Alla behöver lite hjälp ibland ...
Ingen kan vara en mästare på allt och ibland är ett jobb bara för stort för en person.
Det är inte bara ett fysiskt jobb, som 'Hej! Kan du hjälpa mig att flytta det här bordet? ”
Men också livets jobb ... reda ut och hantera dina känslor, fatta bra beslut , uppnå dina mål och mål, och försöka driva mot större övergripande välbefinnande och en bättre dig.
Dessa är komplicerade resor av arbete, självupptäckt och utforskning när vi strävar efter att ta oss in i ett hälsosammare mentalt tillstånd med ett tydligare perspektiv.
Men det är ett problem.
Det finns många människor där ute som inte kommer att be om hjälp eftersom de inte vill känna sig besvärliga eller betungande.
Hur kan vi undvika att känna oss besvärliga eller besvärliga när vi ber en annan person om deras hjälp?
Det korta svaret är, du kan inte.
Det kommer alltid att finnas någon grad av ångest eller nervositet när man ber om hjälp, för att man behöver be om hjälp kräver att man visar sårbarhet.
Och människor, särskilt de som har gått igenom mycket eller har skadats av andra, kan ha svårt att låta sig vara och känna sig sårbara.
Och då finns det alltid en oro för att den andra personen inte kommer att svara bra.
Den goda nyheten är att det finns sätt att minska besvärligheten och ångest när du ber om hjälp, och sätt att mildra situationen om du är den person som blir ombedd att få hjälp.
Vet vem du ber om hjälp
Vem är personen du ber om hjälp från? Är de någon som är utrustad och kan ge den typ av hjälp du behöver?
wwe måndag kväll råa resultat 2016
Det perspektivet täcker ett stort antal frågor. Och att be om hjälp från rätt person kan göra det lättare att faktiskt fråga.
Ska jag be min äldre granne om hjälp med att flytta soffan? Nej, det är inte mycket vettigt.
Ska jag be en avlägsen bekant om hjälp och stöd med ett problem jag har? Tja, kanske, men förmodligen inte.
Ska jag be om psykiskt stöd från en förälder som inte tror på psykisk sjukdom? Det kommer att sluta dåligt för mig.
Det finns många välmenande meddelanden där ute som uppmuntrar fler människor att komma fram, prata och försöka främja en bättre miljö för att be om hjälp.
Problemet som sällan tas upp i dessa meddelanden är kunskapen och attityden hos de människor du vill fråga.
Du har människor som ...
... tror inte att du behöver hjälp,
... tror inte att ditt problem kräver hjälp,
... kommer mer än gärna att avge sina åsikter utan att verkligen lyssna eller ge hjälp,
... vill hjälpa men har ingen relevant kunskap eller erfarenhet av hur man kan hjälpa till.
Och sedan har du människor som bara inte bryr sig på något sätt.
Känn din publik innan du frågar, särskilt om du ber om hjälp med ett mentalt eller känslomässigt problem.
Den personen kanske älskar och bryr sig djupt om dig, men de kanske inte vet hur man ger meningsfull hjälp och stöd - och det kan vara destruktivt.
Ett bra sätt att bedöma situationen är att försiktigt testa vattnet genom att ställa frågor som 'Vad tycker du om XYZ?' för att se vad deras svar kommer att bli.
Formulera dina ord och tankar innan du frågar
En stor del av nervositeten och ångesten i att be om hjälp är att inte veta vad man ska säga och hur man säger det.
Det är något du kan tänka på och formulera innan du faktiskt sätter dig ner för att be någon om deras hjälp.
Tidig förberedelse ger dig också tid att öva på vad du vill säga innan, så du har inte så mycket rädsla för att snubbla över dina ord när det är dags att faktiskt fråga.
Hur du närmar dig en fråga beror på vad du faktiskt ber om och hur mycket hjälp du behöver.
För mindre allvarliga frågor kan du använda skämt och humor för att ställa frågan, till exempel att bråka med en kollega när du behöver lite hjälp med ett projekt.
I mer allvarliga situationer är kortfattat och tydligt ett mycket bättre tillvägagångssätt.
En person som är nervös eller kan ha problem med socialisering kan hitta sig själv på att snubbla över sina ord eller överdelning medan de är oroliga.
Om du kan förbli rotad i ögonblicket , fokuserad på vad du redan har bestämt dig för att säga, kan du undvika den typ av beteende som ofta bidrar till att känna dig självmedveten eller besvärlig.
Ett annat tillvägagångssätt är att fokusera på att inleda en konversation snarare än en informationsöverbelastning på den som lyssnar.
