De flesta av oss kommer någon gång att upptäcka att vi saknar uppfyllelse i vårt dagliga arbetsliv. Vissa människor kanske beslutar att flytta till ett nytt jobb är den enda lösningen på detta, men det finns en mängd olika sätt som vi kan göra arbetet roligare med bara våra sinnen.
Om du inte är nöjd med ditt jobb kan du prova en eller flera av följande tekniker och lära dig att hitta tillfredsställelse dag in, dag ut.
1. Likställ inte arbete med livet
Oavsett hur många timmar du jobbar är det viktigt att du inte faller i fällan att tänka att arbete är lika med livet och vice versa. Det gör det inte.
Livet är ett rikt och levande tapet som vi alla upplever oavsett var i världen vi bor eller hur mycket pengar vi har. Det råder ingen tvekan om att arbete för vissa av oss kan ta en betydande del av vår tid. Var och en av oss kommer dock att njuta av en hel rad andra aktiviteter antingen av oss själva eller med de människor som är viktiga för oss.
Så när du är på jobbet och önskar att du var någon annanstans, påminn dig själv om att det kanske inte är den trevligaste delen av din dag, men att arbetet gör att du kan njuta av resten av tiden du har mer fullständigt och fritt. Arbete är en del av livet - det är inte allt som livet har att erbjuda.
2. Fokusera på de saker du tycker om i ditt jobb
Om du inte är extremt lycklig kommer det att finnas saker om ditt jobb som du inte gillar. Kanske finns det vissa uppgifter som du tycker är tråkiga eller kollegor som går på dina nerver, det är nästan oundvikligt att bli frustrerad ibland.
Men risken med att koncentrera sig på dessa saker är att du får en negativ berättelse om ditt jobb.
Gör emellertid motsatsen så kan du skapa en mer positiv syn på ditt arbetsliv. Försök att göra en lista över alla saker du tycker om att arbeta och reflektera över varje objekt på listan minst en gång om dagen.
Kanske får du lyssna på musik medan du arbetar, eller kanske erbjuder ditt företag flexibla timmar så att du kan hämta dina barn från skolan. Samarbetar du med några av dina arbetskamrater till lunch eller får du personalrabatter och andra förmåner?
Att fokusera på fördelarna med din nuvarande roll kan göra varje dag lite roligare genom att krympa de negativa känslorna som är förknippade med nackdelarna.
3. Känn igen den del du spelar i ditt företags framgång
En av de största orsakerna till missnöje med arbetslivet är att du inte känner dig viktig som enskild anställd. Detta kan inträffa i både stora och små företag, men det behöver inte påverka din njutning om du tar ett annat perspektiv.
Om du faktiskt slutar överväga din roll ett ögonblick är det att komma ihåg att du får betalt för att göra vad du gör. Företaget du arbetar för skulle inte drömma om en sådan sak om du inte tillförde mervärde till verksamheten.
Oavsett om du arbetar i kassan i en stormarknad eller plockar grönsaker på en gård, är du en viktig kugge i den övergripande maskinen som är ditt företag. Att anta denna synvinkel kan belysa vad som annars kan tyckas en otacksam uppgift.
4. Hitta mening i ditt jobb
Meningsämnet är enormt - det finns hela böcker skrivna om att hitta mening i en rad saker från arbete till kärlek till livet. Vi kommer att fokusera på några viktiga principer som förhoppningsvis kommer att fungera som en port för ytterligare utforskning av detta ämne.
Låt oss först utforska var meningen kommer ifrån. Viktor Frankl, en av 1900-talets lysande tänkare och författare, föreslår att mening kan upptäckas på två huvudsakliga sätt: genom de människor du älskar och genom orsaker du känner passionerat för.
Du kan då betrakta innebörden i ditt arbete som att försörja dig och din familj. Om du inte har en familj kanske du förbereder dig proaktivt för en framtid där du tänker dig att ha en. Hur som helst, att ha en förståelse för detta kan ge dig motivation och beslutsamhet att fortsätta i ditt jobb.
Alternativt kan du arbeta i en lågavlönad roll, men för ett företag eller en organisation vars mål och värden överensstämmer med dina egna. Om du verkligen tror på den sak som eftersträvas kan en snabb påminnelse om detta när du känner dig otillåten med arbetet hjälpa till att dämpa de negativa känslorna och göra dem till positiva.
Ett andra sätt som du kan leta efter mening i ditt jobb är att finslipa de små saker som kan göra skillnad för de människor du möter eller samhället i allmänhet.
Kanske jobbar du i en bank eller ett kundtjänstcenter om du kan lyfta ett leende från en kund eller få dem att känna sig nöjda på något annat sätt, du borde kunna hitta mening i detta.
