Om du slutar använda sociala medier kommer du att märka dessa sex stora fördelar

Vilken Film Ska Jag Se?
 

Sociala medier kan ibland vara helt överväldigande - och ingen är immun mot dess negativa effekter.



Det verkar som om vi överallt vänder oss, vi är översvämmade av hjärtskär, trauma och den övergripande känslan av att världen ska gå till helvetet i en handkorg.

Människor som tillbringar större delen av sin tid på webbplatser som Facebook, Instagram och Twitter rapporterar ofta en hel del ångest och depression.



anledningar till varför jag älskar dig mamma lista

Och kan du verkligen skylla på dem?

När du bläddrar i dina flöden kommer du utan tvekan att stöta på bilder eller videor som du inte kan se, inlägg som är känslomässigt utlösande och annonser som gör att du känner dig otillräcklig.

Här är några av de viktigaste fördelarna med att ta en paus från sociala medier eller till och med sluta helt.

1. Du kommer inte att kunna jämföra dig negativt med andras inlägg.

Det är viktigt att komma ihåg att många människor är mycket försiktiga med vad de lägger upp på sina sociala medieprofiler.

De vill bara dela de mest positiva aspekterna av sitt liv.

Den till synes ansträngda selfie som någon lägger upp - som kan få andra att känna sig fula och otillräckliga i sin tur - är troligen en av cirka 100 som de knäppte.

Och sedan manipulerades det digitalt med olika filter tills det såg helt fantastiskt ut.

De oh-så förtjusande bilderna på din väns glada, lugnt sovande, helt nöjda baby som får dig att känna dig som en hemsk förälder?

Ja, de är de bästa av de bästa: troligen några tusentals som tas när den pissa skriker, pukar och håller familjen vaken flera dagar i taget.

Många människor som bläddrar igenom Instagram för inspiration glömmer bara hur mycket ansträngning går för att få dessa bilder att se perfekta ut.

Dessutom tänker de vanligtvis inte på all tid och resurser som går till olika projekt.

Detta kan resultera i de ovannämnda känslorna av otillräcklighet - att deras egen kreativitet, kulinariska förberedelser, fysiska träningspass etc. aldrig kommer att resultera i något så bra som vad andra människor publicerar.

De kommer att sabotera sina egna ansträngningar eller ge upp fritiden som de älskar, för vad är egentligen poängen när alla andra är så mycket bättre än de är?

Sluta.

Stopp stopp stopp. Just nu.

Om detta alls har varit din inställning, ta ett stort steg tillbaka och kom ihåg vilken spektakulär, begåvad, lysande stjärna du är.

Du kan inte vara felaktig eller 'inte tillräckligt bra' eftersom det bara finns en du.

Som sådan kan du inte jämföras med någon annan: du är freaking fantastisk och perfekt exakt på grund av vem eller hur du är just nu.

Lägg ner din telefon och gå en promenad, rensa huvudet och bry dig inte om vad någon annan gör, bär, tänker eller säger.

Fira dig bara en liten stund, okej? Okej.

Bra samtal.

2. Du kan känna dig mindre ensam och deprimerad.

En studie publicerad i Journal of Social and Clinical Psychology visade en koppling mellan användning av sociala medier och ensamhet och depression.

Du kanske känner att du går miste om att känna till alla detaljer om vad som händer i alla andras liv, men i slutändan behöver du verkligen veta allt detta?

Många människor stannar på sociala medier på grund av FOMO: F öra ELLER f M utfärdande ELLER ut.

De oroar sig för att om de inte hålls i slingan kommer de att hamna distanserade från deras samhälle, inte inbjudna till funktioner etc.

Vissa människor blir deprimerade om de ser foton på sammankomster som de inte var inbjudna till.

De känner sig ledsna och avvisade eftersom de utelämnats, eller att andra kände att de inte bara var 'bra nog' att bjuda in.

Mycket av detta har nu att göra med orealistiska förväntningar.

Vi kommer inte alltid att bjudas in till varje funktion som är värd varje person i våra utökade sociala kretsar.

Bara för att vi är vänner med någon på Facebook betyder det inte att de är skyldiga att bjuda in oss till deras bröllop.

Vissa människor blir också riktigt deprimerade när de i deras sociala grupper alla delar med sig av livserfarenheter som de inte eller inte kan ha.

