Aldrig har det varit lättare att vara 'falsk' än det är just nu.
Med vår ”selfie” -kultur och sociala medieplattformar som uppmuntrar oss att visa den allra bästa - ofta Photoshoppade - versionen av oss själva för världen, är det så lätt att skapa en bild som är långt ifrån ditt autentiska jag.
Det finns en växande besatthet med att skaffa 'följare' och tillfredsställelsen att få 'likes'.
Den ständiga striden om exponering och uppmärksamhet, matad av behovet av den beroendeframkallande endorfinhastigheten när du får uppmuntrande, positiva och entusiastiska svar, kan kännas som ett heltidsjobb.
All denna ansträngning är dock i slutändan på bekostnad av äkthet.
Är den personen den ”riktiga” du?
Skulle du få alla dessa svar om du ställde ut ditt vanliga gamla humdrum jag, som aldrig är lyckligare än när du slog ut i PJs och hängde sig i en box-maraton?
Men frågan om att vara verklig och trogen mot dig själv är inte bara begränsad till den bild du projicerar på som Insta eller Snapchat ...
... hur är det med bilden du vill presentera dina vänner och kollegor ansikte mot ansikte?
Ser de den ”riktiga” dig?
är han över sin ex -fru
Eller kanske du gillar att presentera en annan person beroende på vilket företag du är i, skickligt adopterar kameleontliknande färdigheter så att du kan passa in oavsett var du är och vem du är med.
Till viss del gömmer vi oss alla bakom lite front, projicerar en version av oss själva som vi tror att andra vill se och döljer våra sanna jag från synen.
Det finns en bra anledning till detta. Som den inspirerande författaren Janet Louise Stephenson medvetet observerade:
Äkthet kräver ett visst mått på sårbarhet, öppenhet och integritet.
Och problemet är att de flesta av oss inte är bekväma med att vara sårbara eller transparenta och villiga att offra integritet på självskyddets altare.
Du kanske vill ha en ”mask” för att skydda dig själv på grund av en rädsla för avvisning eller du kan oroa dig för att ditt verkliga jag inte är lämpligt för en viss situation eller på något sätt inte bra nog .
Så här är saken ... för att vara äkta, det är nödvändigt att utveckla modet att visa våra brister och vara sårbar, att vara modig nog att släppa taget av den person vi tror att vi borde vara och aktivt omfamna den vi verkligen är.
Visst, det finns tillfällen när det kan vara bra att anpassa din persona till din miljö, men faran ligger i att ändra din personlighet så fullständigt att du tappar kontakten med kärnan i vem du verkligen är.
Istället för att vara du, presenterar du dig själv som den person som du tror kommer att vara populär och omtyckt för dem omkring dig.
Problemet är att människor är det mycket intuitiva varelser och kan lätt upptäcka förfalskning.
Om människor upptäcker att du inte är äkta kan du verkligen uppleva avvisningen som du fruktade i första hand.
Dina ansträngningar att passa in och vara populära kan faktiskt ge motsatt resultat.
Som det nuvarande ordspråket säger:
Vissa människor är riktiga andra människor är bra andra är falska. Och vissa människor är riktigt bra på att vara falska.
Ju mer vi befinner oss omgivna av oäkta, desto bättre blir vår radar för att upptäcka falska, så du kommer utan tvekan att exponeras snart nog.
Och har du märkt att inget av orden som används för att beskriva inaktiva människor är kompletterande?
Här är bara några få: pseudo, falska, falska, avvikande, uppriktiga, pretentiösa, drabbade, falska ...
vad heter det när du skyller på andra för dina problem
Inte en särskilt förtrogen lista, eller hur? Inte ett positivt ord bland dem.
Vi känner oss alla mer bekväma och respekterade när vi omges av andra som är sig själva och inte spelar skådespelare på att vara en andra klassens version av sig själva.
Det verkar alltså som att det bästa rådet inte är att byta din äkthet för godkännande, oavsett hur frestande det kan förekomma.
Om du känner att du är den ultimata operatören för att anpassa din persona efter situationen kanske du redan har märkt att detta påverkar dina vänskap och relationer.
Den goda nyheten är att det finns tekniker som du kan använda för att hjälpa dig att vara dig själv, även i de obekväma eller utmanande situationer där en snabb personlighetsförändring verkar som det föredragna alternativet.
