Personlig tillväxt och utveckling är ett av de viktigaste områdena som de flesta människor vill förbättra i sina liv. Förutom att vara mer snäll, tålmodig och medkännande , många listar också ökad självförtroende som en av de aspekter de vill utveckla, men har inte haft förtroendet att försöka ännu.
Många människor håller sig tillbaka från att få vad de vill ha ur relationer eller jobb eftersom de är rädda för att vara självsäkra med sina preferenser. Dessa typer av spår kan brytas ur det tar bara tid och ansträngning att göra det. Förhoppningsvis kan dessa rekommendationer hjälpa dig att ta dig ur spåret och hitta det självförtroende du längtat efter.
1. Definiera vad som är självsäkert för dig
Det är bra och bra att söka runt och hitta Wiki-definitionen av vad det innebär att vara självhävdande, men det sätt på vilket du föreställer dig att agera självhäftande kan skilja sig mycket från medelstandarden. Till exempel kan en webbplats berätta att du bör försöka få en höjning på jobbet och storma in på din chefs kontor för att kräva det för att vara påståelig.
Under tiden, i ditt fall, att vara mer påståendefull kan det innebära att man talar om att verkligen vilja göra citrondriskkakan till din bageriförsäljning i år.
Kontext är allt.
hur man lämnar sin familj och börjar ett nytt liv
2. Bestäm varför du inte agerar för närvarande
Sitt ner och ta en stund och fråga dig själv varför det är så att du inte känner att du kan vara självklar i olika situationer.
- Är du rädd för konflikt?
- Känner du att dina preferenser och åsikter inte spelar någon roll?
- Eller att människor kommer att vända sig mot dig om du talar och tänker?
- Har du fått lära dig att din röst inte spelar någon roll?
- Är du så van vid att agera osjälviskt att du känner dig som en självisk skitstövel för att ens tänka på att försöka göra dina preferenser kända?
I synnerhet kvinnor har översvämmas av tanken att de behöver tala ödmjukt och passivt för att undvika att märkas som ”bossy” och att deras behov och önskningar är sekundära för att se till att andra är nöjda. Det är väldigt svårt att bryta sig loss från denna typ av konditionering, och det kan ofta ta år eller mer att uppnå. En stor rädsla som många kvinnor har när det gäller att återkräva sin självsäkerhet är att deras partner kanske lämnar dem eftersom de har 'förändrats'. Om du tror att detta kan hålla dig tillbaka kanske du vill överväga om din relation är hälsosam och positiv att hålla fast vid.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 17 överlevnadstips för empater och mycket känsliga människor
- Är du en 'sensing' eller en 'intuitiv' personlighetstyp?
- 15 egenskaper hos en känslomässigt mogen person
- Hur man säger nej till människor (och inte känner sig dålig om det)
- 13 livskampar för kvinnor som är naturligt tysta
3. Skriv en lista över saker att vara påstående om
När det gäller vilken typ av självhäftning du vill visa är det viktigt att ha ett mål i åtanke. Är ditt mål att hindra någon från att vara nedlåtande för dig? Eller att tjäna en kampanj på jobbet? Tycker du att du har en känslomässig vampyr av en vän och vill hindra dem från att tömma dig? Eller kanske du vill prova nya restauranger än de du och din make besöker hela tiden?
Skriv ner alla dessa, och medan du håller på med det, rangordna dem i förhållande till deras betydelse, där 10 är 'Jag behöver verkligen reda ut den här skiten' och 1 är 'meh, om status quo bibehålls vann den förstör mig inte ”. Du kan fortfarande arbeta dig ner genom 1 och ordna det också, men det behöver inte vara din högsta prioritet och kan alltid tas upp vid en senare tidpunkt.
Om du känner att du har utnyttjats på kontoret eller om du verkligen ogillar det sätt på vilket din partner talar till dig i vissa situationer, skriv det på listan över saker du vill ta itu med, tillsammans med fraser som du tror skulle ha den bästa effekten när det gäller positiva resultat.
Målet är att få dig att känna dig trygg och bekväm med din nyvunna påståenhet, snarare än att få dig att känna att du låtsas vara en helt annan person. Din självförtroende blir mycket mer autentisk om den kommer som en naturlig förlängning av dig själv, så använd dina ord och uttryck istället för praktiska utdrag som erbjuds i självhjälpsböcker.
Fyra. Hålla en dagbok eller kalkylark
Det är här du kommer att hålla anteckningar om dina försök att vara mer självsäkra och vad slutresultatet blev. Skriv ner motgångar och framgångar och var ärlig om vad du har lärt dig. Om du tycker att det är lättare att vara självsäker än vad du trodde, kan du hamna övertygad till den punkt där du blir aggressivt självklar när en neutral hållning är mer lämpad för situationen. Låt inte självsäkerhet förvandlas till arrogans eller dominans.
Det är lika viktigt att komma ihåg när du ska hålla käften som att veta när stå upp för dig själv och vägrar att bli misshandlade. Om din bästa vän just har delat med sin partner och hon vill ha en film och glassbinge, skulle det inte vara den bästa tiden att kräva ditt val i filmer och smaker. Låt henne få det här.
Timing spelar en stor roll för framgång, och det är viktigt att doppa en tå i vattnet innan man dyker in, så att säga. Ja, det är en bra idé att låta din chef veta att det är dags att du får en höjning, men dagen efter att deras mamma dog kanske inte är den bästa tiden att göra det, vet du?
5. Ta små steg, men håll kursen
Du bör också vara medveten om det faktum att om du inte har varit väldigt självklar tidigare kommer möt motstånd när du börjar vidta åtgärder för att stå fast. Det kan finnas argument med familjemedlemmar och vänner, spänningar på jobbet etc. så du bör vara beredd på olika former av motreaktion.
Om du till exempel diskuterar med din partner och de avbryter dig, stoppa dem omedelbart genom att lugnt säga 'snälla, avbryt mig inte när jag pratar'. Chansen är stor att de blir upprörda och argumenterande, vid vilken tidpunkt du kan göra det klart att du inte avbryter dem när de pratar och du vill ha samma artighet. Beroende på vilken typ av person de är kan det leda till spänningar (eller dörrar som smälter), men om du är viktig för dem är de villiga att arbeta igenom saker med dig och växa tillsammans.
Låt inte dessa situationer avskräcka dig! Du kan behöva sitta i badkaret och gråta då och då när någon som är van vid att du är en dörrmatta får sina tröjor i en vridning över din nya röst. Behåll dem nya gränser ordentligt på plats och du kommer att upptäcka att de antingen kommer att anpassa sig till dig eller gå bort ... och om det är det senare, var de inte värda att ha det i första hand. Detta är en risk du tar när du gör en stor livsförändring.
Kommunikation är livsviktig, och det är en bra idé att sitta ner och prata med de som står dig nära om det faktum att du försöker vara mer påståelig, liksom dina skäl till det. Genom att be om deras stöd och uppmuntran kan du bara upptäcka att du har fler människor på din sida än vad du förväntar dig, vilket bara kommer att hjälpa till att stärka din självförtroende och hjälpa dig att nå dina mål.