Eller är du en polis som regelbundet möter krävande situationer? Du kanske tycker det är otroligt stressande ibland, men kom bara ihåg det goda som du ger samhället, de människor du gör känner sig säkra och de rättigheter som du hjälper till att skydda.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 'Vad gör jag med mitt liv?' - Det är dags att ta reda på det
- 8 övertygelser som hindrar dig från att leva dina drömmars liv
- Varför du behöver en personlig utvecklingsplan (och 7 element den måste ha)
5. Var stolt över vad du gör
Det finns inget jobb i världen där det inte är möjligt att känna en stolthet. Ett jobb som görs bra är ett jobb att vara stolt över, och det spelar ingen roll vad det är. Alltför ofta får folk att skämmas för sitt jobb eftersom det inte ses som ambitiöst eller viktigt, men detta är ett problem med samhället och något där det inte finns någon sanning alls.
En bartender eller servitris kan på ytan framstå som ett jobb med liten betydelse, men när du tjänar någon blir du en av de viktigaste personerna i deras liv, om än tillfälligt. De vill njuta av en trevlig kväll och en del av det är ett vänligt välkomnande och effektiv service du är den som underlättar detta och du ska vara stolt när kunderna lämnar nöjda.
På samma sätt kanske en gatustädare inte anser att hans eller hennes jobb är något att skrika om, men en välskött stad eller stad är något som invånarna kommer att uppskatta vilket gör det till något att vara oerhört stolt över.
6. Förstå hur detta jobb passar in i din resa
Du kanske inte föreställer dig att jobba i ditt nuvarande jobb för resten av ditt liv och det är bra, men om du kan förstå vikten av det i samband med din livsresa kan det göra det mycket roligare.
Normalt skulle vi be folk att vara i nuet så mycket som möjligt, och i allmänhet gäller detta också för arbete. Att titta på framtiden är dock en hälsosam sak att göra då och då och det kan låta dig se hur ditt nuvarande jobb kan passa in på den långsiktiga vägen du går.
Du kan bygga upp erfarenheter eller färdigheter som hjälper dig att driva dig till den position du önskar mest, eller det kan ge dig ekonomisk frihet att spendera lite ledig resa inom en snar framtid.
skäl för att hålla ett förhållande hemligt
Ett jobb kan vara för livet, men det behöver verkligen inte vara. Oavsett hur länge du stannar i en roll tar du något från den innan du fortsätter på din väg. Även om du slutar sluta ett jobb eftersom inget av tipsen här kan göra det roligare, har du lärt dig en värdefull läxa om vilken typ av jobb som inte passar dig.
7. Sätt dig själv i andras skor
Missnöje rotat i relationer och interaktioner med andra människor är vanligt, oavsett om det är en chef, en underordnad eller en kund. Sammanstötningar av denna typ kan inte alltid undvikas, men det finns sätt att minska den negativa inverkan de har på dig.
Det mest effektiva av dessa är att sätta dig själv i positionen för den andra personen - att se saker genom deras ögon, att tänka som de gör och känna de saker de känner - eftersom detta ger dig större förståelse och leder till en mer medkännande svar.
Övning krävs verkligen för att uppnå detta, men ju mer regelbundet du gör det, desto färre nedslående tankar får du om dina arbetsrelationer och jobbet i allmänhet. Så småningom bör du börja känna dig bemyndigad av din nya kunskap. Du lär dig att det kan förbättra den miljö du befinner dig i och det kan ha fördelar för den andra personen.
8. Mer hast, mindre hastighet
Att känna sig bråttom är en annan av de stora orsakerna till olycka på arbetsplatsen och det gör oss ofta mindre välorganiserade och mindre effektiva som anställda. Generellt sett är det bättre att spendera tid på att göra något rätt än att rusa igenom det annars behöver du bara gå tillbaka och ta itu med eventuella fel du har gjort eller saker du har förbisett.
Snarare än att försöka göra en miljon saker på en gång för att du känner dig pressad att göra det, prioritera de viktigaste uppgifterna och se till att du gör dem, en efter en, efter bästa förmåga.
Chefer kan ofta vara ett hinder snarare än en hjälp och kommunikation är nyckeln till att övervinna detta. Naturligtvis kanske du vill tillgodose de önskemål som görs från dig, men om du inte realistiskt kan slutföra allt till den standard som krävs, och inom den angivna tiden, är det viktigt att du meddelar detta.
Att göra saker bra leder till den stolthet som vi pratade om tidigare, det kan också öka den betydelse du hittar i jobbet och därmed din njutning av de dagliga aktiviteterna.
9. Var tacksam
Du kanske inte är särskilt förtjust i ditt jobb, men om du kan tillåta dig att vara tacksam för det - och alla de saker som det medför - kommer du att få det lättare att gå igenom dagen med ett leende i ansiktet.
Förutom de ekonomiska fördelarna kan ditt jobb ge vänskap, skratt, en känsla av syfte och mening, och mycket mer förutom. Om du tänker på det skulle det vara säkert att du blir arbetslös att känna dig mindre glad, så att vara tacksam för ditt jobb kan göra det roligare av sig självt.
The Conscious Rethink: arbete kan ibland vara problematiskt - vi skulle aldrig låtsas annat - och det är bara naturligt att det får dig ner ibland. Men med rätt uppsättning sinnesmetoder bör du kunna minimera det negativa och maximera det positiva. Arbete är en del av att vara människa, men det är inte hela delen, så låt det inte vara.
