Vill förlåta dig själv för tidigare misstag? Det här är de bästa $ 14,95 du någonsin spenderar.
Klicka här för att lära dig mer.
Vi gör alla misstag i livet, från små slip-ups till dåliga beslut som har stora konsekvenser. Att känna sig skyldig till dessa saker är helt naturligt, men det är inte hälsosamt att hålla fast vid denna skuld länge.
För att gå vidare måste du lära sig att hantera dessa skuldkänslor , och vi är här för att hjälpa dig ...
Acceptera vad som har hänt
Ibland kan det bara göra mycket att bara acceptera vad som har hänt hur du känner för det.
Skriv ner vad som hände och inkludera så mycket information som möjligt. Det här är bättre för större 'misstag', men du kan använda det när du är orolig att du har gjort något fel eller gjort ett dåligt val.
Läs igenom vad du har skrivit och säg det högt någonstans säkert och tyst. Föreställ dig en vän som säger det till dig och oroar dig för att deras liv kommer att falla sönder på grund av det. Tänk på hur du skulle reagera och hjälpa dem att acceptera vad som har hänt.
Ju mer du läser över vad som har hänt, desto mer bekant kommer det att kännas och den fruktansvärda chock-skuld-skam-cykeln du har fastnat i kommer att börja lindras.
Rationalisera situationen
Återigen, föreställ dig om en vän eller älskad berättade om något de hade gjort och känt sig skyldiga till. Du skulle berätta för dem att det var okej att de skulle sluta känna sig skyldiga och gå vidare.
Rationalisera situationen genom att snurra den - alla som berörs av ditt misstag eller dåliga beslut har sannolikt redan förlåtit dig eller gått vidare.
hur man får honom att visa mer tillgivenhet
Medan vissa saker kan ha förändrats på vissa sätt, kommer de viktiga sakerna förmodligen ha förblivit ungefär desamma.
Försök att vara rationell och ta ett steg tillbaka från allt för att ompröva vad som faktiskt har hänt.
Tänk på hur du skulle känna om någon gjorde något som påverkade dig - skulle du ha ett nag eller skulle du acceptera att alla är mänskliga och gör misstag ibland?
Bekräfta var du är nu
Snarare än att välta dig i skuld, bli proaktiv och reflektera över vad som hände och vad som fick dig att fatta det dåliga beslutet.
Försök att vända din känslor av förlägenhet eller skam till något positivt som hjälper dig att undvika att göra samma sak igen.
Ge dig själv lite tid att räkna ut den aktuella situationen innan du går vidare till nästa steg.
Reflektera över vad du har lärt dig
Vi gör alla misstag, vi är trots allt bara mänskliga. Det värsta misstaget att göra är ett som du har gjort tidigare. De flesta människor kan i allmänhet förlåta en gång, men de har svårare att förlåta ett upprepat misstag.
Reflektera över vad som har hänt och varför. Det kan finnas en enkel förklaring till ditt misstag - kanske var du efter med arbetet, kanske du inte uppmärksammade tillräckligt på vad du var tänkt att göra, eller kanske du bara inte planerade bra.
faran att vara en folkglädje
Lär dig av vad som hände och hitta sätt att justera ditt beteende så att det inte händer igen.
Känn dig inte skyldig och slå dig själv, men gör ta ansvar för vad som hände och äga upp till det.
Hitta sätt att bättre hantera situationer som du tidigare har kämpat med så att du kan undvika att må dåligt om dina framtida handlingar.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 11 tecken på att du är för hård mot dig själv (och 11 sätt att stoppa)
- Hur man släpper det förflutna och slutar återöppna gamla sår
- Hur man slutar upprepa samma misstag om och om igen
- 4 misstag de flesta gör efter att ha fyllt 30 år
- Hur man säger nej till människor (och inte känner sig illa om det)
- För att öka din självkänsla över tid, gör dessa 10 små saker regelbundet
Ta nästa steg
Ta hand om vad som hände och gör ditt bästa för att förbättra situationen. Genom att proaktivt vidta åtgärder för att rätta till ditt misstag kommer dina skuldkänslor att förändras och du hittar sätt att känna dig mer positiv.
Det kan innebära att du lägger mer timmar på jobbet för att bevisa att du förstår var du har gjort fel tidigare.
Det kan innebära att göra fler åtaganden gentemot din partner så att de känner sig uppskattade.
Det kan innebära att du tar initiativ på jobbet och lägger dig fram för fler eller större projekt för att bevisa att du är investerad och kapabel.
Oavsett vad du tycker att nästa steg borde vara är det du borde sikta på - det kan ta lite tid, men det är värt det till slut.
Genom att ta dessa steg visar du för dem som drabbades av ditt misstag att du menar allvar med att göra saker rätt och att du har respekt för dem.
Du bevisar också det du respekterar dig själv , vilket är ett stort steg i rätt riktning när det gäller att övervinna skuld.
Förlåt dig själv
Kom ihåg att de flesta andra människor antingen har förlåtit dig nu, fortfarande befinner sig i den förlåtande processen eller har tagit bort sig själva från ditt liv.
Som sådan finns det inte så mycket du kan göra för att kontrollera hur de tycker om dig just nu. Så fokusera istället på dig själv.
För att verkligen gå vidare och sluta känna dig skyldig hela tiden, gör ditt bästa för att förlåta dig själv.
De flesta saker är inte så dåliga som de verkar (såvida vi inte talar om allvarligt brott!) Så försök ge dig själv en paus från allt och inse att du är en människa som är tvungen att göra några dåliga val.
när börjar hela amerikanska säsong 3
Det enda som är värre än att göra ett stort misstag är att låta det kontrollera resten av ditt liv.
Du måste hitta en förslutning om vad som hände för att gå vidare från det - det kan vara genom föra en tankejournal och släppa ut lite känslor, chatta med en nära och kära eller professionell rådgivare eller kanalisera dina känslor till något proaktivt och hälsosamt.
Kom ihåg ditt värde
Kom ihåg att du är kapabel och det du har det värt !
Anledningen till att misstag känns så hemskt är att de tenderar att vara ganska sällsynta. Om de hände hela tiden skulle du inte känna dig så skyldig, så påminn dig själv om att du normalt fatta bra, förnuftiga beslut och att ditt misstag var en slip-up.
Detta hjälper dig att gå vidare från skuld. Gör en lista över saker du har gjort bra varje dag - åtaganden du har hållit dig till, tidsfrister du har uppfyllt och sätt du har gjort hjälpte andra människor .
Denna lista kommer att växa så snabbt och kommer att fungera som en påminnelse om att du inte är ditt misstag. Du får göra saker fel, speciellt när du får så många saker också.
Skuld visar att du bryr dig om andras känslor och att du är medkännande. Värdera det, lär dig av det och kom ihåg det när du går framåt.
Kolla in det här hypnoterapi MP3 utformad för att hjälpa dig förlåt dig själv för tidigare misstag .
Klicka här för att lära dig mer.
