De flesta av oss tenderar att glida genom livet, acceptera upp-och nedgångar och bara 'fortsätta med det.'
Tanken att vara lyckligare och njuta av livet är vag och skrämmande. Frågor kommer in i våra sinnen ...
Är det mycket ansträngning involverad? Finns det så många tillgängliga sätt att förbättra ditt liv? Kommer det att kosta mycket?
Var inte rädd - vi har några effektiva idéer för att öka dina lyckolivåer och låta dig njuta av livet som aldrig förr.
Vissa av dem kan kosta dig en liten summa pengar, men de flesta av dem handlar om att ändra tankesättet och återställa dina energier ...
1. Var närvarande
Liv är ganska bra, för det mesta! Problemen uppstår när vi tänker för mycket och börjar jämföra oss själva och våra liv med andra och deras.
Det kan vara svårt att fokusera på vad vi har i våra liv när vi bombarderas med redigerade bilder av människor som 'lever sina bästa liv'.
Sociala medier kan uppmuntra känslor av otillräcklighet och låg självkänsla. Vi lever i en värld av filtrerade foton och orealistiska förväntningar , vilket kan göra det väldigt svårt att Lev i nuet och se saker för vad de verkligen är.
Om du vill njuta av ditt liv mer och på nya sätt är det värt att överväga hur ofta du bara låt dig slappna av in i ögonblicket och uppskatta vad som verkligen händer.
Vi föreslår inte att du helt ger upp på sociala medier, men försök att ändra ditt perspektiv lite för att njuta av det som faktiskt ligger framför dig.
Naturligtvis är det orealistiskt att försöka göra detta varje minut på dagen - vi har alla obehagliga tankar och känslor dyker upp då och då!
Men om vi slutar tänka på hur våra liv skall titta och vad vi skall gör och istället fokusera på vad våra liv är gillar och vad vi är gör vi, vi kommer väl på väg till känner mer innehåll .
2. Låt dig själv vara lycklig
När vi väl har lärt oss att vara i ögonblicket kan vi gå vidare till att vara lyckliga. Ibland måste vi ge oss själva tillstånd att vara lyckliga.
Det låter kanske konstigt, men många av oss håller tillbaka från att släppa taget. Att ta var vi är i våra liv och lära oss att njuta av det tar mycket ansträngning och energi.
Vi håller alla tillbaka av olika skäl. En del av oss är rädda för att erkänna att vi är nöjda med hur saker och ting är för att vi oroar oss för att vi ska ”jinxa” det.
saker att göra ensam på nyårsafton
Vi vill inte koppla av i ett förhållande eftersom vi inte vill låta oss själva bli för fast eller beroende . Vi är rädda för att säga att vi älskar vårt jobb för det fall det blir ryckt bort från oss.
Detta är helt naturligt och är en form av skydd mot framtida smärta som vi fruktar kan uppstå.
Genom att acceptera att förändring är oundviklig kan vi hitta sätt att få ut det mesta av det vi har nu och låta oss luta sig tillbaka och varva ner.
När du väl har gått förbi rädslan för att hålla fast vid saker för säkerhet kan du njuta av dem för vad de är och vara lycklig.
Detta hjälper dig att njuta av ditt liv som aldrig förr och kommer också att förändra hur du ser på andra saker ...
3. Undvik onödigt drama
Låt oss vara ärliga - det har varit tider i alla våra liv när drama har varit underhållande.
Ibland är det ganska kul att ha mycket på gång och det kan vara en stor distraktion från ditt verkliga liv.
Och ibland blir distraktionen din värsta fiende. Drama kan vara otroligt giftigt och kan styra våra sinnen i en mycket negativ riktning.
Det kan verka relativt ofarligt för tillfället, men det kommer sannolikt att ha en mycket djupare inverkan än vad du kanske först insåg. Det kan vara att du oavsiktligt drar ner någon annan eller kommer att skena ett negativt ljus på ditt eget liv.
Undvik denna typ av beteende så känner du dig så befriad!
