Världen kan vara en grov plats.
Den dagliga nyhetscykeln är en ständig spärr av negativitet och sociala medier kan vara en malström av känslomässigt laddade inlägg.
Det kan vara svårt att inte låta detta påverka oss.
Människor är ofta självupptagna, ovänliga och strävar aktivt efter medlen till sina egna syften.
Det verkar inte som om det finns mycket hänsyn till de känsligare bland oss.
För, ja, vissa människor är verkligen mer känslomässigt känsliga för vad som händer runt dem.
De lägger mer känslomässig betydelse på händelser och på interaktionen de har med andra människor.
De känner saker djupare än andra och kan agera eller reagera baserat på dessa känslor.
Det är sant att dessa människor till och med låter sina känslor ibland bli bättre. De kanske ta saker personligen , låt händelser väga tyngden och låt deras känslor påverka deras relationer.
Ringer det här några klockor åt dig?
Om så är fallet, hur kan du vara mindre känslomässigt känslig? Hur kan du undvika att bli överväldigad och skadad av händelserna och människorna i ditt liv?
Här är 5 strategier du kan använda.
1. Skydda ditt utrymme genom att begränsa negativa influenser
Din hjärna är ungefär som ett fält. Vad du befruktar det med och vad du planterar i det kommer att avgöra vad som växer där.
Du kommer att ha mycket svårare att hitta ett lugnt, positivt liv om du omger dig med negativ , giftiga människor.
Ju mer negativitet du pumpar in i hjärnan, desto mer kommer den att bära ner ditt försvar för att hantera negativitet.
Och det är inte bara människor. Det inkluderar vad du läser, lyssnar på och tittar på.
jag är en empat nu vad
Vad tänker du på? Läser eller tittar du på saker som är fulla av ilska, negativitet och sorg?
Sociala medier är en av de värsta gärningsmännen för detta. Det är en ständig reklam för att inte få dig att känna dig tillräckligt bra så att du köper en produkt ...
... den är full av åsikter som är avsedda att tända och dra ögon för läsarna genom att spela på deras rädsla och ilska.
... och människor som kämpar med varandra som om det alls betyder att vinna ett argument på internet.
Det är vad människor planterar i sitt sinne.
Inte undra på att så många av oss är deprimerade, oroliga eller överväldigade.
Skydda ditt utrymme bör prioriteras.
Du kan inte alltid undvika negativa omständigheter och människor. Ibland kan du vara släkt med dem och kan inte lägga något meningsfullt avstånd mellan dig och dem.
Vad du burk gör är att välja att inte inblanda dig i onödig negativitet, vilket kommer att ge ditt sinne en chans att bearbeta och lugna sig från det stimulansanfall som det ständigt är under från externa källor.
Det är också värt att göra en granskning av den krets av människor du tillbringar din tid med.
Är de positiva influenser? Är det dina cheerleaders? Hjälper de dig att växa? Gör du samma sak för dem?
Eller är de negativa? Takers? Människor som inte tar hänsyn till dina känslor och välbefinnande?
Det kan vara dags att släppa några av dessa negativa människor.
Du blir mindre känslomässigt känslig genom att distansera dig från de situationer där du känner dig känslomässigt laddad.
när är den bästa tiden att säga att jag älskar dig
2. Acceptera att du bara någonsin har observerat andra
Personliga relationer och vänskap kan ge många negativa känslor som orsakar oro i ditt sinne och liv.
Människor tenderar att vara röriga varelser med mycket positivt och negativa egenskaper om dem.
Men oavsett vem personen är i ditt liv, oavsett om de är en vän, syskon, älskare, förälder eller barn - du är bara en observatör av deras liv.
Du kan inte fatta deras beslut för dem, du kan inte axla deras förvirring och smärta, och du kan inte spendera din tid på att slå dig själv om deras beslut.
Det enda du kan göra är att ge support om du blir ombedd och försöka vägleda dem mot en positiv, framgångsrik upplösning.
I slutändan, för gott och ont, är deras val egna.
Det tar tid och övning att framgångsrikt anta denna typ av tänkesätt, men när du väl har gjort det börjar andras ord och handlingar få mindre känslomässig inverkan på ditt eget mentala tillstånd.
Det är att förstå att oavsett vad du gör eller inte gör, den andra personen kommer att göra vad de tycker är bäst för dem, vilket kanske inte alltid är ett positivt val eller kommer från en hälsosam plats.
Ibland kommer de dåliga valen från rädsla, osäkerhet eller personliga problem som de inte har löst inom sig själva.
Oavsett vad det är har du fortfarande ingen kontroll över deras tankar och känslor. Och folk kommer att göra dåliga val ibland.
3. Du behöver inte ha några åsikter om allt
Ju mer du engagerar dig, desto mer emotionell energi tar du med dig och skapar inom dig själv.
I denna tid av sociala medier, där det verkar som om alla har en åsikt om något, kan det vara mycket hälsosammare att avstå från att formulera åsikter om varje enskild liten sak som människor pratar om.
På ytan kan det verka som rak apati, men det är det inte.
När du går djupare in i alla ämnen kommer du att upptäcka att det vanligtvis finns mycket mer detaljer och överväganden som människor antingen inte tycker är viktiga eller beslutar att inte ta med eftersom det spårar deras eget argument.
