Den enda program för återhämtning av narcissistisk missbruk du någonsin behöver.
Klicka här för att lära dig mer.
Du har gjort en paus för det och den här gången menar du verkligen att problemet är att ditt förhållande till den narcissistiska partnern har lämnat dig sårbar för hans / henne (jag kommer att hålla fast vid 'hans' för resten av artikeln , men det kan lika gärna vara 'hennes') manipulerande övertygelseskrafter.
Narcissisten lämnar dig inte ensam när du går bort - både mentalt och fysiskt, han kommer att försöka stanna kvar i ditt liv och det är därför du behöver alla tillgängliga knep och tekniker för att hindra honom från att väsa in sig igen.
Om du någonsin skulle hitta dig själv att försöka fly från ett sådant förhållande, var noga med att ägna särskild uppmärksamhet åt följande.
Förstå narcissistens värld
En narcissist tror verkligen att han är centrum för universum som han kommer först och alltid har rätt. Narcissister är något känslomässigt karga och saknar empati för att ens överväga vilken inverkan deras handlingar kan ha på dem omkring dem.
De är ofta djupt olyckliga individer (oavsett deras yttre utseende) och de gillar inget annat än att projicera dessa sjuka känslor på andra i hopp om att driva konflikter - det verkliga kattnypet för narcissister.
En narcissist är en mästare i förfalskning - han kan sätta på charmen vid hattens släpp och sammansatta lögn på lögn i ett försök att få sin egen väg och stryka sitt eget ego. Han söker tidigt efter en persons känslomässiga utlösare och använder dem en gång mot dem smekmånadstiden är över .
En narcissist är en användare - han ger väldigt lite i vägen för äkta värme till en partner, men insisterar på att en konstant ström av det rinner till honom. Han kräver komplimanger och vänliga ord regelbundet och kommer att försöka straffa en partner om dessa inte finns.
Han ser förhållanden enbart som källor för att leverera uppmärksamhet och kärlek trots att han inte kan återlämna den senare.
När partnern försöker bryta sig från narcissisten ser han inte dem som en förlust i sig utan snarare deras undanhållning av detta utbud. Han konfronteras med ett sårat ego och oro för hur han kommer att uppfylla sina krav på utbud. Det här är en bra anledning till att han är så sannolikt att försöka återfå det förlorade förhållandet - inte för att han älskar eller bryr sig om partnern, utan för att han inte kan gå utan uppmärksamhet och tillgivenhet.
Att förstå rollen som en narcissist spelar i separering
När du försöker lämna en narcissistisk partner kommer du att möta en spänning av mental manipulation, och om du inte kan känna igen den för vad den är, kommer du att drabbas mycket på grund av den.
En narcissist kommer att försöka lägga hela skulden på din dörr, han kommer att snurra sina egna versioner av tidigare händelser och försöka övertyga dig om dem. Han kommer att lura, lura och argumentera på ett sådant sätt att han inte bara övertygar sig själv om att han har rätt, utan också får dig att tvivla på dig själv och omständigheterna för din separation.
Du måste alltid vara mentalt stark och behålla ditt grepp om verkligheten. Låt inte hans lögner måla en annan bild än den du faktiskt upplevt under ditt förhållande.
han är inte så intresserad av dig
En narcissist kommer att försöka få dig att känna dig skyldig och värdelös i ett försök att få honom att må bättre. Så svårt det kan vara att motstå dessa försök, bör du försöka se igenom hans ögon för att förstå varför han säger alla dessa skadliga saker. Detta skulle hjälpa dig att minska deras effekter på dig.
Ställ fasta, meningsfulla gränser
När du vill lämna en narcissistisk partner kommer du nästan säkert att hitta motstånd från deras sida. Som vi har talat om ovan ser de din handling som ett hot mot deras ego och ett slut på utbudet du tillhandahöll dem, och de kommer sannolikt att försöka ta sig tillbaka till ditt liv på något sätt.
De kommer att sätta igång igen och detta kan få det att se ut som om de verkligen har förändrats, att de omvänder sig och att du har visat dem vägen. Ingen av dessa saker är sant charmen de sätter på sig och synden de försöker hämta från dig är bara fler tankespel för att dölja det som är riktigt och under.
För att bekämpa detta måste du ställa in konkreta gränser som förhindrar narcissisten från att kunna spela dessa spel i första hand.
Du kanske fortfarande är kär i honom, vilket gör det ännu svårare, men genom att placera lite avstånd mellan dig - även om det är metaforiskt - kommer du att ge dig tid att återfå klarhet och se saker som de verkligen är.
Helst tar du inte hans samtal, ser honom eller har kontakt med honom punkt, men om du känner på något sätt att du är skyldig honom (som du inte borde), eller om du måste behålla kontakten av andra skäl ( som barn), gör det på dina villkor. Ställ in tid, plats och längd för kontakten och berätta för honom att det kommer att sluta vid första anblicken av förringande beteende, upphöjda röster eller nedsättande kommentarer.
Bättre än, om du måste se dem av någon anledning (säg att du delar vårdnaden om ett barn), försök sedan använda Gray Rock-metoden att interagera med dem på ett sätt som minskar risken för att du skadas igen.
Mer nödvändig narcissistläsning (artikeln fortsätter nedan):
- Språket som narkissister använder för att manipulera och traumatisera sina offer
- Kärleksbombning: Ett tidigt varningstecken på att du träffar en narcissist
- Hur man hanterar en narcissist: Den enda metoden som garanteras att fungera
- Känsla av sympati för narcissister: argumenten för och emot
- Misstar du Machiavellianism för narcissism?