Som de flesta saker kommer det att kräva arbete från din sida att omprogrammera ditt automatiska svar, men resultaten när det gäller självrespekt kommer att vara värda ansträngningen.
5 sätt att vara dig själv
1. Självförbättring kräver självmedvetenhet.
Resan mot en bättre och mer autentisk version av dig själv måste börja med viss självanalys, eftersom självkännedom och självmedvetenhet är nycklarna till att vara ”verklig”.
Tar sig tid till lära känna dig själv på en mycket djup nivå är ett viktigt steg.
Om du ska leva ditt eget liv istället för att vara en falsk version av någon annan är det viktigt att förstå dina egna värderingar.
Det är viktigt att vara medveten om att vi som barn, och även när vi mognar, naturligtvis absorberar åsikter och åsikter från dem som påverkar oss - föräldrar, lärare, vänner etc.
Bit för bit blir deras värderingar våra och är en grundläggande del av vårt eget trossystem.
Att bli självmedveten innebär att man utvärderar dessa förvärvade värderingar och övertygelser och ser om de är sanna mot oss själva, eller om de i verkligheten är föråldrade eller inte längre sitter bekvämt med den vuxna vi har blivit.
Du kan till exempel ha vuxit upp i en miljö där andra trosuppfattningar inte fick vederbörlig respekt, därför antog du naturligtvis samma ståndpunkt.
Det kan hända att mognad har förändrat ditt perspektiv på denna fråga och att din familjs syn inte längre är din.
Om så är fallet måste du för att vara sant mot dig själv omfamna det och erkänna din rätt till din egen åsikt.
Men glöm inte att dessa åsikter också kan förändras med tiden. Att vara självmedveten är en pågående process under hela ditt liv.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Vad är självkoncept och hur påverkar det ditt liv?
- 12 exempel på godkännandesökande beteende (+ Hur man tappar ditt valideringsbehov)
- Hur man ska vara bekväm i din egen hud
- Hur du hittar dig själv: 11 sätt att upptäcka din sanna identitet
- Vad är självreflektion och varför är det så viktigt?
- Hur man inte bryr sig om vad folk tycker
2. Överväg journalföring.
Att se saker i svartvitt, och till och med själva processen att skriva ner tankar, är ett bra sätt att upptäcka den ”riktiga” dig.
Att ta sig tid att skriva en lista över saker som är väldigt viktiga för dig - och som talar till din själ - kan vara väldigt avslöjande.
När du skriver kommer du gradvis att kunna klargöra dina kärnvärden.
Att välja att skriva en dagbok är ett stort åtagande, men att hålla koll på dina tankar när de utvecklas innebär att du kan se tillbaka och reflektera över resan.
Journal kan också hjälpa till att identifiera potentiellt ohjälpsamma trender och mönster som förekommer i ditt liv, där du kan befinna dig bort från ditt 'riktiga' jag.
folk säger att jag pratar för mycket
Detta ger dig möjlighet att sätta dig tillbaka på en bättre väg.
3. Avvisa perfektion.
Varför ska jag göra det, kan du fråga.
Visst är perfektion en bra sak att sikta på?
Det beror på att perfektion är omöjlig och ouppnåelig, oavsett hur mycket du gör för att försöka uppnå det.
Verkligheten är att bara genom att försöka vara perfekt, presentera den ideala versionen av dig själv, är du otrevlig.
Istället för att sikta på perfektion, varför inte lära sig att omfamna dina brister .
Ja, det kräver en del av sårbarhet, men att erkänna dina särdrag och svagheter är lika viktigt som att erkänna dina styrkor när det gäller äkthet.
Att ha modet att förkasta den perfekta personan som vi tycker att vi borde projicera och visa våra sanna färger är i slutändan bemyndigande.
4. Sök genuina anslutningar.
Vår mänsklighet är den gemensamma länken mellan oss alla, men det finns ett stort spektrum av personligheter, övertygelser och beteenden där ute.
För att skapa äkta, själfulla kontakter måste du anstränga dig för att verkligen förstå de omkring dig.
