Vi har alla varit där och de flesta av oss har insett för sent ...
Vissa relationer slutar helt enkelt med oss.
De är allt vi kan tänka på, men inte på ett trevligt sätt.
Du inser att du har förlorat din identitet och att allt i ditt liv kretsar kring den här personen.
Mitt senaste förhållande var precis så ...
Jag hade precis flyttat till en ny stad och han var en av de första människorna jag träffade.
Inom ett par veckor hade jag flyttat in hos honom, hade nästan gett upp min dagliga yogapraxis (som var min första och verkligaste kärlek) så att jag kunde spendera mer tid med honom och jag avbröt besöksvänner eftersom jag inte ville vara borta från honom en hel helg.
I efterhand är det naturligtvis löjligt och otroligt sorgligt.
Om du träffade mig nu (singel, 100% som kontrollerar mitt eget liv, är chef för min karriär och helt kär i livsstilen som jag sedan skapat för mig själv), skulle du aldrig tro att jag gav upp min e ntire identitet för en kille ...
... och ändå förlorade jag mig helt och hållet i ett förhållande.
Det händer med de bästa av oss, eller hur?
Följande är en lista över tecken på att du förlorar dig själv i ett förhållande, baserat på många av mina egna erfarenheter.
Förhoppningsvis hjälper de dig sakta ner saker innan ditt förhållande smälter och du är kvar som ett skal av ditt tidigare jag.
Förhoppningsvis.
Det finns också några praktiska tips om hur du kan undvika att detta händer och Varför de arbetar för alla som är intresserade av vetenskapen / psykologin bakom sig!
1. Dina hobbyer försvinner.
Detta är ett tydligt tecken på att du förlorar dig själv till en relation!
Du upptäcker att du ger upp dina hobbyer för att tillbringa mer tid med din partner, eller ditt intresse för att göra andra saker bleknar.
Det kan hända utan att du förstår, tills plötsligt två månader har gått sedan du gick på gymmet eller träffade vänner.
Det kan vara lite läskigt att plötsligt förlora din identitet, eller delar av den, åtminstone, men det är inte för sent ...
Bekämpa detta:Sätt av tid varje vecka för att göra något åt dig själv.
Du kan välja om det är samma åtagande varje vecka (som att gå med i ett nätbollslag och träna varje måndag) eller om du provar olika saker.
Detta kommer att ge er båda lite utrymme, och, lika mycket som ni älskar varandra, är det bra att ha lite tid ifrån varandra.
De kommer att kunna göra sina egna saker och du har också något nytt att dela med varandra.
Att ha dina egna hobbyer och verkligen hålla fast vid dina planer på egen hand kommer att ge ditt förhållande en boost och hjälpa dig hitta dig själv igen !
Varför detta fungerar:Att ta sig tid att aktivt göra något för dig själv är en bra påminnelse om att det finns 2 personer i detta förhållande, som båda förtjänar din tid och uppmärksamhet!
Ju mer du brukar göra saker utan din partner, desto mer nöjd blir du med ditt förhållande, och desto mindre är det troligt att du förlorar dig själv till din partner.
Det handlar om att återupptäcka vad du älskar, vad som får dig att må bra och hur självständig du kan vara när du behöver eller väljer att vara!
2. Dina vänskap bleknar.
Detta är en av de sorgligaste delarna av alltförbrukande relationer, men det är också en av de vanligaste.
hur man får en narcissist att lida
Vi blir ofta så förpackade i vår partner att allt annat försvinner.
Det är inte så att vi inte bryr oss om andra människor, det är bara att vi bryr oss mer om den här personen (eller vi tror att vi gör det).
Du inser att du nyligen har avbrutit planer eller inte har gjort mycket för att chatta med vänner och träffas.
Bekämpa detta:Var sträng mot dig själv! Vi känner alla uttrycken för att sätta dina vänner framför dina partners - vänner är ju trots allt.
Det är inte att säga att ditt förhållande kommer att ta slut så att du inte bör lägga tid och ansträngning på det ...
... det betyder bara att du måste fortsätta att värdesätta de andra människorna i ditt liv och inte bara fokusera all din energi på din pojkvän eller flickvän.
Gör minst en plan för att träffa eller skicka en vän varje vecka och följ med den!
Varför detta fungerar:Du vet redan att du älskar dina vänner, så du vet att du kommer att ha det bra att återansluta till dem.
Detta hjälper dig att hitta din sanna identitet igen - en del av oss skiljer sig från våra partners än med våra vänner.
Det är fantastiskt att vara ditt ”gamla jag” ibland, umgås med vänner du har känt i flera år och inte oroa dig för att vara söt eller sexig eller charmig framför din partner!
Detta hjälper dig att slappna av, vilket tar trycket från din relation.
Du slutar förvänta dig att få Allt din uppmärksamhet, interaktioner och tillfredsställelse från din partner och kommer att bli mycket lyckligare överlag.
