Om du har svårt att lita på dig själv är det troligt att du kämpar med din självkänsla.
Vi har sammanställt 20 tips som hjälper dig att återuppbygga den tron på dig själv, från att konfrontera ångest till att vara trogen mot dig själv.
Vi hoppas att du tycker att dessa metoder är användbara och snart återvänder till att älska och lita på dig själv ...
1. Var autentiskt du.
Vara dig själv är några av de mest generiska råd som finns där, vet vi.
Men det är en av de bästa sakerna du kan göra när det gäller att lära dig att lita på dig själv.
Ju mer verkligen DU kan vara, desto mer lär du dig själv - och ju mer kommer andra att lära sig om dig också.
Detta hjälper dig att fastställa hur du verkligen känner och vad du verkligen vill, snarare än att göra vad du tror du borde göra.
Genom att förbli trogen mot dig själv bygger du i huvudsak mer av din identitet, vilket hjälper dig massivt när det gäller förtroende.
Du litar inte på en matbod vid sidan av vägen, men du litar på en kedjerestaurang med en välbekant logotyp.
Ju mer äkta och etablerad identitet är, desto mer förtroende finns det.
2. Skriv ner alla saker du gillar med dig själv.
Gör en liten 'proffslista' om dig själv - ta inte med några 'nackdelar' eftersom vi fokuserar på positivitet för tillfället.
Att hålla reda på alla saker du gillar med dig själv och alla framgångar du har firat är verkligen viktigt.
Detta hjälper dig att se hur bra du är och hur många positiva egenskaper du har.
Nästa gång du känner dig nere och har svårt att lita på dig själv, kontakta din lista.
3. Notera positiva saker som människor säger om dig.
Visst, vi borde inte fokusera för mycket på andras åsikter om oss, men de kan komma till nytta ibland.
Du kan börja hålla reda på fina saker som människor säger om dig komplimanger de ger och feedback du får på jobbet.
Detta kommer verkligen att hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende när du har svårt och fungerar som en påminnelse om att du är kompetent och pålitlig.
Att ha den här listan som referenspunkt är ett bra sätt att använda dina resurser och bygga upp dina självkänsla och självkänsla .
4. Njut av ensam tid.
Att vara runt många människor kan bli riktigt överväldigande, speciellt om du kämpar för att lita på dig själv.
Du oroar dig alltid för att du kan säga något dumt eller göra något fel eftersom du inte har någon tro på dina ord eller beteende.
Genom att vänja sig vid att vara ensam blir du snabbt mer bekväm med dig själv och dina åsikter.
Detta är väldigt viktigt och länkar till vad vi nämnde tidigare om att bygga din egen identitet.
Det kan kännas konstigt först och kanske lite utanför din komfortzon, men att spendera tid ensam hjälper dig att bygga upp ett förtroendefullt förhållande till dig själv.
5. Skjut dig själv.
Som vi just nämnde kan det verkligen hjälpa dig att lita på dig själv om du går utanför din komfortzon.
Så ofta tror vi att vi är begränsade - faktiskt begränsar vi oss själva.
Våra yttre omgivningar och faktorer som ligger utanför vår kontroll är normalt inte de saker som håller oss tillbaka ...
... det är vår uppfattning om oss själva och de gränser vi bygger upp kring oss själva som hindrar oss från att uppnå vad vi vill.
Du har ingen aning om hur kapabel du är förrän du trycker dig in i situationer som du annars skulle tro att du inte kan hantera.
Genom att låta dig själv prova saker och utmana de begränsningar du har satt dig själv kommer du att inse hur stark och kompetent du är.
Den inre styrkan bygger och blir till tro - du lär dig att du kan lita på dig själv och förtroendet växer helt enkelt och växer med varje ny upplevelse du erövrar.
6. Håll dig till dina vapen.
Så många av oss gissar vad vi gör, från våra beslut till tidigare handlingar och beteenden.
Detta skapar mycket spänning och stress inom oss själva.
Ångest härrör från att blicka framåt - vi oroar oss för framtiden och den väg vi är på väg och banar för oss själva.