Så snart du släpper mentaliteten att klaga på andra människor eller prata ner dina egna handlingar, kommer du att känna dig så energisk.
Du kommer till ett stadium där de omkring dig verkar småaktiga för att skvallra, och det är okej - stiga över det och fortsätt med ditt eget liv.
Genom att flytta fokus från andras drama till din egen verklighet kan du fastna i att njuta av ditt liv som aldrig förr.
alternativ till ledsen för din förlust
4. Få ut det mesta av det du har
Att njuta av livet behöver inte betyda att man lägger till nya saker i det. Ibland betyder det helt enkelt att bli kär med det som redan finns i det.
Tänk på saker som du redan äger och som inte används till sin fulla potential. Att tänka på nya hobbyer kommer ibland att påminna dig om saker som kan vara begravda och glömda bort.
Det är vanligare än man tror - de flesta av oss har en kamera förvarad i ett skåp någonstans och ett par rullskridskor undangömda i garaget!
Snarare än att köpa nya saker varje gång du vill injicera lite spänning i ditt liv, överväga vad du redan äger och hitta sätt att maximera deras användning.
Detta hjälper dig att må bättre i ditt liv - du kommer att vara resursfull, snygg och du får i princip något 'nytt' gratis. Det är en vinn-vinn-situation ...
5. Öva tacksamhet dagligen
Du behöver inte bara hitta nya sätt att använda saker du redan äger, du kan hitta sätt att tänka mer positivt på din nuvarande situation.
Utmana dig själv till 30 dagar av daglig tacksamhet ...
Detta kan ta vilken form som helst som passar dig bäst - du kan journalföra och skriva ner saker du är tacksamma för hela dagen, du kan dela dina tankar med en nära och kära och studsa idéer av varandra eller, naturligtvis, kan du behålla dina tankar till dig själv.
Hur som helst kommer du att göra ett stort steg mot att njuta av ditt liv på nya sätt. Efter det klassiska skyddet, mat, säkerhet, hälsa, kan du slå en bit av en vägg.
Gräva djupare och börja tänka på andra aspekter av ditt liv som verkligen betyder något för dig.
Det kan vara så att du älskar att vara regelbunden på ditt lokala kafé och det känns bra att barista alltid känner till din beställning. Det kan vara något som att ha tid att ta din hund på promenad efter jobbet - eller till och med bara ha en hund!
Oavsett vad du väljer, fokusera på känslan det ger dig. Efter den första veckan eller två kommer det att vara super lätt att tänka på saker du är tacksam för.
När de 30 dagarna är slut kommer du inte att kunna hindra dig från att grina åt din takeaway-kaffekopp!
6. Bekräfta dina framgångar och fira
En av anledningarna till att många av oss inte når vår fulla 'lyckopotential' är att vi är för upptagen med att fokusera på vad som är inte händer i våra liv.
Det kan ibland vara väldigt svårt att följa våra egna framsteg, särskilt om vi känner oss stillastående i vårt jobb, våra relationer eller vårt personliga liv.
En del av att inte njuta av livet till fullo kommer av att känna att vi inte är särskilt bra på det.
Det är här självbedömningen kommer in. Skriv ner saker om ditt liv du vill ändra eller inte är nöjd med. Detta kan vara allt som kommer att tänka på, från att inte kunna sluta röka till att känna sig uttråkad på jobbet.
Lägg upp allt och sätt dig några mål - men var realistisk och specifik. Istället för att 'sluta röka', välj något som 'köp fläckar och tuggummi lyssna på tejp' och tänk på hur du kan hjälpa dig själv.
Om du är ganska pressorienterad, ge dig själv en deadline. Ställ ett larm på din telefon för att kontrollera listan om en månads tid och se hur bra du gör med dina mål.
Det kan hända att du efter en månad inte har köpt några korrigeringar och inte tagit några steg mot vad du vill uppnå. Misströsta inte!
Visst, du har inte gjort vad du tänkte göra, men detta kan fungera som en bra motivator - vill du kontrollera listan igen om ytterligare en månad och ha samma känslor av besvikelse?