Ju fler yttre faktorer det finns i ditt liv som får dig att må bra, desto mer kan du fokusera på att producera den inre lycka som är nyckeln till att leva ett innehållsliv!
3. Du har slutat använda orden 'jag', 'min' och 'jag'
Det är trevligt först - du kommer att märka att du kan säga 'vi kommer att vara där ikväll' eller 'vi älskar Prag.'
Det är fantastiskt att vara en del av något speciellt med någon du älskar och det är lätt att fastna i det här mönstret.
Frågan kommer när ni bara någonsin pratar om er själva som en enhet och man tappar orden ”jag”, ”min” och ”jag”.
Du kanske märker att det blir omöjligt att uttrycka hur du känner för saker - detta beror delvis på vana, men också på att du har slagit samman personligheter, preferenser och mål.
Och det är när du behöver göra en förändring.
Bekämpa detta:Börja använda dina egna personliga pronomen igen.
Det kan kännas konstigt först om du är van vid att prata på uppdrag av dig och din partner, men det här är ett stort steg mot att ta ditt ägande igen.
Att använda mig eller jag hjälper dig att återupptäcka din identitet och börja återfå lite självständighet.
Börja med att göra detta med människor du älskar och litar på och som inte kommer att döma dig om du snubblar på orden först!
Om det hjälper, skriv ner a lista över fakta om dig själv - det kan låta riktigt dumt, men det är lätt att glömma att curry faktiskt är din partners favoritmåltid och din är en grillad middag!
Vi blir nästan symbiotiska när vi är i ett förhållande, som är sött på vissa sätt och farligt i andra ...
Varför detta fungerar:Giftiga förhållanden som du förlorar dig i kan bli väldigt medberoende, så det är viktigt att träna att vara din egen individ.
Att påminna dig själv om att du existerar utan dem är nyckeln till att förhindra en enorm utblåsning i förhållandet.
Du kommer att börja lyssna mer på dig själv och komma ihåg vem du är som person.
Du kommer att återfå förtroendet och känna dig mer värdig som en person som kan fatta beslut och vet vad de gillar.
4. Du kommer inte ihåg senast du var ensam.
Det är så lätt att bli vana att spendera all din 'fritid' med din partner.
Och först kan det vara underbart.
Du kommer hem från jobbet och tillbringar kvällen tillsammans, njuter av frukost nästa dag och upprepar det hela igen.
Visst, att bo tillsammans eller stanna hos varandra större delen av veckan är sött, men vi behöver alla lite tid på egen hand!
Bekämpa detta:Du måste ställa in några gränser! Om du inte tror att du behöver göra det nu.
I det ögonblick du inser att du behöver gränser är det nästan för sent och det är bara en tidsfråga innan det blir värre.
Ha några nätter i månaden tillägnad dig själv - stanna hemma om du inte bor tillsammans eller be dem planera middag med vänner så att du åtminstone har platsen för dig själv i några timmar.
Planera en helg på egen hand eller åka på en ministad på en lördag och njut bara av att smutta på en kopp kaffe, läsa en bra bok eller unna dig en fin middag - bara för dig själv!
Varför detta fungerar:Det är så viktigt att påminna dig själv om att du existerar som din egen varelse - jag kan inte betona detta nog!
Ensam tid ger oss utrymme att bearbeta allt som händer i våra liv.
Om du är med din partner hela tiden kan du inte bli irriterad på dem och därefter bearbeta dessa känslor eftersom det inte finns tid eller möjlighet att göra det.
Du kanske också känner att du måste vara 'på' för dem hela tiden. Det finns ett visst tryck, särskilt i nya relationer, att vara rolig och söt och spännande, och du har aldrig tid att bara sakta ner och vara nöjd.
Det är som att du sätter upp en show för att imponera på dem!
Detta är normalt, men inte alltför friskt, så ensam tid låter dig slappna av och ta ett steg tillbaka.
Det hjälper dig att bedöma allt i ditt liv ur en god synvinkel, inte bara din relation.
Det ger dig också chansen att komma in i egenvård, som vi kommer att gå in på senare ...
5. Din framtid kretsar kring dem.
Det är normalt att tänka på ditt framtida förhållande till din nuvarande partner ... mycket.
Varför skulle du inte?
Många av oss driver iväg och tänker på vårt bröllop, hur våra barn kommer att se ut och vem som ska göra det själv i våra nya hem.
wwe john cena temalåt
Det är väldigt enkelt att transportera dig till en tid där huvudfokus ligger på att fortfarande vara en del av ett ”oss”, samtidigt som du försummar vad vi vill att framtiden ska hålla för oss själva.
Bekämpa detta:Använd din tysta / ensamma tid att tänka på andra saker som upphetsar dig.
Det är härligt att driva ut i en dagdröm om ditt bröllop, men det är viktigt att fokusera på andra saker som din framtid kommer att hålla.
Det antas nästan av oss att våra förhoppningar och drömmar kretsar kring vår perfekta partner, men det finns så mycket mer att se fram emot.
