Jag är inte säker på om du har lagt märke till detta, men samhället verkar placera självförnekelse på en ganska konstig piedestal.
Om en person njuter av en mat som de tycker om, känner de att de måste erkänna hur ”dåliga” de är.
Om de deltar i en aktivitet som ger dem glädje, men inte är särskilt populär, antingen döljer de det eller ber om ursäkt för hur unga eller löjliga de är.
Låter det här bekant?
Håller du dig tillbaka från vissa upplevelser?
Vem skulle du vara om du levde en sannare version av dig själv?
Låt oss ta en titt på några av de saker som många förnekar sig själva och varför denna typ av förnekelse måste sparkas till trottoaren till förmån för äkthet och glädje.
1. Ärlighet om dina egna behov
Medan mycket ångest och depression orsakas av kemiska obalanser, PTSD, etc., hanterar många människor också dessa problem eftersom de känner sig tvungna att leva på sätt som de inte vill.
Att upprätthålla denna typ av maskerad är känslomässigt utmattande och i slutändan skadligt.
Människor vet vad deras behov är och hur hemskt det känns att inte ha dessa behov tillgodoses.
Problemet är att många är rädda för att vara ärliga om sina själsliga behov eftersom de är rädda för att förlora vad de har.
Men så småningom når nästan alla en punkt där rädsla för smärta eller misslyckande tar baksätet till smärtan av att leva ett olämpligt liv.
Och då tenderar en konstig sak att hända: de trivs.
Att vara trogen mot dig själv ger dig möjlighet att växa till den person du har potential att vara.
Ja, det blir inte enkelt ibland.
Ja, du måste kämpa och hålla ut.
Ja, det tar mod.
Men när du inte längre förnekar dina egna behov och önskningar, lyfts en vikt från dina axlar.
2. Radikal självkärlek
Vi hör mycket om egenkärlek dessa dagar, men få människor verkar förstå vad det egentligen betyder.
Självkärlek känns inte bara bra med ditt senaste Instagram-inlägg efter att du har spenderat timmar på att ta den perfekta selfien.
jojo offerman och randy orton
Det handlar om att vara snäll mot dig själv och att älska dig själv villkorslöst precis som du är, just nu .
Du. Som du har rätt, nu. Medkänsla och fullständigt.
För att du är ett under.
3. Uppriktigt självuttryck
Tala sanningen, även om din röst skakar.
Lektionen i detta citat kan vara oerhört svårt att lära sig, men det följer med # 1 ovan.
Ärligt självuttryck omfattar naturligtvis dina behov, men också dina tankar, känslor och personliga preferenser.
Detta kan betyda allt från att faktiskt uttrycka dina åsikter som skiljer sig från dina kamrater eller familjemedlemmar, till att klä dig på ett sätt som du faktiskt älskar, istället för hur du tycker att du 'ska' klä dig.
Vissa människor föredrar att gå med flödet eftersom de är rädda att de blir hånade, kritiserade eller till och med hatade för att vara trogna sig själva.
Andra förtrycker sina känslor eftersom de inte vill göra någon annan upprörd.
Många av oss kan vara så villkorade för att förtrycka vår sanning till förmån för att bibehålla status quo att vi inte ens vet vem vi är.
I sådana fall kan en dagbok med dagliga uppmaningar och frågor vara oerhört hjälpsam.
Det finns sätt att uttrycka sig autentiskt i varje situation, även om vissa miljöer kan behöva lite anpassning.
(... som att ha riktigt fantastiska regnbågsunderkläder under din kostym. Eller liknande. Du får idén.)
När du uttrycker dig ärligt tappar du dina skyddande väggar.
Du behöver inte bevakas och försöker hålla din mask på plats.
Detta gör att du kan vara mycket mer bekväm i dina sociala interaktioner, eftersom du är den bästa, mest fantastiska smaken av DIG som finns.
Och det är spektakulärt!
4. Utrymme att läka
De flesta förväntas vara 'på' och positiva och utgående bokstavligen hela tiden.
En person som går tillbaka till arbetet några dagar efter en skilsmässa eller en nära familjemedlems död hyllas för deras engagemang ...
... som att kunna borsta intensiva känslor är ett stort tecken på deras moral och karaktär.
Det betyder inte riktigt att de är på ett bra ställe, eller hur?
För det mesta betyder det bara att de har lagt alla sina svåra känslor i en låda och klämt in den i en mörk garderob för att ordna upp dem senare.
Det viktigaste vi kan bevilja oss själva under denna tid är utrymme för att bearbeta allt vi upplever, så att vi kan läka.
En skada eller ett dåligt snitt måste vårdas för att det ska läka ordentligt, eller hur?
