Jakten på inre fred i denna kaotiska värld är ädelt.
Genom att hitta fred i oss själva gör vi det lättare att navigera i andras oro, oavsett om det är samhälle eller att hantera en osäker framtid.
tips för första dejten efter mötet online
Det är mycket lättare att klara av dessa externa stressfaktorer när du har fred i dig själv.
Du blir mer anpassad till vem du är, förstår bättre vad som är rätt och fel för dig och kan gå med strömmen av existens mycket lättare.
Människor har sökt, debatterat och försökt skapa sinnesfrid så länge de har funnits. När allt är filosofin - som har inre fred i sin kärna - tusentals år gammal. Och det är precis vad vi har skrivit rekord av!
En sökning efter inre fred är lång och stor, men i denna moderna tid, det kokar verkligen ner till flera viktiga punkter.
Må de hjälpa dig längs din väg till frihet från inre oroligheter.
1. Identifiera det som stör dig.
Det verkar som en uppenbar, ohjälpsam punkt, eller hur?
Det avgörande elementet är detaljerna i uttalandet.
Vad är det som stör din sinnesfrid? Och varför stör det dig?
Du måste identifiera och ange vad problemet är innan du kan åtgärda det.
Låt oss säga att du har problem med din familj som orsakar regelbunden stress, sorg och smärta.
Varför? Varför orsakar dessa interaktioner dig stress, sorg och smärta?
Är din familj giftiga människor?
Upplevde din familj en fruktansvärd förlust som fick dem att agera annorlunda än de gjorde?
Finns det olöst trauma eller smärta som inte hanteras?
Vad gör dig upprörd? Angelägen? Ledsen? Vad stör din lugn?
Journalföring är ett fantastiskt sätt att få ut dessa känslor och sätta dem i ett förståeligt format.
2. Fixa det som kan fixeras.
Det finns några saker vi kan kontrollera och vissa saker som vi inte kan.
Vi har ofta inte kontroll över vad vi upplever i livet. Ibland är dessa saker hårda och traumatiska. Andra gånger är de små och godartade.
När det gäller att arbeta med de problem som stör din sinnesfrid måste du kunna skilja det du kan styra från det du inte kan.
hur man undviker att prata för mycket
Du kan inte kontrollera de livserfarenheter som kommer att besöka dig. Du kan inte kontrollera andra människors handlingar och känslor.
Du kan försöka, men det slutar vanligtvis bara i förbittring och frustration för alla inblandade. Ingen vill bli kontrollerad.
Istället måste du fokusera på utveckla din förmåga att kontrollera känslorna kring det som orsakar dig nöd.
Genom att göra det gör du deras inverkan mindre, vilket stör din inre ro mindre.
Processen är mer komplicerad när du har en psykisk sjukdom som kan förändra eller förstärka vad du känner och hur du tolkar världen. I det scenariot kan du behöva ytterligare hjälp från psykologer för att begränsa dessa ytterligheter.
3. Handla på ett rätt och rätt sätt så ofta du kan.
Det är frestande att ta de enklaste vägarna när du försöker navigera i livet.
Men de enkla vägarna kanske inte är de rätta vägarna. De kan gå ner på en väg av oärlighet eller ta det lugna för att undvika smärta och lidande.
Tyvärr kan detta orsaka framtida smärta och lidande som du måste sopa upp bitarna av vad som helst som gick sönder genom att välja att gå fel väg.
Bedrägeri är en trasslig röra som nästan är omöjlig att hålla rakt. Personen glider så småningom upp, säger fel sak, avslöjar misstro och sedan undergräver det deras egen trovärdighet.
Att behöva följa med och fortsätta arbeta kring felaktiga handlingar är mentalt och känslomässigt utmattande.
Du kan utsätta dig för någon aktuell strid genom att försöka agera på ett rätt och rätt sätt, men den långsiktiga utdelningen är så mycket bättre.
Du behöver inte oroa dig för de framtida återverkningarna av dina handlingar om du strävar efter att göra saker på rätt sätt.
Det finns ett undantag. Du gör vad du behöver göra om du känner att din säkerhet står på spel.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 50 citat om inre fred som hjälper dig att hitta din
- Hur du är dig själv: 5 tips för att vara riktig, äkta och inte falsk
- Hur man är bekväm i din egen hud: 17 Inga tips!
- Vad är självreflektion och varför är det så viktigt?