Denna ångest leder till förtroendefrågor internt, precis som det skulle göra med någon annan.
För att bygga upp förtroende och bli beroende av dig själv måste du öva på att hålla dig till dina beslut.
Detta visar dig hur ofta du gör rätt val!
Det visar dig också att om saker inte går 100% att planera av någon anledning, hittar du fortfarande ett sätt att lösa eventuella problem och gå vidare.
7. Ge dig själv tid att växa.
När det gäller förtroende rusar alltför många av oss processen och vill ha resultat direkt!
Detta kan hända med alla förhållanden - du vill att din nya partner ska vara helt lojal och engagerad från det allra första datumet där du vill att den nya vän du gjorde på brunch ska vara din nya BFF, redo att svara på dina samtal klockan 4.
Även om detta är en bra idé vet vi alla att förtroende tar tid.
Oavsett förhållandet måste du låta förtroendet byggas upp och du måste vårda det genom att vara tålmodig, positivt förstärka bra beteenden och ha ett öppet tänkesätt.
Detta är inte annorlunda när det gäller att lära sig att lita på dig själv, så ge dig själv den tid och det utrymme du behöver för att växa.
8. Visualisera din framgång.
Visionstavlor är ett av de bästa verktygen där ute när det gäller att göra livsstilsförändringar, från att välja ett nytt jobb till att arbeta med dina personlighetsdrag.
Tänk på vad du vill vinna på ett mer förtroendefullt förhållande till dig själv.
Vilka är dina avsikter och mål?
Varför är det så viktigt för dig att lita på dig själv?
Skapa en visionstavla av de resultat och resultat du vill se.
Dessa kan vara statistiska om det är så som ditt sinne fungerar - om du litar mer på dig själv tar du 50% mindre tid att svara på e-post på jobbet eftersom du vet att du fattar rätt beslut.
Eller så kan dina avsikter vara mer känslomässiga om det hjälper dig att fokusera, så du kanske vill lägga till 'känsla av lugn med min dejtingsbeslut' till dina mål.
9. Manifest.
Visualisering är det första steget i förändring som visar att förändring är vad som kommer nästa.
Det är inte bra att bara ha en lista över resultat som du vill om du inte är villig att vidta åtgärder och göra en förändring i ditt liv.
Visa vilka resultat du vill se - börja skicka e-postmeddelanden snabbare och gör snyggare bedömningar av dejtingsappar.
Fortsätt fokusera på vad du vill hända om hur du vill känna och vem du vill vara.
Tänk på ditt bästa möjliga jag och hur bra det kommer att känna att du litar på dig själv och följer upp dina avsikter.
Ju mer du tänker, desto mer kommer dina handlingar att efterlikna dessa önskningar och ditt manifest kommer att skapa nya vanor som leder dig dit du vill åka!
10. Anslut till dina inre behov.
Att lita på oss själva tar tid, som vi nämnde tidigare, men det kräver också ansträngning och energi.
Så ofta tänker vi på hur litar vi på oss själva kan hjälpa dem omkring oss ...
Vår chef kan dra nytta av att vi arbetar snabbare snarare än att ställa ständiga frågor som vår partner gillar när vi fattar beslut snarare än att låta dem göra allt benarbete.
Men vad tjänar vi på det och varför behöver vi det självförtroendet?
Ta dig tid att verkligen tänka på dina inre behov och önskningar, och hur du personligen kommer att dra nytta av självförtroende.
Att ha personliga vinster hjälper oss att fokusera - kom ihåg, det är okej att vara självisk ibland .
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur du hittar dig själv: 11 steg för att upptäcka din sanna identitet
- Hur man kan tro på sig själv och övervinna självtvivel
11. Kommunicera med andra öppet.
Även om det är viktigt att tänka på vad vi behöver, är det mer än okej att nå ut till andra.
Tala med en nära och kära och var öppen om dina förväntningar och förhoppningar när det gäller att bygga självförtroende.
