Din hud ... är den bekväm att bära?
Passar den perfekt som ditt favorit jeans?
Eller är det som en kliande, illa passande tröja som du helt enkelt inte kan koppla av i?
Eftersom du har hittat vägen till den här sidan, antar vi att den är den senare.
Därav följer att du förmodligen letar efter sätt att vara bekvämare i din egen hud.
Och du har tur.
Här är 17 tips för att känna dig mer lugn i dig själv.
1. Förstå att din hud alltid förändras.
Vem du är förändras ständigt. Det är viktigt att du känner igen detta faktum.
För att vara bekväm i din hud måste du vara bekväm med hur din hud kan och kommer att förändras.
avsluta en vän med förmåner relation
Detta gäller både ditt yttre utseende och ditt inre.
Din självkoncept - den psykologiska termen för de tankar du har om dig själv och hur du ser dig själv - skiftar över tiden och med dina erfarenheter.
Kämpa inte med detta skifte, men acceptera det som en oundviklig del av livet.
2. Håll inte fast vid din gamla hud.
Ibland är de förändringar vi ser i oss själva inte de som vi välkomnar.
Detta är särskilt fallet när det gäller vårt fysiska utseende och förmåga.
Åldrande är en mental utmaning lika mycket som en fysisk. Du måste anpassa dig till din kropps nya form och arbetssätt.
Det är samma sak med din mentala skärpa, som kan minska när du når de senare åren av livet.
Du kan inte vara bekväm i den här nya verkligheten om du längtar efter en förfluten tid när du var mer fysisk och mentalt smidig.
Bortsett från åldrande kan du också möta en förändring i livsvillkoren som gör att du ser tillbaka avundsjuk på ditt tidigare jag.
Men du kan inte vara den personen igen här och just nu. Du kanske kan arbeta för att ändra dina förhållanden till något mer gynnsamt, men det händer inte över natten.
3. Skynda dig inte för att fylla din framtida hud.
Det finns tillfällen när vi kan önskar att tiden skulle gå snabbare så att vi kan nå en framtid där vi kommer att vara mer bekväma med oss själva.
Detta är en farlig inställning att anta.
Om du alltid ser fram emot en framtida du som kommer att bli lyckligare eller mer framgångsrik, kommer du aldrig att kunna njuta av dig själv just nu.
Du har bara så mycket tid i det här livet. Önska inte det i den falska tron att morgondag kommer att bli en bättre dag.
4. Släpp de etiketter som människor har gett dig.
Medan vi handlar om det förflutna och framtiden, låt oss ta itu med några av de kärnskador du kan ha lidit när växa upp .
Som barn får vi många etiketter - några mindre snälla än andra.
Och ändå är det ofta dessa etiketter som vi håller fast vid som om de är en del av vem vi är.
Vi slår in dem i vår identitet som om de är fakta.
Men dessa ovänliga etiketter är inte vem du är. De är inte mer än de ondskapsfulla orden från dem som har att göra med sina egna frågor.
Du - den verkliga du - är inte den 'feta' eller den 'dumma' eller den 'tråkiga'.
Låt inte människor från ditt förflutna definiera den person du är idag.
Släpp dessa etiketter och lär dig att skapa din egen identitet.
5. Försök inte uppfylla andras förväntningar.
Det här är ditt liv - inte någon annans.
Och som sådan bör du känna dig fri att leva det som du vill.
Andra människor kan ha vissa förväntningar på dig, men om dessa inte överensstämmer med dina egna ambitioner, bör du inte ta med dem i ditt tänkande.
Det spelar ingen roll om dina föräldrar, partner eller vänner vill att du ska vara en sak om du hellre vill vara en annan.
Om du vill vara bekväm i din egen hud måste det vara en hud du väljer.
6. Försök inte vara alla saker, eller till och med bäst på en sak.
Ingen kan vara bra på alla saker. Och få människor kan vara bäst på en sak.
Att försöka vara någon av dessa är ett recept för att känna sig obekväm.
Varför?
För att du aldrig kommer att känna dig nöjd.
Det kommer alltid att finnas något annat som du inte är bra på. Du kommer aldrig att bli bäst på en sak.
Och du kommer känns som ett misslyckande på grund av det.
Försök istället att vara bra på några viktiga saker som verkligen betyder något för dig. Inte perfekt, men bra.
Inse sedan att du är bra på dessa saker och du kommer att vara nöjd med vem du har blivit.
7. Lägg märke till de delar av din hud som du gillar.
Människor brukar ägna mycket tid åt att fokusera på alla saker de inte tycker om sig själva - både fysiskt och personligt.
Tillbringa istället den tiden med att märka de delar av dig som du verkligen gillar.
Kanske har du bra hår eller en riktigt trevlig uppsättning tänder.
Är du en generös person eller någon som kan lita på?
Oavsett vilka egenskaper du har som får dig att må bra med dig själv, fokusera på dessa.
Ju mer positivt du ser på dig själv, desto bekvämare blir du i din hud.
8. Tänk om brister som områden för potentiell tillväxt.
Där du ser saker om dig som du inte gillar, klag inte över dem eller se dem som brister i en annars positiv självbild.
Omrama dem som områden där det finns utrymme att växa.
Kom ihåg att du inte behöver vara bra på alla saker, men om det finns delar av dig som du kanske kan förändra till det bättre, hitta sätt att göra det.
Och om du inte kan ändra dem, hitta sätt att acceptera dem som de är. Detta är också en form av personlig tillväxt.