Till exempel kan en kvinna som har svårt att bli gravid deprimerad över att hon inte kan delta i mammagrupper med de som tidigare var hennes närmaste vänner.

Inte bara kämpar hon med sin egen fertilitetsresa, men hon känner sig utelämnad av dem som hon tyckte att hon hade ett starkt band med.

Saken är att människor förändras mycket över tiden och vänskap avtar och flödar enligt våra livserfarenheter.

Om du känner att du lämnas utanför din sociala krets kan du prova att gå med i en ny.

Det finns massor av Meetup-grupper i nästan alla tänkbara nischer, från vild matfoder till smed, LARPing, vinframställning och mer.

Testa dem, så kan du upptäcka att du har mycket roligare och personligare uppfyllande än du någonsin kunde medan du spenderade timmar på att bläddra i ditt IG-flöde.

3. Du befriar dig från potentiellt skadligt hatprat.

En särskilt negativ aspekt av sociala medier är det allt mer kreativa hatpråket som slungas runt från alla håll.

Många människor - särskilt de med anonyma sociala mediekonton - ser lämpligt att sprida fram riktigt hemska saker på människor online som de sannolikt aldrig någonsin skulle säga till deras ansikten.

Detta kan sträcka sig från att håna någon för deras personliga preferenser till att hota dem med våld.

Många människor som vågar uttrycka åsikter som avviker från den nuvarande obligatoriska berättelsen befinner sig ' doxxed ” : deras personliga uppgifter offentliggörs, med den hämndlysten uppmaning att andra kontaktar den personens verksamhetsställe, skola etc. för att få dem 'avbrutna'.

I grund och botten kan det vara en fara för hela din karriär, till och med ditt liv, att ha en avvikande åsikt online.

Det är både oroande och deprimerande att känna att du inte kan uttrycka din tro fritt utan rädsla för allvarliga konsekvenser.

Som sådan är det inte ett långt steg att se hur någon som bevittnar sådant hat och vitriol online kan ha mycket oro för att eventuellt vara i mottagande änden.

Ännu mer skadligt är för känsliga människor att se så mycket hat piska runt och känna att hela världen bara är en skummande grop.

Som du kan föreställa dig kan detta vara särskilt skrämmande för ungdomar och tonåringar.

Inte bara har de att göra med sina egna känslomässiga mästerskap, men när de möter ett hav av grymhet och övergrepp online kan de känna att tillvaron här är för smärtsam att kämpa med.

Tänk på resultaten

Det är tillräckligt svårt för vuxna att navigera i hav av hatprat, grymhet och mobbning online, speciellt om de är mycket känsliga, som empati ...

… Föreställ dig hur det är för en ung person som inte har en fullt utvecklad uppfattning om hur världen fungerar eller rätt hanteringsmekanismer för att hantera det de ser.

Sociala medier kan vara helt obehagliga, och ändå förväntas människor ställa in och vara medvetna om allt som händer i andra människors liv, liksom världsnyheter och därefter.

Hur är det friskt?

4. Du kommer att känna dig mindre överväldigad och mer bemyndigad.

Det uppskattas att den genomsnittliga personen utsätts för fler nyheter på en enda dag idag än en person från viktoriansk tid skulle ha hört talas om på ett år.

Att veta om alla de hemska saker som händer runt om i världen, varje timme, varje dag, är alldeles för överväldigande.

Det får världen att verka som en hemsk plats och får oss att känna att vi är maktlösa att göra någonting för att hjälpa till.

När allt kommer omkring, vad kan vi verkligen göra inför så mycket smärta och förstörelse?

Visst, medvetenhet är viktigt så att vi alla kan stödja varandra för att bygga en bättre värld, men det är svårt att bygga upp varandra för att få någonting gjort när du ligger på golvet eftersom allt är hemskt hela tiden.

Om du är engagerad i positiv förändring men känner dig överväldigad av allt det fula, kom ihåg frasen 'tänk globalt, agera lokalt.'

Dra ut för mycket information om allt det hemska råvaran som pågår tusentals mil från dig, och fokusera på din egen gemenskap.

Var är de svåra platserna?

vad är dina styrkor?

Hur kan du hjälpa?

Ta itu med lokala frågor och projekt där dina insatser och energi kan användas med god effekt.