Ibland kan en enda detalj ändra hela sammanhanget för ett argument eller oenighet. Det är väldigt svårt att ha en informerad åsikt om allt och allt.
Att avstå från att ha åsikter om onödiga saker och öva tystnad om känslomässigt laddade ämnen medför mycket större fred, vilket ger dig mer energi att hantera de saker som du inte har något annat val än att hantera.
Tystnad är ett enormt verktyg för inre frid .
Inte bara för att du inte gör buller utan för att du inte sugs in i oproduktiva argument.
exempel på sinnesspel i relationer
Du känner inte längre behovet av att försvara din position.
Du känner inte längre att du skulle attackera någon annans position.
Och du slösar inte längre värdefull emotionell energi på saker du inte kan påverka.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man kommer över pinsamheten i ett besvärligt ögonblick
- 12 skäl till att du känner dig så känslomässig på senare tid (som du inte borde ignorera)
- Hur du identifierar, förstår och hanterar dina känslomässiga utlösare
- Hur man undviker drama och hindrar det från att förstöra ditt liv
- Hur man inte bryr sig om vad folk tycker
- Läs detta när du känner dig osäker och inte vet varför
4. Arbeta för att begränsa tankar och överväldigande tankar
Kvaliteten på en emotionell fred sammanfaller med hur de tänker.
En person som tänker över situationer eller låter sina tankar springa bort i avlägsna spekulationer tar på sig mer emotionell energi än vad som är nödvändigt.
Detta försvagar naturens försvar och förmåga att rycka av de konkreta problem som de kommer att uppleva.
Ja, man bör definitivt överväga möjligheter och försöka tänka på hur situationer kan gå i deras liv - men det finns en linje där den typen av tänkande går över från produktiv planering till oproduktiv spekulation.
Övningen med att tänka igenom övertänkande är relativt enkel, men det är inte lätt.
Det blir mer komplicerat om du har psykiska eller känslomässiga hälsoproblem som bibehåller övertänkande.
Att kontrollera dessa tankar bör bli lättare med tiden och övningen.
Om du har psykiska eller känslomässiga hälsoproblem som gör att du tänker i dessa riktningar, kan du behöva medicinsk hjälp för att få dem under kontroll.
hur man säger till en kille att du gillar honom över text utan att faktiskt säga det
Ett enkelt sätt att arbeta för att eliminera övertänkande är genom planering och distraktion.
Om du har något du behöver tänka på eller arbeta med, schemalägg ett specifikt tidsblock för det, gör det inom det blocket och tvinga det sedan ur ditt sinne efter.
Sätt du kan tvinga bort det från ditt sinne kommer att distrahera dina egna tankar och fördjupa dig i något som kräver mer av ditt mentala fokus.
Det kan vara hobbyer, lärande, läsning, konst, vad som helst.
Bara något som kräver mental fokus som du kan hälla din energi i istället för de tankar du tänker på.
5. Utsätt dig för mer obehag och utforska andra perspektiv
Ett bra sätt att minska den känslomässiga påverkan av de saker som stör dig är att dyka in i dem för att se vad de handlar om.
Det kräver att du utsätter dig för mer obekväma situationer och saker.
Dessa saker kan hålla mycket rädsla och ångest över huvudet när du inte helt förstår vad de handlar om.
Men när du väl har gjort det kan du börja se saker mer för vad de är och mindre för vad du eller andra tror dom är.
Dessutom hjälper detta dig att se igenom andra människors känslor mer effektivt.
Varför känner de de känslor som de uttrycker?
Varför gör de vad de gör?
Varför är de i konflikt med dig eller andra på grund av detta sak som de brinner för ?
Det kan vara ett bra sätt att lära sig mer om vad som motiverar och driver andra människor samtidigt som det hjälper dig att få saker lugnare i ditt eget sinne.
vad män letar efter i en flickvän
Men, och naturligtvis finns det ett men, den här vägen är inte lätt och det är inte en som lönar sig snabbt.
Det tar tid att verkligen dyka in, låta dig veta att du är okej med de känslor du upplever och hitta ett sätt att sortera igenom vad som händer runt dig.
Att undvika de saker som gör dig mest emotionell är ofta värre eftersom det att undvika blir en egen ångestframkallande upplevelse.
Det kan vara mycket bättre att söka kritik och utforska synpunkter som skiljer sig från din för att få förtrogenhet och ta bort dessa saker av deras makt.
Det lär dig också att inte all kritik är giltig.
Visst, vissa kan vara. Konstruktiv kritik är alltid bra, för det betyder att personen har gett dig lite av sin tid och uppmärksamhet för att försöka hjälpa dig att växa och förbättra dig.
Men mycket kritik är inte konstruktivt.
Ibland är det bara någon som blåser varm luft eller pratar för att höra sig själv prata - och den typen av kritik bör ignoreras.
Och du lär dig ganska snabbt att dessa typer av människor inte är värda att slösa bort din värdefulla tid och känslomässiga energi på, för de kommer att beröva dig freden om du låter dem.
Om du vill sluta vara så känslomässig och reagera på saker på ett så känslomässigt sätt kan du göra mycket sämre än att följa rådet ovan.
Även om du i viss mån måste komma överens med din känsliga natur, kan de 5 tipsen ovan hjälpa dig att hantera den känsligheten så att den inte påverkar ditt dagliga liv så mycket.