Nästa gång du drömmer om ditt förhållande dagdriver du aktivt fokusämnet och börjar tänka på ditt nästa karriärdrag, din väns födelsedagsevenemang som du ser fram emot eller något annat som får dig att känna dig upphetsad, stark eller ambitiös!
Varför detta fungerar:våra hjärnor är förkopplade på många sätt, men våra vanliga tankemönster uppmuntrar också nya kontakter att bildas.
Tänk på din hjärna som AI (artificiell intelligens) - den lär sig av dig ju mer du ger den innehåll att lära av!
Det betyder att om du spenderar mycket tid på att tänka på din partner kommer din hjärna att vänja sig vid det och börja skapa länkar.
Du kanske tar ett glas vin och tänker på din pojkvän några gånger i veckan (vi har alla varit där), vilket sedan uppmuntrar dig att vandra till din partner varje gång du tar ett glas vin därefter.
Denna förening blir ganska stark - men den kan brytas!
Uppmuntra dig att tänka på andra ämnen och din hjärna börjar snart bilda nya kopplingar (t.ex. vin kopplar nu till att tänka på att bli VD) och de andra kommer att blekna bort.
Du kommer att sitta kvar med en omkopplad hjärna som fokuserar på positivitet och livet utanför ditt förhållande.
6. Det är svårt att urskilja om du gör detta åt dig eller för 'oss'
Som vi nämnde ovan är det lätt att bli inblandad i att vara ett par och planera en framtid tillsammans, men hur är det med nuet?
Du kanske inser att mycket vad du är redan gör är baserat på er två.
Det kan vara svårt att räkna ut vad du gillar och vad du vill, och det kan vara svårare att ta reda på vilka handlingar som följer dessa känslor.
Bekämpa detta:Återigen är det bra ibland, men du måste lära dig att skilja vem dina handlingar gynnar - och se till att du definitivt är den personen runt 80% av tiden!
När du planerar med din partner, sluta tänka på hur mycket den här aktiviteten kommer att gynna dig.
Gör du alltid saker de gillar?
Varför detta fungerar:Det är fantastiskt att ta ett steg tillbaka och utvärdera ditt beteende då och då.
Det kan hända att din partner dominerar och är den som kallar skotten, det kan vara så att du omedvetet föreslår att du gör saker du vet de som för att hålla freden eller försöka behaga dem.
Genom att analysera den här typen av saker kan du träna om du behöver ha en konversation med din partner om deras beteende eller om du behöver arbeta med dig själv och din självförtroende!
Det här är inte ett skuldspel och det är bra att undvika onödig konfrontation, men det är alltid bra att se var dina handlingar spelar in i förhållandet.
7. Dina åsikter har gått samman och du är inte säker på hur mycket av dem som är dina.
Detta kan hända väldigt naturligt, men är också något vi skulle markera som en potentiell röd flagga.
Att bli mer lik är helt normalt, men det är viktigt att behålla sin egen identitet i ett förhållande och inte helt förlora sig själv!
Dina åsikter kan ha blivit så sammanslagna att du är osäker på vilka som faktiskt är dina egna, samma sak gäller med dina känslor.
Bekämpa detta:Som ovan är det viktigt att utöva hur mycket frihet, personlighet och identitet du har som individ!
Öva på att uttrycka olika åsikter och se vilken som känns rätt. Du måste hitta dig själv igen och räkna ut vem du är på egen hand, även om du fortfarande är i ett förhållande.
Varför detta fungerar:Du lär känna dig själv igen genom att återupptäcka dina tankar och känslor, så den här övningen kommer att ge dig en enorm boost.
Det handlar inte om att distansera sig från din partner eller relation, det handlar bara om att hitta dig själv och veta vem du är, hur älskad det än är!
8. Du känner dig orolig mycket oftare.
Ångest är något som de flesta av oss kämpar med på någon nivå, och att vara i ett förhållande som förbrukas av dig är en enorm utlösare med den här typen av känslor.
Mycket ångest uppstår från skuldkänslor eller oro - allt som känns osäkert eller ”inte riktigt rätt” kan verkligen uppmuntra den här typen av känslor.
Av personlig erfarenhet är det ingen trevlig känsla att veta att du förlorar dig själv till ett förhållande (vilket du gör om du läser detta, låt oss vara ärliga!).
Du vet att du gör något ohälsosamt och du börjar känna dig lite skyldig att du aktivt fortsätter att låta det hända.
Detta utlöser kamp-eller-fly-reaktioner i din kropp som presenterar som ångest - paniska känslor, bultande hjärta, magbesvär ... alla vanliga, roliga saker!
Bekämpa detta:Du känner dig skyldig och stressad eftersom du vet att du inte fattar ett bra beslut för dig själv.
Oavsett om det är medvetet eller undermedvetet, gör du inte ett aktivt val att ta hand om dig själv och det är det som får dig att må dåligt, lika mycket som förhållandet i sig!
Ta kontroll. Välj att spendera lite tid på egen hand, som vi har nämnt, och anstränga dig för att verkligen ta hand om dig själv.