Att kommunicera dina tankar och känslor med någon kan hjälpa det att känna sig mer verkligt - när vi säger saker högt är vi nästan tvungna att erkänna deras existens.
Genom att ta saker på allvar och tala uppriktigt om våra planer berättar vi oss själva vad kommer att hända lika mycket som vi säger till personen vi pratar med.
Att övertyga en annan person om att vi ska lita mer på oss själva är i själva verket att övertyga oss om samma faktum.
12. Lär dig att hantera dina förväntningar.
Varje typ av självarbete kan ibland vara känslomässigt och stressande.
Som med alla förändringar i förhållandet kan förändringar i hur du interagerar med dig själv komma med upp-och nedgångar.
Snarare än att förvänta sig att allt ska förändras automatiskt och vara perfekt vid första försöket, hitta sätt att hantera dina önskemål och hålla dem realistiska.
Var ambitiös, säker men också uppnåelig.
Dumma inte ner dina förmågor, men håll sakerna ärliga och realistiska när du sätter dig mål.
Det är alldeles för lätt att göra stora planer, inte lyckas fullfölja dem helt och lämna tvivel på dig själv ännu mer än du ursprungligen gjorde!
För att undvika att fastna i denna typ av giftig, ond cirkel, planera för saker som går lite utanför planen.
Låter konstigt, men det fungerar.
Ge dig själv lite utrymme och du kommer att bli framgångsrik även om saker avviker något från den ursprungliga planen.
13. Förlåt och glöm.
Som vi just har nämnt är det en bra idé att planera för det oväntade.
Detta hjälper dig att lita på dig själv eftersom du inte alltid förväntar dig perfektion och inte kommer att känna dig så besviken om saker inte fungerar som du trodde.
När det händer - förlåt och glöm.
Att lära av erfarenheter är så viktigt i självarbete, men det är också att låta dig själv vara mänsklig och låta dig själv inte vara perfekt hela tiden.
Du kan fortfarande älska och lita på dig själv om du gör ett misstag och du kan fortfarande försöka igen om du känner dig missnöjd.
14. Var sårbar och njut av det.
Tillit är i huvudsak tro på något eller någon - och vilket bättre sätt att lära sig att ha tro än att låta din vakt vara och vara sårbar.
Det är okej - och faktiskt bra - att vara sårbar för att vara mänsklig och rå.
Det är i dessa ögonblick som vi ser vårt sanna jag och kan lära oss att älska, uppskatta och hedra det jag.
Att sätta på en fasad gör det svårt att lita på dig själv.
Föreställ dig det på ett annat sätt - om din vän plötsligt blev lite tvåsidig, fortsatte att göra en handling och låtsades göra eller känna vissa saker, skulle du känna dig lite konstig om det.
Du skulle antagligen ha svårt att lita på den kompisen eftersom du skulle känna att det alltid fanns en barriär eller ett försvar mot en mask som hindrar dig från att kunna lita på dem.
Behandla dig själv på samma sätt och njut av att vara sårbar och verklig.
15. Håll koll på dina framgångar.
Att lära sig att lita på sig själv är lättare för vissa människor än andra.
För vissa är förtroende ett mycket abstrakt begrepp som bygger på känslor och är svårt att övervaka eller förutsäga.
För andra kan förtroende nästan kvantifieras.
Du kanske vill hålla reda på dina framgångar om du är den andra typen av person - det hjälper dig att ställa in numeriska mål och uppnå dem och låta dig spåra hur bra du gör.
Genom att se dina 'prestationsnivåer', om du vill, kommer du att kunna lita på dig själv lättare.
En del av oss har blind tro och andra behöver svåra fakta och bevis.
16. Lär dig att läsa ditt eget kroppsspråk.
Brist på förtroende för något förhållande härrör ofta från oförutsägbarhet - om du inte vet hur någon kommer att reagera eller vad som kommer att driva dem över kanten, hur kan du lita på dem?
Jokerteckenvänner eller partners kan vara roliga och spontana, men de är ofta svåra att lita på eftersom man aldrig riktigt vet vad de ska göra nästa.
