Det är fantastiskt hur många av oss lever livet med våra tankar fasta i det förflutna eller i framtiden ...
... men var mycket liten uppmärksam på nuet.
Att bo på det förflutna är att fånga som många av oss faller in i, konsumeras av vad som kunde ha varit eller hur det hela var så mycket bättre 'långt tillbaka när ...'
Men genom att göra detta kämpar vi för att acceptera verkligheten just här, just nu.
Däremot föredrar vissa av oss att fokusera all vår uppmärksamhet på vad vi vill för framtiden. Vi övertygar oss själva om att vi blir glada när vi har uppnått X, Y eller Z.
Jag är här för att argumentera för att du varken borde leva ditt liv tidigare eller i framtiden ...
... men faktiskt börja leva det här och nu, tar varje dag som den kommer.
Vi måste sluta låta dagarna glida förbi och börja värdera var och en för den gåva den är.
I slutet av dagen är allt vi verkligen har just nu ... just nu.
Vad vi tänker på som det förflutna är i själva verket våra minnen från det förflutna, som våra hjärnor kan, och göra, välja, ändra och skeva. Själva det förflutna kan inte förändras, mycket som vi kan försöka.
ska jag någonsin hitta kärleken
Framtiden är helt immateriell och är, om du inte tror på ödet, ännu helt obesluten.
Det kan bara formas av de saker du gör varje dag och de beslut du fattar i nuet. Även då kan du aldrig vara helt säker på vad som kommer dig.
I huvudsak är det enda du har något inflytande över idag, så logiskt sett är nuet det enda du bör spendera din tid på att oroa dig för.
Även om vi alla borde ta livet en dag i taget oavsett vad, finns det vissa situationer där detta blir särskilt relevant och viktigt.
Låt oss titta på några olika scenarier som vi alla kommer att möta förr eller senare.
Låt oss överväga varför att ta varje dag som den är den bästa metoden i alla dessa olika sammanhang.
1. När du går igenom en tuff tid.
Varenda enskild människa på denna planet, även den mest privilegierade bland oss, kommer att gå igenom grova fläckar under sitt liv.
Det är bara en del av den mänskliga upplevelsen, oavsett hur charmiga våra liv kan se utifrån.
cm punkpipbomb 2011 avskrift
Men det är när vi känner oss låga att vi är mer benägna än någonsin att börja dröja på saker som vi eller andra gjorde tidigare ...
... eller sätt oss in på en tid långt i framtiden när saker kommer att bli annorlunda, och vi kan äntligen bli lyckliga.
Vad du behöver vara medveten om är att varken blickar framåt eller bakåt kommer att få dig att må bättre om hur saker och ting är just här, just nu.
Att ta en dag i taget innebär att du inte frågar för mycket av dig själv eller försummar dina egna behov.
Att fokusera på just idag innebär att du kan se till att du ger näring åt ditt sinne och din kropp och tar de babysteg som krävs för att göra förändringar i ditt liv .
2. När du har ett stort långsiktigt mål.
Oavsett om du tränar för ett olympiskt guld eller en långdistansvandring, lär dig en ny skicklighet eller startar ditt eget företag, vi tenderar alla att se mot den dag då vi äntligen har uppnått det.
Vi glömmer att njuta av resan.
Vilket är enormt synd eftersom resan ofta är den bästa delen.
Att ha ett mål som tar lång tid att nå innebär att du lätt kan tappa fokus på det om du inte bryter ner det i små mål och avsikter som ska uppfyllas varje dag.
när en kille kallar dig söt
Det är svårt att vara motiverad när du inte inser att det är den kumulativa effekten av de saker du gör varje dag som betyder att du så småningom når ett mål.
Att fokusera på dina små, dagliga prestationer hjälper dig håll dig jordad och går framåt, långsamt men säkert.
3. När du ser fram emot något.
Visst, du är upphetsad över ditt bröllop eller ditt stora äventyr eller ditt nya hus ... men det betyder inte att du borde önska dagarna borta.