Varför detta fungerar:Ju mer kontroll du känner av ditt beteende, desto mer kontroll blir du om dina känslor.
Det handlar inte bara om att ha kontroll, utan om att kunna lita på dig själv och känna dig trygg i dina handlingar och val.
Ju tidigare du inser det du är säkra och stabila, desto bekvämare känner du att du tar mer tid för dig själv - och desto lugnare och lyckligare kommer du att känna dig!
9. Du är inte ens din egen prioritet.
Vi har alla varit där - du vill se bra ut för din partner, men du glömmer att ta hand om alla andra aspekter av dig själv!
Självvård kan verkligen gå ut genom fönstret när du är mitt i att förlora dig själv till en relation.
Det är verkligen sorgligt att vi glömmer att prioritera oss själva, men det görs väldigt enkelt.
Du spenderar så mycket tid på att vara runt dem eller vill göra dem lyckliga, du glömmer att du har individuella önskemål och behov som bara du kan uppfylla.
Bekämpa detta:Många av oss börjar lita på partners för att vara vår huvudsakliga källa till lycka eller tillfredsställelse.
Spoiler alert - det fungerar aldrig!
Ju mer tryck du lägger på dem för att avgöra hur du mår, desto snabbare går du mot katastrof.
Ta det från mig, ingen annan person (hur vacker eller attraktiv de än är) kan göra dig lycklig.
Ta dig lite tid för dig själv och gör något du älskar - ta ett glas vin och binge på Netflix i dina joggingbyxor, laga något fantastiskt för dig själv och njut av en middag med levande ljus eller ha en bra blötläggning (och terapeutiskt gråt) i badet. Bara för att du kan!
Varför detta fungerar:Självvård är så viktigt, särskilt i relationer, eftersom det visar oss att vi värdesätter oss själva och vill anstränga oss för att ta hand om oss själva.
Det låter kanske dumt, men det tjänar verkligen till att påminna oss hur mycket vi älskar oss själva och att vi förtjänar en natt i, på egen hand, så ofta.
Detta är vårt sätt att tillgodose våra egna behov snarare än att bara sätta vår partners första.
Det ökar vårt självförtroende och det tar också trycket i förhållandet eftersom du inte längre ser till dem för att uppfylla alla dina behov och önskningar!
10. Du försöker för hårt för att kontrollera allt annat.
Detta förvandlas i huvudsak till en lista över alla negativa personlighetsdrag som jag antog när jag förlorade mig själv i ett förhållande, men där går vi!
Att vara en 'kontrollfreak' är något av oss bara är , medan andra lär sig detta beteende eftersom det hjälper dem att må bättre om sina omständigheter.
Det är vettigt - du har förlorat din identitet i ett förhållande och du känner dig utom kontroll och överväldigad.
Du älskar dem och vill stanna hos dem, men du känner dig inte stabil alls!
Så vad gör du?
Du försöker kontrollera allt annat i ditt liv för att påminna dig själv om att du har viss makt och vissa säger om vad som händer i ditt liv.
Bekämpa detta:Detta kan bli riktigt ful, väldigt snabbt.
Att styra beteende är aldrig trevligt att vara i den mottagande änden av, och du kommer sannolikt att skjuta bort människor av misstag.
Det är också hemskt att se dig själv förvandlas till en mikrohanteringsvän som måste vara ansvarig hela tiden.
Gör ditt bästa för att anteckna varje gång du är medveten om denna typ av beteende.
Det verkar kanske inte så mycket för tillfället, men i slutet av veckan blir du förvånad och lite förskräckt över hur mycket du har försökt ta kontroll över situationer och människor.
Varför detta fungerar:Genom att erkänna ditt beteende tar du ansvar för det.
Det är vettigt att du vill kontrollera externa faktorer för att kompensera för hur du mår, men det slutar inte bra.
Acceptera detta och du är väl på väg att förändras!
Att ta en aktiv del i att hitta dig själv igen och släppa kontrollproblemen gör att du mår så mycket bättre och hjälper dig att återställa dina vanor så att du kan komma tillbaka till ditt gamla, avslappnade jag.
11. Din identitet känns förlorad eller nedslående.
Som nämnts ovan är det troligt att du inte blir 'lycklig' av den person som samhället säger att du ska göra det åt dig.
Det är också troligt att du inte längre känner dig väldigt attraktiv eller eftertraktad, trots att du är i ett alltödande förhållande!
Det är inte riktigt meningsfullt och ändå känns det så exakt, eller hur?
batista ge mig vad jag vill
Ni är nästan för engagerade i varandra, vilket ger inget utrymme för spänning eller överraskning.
Saker blir ofta snabbare när du förlorar dig själv till en relation, och du går från nyligen dating till gamla gifta par som sover i reservrum.
Bekämpa detta:Som jag fortsätter att säga (för att det är så sant!) Måste du ta ett litet steg tillbaka så ofta.
Om du tror att du har tappat bort din identitet måste du spendera lite tid ensam på att återfå den, som nämnts tidigare.
