11 Inga bullsh * t-tips för att sluta prata så mycket

Vilken Film Ska Jag Se?
 

Du pratar mycket.



Antingen vet du att du gör det eller så har du fått veta att du gör det.

Förmodligen båda.



Men just nu verkar du inte hjälpa dig själv.

Du vet inte varför du pratar så mycket eller hur man pratar mindre.

Som tur för dig har vi sammanställt några praktiska tips som hjälper dig att undvika att prata för mycket.

Men innan vi kommer till dessa, låt oss utforska en mycket viktig fråga:

Varför pratar jag så mycket?

Att förstå orsakerna bakom ditt överdrivna samtal är avgörande för att kunna ta itu med det.

Du kan inte ändra beteenden utan att först förstå dess orsaker.

Det finns många anledningar till varför en person kan prata så mycket, men här är de viktigaste.

(Det är viktigt att notera att inte alla dessa kommer att gälla för dig, men vissa kommer nästan säkert att slå ett ackord.)

1. Du saknar impulskontroll.

Många människor dominerar konversationer helt enkelt för att de saknar förmågan att kontrollera sin samtalslust.

När en konversationspartner gör en punkt hoppar du direkt in med dina egna tankar.

Du gör detta utan att tänka och oavsett om de hade avslutat sin poäng.

En tanke kommer helt enkelt in i ditt sinne och innan du har fått chansen att ifrågasätta om det behöver sägas (åtminstone genast), har du gått vidare och sagt det.

2. Det är ett lyft för ditt ego.

Det känns bra att lyssna på.

Genom att höra din röst och dela dina tankar får du någon form av tillfredsställelse.

I de ögonblicken när du pratar får du andras uppmärksamhet och detta ger ditt ego en liten boost.

Och eftersom det känns bra gör du mer och mer av det.

3. Du tycker att det gör dig mer omtyckt.

Du tror att det att vara utåtriktad, pratsam och partiets berömda liv och själ gör att människor gillar dig.

när dog chris benoit

Och alla vill bli omtyckta av de människor de delar sitt liv med.

Ganska ofta är din chattiga personlighet välkommen och njöt. Du ger en glädje och livfullhet till förhandlingarna.

Detta gör det mer tilltalande för dig att prata mycket andra gånger. Att prata får dig att känna dig mer intressant.

Och detta kan leda till att du pratar för mycket i situationer som inte kräver det, eller ibland när dina ord inte är så upplyftande.

4. Du tycker om att ge dina åsikter om saker.

Alla kommer att ha någon form av åsikt om de flesta samtalsämnen, och du vill låta dig höras.

Detta beror på ego-boost eftersom du får lite surr av att göra din åsikt känd för andra.

Och detsamma kan sägas för att ge råd till andra människor om de problem som de förmedlar till dig.

Det spelar ingen roll om det rådet inte var efterfrågat, du gillar att ge det ändå.

5. Du gillar att ha rätt.

När det gäller dina åsikter, du gillar att ha rätt hela tiden och kommer att spendera tid på att prata för att bevisa att du är det.

Oavsett om det är att ta den moraliska höga grunden på något eller att manövrera den andra personen i en debatt / argument, du pratar tills du känner att du har vunnit poängen.

6. Du gillar drama och konflikt.

Det finns en del av dig som gillar det stridande fram och tillbaka i en oenighet.

Och så är du inte rädd för att fortsätta en diskussion - särskilt en uppvärmd - även om det verkar ha avslutats.

Detta länkar tydligt tillbaka till de två föregående punkterna eftersom du kommer att gräva in dina klackar och försvara din position till slutet.

7. Du tänker högt.

Du har lättare att organisera dina tankar och arbeta igenom saker genom att prata om dem.

Och så hittar du någon och du tuggar örat av dem för att ta reda på din position eller komma med en handlingsplan.

Du kämpar för att få den klarhet du behöver genom att bara tänka på något.

8. Du talar när du är nervös.

Om du känner dig orolig för något tenderar du att prata mycket för att distrahera dig själv och återfå någon form av ro.

Oavsett om du träffar någon ny, när du ovilligt är i centrum, eller för att något om din situation gör dig verkligen rädd, pratar du med både maskerar och hanterar dina nerver.

9. Du tycker att tystnaden är obekväm och obekväm.

Du är aldrig utan någon form av ljud i ditt liv, oavsett om det är bakgrundsmusik, TV: n, omvärldens ljud eller din egen röst.

I synnerhet hatar du att vara i en annan persons företag och låta en tystnad fortsätta i mer än några sekunder.

