Att stå upp för dig själv låter som en ganska enkel handling där du vet vem du är, ställer in gränser för vem och vad du kommer att tolerera, väljer dina strider och startar inga krig.
Men när det nuvarande samförståndet utmanar att du måste ”stå på din mark” eller ”göra dig själv stor igen”, hur ser det ut att stå upp för dig själv?
ett. Vet vem du är
Vem står du upp för? Om du var tvungen att Beskriv dig själv och din inre karaktär till en främling, skulle de få en känsla av vem du är?
Det är viktigt att veta att en åsikt inte nödvändigtvis är din identitet. Vi blir svängda att tänka på ett eller annat sätt och på grund av myten om den robusta individen lyckas vi lätt övertyga oss själva om att tankarna är våra.
Skydda vad som är ditt, eller hur?
Förutom att ganska ofta våra egna åsikter inte passar oss själva.
Är det inte dumt att stå upp för en fasad?
Istället öva mindfulness. Det finns lätt tillgängliga böcker, videor och webbplatser för att komma igång.
Mindfulness hjälper oss att befria oss från det ständigt aktiva Idet och gör det möjligt för oss att se - och uppskatta - vem vi verkligen är.
När du uppskattar dig själv står du upp för din själv , inte en klistrad version av dig.
2. Ställ in gränser
Oavsett hur hjälpsam du är kommer det alltid finnas någon som tror att de kan mobba dig till att göra mer, ge mer och vara mer.
Att stå upp för dig själv betyder att du sätter gränser så att du inte är en påse med utarmning, vilket kan leda till att du blir en pås med ilska.
Om du är en typ av arbete hemifrån som ofta avbryts av människor som frågar om du inte har något emot att köra ärenden för dem (eftersom du inte är på 'arbete'), att låta dem veta att dina kontorstider är sådana och- sådana kommer att göra underverk för din ryggrads hälsa.
Låt älskare veta vad du gillar och ogillar. Låt vänner veta vad som är och inte är acceptabelt.
De flesta människor i dina inre kretsar accepterar att din tid inte är oändlig, och inte heller är dina resurser outtömliga.
Säg nej för andra är inte ett tecken på själviskhet eller ödmjukhet, medan den som förväntar sig ett ja av dig hela tiden är definitivt ett tecken på något obehagligt.
3. Öva, öva, öva
Som i alla saker, ju mer du gör det, desto bättre blir du på det. Att stå upp för dig själv är inte annorlunda.
Det är till och med bra att börja vid källan: du.
Att stå upp för dig själv betyder ofta att du gör en tango med ansiktet i spegeln. Att stå upp kan vara så enkelt som att åsidosätta den negativa rösten som säger 'Varför bry sig?' när du är upphetsad och motiverad att göra positiva förändringar.
Ät frukten istället för den handfull gummibjörnarna!
Undvik de oupphörliga kraven från sociala medier för den tysta lyckan av ensamtid och en bok!
Att stå upp mot dig själv hjälper dig att stå upp för själv.
4. Känn dina rättigheter
Eftersom länder obegripligt definierar rättigheter som om modeuttalanden (vad som finns, vad som är varmt, vad som är couture!), Kommer vi att klargöra detta med att säga 'Dina mänskliga rättigheter.'
Du har rätt att respekteras . Inse det.
Du har rätt att vårdas och älskas. Inse det.
Du har rätt till förståelse och empati.
Du har rätt att misslyckas.
Du har rätt att lyckas.
Du har din rätt att tysta.
Du föddes med rätten till salighet.
Vi kan fortsätta och fortsätta. Ingen har rätt att behandla dig dåligt. Ingen har rätt att skada dig. Ingen ska försöka hålla dig inne, äga eller på annat sätt försumma dig.
Vi är mänskliga, ingen av oss mer mänskliga än en annan. Akta dig för dem som lever sina liv som att vara näve är ett hedersmärke.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man kan tro på sig själv och övervinna självtvivel
- Hur man talar tydligare, sluta mumla och hörs varje gång
- Säg dessa 6 positiva bekräftelser dagligen för att bygga självkänsla och självförtroende
- Hur man kan övervinna känslor av osäkerhet och hantera orsakerna
- 5 smarta sätt att hantera grunda människor som förringar dina livsval
5. Lär dig värdet av tystnad
Känner du till det gamla ordspråket ”Tala mjukt och bär en stor pinne”? Ta det ett steg längre: tala mjukt - och ibland inte alls - och människor kan komma att respektera och beundra din återhållsamhet.