Vissa av oss är desamma när det gäller hur vi ser oss själva - vi har svårt att lita på oss själva eftersom vi inte är säkra på vad vi ska göra vilka mönster vi följer och vilka vanor vi har.
Att läsa vårt eget kroppsspråk och checka in med oss själva gör att vi verkligen kan ansluta oss djupare till våra sinnen.
Ju mer vi känner oss själva, desto mer kan vi förutsäga vad vi ska göra - och ju mer kan vi lära oss att lita på oss själva och ha tro på våra handlingar.
Till exempel, genom att sitta med dig själv och observera hur du agerar, kanske du märker att din hjärtfrekvens blir snabbare när du tänker på någon specifikt kan du börja få kliande handflator när du tänker på din arbetsplats eller din chef.
Beteendena hjälper oss att lära oss vad som utlöser oss, och genom att hitta dessa utlösare kan vi bättre rusta oss för hur vi reagerar.
Så nästa gång du börjar få kliande palmer vet du varför - du kan artigt ta bort dig själv från en situation med din chef, ta lugnande andetag och centrera om.
Detta hjälper dig att bygga självförtroende eftersom du kan börja förutsäga dina svar, vilket hjälper dig att övervaka och justera dem därefter.
17. Sluta ljuga och börja trutning.
Vi är alla skyldiga till att ljuga så ofta - om du inte håller med det uttalandet finns det en chans att du ljuger för dig själv just nu!
Att ljuga är ganska normalt, men det är inte helt hälsosamt eller användbart.
Om du tycker att ljuga är lite av ett problem för dig, måste du ta itu med det så snart du kan.
Att ljuga beror ofta på osäkerhet ...
... du vill inte erkänna att du har gjort ett misstag.
... du vill inte att någon ska träffa dig för vem du verkligen är.
... du försöker dölja brist på kunskap om något.
Det är helt meningsfullt att vi inte alltid vill vara sanningsenliga, men det leder till så stora förtroendefrågor.
Ju mer ärlig du kan vara med dina omgivningar och med dig själv, desto mer pålitlig blir du.
Återigen, föreställ dig den här typen av personlighetsdrag hos en god vän - skulle du vilja berätta en hemlighet för en vän som sprider lögner och gör upp saker?
Nej, naturligtvis inte, för du kan inte lita på dem.
Håll dig till samma normer och gör ditt bästa för att börja vara mer ärlig.
Du kommer att känna dig så mycket bättre, även om du ibland måste gå tillbaka till någon och erkänna att du ljög.
Att ljuga är en vana och det är svårt att bryta, men det är viktigt att du tar steg för att göra rätt.
18. Lita på din tarm.
Får någon annan omedelbart panik när de ser eller hör den här frasen?
Visst, jag kan lyssna på min tarm, men då berättar en annan del av min tarm något annat och jag blir förvirrad.
Är den första rösten ett automatiskt, reflexivt svar och den andra rösten är förnuftets och motivets röst?
Eller ifrågasätter den andra rösten den första rösten eftersom den första rösten är fel?
Dessa frågor kan fortsätta för alltid, låt oss vara ärliga!
Det är så mycket svårare än det låter att lita på vår tarm i många situationer.
Mycket av tiden vet vi vad vi tycker och hur vi känner att vi bara söker tillstånd att göra dessa saker.
Det är normalt och relativt hälsosamt, men det blir ett problem när vi inte längre litar på oss själva för att fatta beslut.
Om vi inte kan lita på de inre signalerna som vårt sinne och vår kropp ger oss, vilket hopp har vi i världen?
Låter det som en bekant tanke? Om så är fallet måste du börja hitta sätt att gå framåt.
Din tarm kan ge förvirrande signaler, men en del av dig, hur djupt det än är, vet vad som är rätt.
19. Gör en moralisk kompass.
Du måste hitta din inre moraliska kompass och lära dig att förstå de signaler den ger dig.
För mig undviker jag att fråga människors råd om saker när jag redan vet att jag inte borde göra det.