Genom att göra det kommer du att kunna se verklig förändring hända och få en positiv inverkan på dem i din utökade krets.

Krusningseffekten blir bredare, eftersom alla som känner sig bättre och mer bemyndigade runt dig kommer att hjälpa till att ge andra hjälp i sin tur.

min man är arg hela tiden

Och så små ansträngningar leder till stora, långvariga, positiva förändringar.

5. Du kommer inte att döma människor hårt för vad de lägger upp.

Det är förvånansvärt lätt att bedöma någon för vad de delar på sociala medier.

En åsikt, ett foto, en nyhet ... till och med deras användning (eller missbruk av hashtags) - de har alla potential att få oss att tänka dåligt om den personen.

Vi kan snabbt tillåta andras inlägg att påverka hur vi tänker och tycker om dem.

Och det är synd när vi annars gillar någon och tycker om deras sällskap.

Bara för att de uttryckte stöd för en sak eller politisk rörelse som du inte håller med, gör dem inte till en dålig person.

Och det betyder inte att du inte längre kan gå bra med dem i den verkliga världen.

Att sluta med sociala medier innebär att du inte längre har möjlighet att bygga upp dessa negativa åsikter om vänner, familjemedlemmar eller kollegor.

Och detta kan förbättra dina relationer med dem personligen.

6. Giftiga människor kan ge upp att försöka förgifta ditt liv.

Innan sociala medier verkligen startade kommunicerade människor med vänner och familjer via e-post, sms och telefonsamtal.

Nu använder de flesta sina onlineplattformar för att kommunicera med andra massor, snarare än individuellt.

När du slutar på sociala medier är du i grund och botten ute.

Om du går bort från dessa plattformar är det osannolikt att de flesta du kommunicerar med dagligen kommer att göra allt för att hålla dig informerad om allt som händer.

När allt kommer omkring är det enkelt att publicera ett inlägg och svara på kommentarer, eftersom de alla är i ett utrymme och kan hanteras på en gång.

Detta kan vara en stor fördel för din allmänna hälsa och välbefinnande.

Om du försöker distansera dig från giftiga människor kan en paus från sociala medier frigöra dig från dem ett tag.

När allt kommer omkring kan det vara för besvärligt att ta extra tid för att hålla dig engagerad i deras drama, så det blir lättare att bara lämna dig i fred.

Detta fungerar särskilt bra med narcissister, eftersom de kommer att gå efter lättare mål för att få sin fyllning av uppmärksamhet och tillbedjan!

Meddela bara inte för dem att du slutar, eftersom de antingen tar det personligt eller anser att det är en utmaning att hålla dig kvar / engagerad i deras personliga problem.

Hur man avslutar sociala medier när du är redo att göra det

Så är du redo att sluta på sociala medier?

Som du har sett här finns det många riktigt bra skäl att sluta med det (eller åtminstone ta en längre paus från det).

Börja med att bestämma hur mycket tid du spenderar på sociala medier på en genomsnittlig dag. Ställ sedan in timer för att begränsa din användning.

Minska tiden antingen varje dag eller några dagar - vad som helst som passar dig bäst.

Du kommer utan tvekan att upptäcka att du har en hel del tid att arbeta med, nu när du inte rullar oändligt.

Den här tiden är för dig att fylla med saker som gör dig lycklig.

Plocka upp det kreativa projektet som du har avsatt för länge sedan.

brock lesnar vs zach gowen

Gå långa promenader eller cykelturer.

Plantera en trädgård.

Det finns tusentals saker du kan göra som kommer att göra underverk för din fysiska och emotionella hälsa.

När du är redo kan du göra ett meddelande på dina sociala mediasidor för att låta folk veta att du tar en paus.

Ge dem alternativa sätt att hålla kontakten med dig, som din e-postadress eller telefonnummer, och se vad som händer.

De människor som verkligen bryr sig om dig kommer att göra en poäng att hålla kontakten med dig.

När det gäller de andra, det här är ett perfekt tillfälle att trimma ditt sociala nätverk till det väsentliga, eller hur?

Som en sista anmärkning, kom ihåg att du inte behöver sluta helt om du känner dig obekväm att göra det, och du kan alltid gå tillbaka om du känner att du behöver eller vill.

Låt detta ske på dina egna villkor, om och när du är redo att göra det.

Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):