På så sätt kan du också testa vattnet för att se hur mottaglig personen är för att antingen lyssna eller låna ut en hjälpande hand.
”Hej, kan jag prata med dig en stund? Jag har problem med XYZ och kan verkligen använda lite hjälp. ”
Detta tillvägagångssätt låter dig rensa vägen till den diskussion som du vill ha.
Det ger dig också möjlighet att testa vattnet innan du avslöjar något för personligt för någon som kanske inte hanterar det bra.
Och det ger den andra personen en chans att avböja innan du har lagt upp allt och utsatt din sårbarhet för dem.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
hur man säger att förhållandet är över
- Hur du uttrycker dina känslor med ord
- Hur man slutar springa bort från dina problem
- 8 Barriärer för effektiv kommunikation
- Hur man hjälper andra i sin tid av behov
- Hur man slutar vara så envis
- Hur man ansluter och arbetar med Spirit Guides
Vidta åtgärder tidigare istället för senare
Ångest spelar en roll för att förhindra att människor ber om hjälp.
Det skulle vara fantastiskt om vi kunde komma ut hit och berätta att det finns ett tydligt sätt att gå vidare utan några känslor av obehag alls, men det finns det inte.
Du kommer att vara obekväm och det är bara något du måste acceptera som ett pris i samband med att be om hjälp.
Ingenting driver bort oro för en sak som du behöver göra som att faktiskt gå och göra saken.
Ju längre du sitter och funderar på det, desto mer tid har dina tvivel att snurra ur kontrollen och förlama dina handlingar.
Fördröjning drar också tillbaka din förmåga att göra meningsfulla vinster och förändringar. Ju längre du väntar, desto längre tid tar du.
Ta dig lite tid att fundera över det och formulera en handlingsväg, men låt dig inte sitta i saken på obestämd tid.
Ju tidigare du handlar, desto snabbare kan du låta den ångest gå och driva framåt till en framgångsrik lösning.
Visar medkänsla när du blir frågad om hjälp
Att bli ombedd att få hjälp kan vara en obekväm upplevelse, men det behöver inte vara.
Tänk på vilken typ av hjälp du blir ombedd om det är något du kan göra och om det är något som kommer att skada ditt liv.
Gränser är en hälsosam del av visar medkänsla för andra människor ...
... ibland kan du bara inte hjälpa.
... ibland är den hjälp du blir ombedd för mycket.
... ibland är du bara inte på en tillräckligt bra plats för att erbjuda den typ av hjälp de begär.
... och ibland kanske du inte har skicklighet, kunskap eller kvalifikationer för att ge den typen av hjälp.
Alla dessa saker är okej. Om du inte kan hjälpa, försök bara att inte skada.
Hur gör man det?
saker du kan säga om dig själv
Åsikter är en krona ett dussin. Även om det kan vara frestande är det ofta bättre att hålla sina åsikter för sig själv i känsliga eller känsliga frågor. Så tänka innan du talar .
Ett ovänligt ord som talas vid fel tidpunkt kan skada en person mycket genom att få dem att tvivla på sig själva och andra till en punkt där de inte kommer att be om hjälp inom en snar framtid.
Det kan leda till år av onödigt lidande om personen inte kan skaka den åsikten.
Ett solidt tillvägagångssätt om du inte kan ge den hjälp som begärs är att säga: 'Jag känner inte att det är något jag kan hjälpa dig med, men jag kan hjälpa dig att leta efter någon som kan.'
Många människor vet inte vart de ska vända sig för att leta efter den hjälp de behöver. Att ha två personer som försöker hitta det kan avsevärt minska belastningen för den som frågar och få dem att gå på en bättre och hälsosammare väg.
Ibland behöver människor känna att de förstår sig, att någon är på deras sida. Det enklaste sättet att göra det är att låta dem leda konversationen och inte överväldiga dem med dina egna åsikter och tankar.
Öva vänlighet mot dig själv och andra
Var snäll mot dig själv , inte bara för andra. Det är svårt att be om hjälp och ibland är det svårt att bli ombedd om hjälp.
Men vi behöver alla ibland lite hjälp.
Människor är i sig sociala, emotionella varelser som behöver varandra i olika kapacitet.
Ju mer vi kan arbeta tillsammans, desto bättre resultat kan vi uppnå i alla aspekter av våra liv, oavsett om vi arbetar med vår mentala hälsa eller försöker få något gjort för jobbet.
Allt du kan göra är det bästa du kan.
