Det moderna samhället lägger löjligt mycket tonvikt på perfektion.
Överallt du vänder dig finns annonser och artiklar som marknadsför allt från perfekt hud till perfekta hem och perfekta relationer.
Det är inte konstigt att människor krossas av ångest och depression när det finns så mycket tryck för att allt ska vara så freaking perfekt hela tiden.
Ändå har varje person sin egen uppfattning om vad perfektion är.
Som sådan måste vi fråga oss vilka ideal vi strävar efter?
Vem har bestämt vad som betecknar en perfekt något , och varför i själva verket skulle deras åsikt ha betydelse?
Denna artikel utforskar en vacker japansk filosofi som förkastar begreppet perfektion och istället firar det som är härligt ofullkomligt .
Vad är Wabi-Sabi?
Rotad i Zen-buddhism , Wabi-Sabi är en uppriktig uppskattning av saker som är oföränderliga, ofullkomliga och ofullständiga.
Det firar skönheten i det som är naturligt: inte trots brister, men därför att av dem.
Tänk på en obeskrivligt underbar, handkastad bit japansk keramik ...
Även bitar skapade av mästare har små oegentligheter i sina former. Glasyren torkar men den vill, även när den används på ett sakkunnigt sätt.
Varje färdigt föremål är ett mästerverk och kommer att uppskattas av dess ägare.
De kommer att uppskatta varje glasyrdropp, varje svagt ojämn kant eller ojämn bas, helt enkelt för att de älskar det exakt som det är .
Ännu bättre, de uppskattar pjäsen eftersom de vet att den är oföränderlig. Den koppen kommer så småningom att gå sönder, så de njuter ännu mer i nuet .
När te serveras i en formell buddhistisk ceremoni hälls det i skålar eller koppar som alla är vackert bristfälliga.
Istället för att föraktas för sina brister uppskattas och respekteras dessa koppar för deras brister.
De påminner dem som deltar i ceremonin att alla saker är ofullkomliga, och allt är ofullständigt och så småningom kommer att vara borta.
hur man säger att han inte gillar dig
Varje chip och spricka berättar en historia. Varje ojämn kant sjunger sånger om de kärleksfulla händerna som formade leran.
Som sådan måste de uppskattas exakt som de är, just nu, detta andetag.
Ta en stund och fundera över hur underbart det skulle vara att utvidga den filosofin till alla aspekter av vardagen ...
... från arbetet vi gör till hur vi ser på våra relationer, våra hem och till och med våra egna kroppar.
Omfamna våra kroppars impermanens
Ett område där många människor berömmer sig för ofullkomlighet är deras personliga utseende.
Hur många annonser mot åldrande eller hårfärgning ser du dagligen? Vad sägs om anti-cellulitkrämer? Vaxningssatser för oönskat rygghår?
Alla dessa produkter riktar sig till människors osäkerhet kring deras fysiska utseende, särskilt vad gäller vår naturliga åldringsprocess.
Wabi-Sabi uppmuntrar människor att anamma oförgänglighet och uppskatta saker som de är just nu, och detta är särskilt relevant när det gäller våra kroppar.
Dessa kroppar, som keramiska favoritkoppar, är bara tillfälliga kärl.
På samma sätt som vackra tekoppar innehåller doftande, utsökt te, är de kroppar vi för närvarande bor kärl för vårt andliga jag.
Liksom de tekoppar, som kommer att flisas och blekna och så småningom gå sönder, kommer våra kroppar att försämras och förändras tills de äntligen går sönder också.
Det är bara en del av denna tillfälliga mänskliga existens.
När du upptäcker att du är kritisk till någon aspekt av din kropp, ta en stund och fundera över hur du kan uppskatta istället.
Beklagar du kråkfötterna eller påsarna runt ögonen?
... tänk på all den skönhet som dina ögon gör att du kan fira dagligen och kom ihåg att varje rad bildades av tusentals uppriktiga leenden och magskratt.
Bellies som är markerade och skrynkliga efter graviditeter har hjälpt till att ge vackert nytt liv till världen.
Kroppar som är annorlunda skickliga och kanske inte fungerar på samma sätt som andra gör, är fortfarande mirakulösa kärl som låter människor höra musik eller uppleva lätt nederbörd på huden eller smaka på den mest utsökta maten.