Det gör att du känner dig obekväm och du tror att din konversationspartner måste göra det för att du känner så.

10. Du har ett psykiskt tillstånd.

Överdriven prat kan vara ett symptom på olika psykiska störningar som Bipolär , Cyklotymi och ADHD .

Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):

11 sätt att prata mindre och lyssna mer

Nu när du har en aning om skälen till varför du pratar så mycket, vad kan du göra åt det?

Nedan följer en lista över verktyg och metoder som kan hjälpa dig att prata mindre ofta.

Ju fler av dessa du kan arbeta med, desto mer kommer du att kunna moderera din pratnivå.

Men eftersom det finns en hel del objekt i listan, du kanske tycker att det är bra att fokusera på två eller tre åt gången.

När du är säker på att du har tagit tag i dem kan du lägga till fler saker i din verktygslåda.

1. Lär dig att kontrollera din impuls.

Brist på impulskontroll var den första punkten i listan över anledningar till varför du kan prata så mycket, så det är vettigt att det bör vara det första du försöker ta itu med.

Det är enkelt, men det är inte alltid lätt.

Det är enkelt eftersom allt som verkligen krävs är att du identifierar en impuls innan du agerar på den och sedan väljer att inte agera.

Det är inte lätt eftersom dessa saker händer mycket snabbt - ofta på en bråkdel av en sekund. Och för att agera på en impuls är det du är van vid att göra.

För att kontrollera din impuls måste du öva på att ta en medveten paus varje gång du öppnar munnen för att tala, oavsett om du agerar på impuls eller inte.

Även om konversationen naturligtvis har kommit tillbaka till dig, ta en paus i alla fall för att villkora dig för att bete dig på detta sätt.

Ha tålamod. Först kommer du förmodligen att misslyckas vid detta nio gånger av tio. Men med tiden kommer detta att bli åtta till sju tills du äntligen kan motstå lusten att tala varje gång.

Det betyder inte att du måste motstå att prata helt, men det kan hjälpa dig att välja dina ögonblick och välja vad du INTE ska säga.

2. Öva på att inte störa människor.

Detta knyts direkt till impulskontroll, men avser specifikt de ögonblick när någon annan talar och du pratar om dem.

Eller på samma sätt kan du avsluta människors meningar för dem snarare än att låta dem slutföra den punkt de försökte göra.

I dessa situationer är en annan sak du kan göra att vänta på en tystnad innan du talar.

Använd den tystnaden som ett tecken på att den andra personen har pratat, om än tillfälligt, och att du är fri att uttrycka dina tankar.

Fram till den tystnaden, gör bara ditt bästa för att fokusera på vad de säger.

tappar självkänslan i relationen

3. Undvik att kommandera konversationen.

Människor gillar att prata om sig själva. Det är nästan naturligt, men vissa tar det för långt och hamnar i världens konversationsnarcissism .

Det vill säga att de gillar att föra en konversation tillbaka till sig själva om och om igen, eftersom det här är deras favoritämne och det de vet mest om.

Eller om de inte är särskilt intresserade eller engagerade i vad någon pratar om, ändrar de ämnet till något de är mer bekväma med.

Visst, konversationer rör sig marken på olika punkter, men det borde vara när båda parter är övertygade om att de har talat tillräckligt om ett ämne.

Med andra ord, tvinga inte fram en förändring om det är tydligt att den andra personen vill fortsätta prata om det aktuella ämnet.

4. Ställ frågor.

Om du inte är särskilt tydlig om ett ämne eller inte har någon direkt kunskap om det - säg, när någon berättar om en upplevelse de har haft till dig - ställ frågor för att bättre förstå.

Detta hjälper den andra personen att arbeta igenom den punkt de försöker göra, och det gör att du kan räkna ut det mest lämpliga sättet att svara.

Genom att ställa frågor ger du den andra personen en chans att tala, vilket innebär att du inte dominerar konversationen som du annars skulle kunna göra.

Var noga med att vänta på ett lämpligt ögonblick för att ställa dina frågor snarare än att störa den andra personen.

5. Skift tillfredsställelse för att lyssna.

Tidigare nämnde vi att prata med och få uppmärksamhet från andra kan få en person att må bättre på sig själv.

En ego boost, om du vill.

Det är möjligt att få en liknande känsla genom att verkligen lyssna på människor.

Men medan prata och dominera en konversation är en självisk form av nöje, kan lyssna ge ett gemensamt nöje.

Den andra personen känner sig hörd och värd din tid.

Du känner en äkta värme som kommer från att hjälpa en annan person och dela en stund med dem.