Jag kommer att fråga min syster om allt under solen, förutom när det gäller killen jag träffar och som flyger många röda flaggor.
Varför? För jag vet vad hon kommer att säga och jag vill inte höra det för jag vet att jag gör något dumt.
Jag har hittat ett sätt att internalisera den känslan och bli medveten om vad jag döljer.
Om du, som jag, är lite skämd eller generad över att fråga någons åsikt, beror det på att du redan vet vad det är men du inte är beredd att göra några ändringar.
Det är därför du behöver lyssna på dig själv mer än någonting - bli din egen bästa vän din egen moraliska kompass din egen äldre syster.
20. Tänk dig att det går en stund ...
Tillit, som vi har nämnt, försämras ganska snabbt när ångest uppstår.
Ångest tenderar att vara kopplad till framtiden - vad som kan gå fel, vem som kan skada dig och hur illa du kan känna dig.
Denna typ av tänkesätt kan snabbt bli giftigt och heltäckande, och det är utmattande att leva med denna typ av rädsla.
Det får dig att ifrågasätta allt och är ofta det som leder till att du förlorar förtroendet för dig själv och inte har något självförtroende.
Att fixa på alla saker som kan gå fel kan bli ganska beroendeframkallande och du kan utveckla en katastrofala typ av tänkesätt.
Det betyder i princip att du föreställer dig det värsta fallet för allt.
Detta är mycket vanligt för dem med ångest och är mycket destruktivt.
Det slutar med att du ifrågasätter allt du gör du känner dig som ett misslyckande innan du ens började eftersom du redan har förutsagt hur dåligt saker kan gå.
Genom att fokusera så mycket på negativa möjligheter tror ditt sinne nästan att de kommer att hända nästan som de redan har hänt.
Detta gör att du lever i det som i grunden är ett tillstånd av trauma - du kan sörja något som inte ens har hänt ännu, känner dig upprörd och arg på de resultat du har föreställt dig.
Du förlorar all tro och tillit på dig själv eftersom du fortsätter att föreställa dig själv som ett framtida misslyckande.
Denna typ av beteende kan bli en mycket farlig vana, så om det låter bekant, vänligen gör ditt bästa för att sluta!
Det är utmattande och gör det nästan omöjligt att njuta av någonting.
Du förtjänar mycket mer än detta!
Långsamt, i din egen takt, börja föreställa dig att saker kan gå rätt. Skapa en tänkesätt som föreställer allt går otroligt bra.
Som föreslagits ovan, var realistisk i verkliga livet, men låt ditt sinne vandra i dagdrömmar och föreställa dig oändliga framgångar för dig själv.
Ju mer du kan skapa dessa otroliga framtidsscenarier, desto mer kommer ditt sinne att se dem som möjligheter.
Bränsle ditt sinne med dessa positiva potentialer och återställ din hjärna.
Genom att föreställa dig själv som kapabel, kompetent och framgångsrik börjar du bygga upp det självförtroendet.
När du gör detta kommer dessa känslor och dessa upplevelser att inträffa i ditt liv eftersom du kommer att vara så övertygad om att de kommer att göra det måste.
Vi vet att det kan vara svårt att bygga ett förtroendefullt förhållande till vem som helst, oavsett om det är en partner, en vän eller en medarbetare.
Så det är ingen överraskning att många av oss kämpar för att lita på oss själva.
Genom att följa dessa tips hoppas vi verkligen att du hittar sätt att tro på dig själv och dina förmågor.
Fake det tills du klarar det och fortsätt agera på det här rådet, även om det känns otroligt svårt först.
tecken på att mitt ex vill ha mig tillbaka
Du kommer snart att skapa nya vanor för dig själv, nästan utan att inse, och ditt tänkesätt kommer att förändras.
Inte länge har du byggt upp det bästa, mest kärleksfulla och förtroendefulla förhållandet med dig själv och hela ditt liv kommer att må bättre för det!
Är du fortfarande inte säker på hur du verkligen litar på dig själv? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
