Att vara vacker betyder att vara sig själv.
Du behöver inte accepteras av andra.
Du måste acceptera dig själv. - Thich Nhat Hanh
Citatet ovan kan verka som ett ganska enkelt koncept, men det är djupt i sin sanning och mycket svårt att följa. Det är dock en av de viktigaste principerna för att älska dig själv.
Du kanske kämpar med självkärlek just nu, men i den här artikeln lär du dig en teknik för att främja denna ofta svårfångade känsla. Anta detta enda tillvägagångssätt och du kommer att se en verklig skillnad i hur du behandlar dig själv.
Låt mig förklara…
Varje dag översvämmas vi av meddelanden från alla håll som försöker manipulera oss till att hata någon aspekt av oss själva. Dessa kan komma i form av tidnings- eller TV-annonser som uppmuntrar oss till diet och motion för att få en ”strandkropp” vi kommer att älska.
Eller så kan du höra yogaguruer som insisterar på att så länge vi dricker tillräckligt med gröna smoothies och säger dagliga bekräftelser, kommer vi att leva i ett ständigt lyckosamt tillstånd och äntligen älska oss själva och alla andra som universum alltid har betydt oss för.
Tja, nej. Inget av dessa meddelanden betyder en förbannad sak när det gäller verklig självkärlek, för de är alla inriktade på förändring.
När det gäller att lära sig att älska dig själv är hemligheten att att älska dig själv uppriktigt innebär att acceptera dig själv villkorslöst. Inte besluta att du kommer att älska X-aspekten av dig själv trots dina 'brister'. Eftersom du inte har några brister. Du är en person som växer och utvecklas varje minut varje dag.
Föräldrar till små barn ser denna typ av förändringar på en konstant basis, men snarare än att vara frustrerade över dessa små människor för att inte vara de perfekta, utvecklade varelserna som de kan bli, föräldrar är tålmodiga och skonsamma, medvetna om att deras barn är växer exponentiellt på konstant basis lär de sig lektioner och försöker lista ut den bisarra, förvirrande världen runt dem.
Tänk om det tålamod och villkorslös kärlek vändes mot jaget.
Älska och acceptera dig själv som du skulle göra ditt eget barn
Det finns egentligen ingen stor skillnad mellan oss och barn när det gäller personlig utveckling, förutom det faktum att vi är sadlade med mer ansvar och kroppshår. Vi måste ständigt lära oss nya färdigheter och begrepp, förhandla om nytt territorium och kämpa med ett angrepp av känslomässiga frågor från alla håll.
Vi är översvämmade av negativa nyheter från hela världen, måste arbeta oss igenom förhållandeproblem, hälsoproblem och arbetsplatsdrama ... samtidigt som vi berömmer oss för varje upplevt misstag.
Istället för att se cock-ups som inlärningsmöjligheter och förlåta oss själva för att vara ömtåliga människor som försöker navigera i livet så gott vi kan, är vi vanligtvis övervunnna med självförakt och skuld för att inte vara ”perfekt”. Vi kan göra ett misstag på jobbet, slåss med våra partners på grund av felkommunikation, hatar oss själva för att vi har fått några pund eller har djärvheten att utveckla skrattlinjer eller pannan veck.
Är någon av oss lika oupphörligt oförlåtande gentemot dem vi älskar som oss själva?
Tänk på det negativa självprat du kan ägna dig åt dagligen skulle du någonsin säga sådana saker till ett barn? Vilken typ av person skulle vara så hård och grym mot en känslig varelse som egentligen bara försöker röra sig genom livet så gott de kan?
