punkt där vi inte bara förbereder oss för möjlighet om något dåligt händer, förväntar vi oss aktivt att det ska hända.
Resultatet är något som många människor hanterar: föregripande ångest.
När vi övertygar oss om sannolikheten för att sjuk drabbar oss, arbetar vi oss själva i ett tillstånd av övervakning och till och med panik. Våra kroppar svarar till hjärnans signaler och detta fortsätter vår mentala ångest.
Vi finns i beredskapstillstånd för kampen, flykten eller frysningen. Bara vi förbereder oss för en händelse, inte en säkerhet.
Mycket ofta är vi orsaken till våra egna känslor av rädsla och stress och panik. Våra förväntningar berövar oss våra inre frid , av vår förmåga att njuta av ögonblicket.
Vi övertygar oss själva om vikten av vissa saker, även om de inte har något inflytande över händelser eller andra människor som kan vara inblandade.
När resultatet äntligen kommer, och när det är mer positivt än vi trodde (vilket det ofta tenderar att vara), kommer ångest vi kände i förväg har tagit en vägtull på våra sinnen och kroppar. Vi kan inte längre fullt ut uppskatta det lyckliga slutet, allt vi känner är lättnadskänslig utmattning.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 7 saker du behöver för att sluta förvänta dig av andra
- Ge upp dessa 20 saker om du vill lyckas i livet
- Hur man kan sluta katastrofera om händelser i ditt liv
- 7 saker de flesta tar för att beviljas i livet
- 5 sätt en känsla av rättigheter avslöjar sig själv
De två typerna av förväntningar
Även om alla förväntningar involverar ett framtida element, kan de klassificeras på två sätt: förväntningar på händelser och förväntningar hos människor (även om det kan finnas en viss överlappning).
Med det förstnämnda ser vi ett särskilt resultat i vårt sinne och låter den möjligheten växa och mogna ju mer vi föreställer oss det.
Om denna förväntan inte har något fastställt slutdatum kan vi fortsätta att fästa betydelse för det tills vi äntligen tvingas konfrontera dess ultimata omöjlighet, då känslorna av besvikelse eller förbittring kommer att bli intensiva.
Eller om själva evenemanget är av stor betydelse för oss kan vi ha lika starka känslor.
Generellt sett gäller att ju längre man har en förväntan i sitt sinne, och ju viktigare en händelse är, desto längre måste känslorna falla om den inte skulle bli som man hoppats på.
När det gäller människor tenderar vi att skapa förväntningar om hur de agerar eller hur de mår. Ofta, vi projicerar hur vi mår eller hur vi skulle agera i en given situation mot dem och tro att de kommer att känna eller agera på samma sätt.
hur är nia jax relaterat till berget
Och besvikelsen eller förbittringen kommer när vi upptäcker att de inte känner som vi eller de agerar på ett sätt som skiljer sig från vad vi skulle ha gjort.
Alternativt kan vi ha särskilda övertygelser baserade helt på vad andra människor har sagt oss, bara för att upptäcka att dessa inte är födda i vår egen upplevelse av denna individ.
Och det behöver inte vara specifika människor som vi fäster förväntningar på heller. Det kan vara organisationer som varumärken, myndigheter, religioner eller till och med idrottslag.
Det kan vara specifika personer inom dessa organisationer som agerar på ett sätt som skiljer sig från våra förväntningar, men vi tenderar att tillämpa vår besvikelse och förbittring på den organisation som ansvarar för individen lika mycket som individen själv.
Lära sig att släppa förväntningarna
För att svara bättre på alla resultat, oavsett om du förväntade dig dem, kan du börja arbeta med ditt eget sinne, dina tankemönster och dina känslomässiga svar.
Det finns vissa egenskaper som man kan vårda och växa för att både minska behovet av att förutsäga resultatet och förbättra din förmåga att svara på det, vad det än kan vara.
Några av dessa egenskaper inkluderar:
ett. Öppenhet : om du kan vara öppen för livets många möjligheter istället för att fixera en enda framtid, kommer du att minimera alla känslor av besvikelse och förbittring.
två. Elasticitet : ett av de bästa sätten att undvika att knyta sig till en viss förväntan är att bygga ett orubbligt, fjädrande jag. Om du vet att du kan hantera alla situationer kommer du att känna mindre behov av att välja ett särskilt positivt resultat i ditt sinne.
3. Realism: genom att basera dina tankar på en solid grund av realism, kommer du inte att knyta ditt emotionella välbefinnande till en osannolik framtid. Du kommer att vara medveten om och förberedd för de otaliga mer sannolika resultaten.
Fyra. Självkänsla : en viktig ingrediens för ett mer motståndskraftigt sinne är självkänsla. Om du kan växa tron och förtroende för dig själv tillsammans med en hälsosam självkärlek är du utrustad för att hantera vad livet kastar på dig.
5. Tacksamhet: ett effektivt sätt att undvika de känslor som diskuterats ovan är att försöka hitta positiva resultat i alla resultat. Om du kan titta på den ljusa sidan från en tankesätt överflöd , kommer du att upptäcka att du inte behöver känna dig nere eller arg.
6. Godkännande: hellre än tror att du kan kontrollera alla detaljer i ditt liv , kan du öva att acceptera vad som än kommer på din väg. Det är detta eller försök att förneka resultatet och slåss mot det, vilket är en helt meningslös strävan.
7. Lekfullhet: ibland har du precis fått det ta livet mindre seriöst och inser att ett leende och en känsla av äventyr går långt för att göra det bästa av alla situationer.
8. Mindfulness: om du kan sluta övertänka om osäkra framtida händelser och helt enkelt fokusera på nuet , kan du minska den ångest du känner i förväg.
Det sägs ofta att vi bör ”förvänta oss det oväntade”, men detta är inte det bästa råd som någonsin givits.
Å ena sidan, ja, vi borde vara beredda att möta eventuella händelser med vetskap om att framtiden inte kan förutsägas med någon stor noggrannhet.
Å andra sidan uppmanas vi ändå att ha en förväntan. För att förvänta sig det oväntade måste man vara vaksam och redo att agera. Men vaksamhet bidrar inte till fred.
varför är jag så ful och alla andra är vackra
Kanske bör vi anamma budskapet i citatet som öppnade den här artikeln och undvika att skapa förväntningar helt och hållet. Detta avslutande citat är också mycket relevant:
Fred är resultatet av omskolning av ditt sinne för att bearbeta livet som det är, snarare än hur du tycker att det borde vara. - Wayne Dyer