9. Identifiera fördelarna med din hud.
Oavsett om du märker det eller inte, medför den du är just nu många fördelar.
Du har talanger , färdigheter och unika perspektiv som gör dig till en värdefull person.
Om du var en annan person kanske du inte har samma saker för dig. Du skulle ha olika saker, visst, men inte dessa saker.
Så försök att identifiera alla de underbara saker som din hud ger till ditt liv. Lär dig att vårda dessa.
10. Identifiera saker som inte känns 'rätt' och ändra dem.
Om du inte känner dig bekväm i din egen hud, vad får dig att känna dig obekväm?
Finns det saker du gör som inte passar dig? Det känns inte som saker du borde göra?
Kanske försöker du leva upp till andras förväntningar som nämnts ovan.
Eller kanske har du gått en väg och befunnit dig på en plats där du inte känner dig hemma, figurativt sett.
Om det finns något som känns fel enligt din inre moraliska kompass, sluta göra det eller ändra hur du gör det så att det känns rätt.
Du känner dig aldrig bekväm med vem du är som person förrän dina handlingar matchar din personliga filosofi för livet.
11. Sök inte andras godkännande.
Ett annat sätt att engagera dig i saker som inte känns rätt är att försöka få godkännande från andra människor .
Kanske agerar du på ett visst sätt eftersom det är vad andra gör.
Du kanske känner ett behov av att passa in i publiken och vinna vissa influenser i ditt samhälle - oavsett om det är skola, arbete eller en grupp av något slag.
Men genom att se till andra att berätta att du är okej, att du accepteras för de saker du gör - får dig att göra saker som du annars inte skulle göra.
Du blir skådespelare och spelar en roll för att få andra att gilla dig.
Men genom att presentera ett falskt jag - en mask för att vinna popularitet - kommer du aldrig hitta tröst i din egen hud.
12. Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig.
Ett bra sätt att undvika beteende för godkännande är att sluta bry dig om vad andra tycker om dig .
Visst, det är inte en omkopplare som du helt enkelt kan tänka på, men med tid och ansträngning kan du lära dig att leva ett mer autentiskt liv utan att låta dina tankar vända sig till hur andra människor kan uppfatta dig.
Kärnan i detta tillvägagångssätt är att skilja andras tankar från dina egna tankar.
Genom att oroa dig för vad andra tycker om dig låter du deras potentiella tankar - inte ens deras faktiska tankar - bli dina tankar.
Du överlämnar makten till någon som inte ens vet att de har den.
Håll fast vid den här makten och använd den för att skapa dina egna tankar om dig själv och hur DU tänker på dig.
Gör dem positiva tankar.
13. Omge dig med människor som accepterar dig som du är.
När du är hos människor som inte bedömer eller kritiserar eller vill att du ska vara någon du inte har, kommer du inte att ha tid att oroa dig för vad andra tänker.
Du kommer att kunna njuta av ditt eget företag, med vetskap om att dessa människor också tycker om det.
Du kommer gärna att släppa någon mask och bara vara du.
Föreställ dig hur befriande detta kommer att kännas.
14. Öva på att vara ensam.
Om du tycker att det är ganska obehagligt att vara ensam bör du inte undvika det. Du borde dyka in i det.
Exponering för ensamhet kan ge dig tid och lugn och ro att verkligen sitta med dina tankar.
Detta självreflektion låter dig identifiera saker som du kan göra eller tänka som bidrar till din oro.
När du är ensam kan du sätta alla andra ur sinnet och fokusera på dig. Du kan vara den verkliga du utan oro för vad andra tycker.
Ensam tid kan vara den tid du spenderar på att ta reda på vem du är och vem du vill vara.
15. Säg inte ja när du vill säga nej.
Det finns tillfällen när det kan vara fördelaktigt att driva bortom din komfortzon och göra saker som skrämmer dig och upphetsar dig i lika hög grad.
Men det är lika många gånger när du ska kunna säga nej till något som verkligen inte tilltalar dig.
Att tvingas till något som du verkligen inte vill göra är ett säkert sätt att känna dig obekväm i din egen hud.
Låt inte andra trycka på dig. Var artig men bestämd i ditt vägran.
16. Bli bekväm med obehag.
Det kanske låter konstigt, men för att känna dig mer bekväm bör du vara beredd på obehag.
Det kommer att finnas tillfällen då du kommer att känna dig lite besvärlig eller osäker på dig själv. Detta är en oundviklig del av att leva ett liv i vår värld.
Men du bör försöka att inte låta dig bli förlamad av risken för obehag.
Tänk inte på alla saker som kan vara svåra eller som kommer att väcka ovälkomna känslor.
Att göra det är att leva ditt liv i rädsla. Och rädsla är inte en behaglig känsla att leva med.
Acceptera de svåra tiderna när de kommer, men låt inte ditt sinne dröja på dem varken före eller efter evenemanget.
Tillåt dig att bli bekväm mellan obehagens ögonblick.
17. Bli aldrig bekväm att vara en jerk.
Om din hud är en som är ond, oförskämd eller respektlös mot andra, uppmanar vi dig att inte bli för bekväm i den.
Slå dig inte in i beteendemönster som driver andra bort, som skadar andra eller som manipulerar andra till din fördel.
På lång sikt kommer du att hamna sämre på grund av det.
Töm den här huden och gör din nya hud till en som behandlar människor rättvist och med vänlighet.
