Vill övervinna din rädsla för konfrontation? Det här är de bästa $ 14,95 du någonsin spenderar.
Klicka här för att lära dig mer.
Konfrontation och konflikt är en oundviklig del av den mänskliga upplevelsen som inte alla är bekväma med.
Varje relation kommer oundvikligen att ha en viss konflikt eftersom vi alla är olika människor med våra egna mål, önskningar och gränser.
Friska och ohälsosamma konflikter kommer att hända i personliga och professionella relationer.
Skillnaden mellan en hälsosam och ohälsosam konflikt är att en hälsosam konflikt inte kommer från en plats av ondska.
Du kanske inte uppskattar hur en kollega pressar upp mot dina gränser. Du måste stå fast på ett professionellt sätt och se till att din gräns inte bryts.
En ohälsosam konflikt med en kollega kan vara att de försöker ta kredit för ditt arbete när de vet att de inte gjorde det.
En sund konflikt kan också vara ett oskyldigt misstag där medarbetaren inte insåg vad du bidrog med.
Det här är situationer där du måste kunna stå upp för dig själv och se till att du respekteras.
Personliga relationer kommer med sina egna hälsosamma och ohälsosamma konflikter. Kanske har du en överdriven förälder, påträngande vänner eller en okänslig romantisk partner. Konfrontation är oundviklig när du är nära någon regelbundet.
Frånvaro av konflikt ger inte ett bra förhållande. Brist på konfrontation och konflikt innebär ofta att minst en person inte uttrycker de problem de har eller deras behov inte tillgodoses.
Det som är viktigt är att konflikten inte härrör från ett ohälsosamt behov av kontroll eller ondska.
Konflikt betyder inte att alla skriker och slåss med varandra. Konflikt kan vara civil och rak om båda parter väljer det.
Friska relationer bygger inte på möjliggörande och ständig självuppoffring. Större förtroende skapas genom att konfrontera och arbeta med frågor tillsammans.
Men för att göra det måste du ta itu med din rädsla så att du kan vara okej med konfrontation och konflikt.
Hur gör man det?
1. Identifiera varför du är rädd för konfrontation och konflikt.
En förståelse för problemet fungerar som en guide till lösningen.
Barntrauma, traumatiska upplevelser, kränkande relationer och ångest är bara några vanliga orsaker till rädsla för konflikt.
Men rädslan kanske inte är så intensiv. Kanske är det en fråga om obehag från fruktlöst att kollidera med människorna i ditt liv.
Inte varje person som strider mot dina gränser är giftig, kränkande eller fel. Ibland är de bara okänsliga eller gör ett misstag.
Ibland kan du hamna tillsammans med någon som har ett helt annat perspektiv på livet.
Du kanske upptäcker att du faktiskt är den som driver upp mot deras gränser, och de håller fast.
Det är inte fel och det gör dig inte en dålig person det är bara relationerna.
För att identifiera roten till din rädsla, ställ frågor som:
- Hur länge har en rädsla för konfrontation varit ett problem?
- Kommer du ihåg en tid då du inte var rädd för konflikt?
- Var det före en allvarlig händelse i ditt liv?
hur man fixar ett ensidigt förhållande
- Eller går det tillbaka till din barndom?
- Kan du identifiera när din rädsla manifesterades?
2. Leta efter möjliggör självprat om att undvika konfrontation för att eliminera den.
En rädsla för konfrontation kan döljas bakom möjliggör självprat.
En person som försöker undvika källan till sitt obehag kan undermedvetet ge sig själv tillstånd att undvika det.
Denna typ av självprat måste identifieras så att den kan ändras till något mer relevant för att hantera rädslan.
Exempel inkluderar:
'Jag vill inte väcka bråk för någon.'
'De kanske inte gillar mig om jag inte håller med dem.'
'Ingen lyssnar på vad jag säger ändå.'
Ibland måste bråk orsakas, eller oenighet måste ske, eller någon behöver höra något de inte vill höra.
Faktum är att varje rimlig person inte kommer att ta oenighet som en anledning att ogillar dig.
Och om de gör det, är det värt att undersöka hur man går vidare med den personen, om alls.
Du kanske upptäcker att du är mycket mer investerad i förhållandet än de är om komfort enbart är bekvämt.
