Den enda program för återhämtning av narcissistisk missbruk du någonsin behöver.
Klicka här för att lära dig mer.
yang hyun suk seo taiji & pojkar
En ond intensiv berg-och dalbana av känslor och upplevelser är hur de flesta offer skulle beskriva sin tid med en narcissist. Du hoppas alltså att när du väl har lossnat från deras grepp, skulle denna obehagliga resa ta slut ... men du skulle ha fel.
Upp- och nedgångar tenderar att fortsätta långt efter att du har lämnat dem, som om deras gift fortfarande strömmar genom dina vener. Återhämtning från narcissistmissbruk är precis som alla andra former av mental eller fysisk återhämtning - det tar tid, arbete och beslutsamhet för såren att läka.
Det finns så många delar av denna process att det är vettigt att ta itu med var och en separat.
Känslor för ex-partners
Trots allt de gör igenom kan du inte bara vrida en brytare och stänga av de känslor du har för en romantisk partner. Detta är dubbelt sant för ett narcissistiskt ex på grund av de nivåer av manipulation som de använder för att framkalla kraftfulla emotionella tillstånd hos sina offer.
Att lämna dem var utan tvekan en kamp i sig, men att hålla sig borta från dem är lika svårt. Som med alla förhållanden kommer du att uppleva en känsla av förlust och till och med en av sorg.
Du kommer förmodligen att kämpa mot önskan att återuppliva flamman som först drog dig till dem du vill återvända och 'få saker att fungera' även om du vet att de inte kan. Ditt hjärta kommer att dra tillbaka dig medan din rationella sida kommer att påminna dig om alla dåliga tider som fick dig att lämna i första hand.
Denna process med längtan efter ditt ex samtidigt som du återupplever den torterande tiden du tillbringade med dem kan vara extremt smärtsam. Du kommer att känna dig motstridig och förvirrad precis som du gjorde under själva relationen.
Detta görs ännu värre när narcissisten kommer tillbaka in i ditt liv för att försöka vinna tillbaka dig. De kommer att hälla på charmen en gång till och du måste kämpa mot dina krav och stå på din mark, det är inte alltid så enkelt som det låter.
Separation från familjemedlemmar
Inte mindre svårt är processen att distansera dig från medlemmar i din egen familj som antingen är narcissister eller som står vid narcissisten i ditt liv.
Familjen är så viktig i våra liv och när dessa kontakter hotas kan det vara enormt upprörande. Det här är människor som har varit en del av ditt liv under mycket lång tid - kanske sedan du föddes - och vars inflytande har hjälpt till att forma vem du är.
Narcissistiska föräldrar är särskilt utmanande eftersom de representerar ditt förflutna, din uppväxt och din introduktion till denna värld. Ditt band till dem kanske inte är lika starkt som ett traditionellt förhållande mellan förälder och barn, men som din mor och far kommer de alltid att ha en plats i ditt hjärta.
Separationen från familjemedlemmarna behöver inte alltid bero på att de är narcissister. Ibland kommer en narcissistisk före detta partner att vara så övertygande och beräkna att din egen familj kommer att skylla på dig för uppdelningen av ett förhållande. Det kan till och med vara så att ditt ex och din familj fortfarande har kontakt med varandra, och att för att ta bort en från ditt liv måste du, motvilligt, också säga adjö till den andra.
Oavsett orsakerna är det en allvarlig utmaning att skära band med familjemedlemmar. Du kan behöva avstå från händelser som födelsedagar, jul och begravningar för att inte se dem. Dina egna speciella tillfällen kan också visa sig svåra på grund av de familjeband som fortfarande finns, ta till exempel ditt bröllop eller födelse av ett barn och att inte vissa familjemedlemmar är närvarande.
Du kommer också att ha otroligt många minnen - både bra och dåliga - som kommer in i ditt medvetna sinne då och då och dessa kommer att buntas med alla möjliga känslor som kan bubbla upp till ytan igen.
Ensamhet och isolering
En narcissist försöker ofta driva andra viktiga människor bort från dig för att behålla sin kontroll. Narcissistpartners kommer att försöka hålla dig borta från familj och vänner, medan narcissistfamiljer driver bort vänner och älskar intressen.
När du väl har kommit loss kan du upptäcka att du står inför en hel del tid ensam. En del av detta kan vara ur val när du helt enkelt försöker återupptäcka dig själv och läka av din erfarenhet. Andra gånger kanske du vill vara social, men ställ dig inför situationen där du inte längre har många bra vänner du kan lita på eller familjemedlemmar som du är nära.
Din frihet kan vara både befriande och nedslående i lika stor utsträckning och den kommer ofta att flyttas fram och tillbaka från det ena till det andra.
Återuppbygga dig själv
Efter att ha fått din känsla av själv demonterad av narcissisten i ditt förflutna kommer du att möta uppgiften att återuppbygga den igen när du lämnar dem.
