Att arbeta mot en bättre kommunikationsstil med din partner kommer att göra en värld av skillnad för hur nära ni känner varandra, samtidigt som det förbättrar hälsan och livslängden i ert förhållande.
Detta kräver att du går bortom dagliga konversationer och gräver djupare i dina invanda beteendemönster, kärleksspråk och förhållningssätt till konflikter.
Ju mer du upptäcker om din egen och varandras kommunikationsstil, desto gladare blir ni båda!
Hur du kommunicerar bättre med din partner
1. Skapa ett utrymme där ni båda känner er trygga.
En av de viktigaste pelarna för god kommunikation är att validera varandras känslor. Det innebär att skapa ett utrymme där du både ärligt kan uttrycka din åsikt och veta att även om ni inte håller med varandra så kan ni säkert och bekvämt uttrycka er själva.
Detta kretsar kring ömsesidig respekt – höj inte din röst, bli inte aggressiv och stäng inte av din partner när de uttrycker något du inte håller med om.
Naturligtvis är det lättare sagt än gjort, och vi är alla människor med unika upplevelser och känslor som påverkar hur vi reagerar. Men det är viktigt att hedra varandra så mycket som möjligt hela tiden.
Det innebär att lyssna på varandra och ta sig tid att prata igenom saker, oavsett om du ser dem som positiva eller negativa. Om din partner är upprörd över något, var stödjande och visa att du bryr dig genom att bekräfta sina känslor och ge råd om de vill ha det.
2. Kontrollera om de vill ventilera eller om de behöver stöd.
När din partner klagar på något, vad är det första du gör? De flesta av oss försöker ge råd direkt – vi antar att de ventilerar för att de vill ha en lösning, så vi gör vårt bästa för att fixa saker åt dem. Detta är dock inte alltid vad som behövs eller önskas.
Även om det är upp till din partner att låta dig veta vad de behöver av dig just då, kan du checka in med en enkel uppmaning som: 'Behöver du ladda ner eller vill du ha stöd för att hitta en lösning?'
Detta låter dem reflektera över vad de behöver från interaktionen, och det visar dem att du bryr dig, att du lyssnar och att du vill ge dem vad de behöver av dig, även om det bara är att sitta och låta dem gnälla eller gråta.
Du kanske blir förvånad över att upptäcka att folk oftare än inte klagar för att de vill veta att de är berättigade i hur de känner. De vill veta att det inte var deras fel och att de får vara upprörda. De behöver inte nödvändigtvis att du fixar saker.
Genom att dyka upp och håller utrymmet för att din partner ska kunna lossa, kommunicerar du på ett bra sätt. Vi tänker ofta på att kommunicera som att prata, men att lyssna är också en oerhört viktig del av det!
hur lång är barron trumf nu
3. Upptäck dina kärleksspråk.
Att lära känna hur ni alla kommunicerar som individer är nyckeln till att förbättra er kommunikation i ert förhållande.
Detta kommer att göra det möjligt för dig att stärka dina kommunikationsförmåga när du lär dig att möta varandras behov bättre. Ju mer du kan göra för att dyka upp på de sätt din partner helst vill, desto mer förtroende bygger du upp i relationen.
För att göra det mer till en bindande aktivitet, tillbringa en kväll tillsammans kärleksspråksquizet . Du kommer inte bara att upptäcka det bästa sättet att kommunicera med varandra, utan du kommer också att få chansen att lära känna varandra och dig själv på en djupare nivå.
Du kanske upptäcker att du redan vet det bästa sättet att kommunicera med din partner, men du kan också bli förvånad! Kanske känner de sig uppskattade när du säger bekräftande ord till dem medan du behöver dem för att visa att de bryr sig genom att utföra tjänstehandlingar. Kom ihåg: kommunikation handlar inte bara om att prata!
När du väl vet vad som fungerar bäst för dem, kan du arbeta för att etablera nya sätt att kommunicera som bättre kommer att resonera med dem. Kommunikation handlar inte bara om vad du bidrar med, det handlar om att se till att den andra personen känner sig bekväm med att uttrycka sig också.
4. Öva aktivt lyssnande.
Kommunikation handlar inte bara om output, det handlar om att lyssna – ännu mer specifikt handlar det om aktivt lyssnande .
Det betyder att du inte bara kan sitta tyst medan din partner pratar, utan att du visar att du lyssnar genom att nicka, reagera, kommentera eller ställa frågor då och då.
Detta visar din partner att du är uppmärksam och att du bryr dig; du är investerad i det de pratar om i stället för att bara vänta på att de ska slutföra.
Föreställ dig om situationen var omvänd - du skulle vilja veta att din partner är uppmärksam på vad du pratar om, och du skulle vilja att de skulle vara exalterade över de saker du brinner för.
Skapa den här miljön för din partner genom att visa att du bryr dig och att du vill vara delaktig i deras liv, oavsett om det är småprat om deras dag eller stora samtal om deras framtid.
Det här är en viktig strategi att börja implementera, speciellt om din partner tenderar att ladda ner mycket. De kanske helt enkelt behöver känna sig hörda innan de kan gå vidare, och ditt aktiva lyssnande kommer att hjälpa dem att känna sig validerade och stöttade.