Om vi tillbringar våra liv med att försöka få tiden att gå snabbare tills vad som än händer, kommer vi förr eller senare att ta slut på tiden helt ...
... och vi önskar att vi kunde gå tillbaka och leva alla dessa bortkastade dagar ordentligt.
Att lära sig att njuta av förväntan och se fram emot något på ett hälsosamt sätt utan att diskontera glädjen som kan vinna varje dag kan göra ditt liv väldigt mycket rikare.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man lever i nuet
- Hur man släpper det förflutna och slutar återöppna gamla sår
- Hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår när hjulen har lossnat
- Kommer igenom dagar när du saknar någon du har förlorat
Hur man lever en dag i taget
Nu har vi fastställt varför och när vi ska leva en dag i taget, låt oss titta på hur.
vem är ung mamma dejting
Det här är en av de saker som låter enkelt, men som kan vara svårt att göra i praktiken, speciellt om du har tillbringat hela ditt liv längtan efter det förflutna eller fokuserat på framtiden.
Här är några små sätt att förankra dig själv i nuet och verkligen leva varje dag i ditt liv.
1. Ta hand om ditt sinne och din kropp.
Tips nummer ett, och det viktigaste av allt, är att se till att du närmar ditt sinne och din kropp varje dag.
Du kan inte förvänta dig att blomstra om du inte ger dig själv nödvändigt bränsle och vård dag in, dag ut.
2. Bor inte på autopilot.
När vi går in i en rutin och börjar göra samma saker varje dag är det lätt att sluta vara medveten om dessa saker.
Fånga dig själv när du glider in i autopiloten och ta dig tillbaka tillbaka in i rummet och börja lägga märke till detaljerna omkring dig, inklusive sevärdheter, ljud och dofter.
hulk hogan vs shawn michaels
3. Hålla en dagbok.
Att spela in dina tankar, bekymmer, förhoppningar och observationer är ett underbart sätt att checka in med dig själv dagligen och få allt som oroar dig från bröstet.
Varje natt, ta en penna, öppna din dagbok och anteckna de viktiga saker som hände den dagen.
4. Sluta oroa dig för 'vad händer om'
Att oroa sig för vad som kan eller kan hända är, som vi alla vet, totalt slöseri med tid.
Att oroa sig för det kommer inte att göra någonting för att förändra framtiden. Det gör dig bara eländig nu och avleder din uppmärksamhet från allt det bra som händer runt dig.
5. Sätt upp uppnåbara dagliga mål.
Det enda målet i ditt liv borde inte vara ett stort, immateriellt mål som svävar någonstans i framtiden.
Att ställa in små, uppnåbara mål för dig själv varje dag - och göra ditt bästa för att markera dem - kommer att fylla dig med en känsla av prestation och syfte när du går och lägger dig på natten.
Försök att skriva dessa mål på en att göra-lista eller post-it-anteckningar för att hålla sakerna visuella och närvarande i ditt sinne hela dagen.
Nyckeln här är att inte vara för ambitiös och inte bli arg på dig själv om du ibland inte uppnår dem.
6. Gratulera dig själv till de små sakerna.
Det finns dagar då till och med att gå ur sängen kan verka som en enorm utmaning. Så när du står upp, klär dig och mat dig själv ... klappa dig själv på ryggen.
Det finns dagar då du uppnår fantastiska saker, men de dagar som verkligen räknas är de där du fortfarande dyker upp och får saker gjorda även när du bara vill krypa i en boll och vila.
7. Kom ihåg att du bara får leva varje dag en gång.
När du upptäcker att du glömmer att ta varje dag som den kommer, påminn dig själv om att varje dag som går förloras för alltid för dig.
Vi har bara ett begränsat antal dagar på jorden, så var och en borde vara levde till fullo , inte spenderat på att förbli i det förflutna eller att oroa sig för framtiden.