Denna process tar inte bara mycket tid, men det kräver att du möter dina demoner och utdriv dem. Dessa demoner är resterna av narcissisten, de ärr de har lämnat efter dig. Det är de falska övertygelserna om dig själv som växte fram av din erfarenhet och de måste skingras innan du kan börja rekonstruera ett nytt jag.
Tyvärr är detta sällan en okomplicerad uppgift du kommer att ha dagar då du känner att du gör stora framsteg, men det kommer också att finnas dagar där det verkar som om du är tillbaka på första plats. Upprymdhet och självförtroende kan snabbt ge väg till förtvivlan och desperationen, det är verkligen en berg-och dalbana.
Mer viktig narcissistläsning (artikeln fortsätter nedan):
- 7 Läkande bekräftelser för offer för narcissistiska övergrepp
- Språket som narkissister använder för att manipulera och traumatisera sina offer
- Hanteringsmekanismer när man lämnar en narcissistisk partner
- 5 krokar som narcissister använder för att hålla dig tillbaka
- 4 Brutalt ärliga saker Överlevande av narcissistiskt missbruk vill säga till sina övergrepp
- Hur man skadar en narcissist
Önskar vedergällning
En av de faser som du kan gå igenom många gånger under din återhämtning är önskan att få tillbaka din egen på narcissisten. Du kanske vill att de ska lida och veta hur du mår under din tid med dem.
Hämnd kan låta som en tilltalande förutsättning, men varje gång du återvänder till denna önskan öppnar du gamla sår igen. Du väcker ovälkomna känslor och tar tillbaka obehagliga minnen som driver dig tillbaka ett steg på din väg till ett narcissistfritt liv.
Problemet är att ditt rationella sinne vet att det är en dum idé, men ditt känslomässiga hjärta kan inte låta bli att komma tillbaka till det om och om igen.
Nyfikenhetens samtal
En annan anledning till att dina känslor kan vara överallt efter att ha lämnat en narcissist är nyfikenhet. Att vilja veta vad de håller på med och vem de ser är ibland som att ha klåda, du måste bara skrapa sociala medier gör det till en fälla som är alltför lätt att falla i.
hur ska man vara vacker om man är ful
Att bara se bilder av narcissisten från ditt förflutna kan väcka upp alla slags motstridiga känslor.
Vad som gör det ännu mer ohjälpsamt är att de sällan uppvisar någon känslomässig plåga eller upprördhet och kan tycka gå mycket snabbt. Detta kan få dina känslor att verka desto mer irrationella, även om de är 100% naturliga och begripliga.
Fråga dig själv
Du måste också möta frågor från ditt eget sinne om varför du inte upptäckte de röda flaggorna tidigare i förhållandet (detta gäller främst romantiska intrasslingar).
Det kan vara lätt att slå dig själv och utsätta dig för hån för att ha utsikt över saker som nu är så tydliga att se. Naturligtvis är allt klart i efterhand, men det är inte så du kommer att se det.
Du kommer att växla mellan att förlåta dig själv och att skämma bort dig själv och varje cykel kommer att orsaka inre oro och upprördhet.
Utöver detta kommer du att fråga om du någonsin kommer att göra det kunna lita på igen , och tvivel kommer att få dig att känna dig mycket pessimistisk om dina framtidsutsikter. Du kommer att tänka dig en livstid ensam och aldrig mer kunna engagera dig för någon annan som du vill. Naturligtvis kommer denna känsla inte att vara permanent, men den kan krypa in i ditt sinne många gånger innan den försvinner för gott.
Kallt Turkiet och tid
Det här är två saker du behöver mest för att avsluta din egen personliga berg-och dalbana.
Som var omfattas omfattande av en annan artikel , det enda sättet att verkligen hantera och gå vidare från en narcissist är att lämna dem helt utan kontakt. Först när du har gjort detta kan tiden börja läka en del av den skada du har lidit.
De första veckorna och månaderna kommer att bli svårast, men när tiden går kommer upp- och nedgångarna i den emotionella berg-och dalbanan att bli mindre och mindre tills de så småningom är nästan obefintliga.
Detta är inte att säga att du ibland inte kommer att uppleva en enorm dun när något utlöser ett emotionellt svar , men de kommer att bli färre och längre mellan åren.
Kolla in det här online-kurs utformad för att hjälpa någon läka från narcissistiska övergrepp .
Klicka här för att lära dig mer.
Går du på vägen till återhämtning från narcissistiskt missbruk? Låter någon av dessa punkter bekant för dig? Lämna en kommentar nedan för att dela dina tankar och erfarenheter.
Den här sidan innehåller länkar. Jag får en liten provision om du väljer att köpa något efter att ha klickat på dem.