När vi anammar oförgänglighet och odlar tacksamhet i nuet är det fantastiskt att se hur ilska, självförakt , skam och andra ineffektiva känslor försvinner.
Istället ersätts de av uppskattning och mjukheten från att vara medveten om att allt detta är tillfälligt.
Som sådan är det viktigt att uppskatta och fira vad vi har, när vi har det.
Om du har en dagbok är det ett utmärkt sätt att fira Wabi-Sabi i ditt eget liv att skriva något om tacksamheten du känner för din kropp.
Varje natt, innan du går och lägger dig, tänka på några saker som din magnifika kropp har gjort det möjligt för dig att uppleva eller njuta av idag och notera det.
Gjorde du en underbar promenad ute i solskenet? Krullade dina tår när du njöt av en utsökt måltid?
Skriv ner det, allt. Med tiden kommer du att upptäcka att din uppskattning kommer att uppväga ditt negativa självprat.
Det kommer att ta tid, särskilt om du är van vid att kritisera dig själv, men det kommer att hända.
Accept i allt är nyckeln
Som nämnts tidigare lider många människor av mycket ångest och / eller depression eftersom aspekter av deras liv inte är så perfekta som de tycker att de borde vara.
Det är här en annan lektion av buddhistfilosofi kommer in:
'Smärta är oundviklig, men lidande är frivilligt.'
Lidande händer när vi vill att något ska vara annat än som det är.
När vi accepterar saker som de är och försöker uppskatta allt vi kan om dem försvinner det lidande ganska mycket.
En person kan tillbringa hela sitt liv med att beklaga det faktum att de inte är tillräckligt långa (eller för långa), eller att de inte har den hårstruktur de alltid ville ha, eller att de inte ärvde ögonfärgen de drömde om.
På samma sätt kan de spendera all sin dyrbara (och begränsade) fritid på att krångla över tillståndet i sina hem ...
För dem kanske deras hus aldrig är tillräckligt rent, tillräckligt snyggt eller modigt nog.
De bor kanske i en liten lägenhet istället för ett stort hus.
Eller om de bor i ett stort hus kan de beklaga det faktum att deras inredning inte innehåller rätt färger, deras gardiner är föråldrade och deras porslin är flisat.
Alla dessa osäkerheter kan hindra dem från att bjuda in vänner att dela måltider med dem.
Så många människor skäms så mycket för sitt hems ofullkomlighet att de hellre vill sitta hemma, ensamma och ledsna, än att riskera att känna sig otillräckliga genom att ha ett företag över.
Här är saken: vi vet aldrig hur våra liv kommer att utvecklas från en dag till en annan.
Omständigheterna kan förändras exponentiellt: vi kan behöva flytta med ett ögonblick, eller en storm kan skada en del av huset och ändra det för alltid.
Den röra dina barn skapade som du är så desperat att städa innan företaget kommer?
Ja, det: behöver du verkligen dölja bevis för att barn upplever glädje och kreativitet i sitt eget hem?
Är det viktigare att försöka imponera på andra människor med ett fläckfritt hem än att acceptera och uppskatta en lycklig röran som skapas på en plats av tröst och ljus?
Här är några spektakulärt underbara saker att acceptera:
- Ditt hus kommer aldrig att vara helt rent, för du bor i det och livet är rörigt.
- Saker flyter in och ur stil hela tiden, så om du har saker i ditt hem som gör dig lycklig, snarare än att vara på modet, njut av dem!
- Du har den kropp du fick, för livet. Du kanske kan ändra delar av det då och då, men det är så viktigt att uppskatta det som det är just nu.
- Livsförhållandena är som de är. Allt förändras, allt är i ett konstant flöde och du kommer utan tvekan att möta olika omständigheter igen inom en snar framtid.
- Det är egentligen ingen mening att bli upprörd eller arg om föremål skadas eller går sönder. Det var deras tid att bryta, och skador kommer bara med användning.
- Ditt sällskap är det som betyder något för människor: inte färgen på din soffa.
Kom ihåg det journaling övning vi berörde tidigare, där du uppmuntrades att skriva ner några saker du verkligen uppskattar med din kropp?
Överväg också att nämna några saker du gillar i ditt hem.