Om du ha markerade dessa saker från din lista, fira. Inte med en cigarett, förstås!
Ge dig själv den kredit du förtjänar och anteckna hur bra du känner för att göra det du sa att du skulle göra.
Att vara ansvarig inför oss själva är viktigt när det gäller självkänsla, så du förtjänar att må bra om det.
Detta kommer också att påminna dig hur bra det känns att uppnå saker nästa gång du sätter dig mål - det handlar om positiv förstärkning ...
7. Utforska
Gå ut ur din komfortzon och in i något spännande. Du kan utforska någonstans du redan känner, du behöver inte åka utomlands för ett äventyr!
Ta en kamera och vandra runt i din lokala stad - du kommer att bli förvånad över hur många fler saker du ser när du är uppmärksam.
Något som många upplever när det gäller att inte njuta av livet är känslan av att vara ”fast”, att vara på en föråldrad plats i sina liv.
Detta är helt naturligt och händer oss alla någon gång, och det finns några enkla sätt att hantera det.
Om du har bott på samma plats under en tid är det ingen överraskning att du känner att det inte finns något nytt för dig. Genom att komma ut och utforska fysiskt kommer ditt tänkesätt att förändras och du börjar aktivt leta efter nya saker.
Det kan vara något så litet som blomdekorationer som dyker upp i gemenskapens blomsterbäddar eller ett nytt kafé på andra sidan staden.
Det är viktigt att notera att dessa nya saker inte behöver förändra livet utan de behöver bara påminna dig om att förändring sker runt omkring dig.
Tänk på årstiderna och hur de påverkar ditt hemlandskap. Använd de skiftande årstiderna för att flytta din mentalitet till en av positivitet och öppenhet och du kommer att bli förvånad över hur många saker du märker och hur uppfriskad du börjar känna efter varje utflykt.
om min fru lurade kommer hon att göra det igen
8. Prova nya saker
Njut av livet mer genom att utöka vad du fyller det med. Prova nya aktiviteter - många platser erbjuder en kostnadsfri provperiod så att du inte behöver betala eller göra några åtaganden innan du är redo.
Det är värt att titta på gemenskapskurser eller online-kurser, du kommer att bli förvånad över vad du kan hitta. Gå på något fysiskt och njut av en energiboost, eller välj en akademisk kurs online.
YouTube är en fantastisk resurs med tusentals videor som får dig att motivera dig till att prova en ny hobby, samt råd och support när du en gång har börjat.
Om du är ute efter nya knep och hack för din kamera kan du gå online och hitta några självstudier. Eller följ andra människors resor när de provar Pilates eller kickboxning för första gången - det är alltid fantastiskt att veta att du inte är ensam i de värkande musklerna!
Om du har råd att spruta ut lite mer, öppnar resor en hel värld av äventyr och nya upplevelser och kommer att ge dig en ny känsla för ditt eget liv - vi kommer in på detta senare ...
9. Ta hand om din kropp
En del av att ”leva ditt bästa liv” och njuta av livet till fullo är att ta hand om din kropp.
Visst, vi vet alla att vi borde äta mycket färsk frukt och grönsaker, dricka mycket vatten och träna regelbundet.
Det är så lätt att erkänna dessa aspekter av ett hälsosamt liv och rycka av dem, men det är viktigt att skapa utrymme för dem i ditt liv.
Genom att ändra tankesättet och den fysiska rutinen börjar du se saker annorlunda - du kan vara mer kapabel att göra aktiva saker som familjecykelturer, eller så kan du få klarhet när det gäller din mentalitet genom meditation.
Hur som helst, att behandla din kropp som ett tempel är trots allt inte en så dålig idé! Yoga och meditation kommer att ha en enorm inverkan på ditt liv, även om du bara tränar sporadiskt.
Att äta bra och hålla dig hydrerad hjälper dig att njuta av livet mer eftersom du blir energisk och fungerar mycket bättre.
Detta kommer att påverka din inställning till arbete, relationer och vänskap, som alla påverkar din lycka och njutningsnivå enormt.