Det är också viktigt att ge dig själv tid och försiktig vård för att läka från känslomässiga och psykologiska sår som för fysiska.
När det gäller att ta plats för att läka, uttrycka dina behov för dem som står dig nära.
De människor som verkligen bryr sig om dig kommer att förstå och vara så stödjande som möjligt.
Se bara till att uttrycka de gränser som du behöver behålla för ditt eget välbefinnande.
Människor kan vara alltför angelägna om att hjälpa dig att må bättre och som sådan uppträda på ett sätt som gör det dem må bättre, snarare än att följa dina unika preferenser.
Var ärlig och verklig och ta den tid du behöver.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 20 tecken på att du inte respekterar dig själv (och hur du slutar)
- 11 sätt att njuta av livet som aldrig förr
- Den ultimata listan över 30 frågor att ställa dig själv om livet
- 10 sätt att få ditt liv tillsammans en gång för alla
- 21 saker som alla borde veta om livet
5. ”Löjliga” nöjen
Så många av oss förnekar oss själva upplevelser som skulle glädja och inspirera oss eftersom vi tycker att de är dumma eller unga.
han vill bara ha mig för sex
Vi tenderar att associera lek med barndomen , men att spela är otroligt viktigt för vuxna också.
När vi spelar är vi helt i ögonblicket och brukar ha en otroligt rolig tid medan vi gör det.
Seriöst, när du kastar en frisbee på stranden med dina vänner, eller spelar ett grymt lustigt kort eller brädspel, är du bekymrad över jobbet?
Eller är du helt engagerad - kropp, sinne och själ - i en aktivitet som inspirerar skratt och total övergivande av 'vuxna' i några minuter?
Tänk på orden som delades av den stora George Bernard Shaw:
Vi slutar inte spela för att vi blir gamla vi blir gamla eftersom vi slutar spela.
Spelet lindrar stress och ökar endorfiner. De glada hormonerna kan minska smärtan, hjälpa oss att läka och bara hjälpa oss att uppskatta livet lite mer, vet du?
Ge dig själv tillstånd att göra ”löjliga” saker som gör dig Lycklig .
Fortsätt och spendera helgen på att spela videospel. Måla tånaglarna med glitterpolish. Gör ett Netflix-maraton medan du fyller i målarböcker.
Även om du är 60 år.
Eller 80 ...
Eller 25 och känner att du måste bete dig som om du är 80 år.
Jag är i början av 40-talet. Jag arbetar med kunder från hela världen och respekteras mycket av mina kamrater ...
... varav de flesta är helt och hållet medveten om att jag tillbringar sommarhelger spredt ut på en gigantisk uppblåsbar enhörning och boblande runt på floden.
Äga det ”löjliga”, och var inte ursäktande om det. Nej 'ledsen, jag vet hur dumt det här är, men ...'
berätta en sak om dig själv
Inget av det.
Du gör du. Härligt.
6. Lite lyx
Som tidigare nämnts ses ofta som en dygd att beröva oss själva saker vi tycker om.
Det suger.
Nu, som med alla saker, är det viktigt att hitta en balans ...
Att förneka sig choklad för att du tycker att det är en onödig eller syndig överseende är hjärtskärande.
Att äta ingenting annat än choklad kommer att bryta ditt hjärta på ett annat sätt, vad med potentialen för tilltäppta artärer, fetma och skörbjugg.
Att njuta av en chokladtryffel med eftermiddagskaffe är härligt.
Tänk på Goldilocks här och hitta den jämvikt som är precis rätt till dig.
Vad ger dig glädje?
Vilka avlämningar gör dig glad att du bor i en kropp en liten stund?
Långa, kvaviga bubbelbad?
Sushi i sängen på en fredagskväll efter jobbet?
Djupvävnadsmassage?
Vill du se en opera?
Sippar du kaffe på din veranda när solen går ner?
Gosa valpar?
Oavsett antal upplevelser kan få ditt hjärta att sjunga, och det är viktigt att delta i dem regelbundet.
7. En chans att driva dina passioner
När många blev äldre, hur många skulle det säga att om de kunde gå tillbaka i tiden och göra saker annorlunda skulle de göra det?
En av de vanligaste sakerna som människor väljer att ändra är deras karriär.
Många av oss uppfostrades med tanken att om vi gillade vårt arbete, skulle det inte vara 'arbete'.
Att det vi älskar att göra ska vara en hobby istället.
Nu kan det passa vissa människor helt bra. Andra kanske föredrar att göra en karriär av sin passion, och det är också okej.
Nyckeln är att se till att du spenderar åtminstone en del av din tid på att sträva efter något du brinner för .