Det är okej att nämna osäkerhet eller upplevda brister, så länge du lägger tonvikten på vad som är vackert och speciellt där. Till exempel:
'Min trädgård är lite liten, men den tillåter mig att odla vackra blommor och läckra grönsaker.'
Eller kanske:
'Mitt kök är en röra, men jag bakade kanelrullar med mina barn i eftermiddag och jag kommer alltid ihåg deras leenden när vi smakade dem'.
^ Så här.
Försök att ta en stund för att se skönheten i varje röran, varje väggklottring, varje dammnoshörning.
Det är där, om vi bara tillåter oss att se det istället för att omedelbart kritisera och fördöma det.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man kan övervinna perfektionism: 8 sätt att acceptera mindre än det bästa
- Varför att släppa dina förväntningar leder till större lycka
- Hur man accepterar andra för vem de är
- Varför hatar jag mig så mycket?
- Vem är jag? Det djupgående buddhistiska svaret på denna intressanta fråga
Uppskatta unikhet
Om du någonsin har bitit i en organisk arvestomat som har värmts upp i solen hela dagen, vet du att det är en av de mest utsökta smakupplevelserna du någonsin kommer att stöta på.
På allvar är det som att ta en bit söt sommarsolsken, med den mest tomat-y smak du någonsin kommer att stöta på.
Det är också mer än troligt att den arvstomat du plockade hade en allvarligt oregelbunden form, till skillnad från de enhetliga, GMO, växthusodlade som finns i mataffären.
Ändå, hur var smaken jämfört med de som plockades tidigt och tvingades mogna i transportbilar? De senare är mjuka och smakar i grunden som vagt tomatformad kartong.
Ditt hem kanske aldrig tar sig in i en Vogue-tidningsstil, men det är fyllt med liv, kärlek, musik och glädje.
Är du generad för att du inte matchar möbler? Varför är det viktigt att det matchar?
Är det bekvämt? Ger ditt utrymme dig möjligheten att umgås med dina nära och kära?
Har du en omhuldad djurkompis vars favoritplats i världen ligger på den så kallade 'fula' soffan, upprullad vid din sida?
Utöka uppskattningen till ditt jobb, din garderob, till och med din egen kropp.
Din garderob kanske inte är uppdaterad så långt som de senaste modetrenderna, men chansen är att du bär kläder som passar din egen unika personlighet , och det är verkligen viktigt.
När det gäller utseendet, tänk på alla de kända personer som har (eller haft) något unikt eller ovanligt om hur de såg ut och hur det fick dem att sticka ut i en folkmassa.
Vissa kan kritisera deras utseende, men dessa egenskaper gör dem till de de är ...
... precis som allt härligt annorlunda och unikt om dig gör dig till den du är.
Försök att omfamna varje bit av det som exakt som det var tänkt att vara.
Ofullständighet och oförmåga i relationer
Varje aspekt av vårt liv är oförgängligt. Detta faktum förstärker behovet för oss alla att verkligen värna om saker som de är just nu.
Inget förhållande kommer någonsin att vara 'perfekt'.
Inte mellan föräldrar och barn, inte heller mellan romantiska partners eller nära vänner.
Detta beror på att vi alla förändras ständigt och har otaliga saker som händer i våra liv som påverkar alla aspekter av vår existens.
Att relatera till en annan person som också går igenom förändringar innebär att det alltid kommer att vara tumultiga tider bland de goda, glada upplevelserna.
Det är viktigt att inte skämma bort dig själv om det finns lite spänning i ett personligt förhållande, eller om det inte liknar vad någon annan upplever.
Var och en av dina relationer är helt unik i universum, och det är så, SÅ viktigt att inte jämföra ditt liv med någon annans.
Kom ihåg att du bara någonsin bevittnar vad andra väljer att dela med dig: det händer mycket mer under ytan som du inte är förtrogen med.
Om du kan, ta pauser från sociala medier när det är möjligt. Människor tenderar att bara dela de bästa och ljusaste aspekterna av sina liv på sina sociala flöden, vilket ger ett falskt intryck av hur deras liv verkligen är.
Att ha blivit utsatt för detta ständiga angrepp av pseudoperfektion från alla sidor, hela tiden, har bidragit mycket till andras osäkerhet och önskningar att sträva efter att göra sin egen perfektion.
Vänd dig istället in.
Var närvarande, var uppmärksam och var obeskrivligt uppskattande för allt och alla i ditt liv.