Genom att träna eller vidta åtgärder för att införliva mer motion i ditt liv, kommer din kropp att låta dig göra så mycket mer än du tror att den kan.
Hur som helst du väljer att göra en förändring, kommer du att se en stor förändring i dina njutningsnivåer på mycket kort tid!
10. Var snäll mot dig själv
Ta dig tid att göra det som får dig att må bra. Det kanske låter enkelt, men det öppnar en port för att njuta av livet på en helt ny nivå.
Som vi redan har diskuterat kan vi vara så hårda mot oss själva - det är sant att vi är våra tuffaste kritiker. Att jämföra oss med dem som finns omkring oss och vad vi ser på sociala medier kan vara mycket skadligt.
Allt detta kombinerat kan leda till en giftig straffcykel - vi blir frustrerade över oss själva för att vi inte är lika 'bra / passande / framgångsrika' som andra och driver oss in i obevekliga aktiviteter för att försöka 'förbättra' vår situation.
hur man är en mogen människa
Detta kan innebära att vi stannar efter jobbet i flera timmar, tvingar våra trötta kroppar genom ansträngande träningspass eller skapar ett negativt mentalt hälsoutrymme genom att ständigt skylla oss själva.
Dessa kan låta som vanliga åtgärder, eller re åtgärder, men de är inte friska. Många av oss slutar straffa oss själva snarare än att arbeta för att förbättra oss själva - och det finns en enorm skillnad i dessa två saker.
I stället för att slå oss upp måste vi lära oss att vara snälla mot oss själva och erkänna att vi växer och förändras ständigt.
Genom att göra detta kan vi spendera tid och energi på att ta hand om oss själva och fylla våra liv med positiva saker som vi tycker om.
Ironiskt nog, ju mer bekväma vi är i våra personliga liv och ju mer vi gör saker vi tycker om, desto bättre känner vi oss själva - och desto mer sannolikt är vi att förbättra på jobbet, vill vara friskare och vara mer engagerade i våra passioner .
Allt faller på plats så snart du börjar bry dig om dig själv och släppa skulden du förlamar dig med.
11. Planera. Men också Var spontan .
Vi vet - motstridiga råd! Det finns tillfällen då planering kan hjälpa dig att få ut det mesta av livet, och tillfällen då släpp kommer att tjäna dig så mycket bättre.
Vi känner alla till ordspråket ”lev varje dag som det är ditt sista”, men det är inte så realistiskt - för en skulle du förmodligen sluta jobbet!
I stället för att vara försiktig mot vinden, rekommenderar vi att du strössar lite försiktighet i en mild bris ...
Planera var du behöver - till exempel, allt som har med ditt jobb, barn och ekonomiska situation att göra måste tas på allvar.
Genom att kartlägga dessa områden i ditt liv kommer du att vara långsiktig och du kan koppla av i nuet och vara nöjd med vetskapen om att du har framtidsskyddat ditt liv.
Detta kan hjälpa dig att njuta av livet ännu mer eftersom du inte behöver oroa dig för mycket för saker som är långt borta.
Som sagt, det finns områden i ditt liv där du behöver lära dig att släppa lite - detta kommer verkligen att driva dig in i en ny nivå av livälskande!
Det är här som reser, utforskar och lär sig nya färdigheter alla spelar in. Tänk på de aspekter av ditt liv där du har råd att koppla av och sedan gå för det.
Att planera allt kan göra oss ganska eländiga och det blir väldigt tråkigt att veta exakt hur ditt liv kommer att se ut.
Genom att hitta den balansen mellan känslighet och spontanitet öppnar du dig för så mycket mer njutning.
Är du fortfarande inte säker på hur du börjar njuta av ditt liv mer? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- 8 saker de flesta människor tar en livstid att lära sig
- För att förändra ditt liv till det bättre har du två val
- 10 av de bästa dikterna om livet
- Varför du känner dig uttråkad av livet (+ Vad du ska göra åt det)
- Hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår när allt faller sönder
- 10 skäl till att du inte borde ta livet för allvarligt