Att ställa tankeväckande frågor och lyssna noga på deras svar hjälper dig att utveckla djupare och mer tillfredsställande kontakter till människorna omkring dig.
hur man hanterar otacksamma människor
Dessa meningsfulla interaktioner hjälper dig att förstå ditt eget autentiska jag.
Var noga med att avvisa personer vars värdesystem skiljer sig från dina egna. Att umgås med dem och ständigt formförskjuta din egen persona så att du passar in förnekar din egen möjlighet att vara äkta.
Du kan till exempel befinna dig i en kamratgrupp som definieras av hur de agerar eller hur de klär sig.
Ta ett mentalt steg tillbaka och analysera om det här är den verkliga du eller om du gör någon form av handling för att behaga de omkring dig för att se till att du är en del av ”in” -massan.
Det är här processen att identifiera dina egna kärnvärden (punkt 1 ovan) är så användbar.
När du väl vet var du står blir det lättare att se att du bara inte passar in i dessa människor.
Du kan till och med hitta dig själv som kramar i deras sällskap. Detta är din ledtråd för en utgång, din chans att döda uppriktigheten, så att du kan vara trogen mot dig själv.
5. Var 'i ögonblicket.'
Låt oss inse det, vi är alla skyldiga till att låta våra sinnen vandra utanför ämnet när vi är mitt i en konversation.
Våra liv är så pressade att det inte är förvånande att tankar om vad man ska laga mat till eller något annat på din långa att göra-lista kraschar in.
Eller du kanske bara tänker på ett bra svar på den punkt som kommer fram.
Hur som helst var du faktiskt inte 'närvarande' under mycket av tiden och kanske bara har fått den allmänna kärnan i det som sagts.
Naturligtvis, när de är färdiga att tala, svarar du snabbt - förhoppningsvis på lämpligt sätt.
Problemet är att människor kan känna intuitivt om en annan persons uppmärksamhet faktiskt är inriktad på vad de säger.
Därtill kan ditt svar vara felaktigt och exponera din ouppmärksamhet.
För att vara mer autentisk både i dina relationer och andra interaktioner, bör du öva a typ av lyssnande kallas ”aktivt lyssnande”.
Det här är en färdighet i sig, men de grundläggande stegen är: uppmärksamma att du lyssnar genom att använda lämpligt kroppsspråk som ger feedback som skjuter upp bedömningen och avstår från att avbryta svaret på lämpligt sätt.
jag är inte bra nog för henne
Finns det tillfällen när det är acceptabelt att vara inaktivt?
Jag nämnde ovan att det finns situationer där en liten personlighetsformförskjutning kan vara nödvändig och till viss del acceptabel.
Ett bra exempel är i en arbetsmiljö när det kan vara en bra idé att uttrycka enighet med en kollega, eller närmare bestämt en överordnad, om en punkt som inte passar dig.
Detta är en del av spelet du kan behöva spela i en företagsmiljö.
Om du tycker att det här mönstret ofta upprepas kommer uppriktigheten att börja ta sin vägtull.
Eftersom att vara ”verklig” innebär att hålla dina handlingar och ord i linje med dina värderingar, kan det komma att när du, för att vara trogen mot dig själv, måste du säga att det är tillräckligt och gå vidare för din egen integritet.
Bara du vet när den tiden är inne.
Att behålla självmedvetenheten på vägen, som nämnts ovan, kommer att säkerställa att du inte tvingas vara någon du inte är ett ögonblick längre än absolut nödvändigt.
För att sammanfatta allt.
I vårt konsumentledda samhälle, besatt av materiella saker och drivs av lusten att projicera en bild av perfektion både online och i verkligheten, har det aldrig varit svårare att vara riktigt äkta.
Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte är ägodelar eller Photoshoppade bilder som definierar dig, utan din egen medfödda personlighet och ditt sätt att vara.
Genom att vara modig nog att vidta åtgärder för att se till att du presenterar ditt autentiska jag för världen kan du stärka din individualitet och unik närvaro i världen , så att du kan sticka ut från mängden.
Jag lämnar det sista ordet till filosofen Friedrich Nietzsche eftersom han säger det bättre än jag någonsin kunde:
Individen har alltid varit tvungen att kämpa för att undvika att bli överväldigad av stammen. Om du provar det blir du ensam ofta och ibland rädd. Men inget pris är för högt för att betala för privilegiet att äga dig själv.