- 8 små vanor hos löjligt avslappnade människor
4. Konsumera nyheter och vanliga medier i begränsade mängder.
Vill du vara en informerad medborgare i världen?
Många människor gör det.
Problemet är att vi bombarderas - 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan - med alla de hemska, hemska, läskiga saker som pågår i världen.
Denna oändliga nyhetscykel i en värld som aldrig sover är inte bra för din sinnesfrid och mental hälsa.
Det är inte som om det finns många nyheter om de positiva och bra saker människor gör i världen.
Nej, det är ett konstant flöde av information om det hemska och hemska.
hur man väljer mellan 2 killar frågesport
Och för det mesta är det onödigt.
Det ligger utanför räckvidden för vad vi kan kontrollera.
Visst, du kan må dåligt för människor som lider på en annan plats. Men vad gör det egentligen? Det berövar dig vanligtvis bara din sinnesfrid.
Du kan sympatisera med det lidandet, men du kan inte dröja vid det. Det är inte ens en bra idé att dröja vid din smärta och lidande för mycket.
Att bo överdrivet på din smärta och lidande kallas idissling. Och att idissla negativt håller ditt sinne i ett negativt mentalt utrymme, vilket bidrar till en störning av din inre fred.
Du måste vara lite självisk med din mentala och emotionella energi, så att du inte brinner ut från världens fulhet.
5. Minska din tid på sociala medier eller sluta helt och hållet .
Sociala medier skapar en tävling där ingen vinner några meningsfulla priser.
Vi jämför kontinuerligt vårt dagliga liv med höjdpunkterna hos våra vänner och familj, även om vi inte aktivt försöker.
Människor poserar och ler för kameran, oavsett hur olyckliga eller fula saker kan vara i deras personliga liv.
De här vackra strand- och vandringsbilderna ser fantastiska ut, men det är bara en enda semester i samma typ av svåra liv som du kanske leder.
Dessutom får sociala medier att vi slösar bort så mycket meningsfull tid när vi kan arbeta med att växa och förbättra.
Många av dessa webbplatser är utformade kring 'ludiska öglor'. Det är en åtgärdsslinga som ger precis tillräckligt med belöning för att hålla dig på väg och vill göra något för den ringa belöning som den erbjuder.
Spelautomater är det bästa exemplet. En person sätter sig ner, lägger in sina pengar och drar i spaken. Ingenting händer för det mesta. Men när något händer? Oh Jösses! Alla lampor och sirener och belöning som kommer från att vinna! Och nu vill du vinna igen, så du lägger in mer pengar och fortsätter.
Ludic-slingor är anledningen till att du kan hitta dig oändligt i sociala medier. Det är enkelt, bekvämt och ger precis tillräckligt med belöning för att hålla dig igång.
Och om du ska använda sociala medier, begränsa din användning för att hindra dig från att tanklöst bläddra.
6. Förlåt dig själv för att vara människa.
Det mest kraftfulla du kan göra för att hjälpa din sinnesro är att förlåta dig själv för att vara människa.
Människor är röriga, känslomässiga, ibland ologiska varelser.
Många människor strävar efter att göra det rätta, men blir bristfälliga eller fattar dåliga beslut i processen. Sådana beslut kan hålla en person uppe på natten, och skulden äter bort dem.
'Om jag bara hade försökt hårdare!'
'Om jag bara visste det här eller det!'
Jag vet inte om jag gillar att vara associerad med detta
'Om jag bara hade gjort det här eller det!'
Det fortsätter.
Faktum är att du kanske inte kunde ha försökt hårdare. Du kanske inte kunde ha vetat det här eller det där. Du kanske inte kunde ha gjort det här eller det där.
Du kanske försökte så mycket du kunde och saker gick fortfarande dåligt, för det händer verkligen också.
Eller kanske gjorde du inte det. Kanske slackade du av när du inte borde ha gjort, och saker gick inte enligt planen på grund av det.
Allt du kan göra är det bästa du kan. Och om du inte kan göra det bästa du kan, fråga dig själv varför och förlåt dig själv för att vara människa.
Du kan inte vara på plats och i toppform hela tiden. Det är omöjligt. Ingen kan göra det.
Tolka omslag som du upplever i livet som lärande att växa från istället för negativa ändamål.
Att förlåta dina brister och fel är ett stort steg mot att utveckla fred i dig själv.
