Den enda program för återhämtning av narcissistisk missbruk du någonsin behöver.
Klicka här för att lära dig mer.
Att befria sig från en narcissistisk missbrukares klor är bara början på en mycket längre läkningsprocess. En till synes obetydlig men ändå kraftfull sak du kan göra för att hjälpa din återhämtning är att upprepa en serie bekräftelser för dig själv dagligen.
Idealiskt talat högt, dessa positiva uttalanden om dig och ditt liv kan hjälpa ditt sinne att justera sin interna monolog bort från en plats av hjälplöshet, mot en position av empowerment.
När du pratar eller tänker dem skapar och förstärker du ett starkt mentalt tillstånd. Med tiden kommer du att göra det bli mer motståndskraftig till den skada och skada som orsakats i ditt förflutna och mindre påverkad av det.
Använd dessa bekräftelser regelbundet som bara ett av många verktyg för att gå bortom de skadliga effekterna som narcissism har haft på ditt liv.
Jag läker sakta, men säkert, dag för dag ett steg i taget.
Det är viktigt att påminna dig själv om att läkningsprocessen är kontinuerlig. Beroende på hur länge en narcissist var en del av ditt liv kan det ta månader, år eller till och med en livstid att helt komma överens med det.
Dessutom är vägen inte alltid en rak du kan ta steg framåt, bakåt steg och till och med sidled. Kom bara ihåg att varje steg är en del av resan och att det varken är slöseri eller misslyckande att ha motgångar.
Denna enkla bekräftelse på att du läker kan ge energi och drivkraft för att få dig igenom de utmaningar du kommer att möta på vägen.
Jag lägger det förflutna väl och verkligen bakom mig för att fokusera på nutid och framtid.
Vissa offer för narcissistiska övergrepp kommer att upptäcka att deras sinnen naturligt drivs mot tidigare händelser, detta fungerar som en kedja runt anklarna och hindrar dem från att gå vidare med sina liv.
Denna andra bekräftelse är utformad för att skaka dig ur detta sätt att tänka genom att begå dig en mer framåtblickande inställning. När du hittar minnen kopplade till narcissism som kryper in i ditt huvud, upprepa din önskan släpp det förflutna .
Det krävs medvetenhet och uthållighet för att flytta dina tankar bort från tidigare händelser, men det är möjligt genom ren beslutsamhet och en viss grad av självförlåtelse när du glider upp.
Jag är en älskvärd person som förtjänar andras omsorg, tillgivenhet och respekt.
hur vet jag att jag gillar honom
När du är i en narcissist är det vanligt att din känsla av självvärde urholkas. Det är därför det är viktigt att du börjar återupptäcka det när du slipper fri.
De tre viktigaste punkterna i denna bekräftelse - omsorg, tillgivenhet och respekt - är saker som varje individ är värdig, men som narcissister inte kan ge (åtminstone på ett äkta och uppriktigt sätt).
När de hålls kvar under en längre tid börjar du glömma hur de känner. Att upprepa ovanstående fras konsekvent kommer att fungera som en påminnelse om att du inte bara är älskvärd, utan att du förtjänar att behandlas med vänlighet och omtanke.
Mer viktig narcissistläsning (artikeln fortsätter nedan):
- Språket som narkissister använder för att manipulera och traumatisera sina offer
- Hur man hanterar en narcissist: Den enda metoden som garanteras att fungera
- Hanteringsmekanismer när man lämnar en narcissistisk partner
- 4 Brutalt ärliga saker Överlevande av narcissistiskt missbruk vill säga till sina övergrepp
- 5 krokar som narcissister använder för att hålla dig tillbaka
- Berg-och dalbana för återhämtning från narkissistisk missbruk
Jag prioriterar egenvård.
De som blir intrasslade med en narcissist överlämnar så småningom sina egna intressen för att sätta den andra parten först. Denna vana kan lätt vara hos dig även efter att du har lyckats gå bort från dem.
Du måste se till att du, från och med den här tiden, sätter dina egna behov först - i många avseenden, även innan de som är beroende av ditt liv.
Att ta hand om nummer ett behöver inte vara en självisk handling, du kan bättre älska och ta hand om andra när du tar hand om dig själv ordentligt.
Jag känner och litar på mitt eget sinne.
Ett vanligt vapen i en narcissistars arsenal är det som kallas manipulerade . I grund och botten handlar det om förvirring, avledning och illusionstaktik för att få dig att tvivla på dig själv och bli beroende av dem.
Så denna bekräftelse är en som försöker återigen ge dig tro på ditt eget sinne och din förmåga att agera för dig själv. Att bara ange det förtroende du har till dina mentala förmågor om och om igen kommer att ge dig det förtroende som krävs för att låta dem vägleda dig.
Du kommer långsamt att bli mer självsäker och mer villig att fatta djärva beslut baserat på din egen tro och analys av en situation.
Jag har fasta gränser och styrkan att hålla mig till dem.
Nästan alltid, när du försöker sätta avstånd mellan dig själv och en narcissist, kommer de att försöka klo sig tillbaka in i ditt liv på något sätt. Det kanske inte händer direkt, men så småningom, drivs av deras behov av narcissistisk tillgång, kommer de sannolikt att knacka på din dörr.
Det är därför det är oerhört viktigt att upprätta fast mental och personliga gränser för att blockera deras framsteg. Att bekräfta förekomsten av dessa skyddade omkretsar i ord hjälper till att ge dem styrka i ditt sinne.
Att förhindra att en narcissist åter kommer in i ditt liv är det främsta kravet för din fortsatta återhämtning. Ge dem minsta glimt av hopp och detta kommer att äventyras. Så förbli obehaglig mot allt de kastar på dig.
Jag har fullt stöd från mina vänner och familj.
Det är värt att komma ihåg att du inte är i det här ensam. Medan din tid med en narcissist kanske har sett att vissa personliga band försvagats, kommer dina sanna vänner och familj fortfarande att vara där för dig i din timmes behov.
När du kämpar med något och känner dig osäker vart du ska vända kommer bekräftelsen ovan att påminna dig om det värdefulla stödsystemet som finns tillgängligt för dig.
Att säga det ofta kommer också att ge dig det mod som ofta behövs när Ber om hjälp . Du kommer inte att tveka att söka andras råd när du är säker på att de är villiga att ge det.
Kolla in det här online-kurs utformad för att hjälpa någon läka från narcissistiska övergrepp .
Klicka här för att lära dig mer.
Den här sidan innehåller länkar. Jag får en liten provision om du väljer att köpa något efter att ha klickat på dem.
