Försök som vi kan föreställa oss en sagaversion av vårt romantiska partnerskap, obekvämt av oenigheter och upphöjda röster, verkligheten är alltid en annan.
Även om många av oss är obekväma med konflikter, är det en oundviklig konsekvens av att två personer försöker sammanföra två tidigare oberoende liv.
Och även när du får tag på kopplingen är det bara mänsklig natur att vara oense.
När vi förhandlar om dessa stormiga vatten, kämpar vi alla på olika sätt.
Vilket av dessa låter som du? Gör du:
- Gå in för ett lågt slag och ångra det senare?
- Känner du dig utom kontroll när känslorna blir höga?
- Bli tyst och tillbakadragen när din ilska växer?
- Ta någon kritik eller oenighet som en personlig attack?
- Använd klagomål och klagomål från det avlägsna förflutna som ammunition?
- Gör vad som krävs för att undvika konflikter?
Eller kanske använder du ett antal av dessa taktiker, beroende på frågan.
Men sanningen är, oavsett om problemet är stort eller litet, så är inga särskilt användbara eller konstruktiva som metoder för konfliktlösning.
Att lära sig sätt att slåss rättvist kommer att ge dig verktygen för att hantera strid och de känslor som följer med det effektivt och med positiva fördelar.
Ja, det kan finnas en positiv avhämtning från en välskött oenighet eftersom konflikt faktiskt kan stärka relationer och förbättra din ömsesidiga förståelse.
Så det är inte så illa.
Här är 10 förslag som hjälper dig på väg till rättvisare strider i ditt förhållande:
1. Låt dem tala och se deras perspektiv.
När du är arg eller irriterad över något är det lätt att hitta dig själv som pratar, bombarderar din partner med dina tankar och lämnar inget utrymme för att höra deras åsikter.
Det är uppenbart att det inte är en rättvis kamp.
kim soo hyun dramalista
Du kanske inte håller med om vad de säger, men bör ändå låta dem tala utan avbrott.
Om du är osäker på något ber du dem att förtydliga.
Att låta din partner sprida sin synvinkel visar respekt.
Dessutom, ju bättre du förstår, desto lättare blir det för dig att ha medkänsla.
Och om du kan ta din partners perspektiv är det mindre troligt att du blir arg.
Ibland kan ett förändrat perspektiv ge en uppenbarelse som snabbt kan lösa situationen.
Du måste bara ta av dig blindarna och uppskatta ett alternativt sätt att titta på samma fråga.
2. Använd dina öron och lyssna verkligen.
Det finns få saker som är mer frustrerande än att tro att din partner inte är uppmärksam på vad du säger.
Om du har en tendens att avbryta eller göra stora antaganden om vad din partner tänker, ger du dem inte en chans att uttrycka sina faktiska känslor.
Att använda tekniken 'aktivt lyssnande' är ett utmärkt sätt att visa din partner att de har din fulla uppmärksamhet.
En av de viktigaste strategierna är att omformulera vad din partner säger för att visa din förståelse.
Om det inte finns någon överensstämmelse mellan vad som sägs och din tolkning, kan det missförståndet rensas omedelbart snarare än att dröja kvar och fläkta oenighetens lågor.
En annan användbar strategi för att kontrollera att du förstår din partners reaktioner är ”perceptionskontroll”.
Ett enkelt uttalande som 'Du verkar irriterad över vad jag just sa - har jag rätt?' är allt som behövs för att visa att du är uppmärksam och verkligen bryr dig om deras känslor.
3. Spela inte skuldspelet.
När känslorna är höga är det alltför lätt att tillgripa den andra personen.
Än skylla är ett säkert sätt att sätta din partner i defensiv, vilket leder till en eskalering i konflikten eller helt stängs av för ytterligare diskussion.
vad han ska göra för hans födelsedag
Försök att undvika anklagande uttalanden som: 'Du' spenderar alltid 'så mycket tid på din telefon' eller 'Du' tvättar aldrig 'disken.'
Flytta skulden från din partner genom att istället använda ordet ”jag” och fokusera på hur du känner snarare än vad de gjorde eller gjorde inte.
'Jag känner mig inte uppskattad när du verkar tycka att din telefon är mer intressant än jag', eller 'Jag blir trött på att vara den som sätter ut papperskorgen.'
4. Var beredd att träffas halvvägs.
En kamp kan inte vara rättvis om du (eller din partner) alltid får din egen väg.
Att gräva in dina klackar och insistera på att det är min väg eller motorvägen är varken rättvist eller hållbart.
Inte heller utfärdar ultimatum, som lätt kan slå tillbaka.
Den känsliga konsten att kompromiss är en viktig del av ett hälsosamt förhållande, men det måste vara en tvåvägsgata för att vara rättvis.
vad gör en bra vänlista
Om ni båda är villiga att kompromissa kan konflikter enkelt lösas.