Du måste också kommunicera ärligt med din partner om varför du känner dig oönskad - är det något de gör, är det de vanor du båda är i, eller är det något du kan ta itu med dig själv men vill lita på dem om?
Varför detta fungerar:Att vara ärlig om hur du mår med någon du litar på är aldrig en dålig idé!
Det kan kännas konstigt, men det kommer definitivt att löna sig, och du kommer att må mycket bättre efteråt.
Du hittar också sätt att få tillbaka din identitet genom att uttrycka saker högt som du kanske inte har insett i ditt sinne.
12. Du känner dig som ett spöke.
Känner du någonsin att du är på autopilot? Detta är ganska vanligt när du förlorar dig själv i ett förhållande.
Det kan vara så att du känner dig lite dom och att du inte vet hur du faktiskt känner dig i verkligheten.
Dina avsikter bakom ditt beteende kan plötsligt försvinna så att du inte längre är säker på varför du gör vad du gör!
Detta är ganska normalt, men inte särskilt hälsosamt.
Bekämpa detta:Du måste gå framåt från den här fasen, annars kommer du snabbt att känna dig instängd och bli mycket olycklig.
Om du har tappat bort din identitet kan du också känna att det inte har några konsekvenser för dina handlingar.
Börja notera vad du gör varje dag (inte mindre detaljer, men större saker som yogakurs, laga mat, läsa en bok etc.) och du kommer att inse mer och mer att saker fortfarande är riktiga och du fastnar inte i ett flytande förhållande.
Varför detta fungerar:Genom att erkänna vad du gör i ditt liv påminner du dig själv om att du faktiskt existerar - dumt som det låter!
Det kan vara så lätt att gå vilse i ett förhållande att du behöver fysiskt påminna dig själv om vem du är så ofta.
Att göra anteckningar om dina aktiviteter och hobbyer är ett bra sätt att få den här typen av ingrepp i dig så att du vid något tillfälle inte längre behöver skriva ner den och du bara känna till Det.
13. Du är alltför engagerad i din partners liv.
Detta är något som många människor blir offer för någon gång - troligen med sina romantiska partners.
Du ser det också i många moder-dotter- eller far-son-relationer. Vissa föräldrar blir alltför involverade i sina barns liv och lever vikariskt genom dem. Vi känner alla till den berömda ”Men baletten är inte min dröm ... Det är din dröm, mamma. ”
Vissa av oss gör det med våra partners och är alldeles för känslomässigt investerade i allt. Litet. De gör det.
Låter bekant?
Bekämpa detta:Det kan vara så att du är för empatisk och nästan lever din partners erfarenheter med dem, vilket aldrig kommer att sluta bra, låt oss vara ärliga.
Detta är också ett tecken på att du inte har tillräckligt med att pågå i ditt eget liv och behöver söka någon annanstans efter underhållning, engagemang och interaktion.
Det antyder att du inte tycker att du är tillräckligt bra för att uppleva dessa saker själv.
Du tycker att det är lättare att vara involverad i din partners sociala liv eftersom du inte tycker att du är kul eller intressant nog.
Du kanske känner deras framgång som om det är ditt eget eftersom du inte tror att du kan uppnå det eller förtjänar det.
Anstränga dig för att ha fler saker i ditt liv som fyller din tid och använder din energi - skaffa dig en ny hobby, spendera mer tid med kollegor, umgås med vänner och familj mer.
Varför detta fungerar:Att ha något eget att fokusera på gör att du mår så mycket bättre med dig själv.
Och det kommer att ta lite tryck från din partner om de känner att du är väldigt involverad i vad de gör och de aldrig riktigt har tid eller aktiviteter för sig själva.
Att göra något för oss själva snarare än att leva genom någon annans liv ger oss ett stort självförtroende.
Det visar oss att vi är kapabla, att vi kan vara oberoende och utgående, att vi är roliga att vara med, att vi är smarta och intressanta nog att ha samtal med likasinnade.
Detta hindrar oss från att vara så beroende av vår partner, ger oss något för oss själva som får oss att må bra och ger oss något nytt att prata om med våra partners snarare än att bara fokusera på dem hela tiden!
14. Du befinner dig att prata om din relation hela tiden.
Har du någonsin varit så intresserad av någon att du alltid nämner deras namn?
Det är sött i början, men någon gång blir det tråkigt för dem omkring dig och det kommer förmodligen att göra dig ganska olycklig.
Ta det från någon som använde någon ursäkt för att prata om sin pojkvän, det slutar inte bra och det antyder att det händer något under ytan som du inte har att göra med.
Vissa av oss känner behov av att prata om saker som vi är osäkra på eller obekväma med eftersom det känns säkrare och bättre att få ut det och nästan har ett vittne om det om vi håller saker för oss själva, vi får panik och oroar oss.
Mig? Jag pratade om min pojkvän hela tiden eftersom jag var orolig att om jag inte alltid nämnde honom, skulle jag behöva sitta med mina egna tankar och känslor och erkänna för mig själv att jag var väldigt olycklig.