Speciellt de ”bristfälliga” bitarna, eftersom de tenderar att vara de mest värdefulla, i efterhand.
Perfektion är en fråga om individuell preferens
Huffington Post sprang ett par intressanta artiklar för ett tag sedan om vad människor runt om i världen anser vara idealet, så långt som kvinnor och herr organ berörs.
Resultaten var fascinerande, om det var lite oroväckande.
Människor från 18 olika länder fotoshoppade dessa foton för att bättre skildra vad de ansåg vara de perfekta manliga respektive kvinnliga kropparna.
Gissa vad? Alla deras idéer om perfektion var olika.
Några föredrog att mannen skulle vara mager, med en hårlös bröstkorg och definierad magsäcke, medan andra föredrog honom tätare, med rikligt brösthår.
På liknande sätt fotograferade vissa kvinnan kvinnan för att ha en riklig barm och kurviga höfter, medan andra gjorde henne tunn och ung.
Detta upprepar det faktum att perfektion verkligen ligger i betraktarens ögon.
Även våra egna idéer om perfektion måste granskas på nytt: är de verkligen våra idéer? Eller har de påverkats av andra människor?
Om det är det senare, vad betyder det för våra åsikter om oss själva? Av våra hem, våra tillhörigheter och våra relationer?
Tänk på alla de människor du känner och tänk sedan på deras hem, deras garderober, deras jobb, deras relationer.
Känner du till två personer vars relationer är identiska?
Vissa par har barn, andra inte. Vissa är monogama, andra är polyamorösa.
Det finns de som tycker om att slåss med sina makar och de som föredrar lugn och ro.
Om en relation uppfyller alla inblandade är det det som betyder något.
Skönheten, kärleken ... det här är de små bitarna av ofullkomlig perfektion som ska firas, inte huruvida paret ser bra ut för en förbipasserande, eller om de passar samhällets ideal om hur en familj 'ska' se ut.
Wabi-Sabi är den glädje och uppfyllande man hittar när man är hopkrossad med en älskad i en röra av felaktiga, skrynkliga filtar, solsken som slösar över knäppta händer.
min fru är beroende av sin telefon
Dessa händer kan ha flisat nagellack, hård hud, ärr, till och med saknade fingrar ...
... och de är perfekta i sin bristfälliga, unika skönhet.
Att överge idén om perfektion är oerhört frigörande
Vem skulle du vara om du inte ständigt strävar efter att leva upp till någon annans ideal?
Vilken nivå av lycka kan du uppnå om du tillbringade varje vakna ögonblick med att uppskatta alla de underbara sakerna i din värld, istället för att besätta över små röror som 'bör' plockas upp, eller lår som 'borde' vara fastare?
Författaren Richard Powell - vars bok Wabi Sabi Simple är en måste-läsas - har detta citat att dela:
'Att acceptera världen som ofullständig, oavslutad och övergående, och sedan gå djupare och fira den verkligheten, är något som inte skiljer sig från frihet.'
För många år sedan hade jag en dröm där jag fick ett grässtrå i en trälåda. Jag var lite förvirrad när jag såg det och frågade givaren vad som var så viktigt med det?
Hennes svar förvånade mig, men var ganska vackert. Hon sa:
”Människor ger sällan gräs mer än en förbigående tanke. De går över den, skär den utan att pausa, använder den för att mata djur, blir irriterad när den blir för lång. Varför skulle de ta sig tid att tänka på det? Det är bara gräs, eller hur?
Om de bara tog ett ögonblick, skulle de inse att varje blad är ett litet mirakel för sig själv: var och en är helig och helt perfekt och aldrig tas för givet. ”
Föreställ dig hur mycket mer speciellt och heligt våra liv skulle kunna vara om vi uppskattade och firade allt som var perfekt precis som det är .
Utan osäkerhet.
Utan fördömande.
Utan att känna mig otillräcklig.
Låter oerhört speciellt och befriande, eller hur?
Låt oss alla försöka integrera lite mer Wabi-Sabi i våra liv och uppmuntra det också i andra.
Allt runt omkring oss är perfekt perfekt, i ett konstant tillstånd av förändring.
Låt oss tänka snällt på alla aspekter, behandla allt (och varandra) med fullständig acceptans och mildhet och uppskatta allt vi har, medan vi har det.
