Hårda tider kommer och kloka människor klarar stormen.
Inte stark- klok – för det är inte styrka som tar dig igenom svåra tider. Det är att göra kloka val som hjälper dig att hålla dig på rätt spår för att nå andra sidan.
Här är tolv sanningar som hjälper dig på vägen.
1. Tålamod är ofta ett bättre val än att frenetiskt försöka rätta till fel.
Men mitt liv brinner ner! Jag förlorade mina vänner! Mitt förhållande håller på att falla sönder! Jag förlorade mitt jobb! Jag har inte tid att ha tålamod!
Det gör du faktiskt. Och du kanske har mindre val i frågan än du inser.
Sanningen är att det finns tillfällen då det inte finns något att göra. Människor känner sig ofta tvungna att göra något när tiderna är dåliga. Men ibland, att göra saker i förtid kan göra situationen värre.
Det kan vara så att du inte heller vet vad du ska göra just nu. Kanske är det en situation som du måste vänta ut.
2. Du har överlevt svåra tider tidigare.
när återkommer totala divor
Du har överlevt svåra tider tidigare, och du kommer utan tvekan att stöta på fler i framtiden.
Det är lätt att glömma hur tålig du är när du drunknar, kippar efter luft samtidigt som du försöker hålla huvudet ovanför ytan.
Ta dig tid att överväga de andra svåra situationerna du har behövt för att överleva och övervinna. Visst, det här kan vara värre än vad du gick igenom tidigare, men samma verktyg som hjälpte dig att överleva då kan hjälpa dig att överleva nu.
Du kan också lära dig nya färdigheter och strategier för att navigera i dessa svåra tider. Kom ihåg att du är stark och tålig.
3. Detta kommer att gå över.
Ingenting varar för evigt, och det inkluderar svåra tider.
Livet är en serie av upp- och nedgångar, ungefär som en berg-och-dalbana. Det är spännande på klättringen, och när du väl når toppen, men det kan vara skrämmande på vägen ner igen.
Den konsekventa faktorn för berg-och-dalbanan är att den fortsätter att röra sig tills resan är över. Förr eller senare kommer det lågt att ta slut och du kommer att klättra igen. Det kan ta tid, men du kommer dit.
4. Det finns mer än ett sätt att lösa ett problem.
Livets svårigheter kan ofta lämna oss hyperfokuserade på frågan. Du kanske tittar på det och fastnar när du försöker få en lösning att fungera. Men det finns så många sätt att lösa ett problem.
Den goda nyheten är att du har en mängd information till hands! Någon, någonstans, har upplevt problemet du har och har överlevt det.
Forskning kan peka dig till en annan lösning eller ge dig idéer för att bättre navigera i din situation. Men låt dig inte bli så fixerad vid en unik lösning att du inte kan se andra alternativ.
5. Du är inte ensam.
Nu skulle det vara dags att nå ut till vänner, familj eller en professionell för att hitta lite stöd genom denna svåra period du går igenom.
Att bara prata om situationen kan vara lindrigt eftersom det kan lyfta en del känslomässig vikt från dina axlar.
Men vänta... tänk om du inte har någon att stödja dig på? Vad händer om en professionell inte är en möjlighet? Tyvärr händer det. Ibland befinner vi oss ensamma i några av de värsta tiderna i vårt liv.
En lösning som kan fungera för dig är att titta på lokala eller online supportgrupper. Det finns så många där ute som kan hjälpa till med en mängd olika problem.
Ofta välkomnar dessa grupper nya medlemmar och du behöver inte säga ett ord förrän du känner dig bekväm och redo, om någonsin. Så känn inte att du behöver gå in och slita upp dig inför främlingar.
6. Även om det är ditt fel kommer det bara att göra saken värre att riva ner dig själv.
Det är lätt att ta svåra tider personligen. Och ibland? Ja, ibland blir det personligt.
Ibland kommer du att göra ett misstag som kommer att påverka dig negativt på sätt som du kanske inte hade förutsett.
Ibland kommer du att se dig i spegeln och prata ner dig själv för att du gjorde ett så drastiskt misstag.
Tja, det kan du inte göra. Det ska du inte göra.
Att riva ner dig själv hjälper inte situationen, och det hjälper dig inte.
Du är mänsklig, så du kommer att göra misstag. Alla gör. Det är bara livet. Du kanske inte kan fixa det, men du kan ta dig igenom det.
7. Egenvård kan lindra ditt lidande.
De dåliga och stressiga tiderna i vårt liv kan tömma mycket mental och känslomässig energi. När den energin tappas är det lätt att låta vissa hälsosamma aktiviteter falla vid sidan av.