- The Covert Narcissist: How shy, Introverted Typer Can Be Narcissists Too
Försök att bygga ett starkt supportsystem
Att fly från en narcissist är aldrig lätt och det kommer tider när du känner för att ge efter och återvända till honom. Det är därför det är viktigt att du hittar människor som kan ge dig den styrka du behöver för att övervinna svåra tider.
Tyvärr, som en del av hans tankespel, kan narcissisten mycket väl redan ha kontaktat gemensamma vänner och familj för att övertyga dem om dina felaktigheter och även om han inte har gjort kommer många människor att kämpa för att identifiera sig med personen du beskriver - kom ihåg, han kan väl har lagt på charmen runt andra.
Men vart du än hittar dem - och det kan vara så att du måste söka efter människor som har varit i din situation och förstå vad du går igenom - se till att hålla dem till hands för de oundvikliga ögonblicken av självtvivel och överlämnande.
Låt dem veta vilka gränser du har ställt in och be dem att ringa ut om du skulle låta dessa gränser glida eller falla ner. Du kanske upptäcker att du har bråk med dina anhängare, men låt det vara känt för dem i förväg att du uppskattar allt de gör för dig.
Känn igen dina egna begränsningar
Att ha en narcissist för en partner kan mycket väl röra med ditt huvud och resultatet blir sannolikt ett antal begränsande övertygelser som du har om dig själv, dem och ditt förhållande.
Du kan till exempel tro att:
- de älskar dig verkligen
- din kärlek till dem kan råda givet tid
- du är skyldig för slutet på förhållandet
- de ger dig lycka som du inte hittar någon annanstans
- saker kan gå tillbaka till hur de var i början
- de har sett felen på deras sätt en gång för alla
- du kan fixa dem och att det är din plikt att stanna och hjälpa
- de känner på samma sätt som du gör
Inte en av dessa saker är sant. De är oförmögna till kärlek, vilket innebär att din kärlek aldrig kan råda. Du är inte skyldig och du kan hitta större lycka någon annanstans. Saker kan aldrig gå tillbaka till hur de var och förbli så eftersom de inte har sett något fel på deras sätt. Du kan inte fixa dem och det är inte heller ditt ansvar, och de känner absolut inte på samma sätt som du.
Öva självvänlighet och förståelse
En viktig del av att säga adjö till narcissisten i ditt liv är att var snäll mot dig själv i processen .
Under din tid tillsammans kommer han att ha brutit ner dig upprepade gånger och låt dig tvivla på dig själv, din skönhet (inre och yttre) och din förmåga att fungera utan honom.
Vet bara att du förtjänar mer. Du har en styrka som har gömts i skuggorna och allt du behöver göra är att lära dig att kalla det igen.
Det kommer att ta tid mer tid än det någonsin tar för att gå vidare från en sund relation. Du måste ge dig lite utrymme och veta att svåra tider är framåt och att de kommer att testa din beslutsamhet.
Men vänlighet mot sig själv är en kraftfull sak ju mer du tränar det, desto mer tar det tag i ditt hjärta. Du bör agera av vänlighet mot dig själv varje dag tills det blir naturligt igen.
Återuppbygg din självbild
Narcissisten i ditt förhållande kommer att ha försökt att krossa bilden du har av dig själv och göra om den som han anser lämpligt för sitt syfte. Så när du lämnar honom, kan det du ser i spegeln vara väldigt annorlunda än det du såg innan du träffade honom.
En del av din helande kommer att vara att återupptäcka vad det innebär att vara dig. Det kommer att finnas några ytterligare ärr som din ex-partner orsakar, men ditt inre jag kommer så småningom att lysa igen.
Relaterade inlägg: 7 Läkande bekräftelser för offer för narkissistiskt missbruk .
Det kan ta professionell terapi eller det kan bara vara något du uppnår med hjälp av dina nära och kära, men att ta upp fragmenten från ditt sanna jag och sätta ihop dem igen är viktigt om du ska undvika liknande relationer i framtiden.
Ta det en dag i taget
Det kommer att ha tagit narcissisten ganska lång tid att bära dig och forma dig som han ville ha dig, så bli inte förvånad över att det tar lika mycket tid att återvända till ditt gamla jag.
Det finns ingen exakt tidsram för återhämtning - det beror på djupet och svårighetsgraden av skadan och hur lång tid du har lidit den.
Relaterade inlägg: Berg-och dalbana för återhämtning från narkissistisk missbruk .
Det enda du kan göra är att ta saker en dag i taget . Om du kan bli lite starkare varje dag, så är det en seger över narcissisten och medan du oundvikligen kommer att ha motgångar är det enda säkra sättet att nå dig själv en gång till att upprätthålla en uppåtgående bana.
Och viktigast av allt, låt din narcissistiska partner, och förhållandet du hade tillsammans, lära dig en lektion. Låt aldrig din värdighet och makt minskas igen - du borde nu vara bättre rustad än de flesta för att identifiera en narcissist, så undvik dem till varje pris!
Kolla in det här online-kurs utformad för att hjälpa någon läka från narcissistiska övergrepp .
Klicka här för att lära dig mer.
Denna sida innehåller anslutningslänkar. Jag får en liten provision om du väljer att köpa något efter att ha klickat på dem.