Jag ville inte göra det så jag fortsatte bara att låtsas vara så uppskattad att jag ville prata om honom hela tiden.
Mot slutet av förhållandet fick jag prata om honom ännu mer och hoppades att någon skulle säga vad jag inte kunde säga till mig själv - 'det låter inte bra, är du okej?' eller, 'är du säker på att du är nöjd eftersom du fortsätter att prata om samma sak om och om igen?'
Bekämpa detta:Du kommer att förstöra dig själv om du fortsätter på den här vägen, oavsett om du pratar om din pojkvän hela tiden för att du är glad eller för att du är olycklig.
Det är helt enkelt inte hälsosamt att vara så fixerad på en individ.
Visst, chatta om något sött som hände häromdagen eller dina planer tillsammans, men drön inte på och om dem hela tiden.
Om du gör det lär du dig själv att det är okej att besätta dem och du kommer snabbt att vana att inkludera dem i allt, från att prata om dem till att bjuda in dem till varje evenemang till att behöva vara med dem hela tiden.
Gör ett medvetet försök att tona ner det lite - kanske sätt dig själv gränser och ge dig själv en 5-dagars regel. Du kan nämna dem 5 gånger om dagen och inte mer.
Varför detta fungerar:5-dagarsregeln låter hård, men den fick mig genom en hemsk upplösning och jag svär nu vid den.
Under upplösningen var jag tvungen att begränsa mig till att prata och gråta om det 5 gånger om dagen.
Detta var delvis för mitt förnuft och välbefinnande, men också för att jag kunde säga att även de som älskar mig mest kämpade med det!
Detta fungerar för att du lär dig självreglera och blir mer medveten om vad du säger och gör.
Du bör inte straffa dig själv om du först har det svårt och gå över gränsen, men du bör göra ditt bästa för att hålla dig till dessa gränser.
Du får också lite mer utrymme att tänka på varför du fortsätter att vilja ta upp dem.
Varje gång du hindrar dig från att nämna dem, fråga varför du ville och varför det betyder något.
För mig insåg jag att jag fortsatte att prata om dem eftersom jag var olycklig. Om detta är detsamma för dig måste du tänka på varför det är, hur ofta du känner så och vad nästa steg är.
Om det beror på att du är lycklig, tänk kanske på varför du vill dela det hela tiden - är det för att göra folk avundsjuka, är det att skryta om hur bra saker är, eller är det verkligen för att du vill dela med dig av hur bra du är känna?
PS - om det är senare, berätta din partner hur glad du är med dem istället för att slumpmässigt berätta för din grupp vänner i en helt irrelevant konversation!
15. Du är ännu mer beroende av din telefon.
Återigen, av erfarenhet är ett tecken på att du är förlorad i ditt förhållande att du är beroende av din telefon.
Det kan bero på att du pratar med din partner hela tiden eller för att du vill vara tillgänglig för dem när de behöver eller vill prata med dig.
Det här är så ohälsosamt!
Dels för att du bara inte alltid borde vara på din telefon utan också för att du låter dig delta i beteende som är skadligt, vilket får dig att förlora din identitet och som uppmuntrar till ett medberoende förhållande.
Bekämpa detta:Som med alla kommer din relation inte att ändras om du inte svarar på en text inom 0,3 sekunder - och om den gör det, har du fel relation och du måste komma ut nu!
Sätt igen några gränser för dig själv och ta ett steg tillbaka för att ta reda på varför du känner behov av att vara till hands och alltid redo.
Är det för att du vill vara säker på att de inte blir arga på dig för att du inte svarar snabbt (om så är fallet, lämna!) Eller för att du är osäker i förhållandet och ständigt behöver försäkran och beröm (överväga att lämna, men överväga också terapi för din egen skull eftersom det här är en djupt rotad fråga som många av oss behöver hjälp med!)
Varför detta fungerar:Att få lite perspektiv kommer att berätta mycket om dig själv och mycket om ditt förhållande.
Ditt liv borde inte kretsa kring dem och du måste ta reda på varför du låter det.
Det finns en orsak bakom denna typ av beteende och om du inte konfronterar det kommer du aldrig att gå vidare från det.
Återigen lärde jag mig det på det svåra sättet! Mycket av mitt beteende var ohälsosamt och jag hoppades bara att det skulle fixa sig själv.
Spoilervarning: det gör det inte.
Ta reda på varför du behöver den här valideringen och varför du behöver behövas och du har plötsligt fått en mycket friskare relation.
Självmedvetenhet är nyckeln, så var öppen och var snäll mot dig själv. Det är inte lätt att arbeta igenom, så ge dig själv några poäng för att ställa in.
16. Det är alltid du som är villig att förändras.
Det är bra att vilja göra positiva förändringar för dig själv, men ingen av er ska förvänta sig att den andra ska förnya hela sin personlighet eller utseende.
Du kanske upptäcker att du är för villig att ta emot deras feedback ...