Att till exempel besluta att göra något på ditt sätt vid ett tillfälle och deras väg vid nästa är säkert den ultimata rättvisa upplösningen.
5. Välj dina strider.
När känslorna är höga är det så lätt att hitta den ursprungliga frågan förenad med en virvar av andra grepp, några av dem går långt tillbaka i tidens dimma och långt ifrån relevanta i nuet.
Om du vill hålla saker konstruktiva, se till att du begränsar diskussionen till en fråga.
Undvik till varje pris vad John Gottman, en anmärkningsvärd forskare inom området relationskonflikter, kallar ” kök-sjunker . ’
Kommer du ihåg det gamla ordspråket ”allt utom diskbänken” vilket betyder att ingenting har utelämnats?
Motstå uppmaningen att bombardera din partner med flera klagomål.
Genom att hålla dig till bara en fråga är det mer troligt att du håller fokus, med större chans att faktiskt göra framsteg.
6. Sikta inte under bältet.
Det är viktigt att undvika avsiktlig skada genom att attackera din partners karaktär på ett sätt som du vet kommer att orsaka smärta.
I det heta ögonblicket är det så lätt att tillgripa aggressiva anklagande kommentarer, namnkallande eller svordomar.
Avstå från att spotta föraktliga eller sarkastiska kommentarer som förringar eller skämmer din partner.
Att medvetet upprör uttalanden om brister i deras personlighet, vikt eller vanor är oacceptabelt.
Genom att använda dessa låga taktiker är allt du uppnår att fylla bränsle på elden.
Tillfredsställande även om de kan verka vid den tiden, kan skadliga saker inte sägas och kan vara enormt skadliga.
Men det är inte bara verbal aggression som måste undvikas. Det är lika oacceptabelt att knacka på foten, rulla ögonen eller smira eftersom de indikerar respektlöshet och antipati.
Varje slags föraktligt beteende gör meningsfull diskussion omöjlig.
Dess enda effekt är sannolikt ilska, vilket gör chanserna att upplösningen blir mer avlägsna.
7. Berätta hur det är.
Det är knappast förvånande att konflikt uppstår när det finns en ovilja att komma ut och tydligt ange källan till problemet.
Om du visar ditt missnöje genom att tappa omkring och vara grinig och okommunikativ är det troliga resultatet ingenting annat än förvirring och i slutändan irritation.
Inte heller kommer den passiv-aggressiva tekniken att maskera fientlighet med nedlåtelse att uppnå något.
Eller kanske är din favorit taktik att undvika att diskutera problemet helt och hållet genom att avleda konversationen till andra ämnen när den taggiga frågan kommer upp.
I slutändan är inget av dessa beteenden konstruktiva och inte heller rättvisa.
Din partner kan knappast misslyckas med att läsa tecknen på din irritation, men är maktlös att svara eftersom de inte har någon aning om vad det faktiska problemet är.
Förvänta dig inte att din partner läser dina tankar och sedan blir irriterad när de inte får meddelandet.
Det är bara rättvist att uttrycka dina känslor ärligt, öppet och tydligt, eftersom det är det enda sättet din partner verkligen kommer att förstå dina känslor.
Vanligt tal kommer att ge dem en chans att ändra sitt beteende.
8. Slå inte eld med eld.
Det här kan låta som en bra idé om du försöker lugna saker, men vårt inre småbarn har ibland svårt att motstå att svara på dåligt beteende genom att kasta en vass passform helt och hållet.
Det behöver inte sägas att att ge efter för den uppmaningen bara kommer att eskalera konflikten, med allt mer heta argument, förringande anmärkningar och ökande negativitet.
Det är uppenbart att om du kan dra i läppen och avstå från handelsförolämpningar och föraktfulla kommentarer som du senare kommer att ångra, kommer situationen att förbli lugnare.
Därför är en mer tillfredsställande upplösning mycket mer sannolikt att vara inom räckhåll.
9. Undvik att klämma upp.
När vi känner att vi attackeras kan en naturlig reaktion vara att dra oss tillbaka och använda den tysta behandlingen som ett försvar.
I alla fall, forskning har föreslagit att det finns en direkt koppling mellan sådana tillbakadraganden och svårigheter i förhållandet.
varför tycker jag om att vara ensam
Trots allt är frustration och ilska det troliga svaret på tystnad och frigörelse.
I slutändan kan positiva resultat bara uppnås genom tvåvägskommunikation, så det är viktigt att hålla kanalerna öppna.
10. Ta dig tid.
Det kan finnas tillfällen när du känner dig så överväldigad av diskussionen att det är klokt att ta timeout.
Detta ger dig både utrymme och tid att återhämta sig och reflektera.
Men eftersom frågan som diskuteras är uppenbarligen viktig är det viktigt att komma överens om att du kommer att se över ämnet så snart du kan.
Var dock noga med att följa upp det löftet, annars kommer problemet sannolikt att förbli en hinder i ditt förhållande.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska närma dig argument i ditt förhållande, eller vill ha medling? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