Och den här känslan är ännu mer givande än ett ego-boost eftersom det uppfyller en mycket mänsklig instinkt att ansluta.

När allt du gör är att prata med någon delar du inte någonting och du ansluter inte till någon.

Så för att prata mindre måste du flytta din tankegång från en av själviskhet till en av osjälviskhet.

Inse att lyssna och delta i äkta samtal ger större belöningar än att prata ensam.

barron trumfhöjd i fot

6. Acceptera meningsskiljaktigheter.

Om du tenderar att prata mycket när du befinner dig i en oenighet, lönar det sig att lära sig att acceptera när andra människor har åsikter som skiljer sig från din egen.

Detta innebär att man kan komma överens om att inte hålla med.

Du behöver inte bortse från de motsatta åsikterna, och du behöver inte heller nedvärdera dem genom att angripa grunderna som de görs.

Inte heller behöver du försöka omvandla människor till ditt sätt att tänka.

De flesta saker som är värda att diskutera är subjektiva, och därför bör du försöka se hur en person kan komma till en annan slutsats för dig.

Så svårt det kan vara, försök att kliva in i deras skor och föreställ dig vilka åsikter du nu kan ha om du upplevt vad de hade i livet.

Och titta på hur du trodde vad du tror och vilka faktorer som spelade en roll i det.

Och slutligen, se bortom den åsikt som sänds och fokusera på personen.

De kan mycket väl vara någon vars företag du brukar njuta av och som du respekterar på många sätt.

Visa dem ytterligare en form av respekt genom att låta dem få sina åsikter utan att behöva motivera dem för dig.

7. Tänk innan du talar.

När du talar, se till att du har funderat två gånger på vad du ska säga.

Detta kopplas tillbaka till att kontrollera din impuls, men det går längre och kräver att du överväger innehållet i dina ord och de potentiella konsekvenser de kan få.

Detta är ett så stort och viktigt ämne i sig att vi föreslår att du läser vår artikel tillägnad den och T-H-A-N-K-S-metoden för tänker innan du talar .

8. Arbeta med din självkänsla.

Om du talar mycket för att få validering av andra människor måste du förmodligen ta itu med några underliggande frågor om låg självkänsla.

Självkänsla är i grunden det belopp vi gillar den person vi är. Vissa människor med låg självkänsla pratar mycket så att andra kan komma överens med dem eller åtminstone lyssna på dem.

Detta ger dem det ego-boostet som hjälper till att dölja de underliggande känslorna av oro.

Att arbeta med din självkänsla kan tillåta dig att vara tyst i situationer där du normalt skulle söka uppmärksamhet och validering.

Som i föregående punkt rekommenderar vi att du läser en av våra andra artiklar om bygga upp din självkänsla .

9. Öva på att vara tyst.

Om du tycker att det är obehagligt att sitta i tystnad med någon måste du fördjupa dig i sådana situationer tills du inser hur lätt det kan vara.

Och medan du tränar att vara tyst med andra, måste du ständigt påminna dig själv om att de troligen inte känner sig besvärliga alls.

Om de kände samma sak som du, skulle de antagligen försöka fylla den tystnaden genom att säga något.

Det faktum att de inte gör det visar bara att de förmodligen inte har något emot det.

Det spelar ingen roll om personen är någon nära dig eller en relativ främling, att vara tyst är inte så illa.

Du behöver naturligtvis inte hålla tystnad för alltid. Du kan, när du känner en ny konversation brygga inuti dig - eller en annan punkt som rör den tidigare konversationen - bryta tystnaden och höja detta.

Men du borde inte känna dig skyldig att fylla en tystnad med sinnelöst prat.

10. Lägg dina tankar på papper.

Om du är någon som gör sitt bästa när du pratar om ett visst ämne eller problem, kan du få samma organisatoriska fördelar av att skriva ner dina tankar.

Du kan prata medan du skriver, men du behöver inte ha en ensidig konversation med någon för att få dina tankar raka.

11. Undvik att sprida skvaller.

Oavsett om det är med vänner eller på jobbet, pratar om andra människor bakom ryggen är inte ett drag vi bör fira.

Och om skvaller är ett av de främsta sätten du pratar för mycket på, kan ett avsevärt förbud mot att sprida sådan information avsevärt minska det belopp du pratar.

Fråga vad du verkligen tjänar på att skämta bort skvaller och om du skulle vilja ha det om andra skvaller om dig.

De tidigare punkterna om impulskontroll, tänka innan du talar och bygga din självkänsla borde alla hjälpa till i detta avseende.