... de gillar blondiner, så du lyckligt bleker ditt brunetthår.
... de tror 'du kan vara lite friskare', så du registrerar dig på ett gym och slår ut tarmarna 5 dagar i veckan.
... de tycker att du borde spendera mindre tid med dina ensamstående vänner, så du tar bort dem från din Instagram.
Ser du vart vi ska med det här?
Bekämpa detta:Vi föreslår inte att du börjar välja slagsmål över allt, men det är viktigt att stå upp för saker som är viktiga för dig.
Om du verkligen inte är bekymrad över vilken takeout du får eller vilken film du tittar, gå i alla fall med vad de tycker kan vara trevligt.
Om det handlar om något personligt, som ditt utseende, kom ihåg att det inte är deras affär.
Du måste verkligen tänka på om du vill vara med någon som vill ändra dig bara för att passa deras preferenser.
Om det handlar om ditt beteende, ha en mogen konversation om det eftersom det kan vara en giltig punkt och kan vara ett bra sätt att bli mer självmedveten.
Förslag kring förändring bör aldrig vara kritiska eller orättvisa.
Det kan vara ett verkligt hälsoproblem som fick dem att föreslå att du tränar lite mer, men de måste erkänna att det är en känslig fråga och vara snälla med det - och du måste sätta några gränser om de inte är snälla!
Varför detta fungerar:Att ta med sig feedback är bra i ditt jobb, men att vara i ett förhållande med någon innebär att acceptera och älska dem för vem de är.
Visst, du kommer inte att gilla allt om dem, men du bör inte heller försöka ändra dem.
De är vem de är, precis som du är vem du är.
De flesta av oss skulle kunna göra med att vara lite mer aktiva, lite snällare och lite mer öppensinnade, men våra partners borde egentligen inte vara de som berättar det för oss.
Det är upp till oss att ta ansvar för oss själva, så att trycka lite tillbaka och inte alltid vara den som ger efter visar att du har lite självförtroende, respekterar dig själv och kommer att påminna dem om varför de älskar dig så mycket.
17. Du är mycket medveten om dina skillnader och undviker aktivt att lyfta fram dem.
Det kan vara så att du inte delar dina politiska åsikter eftersom du vet att din partner inte håller med, eller att du måste bita tungan varje gång de gör ett rasistiskt eller sexistiskt ”skämt” etc.
Det här är en knepig plats att vara och det faktum att du följer dessa saker utan att kommentera dem antyder att du har tappat ditt sanna jag i relationen.
Du kommer inte alltid att vara överens med varandra, men det är ett tecken på att du förlorar din identitet om du förlorar förmågan att hålla fast vid det du tror på och uttrycka en åsikt.
Bekämpa detta:Jag har använt detta ord otaliga gånger i den här artikeln nu, men det är så viktigt att jag inte kommer att sluta. ”Gränser”.
Du visste redan vad jag skulle säga eftersom du vet att du måste göra det här mer.
Om något din partner säger eller gör passerar en linje för dig, berätta för dem. Samma som ovan - du kan inte förvänta dig att ändra allt om dem, men det är okej att berätta för dem varför du inte gillar något på ett snällt sätt.
Ha en lugn konversation om det och reflektera över dina egna åsikter och varför du har varit så beredd att låta saker hända som strider mot dina värderingar.
Se till att de förstår varför du är upprörd och att det inte bara är du som 'tjurar' eller 'är tråkig.'
Varför detta fungerar:Du kommer aldrig att hitta någon som håller med dig om allt (och tack och lov, hur tråkigt!), Men om du vet djupt ner att du är för annorlunda måste du tänka på hur detta kommer att påverka ditt förhållande i framtiden.
Om de ständigt gör olämpliga kommentarer, kan du verkligen se dig själv slå dig ner med dem och leva med det faktum att du måste blunda för varje gång de gör det?
Måste du bara leva med att vara generad eller skämmas när de gör det framför dina vänner och familj?
Om du är villig att gå med på detta och kompromissa med dina känslor, ditt värde och dina värderingar, har du tappat dig själv i förhållandet och du måste analysera vad som verkligen händer.
18. Dina vänner eller familjemedlemmar har nämnt hur mycket du har förändrat. Upprepat.
Det här är ett riktigt sorgligt tecken på att du förlorar dig själv i ett förhållande, och det är något att vara uppmärksam på.
De runt omkring dig känner dig bäst och de kommer att kunna berätta att något inte stämmer.
Kanske spenderar du inte så mycket tid med dem eller fixerar för mycket på en text från din partner när du faktiskt är hemma hos dina föräldrar för en trevlig middag.
Eller kanske är du lite tillbakadragen när du inte är med din partner och du verkar ledsen och nervös.
Bekämpa detta:Lyssna på de omkring dig. Det är väldigt, väldigt sällsynt att någon nära dig, som du litar på, berättar detta trots trots eller svartsjuka.
Det är mer troligt att de berättar för dig eftersom de är oroliga för dig - och du ignorerar det föreslår att du vet att de har rätt, men du vill inte erkänna det för dig själv.