Om du har mer än en passion är det fantastiskt! Bestäm bara vilken som är den som har större prioritet och ta reda på hur mycket tid du har att ägna åt varje. Sedan kan du schemalägga tid för dem alla i enlighet med detta.
Detta kan vara allt från miniatyrmålning till djurrehabilitering eller rosenträdgård eller CrossFit.
Oavsett vad det är, om du älskar det, låt det hända.
8. Dags att bara vara
Jag är en människa, inte en människa. - Kurt Vonnegut
De flesta av oss är i konstant utmatningsläge, med otaliga skyldigheter som dränerar oss vid varje tur.
Från det ögonblick som vi vaknar till det andra vi kollapsar i sömn, har vi ständiga påfrestningar och ansvar som jagar oss.
Det är väldigt få av oss som verkligen tar sig tid att fylla på den energin, vilket är en annan anledning till att ångest och nervösa störningar växer.
Om det är något jag har märkt i mina många år av trädgårdsskötsel, är det behovet av att fylla på jorden och låta den ligga då och då.
Frön som planteras i ny näringsrik jord tenderar att trivas. De kommer att växa till höga, starka växter som producerar friska, näringsrika frukter.
Om jag fortsätter att plantera frön utan att fylla på jorden kommer de så småningom inte att gro. Marken blir bara smutsig och torr - helt förbrukad.
Människor är också så. Vi kan inte bara ge och ge utan att ta oss tid att ladda, och bara 'vara'.
Försök att ta regelbundna pauser: borta från socialt ansvar, elektronik och sociala medier.
Få en solid 10 timmars sömn. Ät långsamt, utan distraktion. Sträcka. Meditera och stanna helt i nuet .
Att göra detta regelbundet kommer inte bara att fylla på din egen energi utan kan också ge lite välbehövlig personlig insikt och inspiration.
9. Möjligheten att älska och bli älskad
Någon frågade mig nyligen om jag kan älska.
Jag tyckte att detta var en ganska häpnadsväckande fråga, så jag frågade andra om de hade svårt att älska.
Deras svar var ganska överraskande och fick mig att undra hur många människor som förnekar sig olika typer av kärlek.
En person sa att de gör det så enkelt, men de känner sig inte bekväma att bli älskade eftersom de känner sig förtjänande.
En annan sa att kärlek till andra människor lämnar dem utsatta för potentiell smärta, så de viker sig bort från allt utom ytlig fysisk intimitet.
Det är sant att att älska är att riskera potentiell smärta, särskilt om det kärlek är obesvarad , eller när förlust inträffar, men kärleken i sig är en så vacker sak att uppleva.
Om du har varit tveksam att delta i en typ av kärlek eftersom du är rädd för att skada dig, kanske du kan ta steg mot ett annat slag?
Som ett exempel kanske du inte är bekväm med idén om romantisk kärlek just nu, men har en djup önskan att tjäna ditt samhälle.
Som sådan kan du titta på volontärarbete i ett soppkök. Eller, om du verkligen älskar djur, kan du volontärarbete på ett djurhem eller hjälpa till att fostra föräldralösa kattungar.
hur man kommer över att ljugas för i ett förhållande
Att låta sig älskas kan vara ännu svårare, särskilt för barn av narcissister eller de som har upplevt andra typer av emotionella, fysiska eller psykologiska övergrepp.
Många av dessa människor kan vara misstroade mot kärlek, eftersom det har använts för att manipulera dem tidigare.
I sådana fall kan arbete med en terapeut eller tränare vara till stor hjälp, liksom små steg i en säker miljö.
Inlärning hur man älskar villkorslöst utan förväntningar kan också lära dig hur man blir älskad i sin tur.
Det kan ta tid innan detta händer, men kärlek är verkligen den vackraste och mest kraftfulla kraften i universum.
Förnekar du dig själv?
Om du känner att du har förnekat dig själv någon av dessa saker, överväg att ta dig tid att ta reda på varför det kan vara.
Ta din dagbok och försök vara riktigt ärlig om var dessa känslor kommer ifrån.
Medan du håller på med det gör du några pro / con listor och överväga de olika förgreningarna om vad som skulle hända om du tillät dig att njuta av det du har undvikit och förnekat hittills.
Vad är det värsta som kan hända, verkligen?
Du har fått en kropp för din resa genom denna livstid och otaliga möjligheter att använda den för att uppleva undring, glädje och kärlek.
Snälla, försök att inte fastna i andras tankar eller bedömningar.
Istället strävar du efter att vara den lyckligaste, mest autentiska versionen av dig själv du kan vara.
Det finns bara en du, och du är MAGNIFICENT.
Kom ihåg det här.