Till exempel skulle många människor välja att äta skräpmat istället för att anstränga sig för att förbereda hälsosamma måltider.
Dessutom är det inte ovanligt att tillfällig depression eller ångest får människor att isolera sig.
Men att ta hand om dig själv så gott som möjligt kan hjälpa dig att behålla en positiv attityd. På så sätt kommer du inte att städa upp ännu en röra när det svåra plåstret går över.
8. Nutiden är det som betyder mest.
Det är ibland fördelaktigt att hålla sig i nuet. Mindfulness är ett kraftfullt verktyg för att sprida depression från det förflutna och ångest för framtiden.
Det är så lätt att fastna i negativa tankeslingor om vad du gjorde fel tidigare eller kunde ha gjort bättre.
Och sedan, i den motsatta änden av spektrumet, har du rädslan för det okända. Hur kommer dessa svåra tider att påverka mig?
Ärligt talat är det inte heller så användbart just nu.
Visst, du kan tänka på framtiden och försöka göra några planer, men det kommer en punkt där det inte längre är produktivt. Det är där mindfulness kan hjälpa dig.
9. Många svåra tider har en silverkant.
Att leta efter guldkanten på din molniga dag kan hjälpa dig att behålla en positiv attityd så att du kan ta dig igenom svåra tider.
Men lyssna, ibland finns det inte ett guldkant. Ibland suger allt bara, och det är som det är. Det är okej om du inte kan hitta ett silverfoder. Och det är okej att låta dig själv känna dig skit över dina omständigheter en liten stund.
Negativa känslor är hälsosamma och bra för dig så länge de inte är alltförtärande. Bor inte i det utrymmet.
Sedan, när du är redo att försöka klättra ur det, börja leta efter de där silverkanterna som hjälper dig att ändra ditt perspektiv.
10. Du har mer att vara tacksam för än du inser.
Tacksamhet är ett kraftfullt verktyg för att navigera i livets svåra tider och främja en uppskattning för det du har.
hur man avslutar en vän med förmåner
Tacksamhet är ett modeord inom självhjälpssfären, så budskapet bakom blir lite önskvärt. Alla säger att du ska öva på det men sällan pratar någon om hur det gynnar dig.
Sanningen är att vi måste kontrollera våra tankar snarare än att kontrolleras av våra tankar. Ja, tiderna kan vara svåra just nu, och det är negativt. Men du behöver inte leva med den negativiteten.
Tacksamhet hjälper dig att fokusera på det du har, vad du bör vara tacksam för och det positiva i ditt liv som kan hjälpa dig att fortsätta.
Du kommer att bli olycklig om du uppehåller dig vid sorgliga saker. Tacksamhet kan hjälpa dig att lyfta dig ur det.
11. Att hantera färdigheter kan göra stor skillnad.
Att hantera färdigheter är ovärderliga för att övervinna de svåra tider du kommer att möta. Du kanske har goda coping-förmåga nu, eller kanske är det dags att börja leta efter saker som kan fungera för dig.
Människor tar inte alltid hanteringsförmåga på allvar eftersom de ibland är svåra att ta på allvar. Ingen som är deprimerad eller befinner sig i en dålig tid i sitt liv vill bli tillsagd att tänka positivt.
Uppriktigt sagt är det lite oförskämt och okänsligt att berätta det för andra människor. Men det hjälper att ha sådana här hanteringsförmåga i åtanke.
Att hantera färdigheter som pragmatiskt tänkande, motion, äta hälsosamt, meditation, yoga och mer kan hjälpa dig att blåsa av ångan vilket i sin tur kommer att höja ditt humör.
12. De svåra tiderna är ofta de bästa tiderna att skratta och ha kul.
Sanningen är att svåra tider kan vara ett tag. Men precis som med tacksamhet kan du inte tillåta dig själv att stanna fast i träsket.
Det kommer utan tvekan att finnas möjligheter att ha det trevligt samtidigt som man delar ett skratt eller två med vänner och familj.
Det är så frestande att hoppa över alla de här sakerna eftersom tiderna är svåra och du inte vill vara ett drag. Men egentligen är den bästa tiden att göra dessa saker när du känner dig nere. Att ha kul och dela ett skratt kan höja ditt humör, åtminstone för en liten stund.
Att minska den känslomässiga belastningen kan göra det mycket lättare att ta sig igenom svåra tider. Kom ihåg att det finns bättre tider framför oss.