För mig krävde det att min familj upprepade gånger frågade varför jag såg upprörd ut, varför jag var så hoppig och varför jag var limmad på min telefon för att jag äntligen skulle erkänna vad jag visste hela tiden men inte ville säga högt - något var fel och jag var olycklig.
Varför detta fungerar:Att vara uppmärksam på de som står dig nära hjälper dig att se saker tydligare och öppnar mycket utrymme i ditt eget sinne.
Om du känner att du tappar din identitet är det troligt att ditt sinne har stängts av och nästan blockerar vissa tankar från dig.
Du blir så vilse i ett förhållande att du inte låter dig tänka på livet utanför det, eller innan det.
Genom att lita på och prata med dem omkring dig låser du upp dessa tankar och känslor i ett säkert utrymme och kan faktiskt börja tänka på hur du mår och vad du vill.
19. Du fantiserar om att vara singel.
Det här är oklart, och något som många av oss har gjort!
Du kanske har skapat en 'enda' version av dig själv som går ut och har kul, inte har något åtagande att oroa dig för och inte känner dig bunden på det sätt som du gör.
Om du har tappat dig själv i en relation är du troligtvis alltför involverad i det och behöver lite av en flykt genom en annan person, nästan.
Bekämpa detta:Tänk på varför du vill ha det enda livet tillbaka.
Är det av tristess? I så fall, krydda saker, göra nya saker och försök att få ditt förhållande tillbaka till ett spännande stadium!
Är det för att du är olycklig och behöver fly? Om så är fallet, överväga varifrån den känslan kommer eftersom det är en allvarlig sak att uppleva i ett förhållande.
Kanske är det att du är orolig för att begå dig, i vilket fall har du en öppen och ärlig chatt med din partner.
Varför detta fungerar:Återigen är det verkligen viktigt att vara ärlig mot dig själv om hur du mår.
Tänk på vad som orsakar den känslan och du mår redan så mycket bättre.
Det ger dig nästa steg i att hantera problemet, oavsett om det är tristess, brist på uppskattning eller något som du kanske aldrig har tänkt på som ett problem tidigare.
20. Förhållandet är inte ens så bra!
Det här är något som är svårt att erkänna, särskilt när du har lagt så mycket tid och ansträngning på ett förhållande, men det är också ett tecken på att du är helt vilse i ditt förhållande.
ämnen att prata om i en gruppchatt
Det kan vara så att du fokuserar så mycket på att vara tillsammans med någon att du typiskt glömmer vad du faktiskt vill ha från ett förhållande och vilka behov som inte tillgodoses.
Det är väldigt enkelt att fastna i all spänning att vara med någon om det är nytt, och att fastna i vanor om det är någon du har varit med länge.
Bekämpa detta:Bedöm ditt förhållande rationellt. Skriv en lista över 'för- och nackdelar' och prata sedan igenom den med en vän du litar på.
Det kan tyckas svårt, men ibland är det nödvändigt.
Din syn på det kommer inte alltid att vara ärlig eller hälsosam, och det blir svårt för dig att titta på saker objektivt.
Du är förmodligen lite bedövad för hur nedsänkt du är och hur mycket du har förlorat dig själv för det, så det är osannolikt att du också inser hur ditt förhållande faktiskt är och vilken inverkan det kan ha på dig.
Varför detta fungerar:Du är nog inte 100% säker på vad ditt förhållande egentligen är är , för att du är så involverad i det och inte ser det ordentligt!
Det här är ganska vanligt, men det är inte en bra position att vara i eftersom du då är sårbar för att saker och ting blir värre utan att du inser det, för du är så involverad att du är distanserad från det på vissa sätt.
Genom att ta ett steg tillbaka kan du utvärdera förhållandet för vad det är i verkligheten och du känner dig så mycket bättre för det!
-
20 tecken på att du förlorar dig själv i ett förhållande, gjort!
Det är viktigt att notera att den här listan varken är uttömmande eller helt korrekt eller relevant för alla.
Det är också viktigt att komma ihåg att du kanske har tappat dig själv mot en Bra förhållande - detta säger inte på något sätt att människor bara tappar sin identitet i giftiga partnerskap.
Det kan vara fantastiskt mellan er två, men det är ditt beteende och känslor som kan indikera att du är för involverad i det.
Förhoppningsvis kan dessa tips hjälpa dig att leda dig tillbaka till ett hälsosamt förhållande som uppfyller er båda och gör att ni båda känner er trygga, glada och älskade.
Är du fortfarande inte säker på hur du hittar dig själv i ditt förhållande? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- Hur man slutar vara medberoende i ditt förhållande
- Hur man slutar vara klibbig och behövande i ett förhållande
- 10 No Bullsh * t Anledningar till att kvinnor lämnar män de älskar
- Hur man ger honom utrymme: 5 saker att göra + 5 saker som INTE ska göras
- 13 saker som har pojkvänner och flickvänner (+ hur man hanterar dem)