Det finns något att säga om krigaren som inte slår några slag, eller sensei vars svärd aldrig lämnar skidan, eller det tysta barnet i skolan som aldrig blev plockat på för att folk uppskattade henne tyst om att göra sin sak.
De kunde stå upp för sig själva utan extra ansträngning eftersom människor visste att de inte skulle provocera dem ur tystnad.
Det kan du också vara.
6. Kroppsspråk
Att stå upp för dig själv kan faktiskt vara så enkelt som att bokstavligen stå upp ... rak!
Kroppsspråk spelar en stor roll i hur människor väljer att interagera med oss. Slouching, hand-vridning, knappt få ögonkontakt med andra - alla bidrar till situationer där du kan behandlas på ett sådant sätt att du måste stå upp för dig själv.
Det bra med kroppsspråk är att det här är vanliga svar, inte inbäddade. Du kan träna dig ut ur dem för att presentera en mycket mer självsäker, beslutsam dig.
7. Välj dina strider
Som nämnts vid öppningen kan livet verka som en öppen uppmaning till krigsåteraktörer. Alla kämpar antingen ett gammalt krig eller någon annans krig.
Inte varje interaktion är en där din styrka ifrågasätts. De som känner att de oavbrutet måste försvara sig själva eller en position som de har fastnat på kanske tror att de är självsäkra, när de i själva verket är ryck.
Var inte en jerk. Känn inte behovet av att hoppa på fötterna, ”splain, pontificate, motbevisa och / eller bröstslag vid varje tillfälle. Du kommer ut som osäker när du föreställer dig att du är direkt outhärdlig när du känner att du har fått en personlig poäng.
Försvarsförmåga är inte tilltalande, oavsett hur mycket det kanske vill klä sig ut som att 'stå upp för' sig själv.
Offensivitet är dubbelt ful.
8. Var ärlig
Ärliga människor har i allmänhet lättare att stå upp för sig själva eftersom de inte slösar bort dyrbar energi som skyddar detaljerade fasader.
Detta räknas i relationer, detta räknas på jobbet, även i slumpmässiga möten med främlingar vid matkassan.
Om du är ärlig i din tro och inställning till världen är det bara att ställa upp för dig själv att ange XY och låta andra göra med det vad de vill.
Du kommer inte att känna ett behov av att gunga för att få dig att känna dig större för att prata någon för att förakta dem och inte ens hävda dig själv så att andra inte kan dra nytta av dig.
Som med den tysta personen kommer du att upptäcka att du under ärlighetens paraply inte stöter på många fall där människor bestämmer sig för att använda sina nyckor som ett sätt att slå ner dig.
9. Tugga, svälj inte
Hur många gånger har du bitit tungan snarare än att uttrycka dig? Detta är ohälsosamt på så många sätt, men i syfte att självgumpa är det otroligt självdödande.
Om du är den typen som sväljer dina ord snarare än att tugga och smälta köttet från en interaktion, ta ett djupt andetag, inse att inget rimligt som kommer ut ur din mun kan mötas med skräck och tala.
Saker som inte sägs är den främsta självsabotören av annars hälsosamma, normala interaktioner, inklusive meningsskiljaktigheter.
Tala upp och stå upp för dig själv genom att hitta sätt att säga vad du tänker på som passar dig bäst och dina behov.
Detta görs genom att lyssna i stället för att reagera smälta istället för att försöka hålla så mycket i att det så småningom - och, ofta, så obehagligt - kommer att kräkas ut som verbal och emotionell gall.
'Men vänta en stund,' hör jag dig gråta, 'sa du tidigare för att anamma tystnaden. Vilken är det?'
Bra fråga. Tja, i tidigare fall handlade det om att visa styrka utan att behöva gå på verbal offensiv.
Här betyder det att vara villig och kunna tala uppriktigt för att göra dina önskemål eller åsikter kända för andra. Det handlar om förmågan att kommunicera effektivt med andra för att undvika förvirring eller missförstånd.
Stor skillnad.
Att stå upp för dig själv behöver inte vara ett Herculean-företag. Egentligen borde det inte vara det, för om det är så finns det något som inte är i ditt liv.
Det kommer alltid att finnas tider och människor som testar oss människor som luktar ut sårbarheter och stöter på för att attackera.
Men att först och främst inse att du är skyldig ingen mer av dig än du är villig att ge är ett sätt att ge dig själv en enorm stående ovation och att dramatiskt minska antalet gånger du sannolikt kommer att bli stött på.
jag gillar verkligen den här killen vad ska jag göra