Detta kan vara ett svårt koncept för dem som inte har barn, men även människor som inte fostrar små människor har sannolikt haft viss erfarenhet av ovillkorlig, icke-fördömande kärlek. En ny valp som dricker över golvet gör det inte av ondska, utan för att han ännu inte har lärt sig reglerna för att befria sig utomhus. Han kommer ibland att ha olyckor eller eventuellt kissa på golvet om han är rädd eller förskräckt, men chansen är att när det händer kommer han inte att skrikas på eller träffas, men kommer att tröstas och lugnas.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 4 buddhistiska övertygelser som kommer att förändra din livsförståelse och göra dig lyckligare
- 15 egenskaper hos en känslomässigt mogen person
- Hur man är stolt över dig själv
- Hur man mår själv med dessa 4 jordningstekniker
- Hur man kan tro på sig själv och övervinna självtvivel
- Om du har en dålig dag, påminn dig själv om dessa 20 saker
Ovillkorligt godkännande, utan jämförelse med andra
Det finns ingen i världen precis som du, och precis där finns en otrolig skatt. Vem du är och vad du har att erbjuda är helt unik och kan inte jämföras med någon annan. Någonsin. Det är en ganska revolutionerande tanke i en värld som ständigt jämför oss med ideal som andra känner att vi 'borde' sträva efter att vara som, men förlåt, nej. Ingen är större eller mindre än någon annan, och vi kan aldrig jämföra oss med andra. De är inte vi, vi är inte dem.
hur vet man om någon flörtar
Vi kan ibland inspireras av andra människor att vidta någon form av åtgärder i våra egna liv, men inte på ett sätt som skulle förnedra vem vi är eller få oss att tro att vi skulle vara lyckligare eller mer framgångsrika om vi var som dem.
Låt oss säga att du alltid har velat starta en ideell organisation och att någon du beundrar har gjort något liknande. Tänk på alla sätt hur de har strukturerat sin inställning, men försök inte efterlikna dem. Du kan uppskatta deras framgång och försöka modellera ditt eget företag efter deras, så länge du inte skämmer bort dig själv för att inte följa exakt i deras fotspår.
Tappade en vän av dig en massa vikt och de verkar nu ha en galen självkänsla? Okej då. Att sträva efter att komma till gymmet regelbundet för att bli starkare och friskare är fantastiskt, men kom ihåg att allt du ser på sociala medier är extremt kurerade människor visar de mest imponerande sidorna av sig själva offentligt och sällan luftar ut all negativitet som virvlar inuti .
För varje aspekt vi ser att vi tolkar som positiva, finns det lika många dolda skuggor undangömda i hörnen. Mycket få människor visar upp bilder av sin slapp hud efter dramatisk viktminskning eller bilder av sig själva i tillstånd av fullständig utmattning efter att ha arbetat 18-timmarsdagar i en månad för att få sin verksamhet från marken.
När det gäller våra relationer med andra människor kan vi berätta för oss att vi inte är en ideal vän eller partner, och önskar att vi var mer som andra vi känner.
Vi kan helt förakta oss själva för att ha känslomässiga hinder som ångest eller depression, vilket ibland får oss att avbryta datum eller svika vänner. Även om våra nära och kära förstår mot oss istället för att få allt passiv aggressiv och skuld-trippy, självförklaring kan sparka in hardcore, vilket får självkänsla att falla sönder.
Många av oss kan ha förväntningar på vilken typ av person vi borde vara, för det är som våra föräldrar, vänner eller syskon är, och de är så mycket bättre än oss, eller hur? Mer förtjänar kärlek? Medkänsla? Förståelse?
När vi accepterar oss själva villkorslöst, med mildhet och uppskattning, kan vi ha tacksamhet för alla aspekter av våra liv. Att hata oss själva för att våra personligheter, beteenden eller tillfälliga köttpåsar inte följer andras standarder för 'perfektion' verkar som ett häpnadsväckande slöseri med tid och energi, eller hur?
Återigen vänder vi oss till begreppet att älska oss själva villkorslöst, som vi skulle göra med våra barn. Ibland hjälper det om vi ser för oss själva som vi var när vi var barn, även om det innebär att gräva ut gamla bilder från vår barndom och lägga upp några av dem runt huset. Varje gång du börjar tänka negativt om dig själv, ta en titt på vem du var när du var sex eller sju år gammal och var skyddande för det barnet, låt inte någon säga eller göra något förnedrande eller grymt mot den lilla, för dessa ord kan göra mer skada än de flesta ens är medvetna om.
Livet är svårt och skrämmande och vackert, och i slutändan kan vi bara vara vem vi är och göra det bästa vi kan.