Det kanske inte är ett förhållande du vill hälla din tid och energi i.
vad är skillnaden mellan att älska och ha se
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Att argumentera friskt i ett förhållande? (+ Hur ofta slåss par?)
- Hur man hanterar människor som inte gillar dig: 6 effektiva tips!
- Hur man får människor att respektera dig: 7 Inga tips om tips som faktiskt fungerar
- Hur man hanterar skuldresor och stoppar någon som inte snubblar dig
- Hur man hanterar ett respektlöst vuxet barn: 7 inga nonsens tips!
- Hur man hanterar människor som pratar om dig bakom ryggen
3. Börja i det lilla och arbeta dig fram till mer viktiga frågor.
En person som inte är villig att delta i konflikt kan känna sig regelbundet okänd i sina relationer.
Som ett resultat finns det sannolikt en lista över klagomål som inte har behandlats.
Ett vanligt sätt att vänja sig vid något obehagligt är att gradvis utsätta sig för saken så att vi kan arbeta med att kontrollera våra tankar och känslor medan vi upplever det.
Denna strategi och listan över klagomål är ett utmärkt sätt att arbeta med denna rädsla.
Välj något litet och okomplicerat från listan och ta upp det med personen. Detta ger dig en möjlighet att uppleva sunda konflikter på villkor du initierar så att du kan börja förbättra din tolerans för det.
Det bästa stället att börja är med människor du är nära, som du vet inte kommer att svara med orimlig ilska eller aggression. Lätt i processen.
4. Undvik att använda anklagande språk. Använd ”I” -uttalanden, om möjligt.
Ofta är språket vi använder för att uttrycka en sak viktigare än vad budskapet är.
Människor tänker inte lika tydligt genom sin egen ilska och försvar. De kommer vanligtvis att gräva i hälarna och kan ibland vara motsatta och defensiva precis som en knäskak reaktion på att känna sig attackerad.
Det betyder inte att du måste vara en pushover eller acceptera eländigt beteende.
Att fokusera på hur du mår när den andra gör vad som helst är kan vara ett mer effektivt sätt att hantera och lösa konflikten.
'Det gör ont för mig och jag känner mig respektlös när du skämtar om mig.'
'Jag känner att du inte respekterar min åsikt när du inte lyssnar på vad jag har att säga.'
Dessa typer av uttalanden är mindre benägna att framkalla ilska eller försvarsförmåga. Och om de gör det borde det vara mindre intensivt än om du enbart fokuserar på den andras fel mot dig.
5. Välj dina strider noggrant.
En del av att övervinna en rädsla för konfrontation är att lära sig vad som utgör en sund och ohälsosam konflikt.
Det är stor skillnad.
Hälsosam konflikt är en som måste ske för att skydda sina gränser och välbefinnande.
Det kan vara att stå upp för dig själv i ett ögonblick när du gör orätt, hanterar problem i en relation eller ser till att en kollega inte tar kredit för ditt arbete.
Ohälsosamma konflikter är en som inte tjänar något meningsfullt syfte. Inte allt är värt att slåss om, särskilt i långvariga relationer.
Det kommer att finnas tillfällen då saker dyker upp som är irriterande men inte nödvändigtvis respektlösa eller destruktiva.
Du kan välja att antingen göra det till en konflikt eller förbise det och bevara din lycka.
Det som är viktigt är att du inte känner dig respektlös eller ignorerad. Dina behov spelar också roll.
Den andra faktorn är att veta när det är bättre att helt undvika konflikter.
Ja, det är viktigt att stå upp för dig själv när du misshandlas. Men det är helt okej att undvika konflikter där våld eller skada är möjligt.
Ibland är det bäst att hålla tyst och komma tillbaka från situationen.
6. Upprepa!
Förändringsprocessen är beroende av regelbundna ansträngningar. Ju mer du gör det desto lättare blir det, särskilt när du ser att friska konflikter stärker relationer snarare än att bryta dem.
Förbehållet är att denna typ av rädsla kan förankras i psykiska problem, kränkande eller traumatiska upplevelser.
Om du tror att din rädsla för konflikt härrör från en psykisk fråga, är det bäst att söka hjälp från en certifierad mentalvårdspersonal. Det kan finnas underliggande frågor som du måste arbeta med först.
Kan den här guidade meditationen hjälpa dig sluta frukta konflikt ? Vi tror det.
