Avslöjande: denna sida innehåller affiliate-länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.
'Jag kan inte göra det här. Jag är inte tillräckligt smart. Jag kommer aldrig att lyckas.'
Låter dessa fraser bekanta?
Dessa är alla klassiska exempel på självsabotage. Denna berättelse kan avsevärt påverka din hälsa, ditt välbefinnande och ditt perspektiv på livet.
Att självsabotera tar bort en persons självförtroende, självkänsla och självvärde och övertygar dem om att deras negativa självprat är ärligt och korrekt.
Även om det kan vara utmanande att förändra, är det absolut inte omöjligt. Faktum är att den här artikeln delar med sig av 20 tips om hur du kommer ur din egen väg.
När du väl kommit ur din egen väg kommer du att kunna blomstra, blomma och växa. Se till att du läser till slutet för att lära dig hur du stoppar dina begränsande övertygelser och självsaboterande mönster. Luta dig in i ditt autentiska jag så att du kan leva ditt bästa liv!
Prata med en ackrediterad och erfaren terapeut för att hjälpa dig komma ur din egen väg. Du kanske vill prova prata med en via BetterHelp.com för kvalitetsvård när den är som mest bekväm.
Tecken på självsabotage och självförlust
Innan du kan komma ur din egen väg måste du veta hur du identifierar indikatorerna för självsabotage och självförlust. Om du upptäcker att du vanligtvis fokuserar på det som inte fungerar, vad som går fel, hur idéer inte blir bra och känner att du inte har något värde, då är detta tecken på självsabotage. Självförstörande tänkande hänvisar till att ha negativa åsikter om dig själv och världen.
Självsabotage kan också innebära:
jag förtjänar inte att bli älskad
- Känns som att du inte har ett syfte
- Uppskjutande
- Självkritik
- En pessimistisk syn på livet
- Imposter syndrom
20 tips för att komma ur din egen väg
Att leva med begränsande övertygelser och självsaboterande beteendemönster kan i hög grad påverka ditt liv. Dessa faktorer kan påverka ditt självvärde, ditt självförtroende, din självkänsla och din totala lycka. Därför måste du identifiera dina självsaboterande mönster för att ändra dem. Nedan hittar du 20 tips att prova så att du kan komma ur din egen väg och leva ditt sanna, autentiska liv.
1. Inse att du är på ditt eget sätt.
Innan du vidtar åtgärder för att förändra, måste du först inse och förstå situationen. Erkänn att du har begränsande övertygelser och negativt självprat och att du känner att du saknar ett syfte i livet. Du måste veta att det finns ett problem innan du kan ändra hur du närmar dig det.
2. Inse ditt varför.
Att veta ditt 'varför' är avgörande för att komma undan och leva ditt lyckligaste liv. Ditt 'varför' är anledningen till att du vaknar på morgonen. Tyvärr, vad som ofta händer i livet är att vi fungerar på autopilot snarare än att leva med avsikt.
Att veta ditt 'varför' är en integrerad del av att vara ditt bästa jag, leva ditt bästa liv och komma ur din egen väg. När du väl har identifierat ditt varför, är du mer kapabel att hitta tillfredsställelse och lycka i ditt liv.
Så vad är ett varför? Det är elden i din mage när du tänker på din dröm. Det är det som får dig att känna dig levande. Ditt varför är din passion och syfte. Ditt varför målar dig med mod, tapperhet och motivation när du kör igenom varje dag med passion och mål.
När du står inför utmanande turbulens är ditt varför det som ger dig beslutsamheten att hålla ut. Ditt varför är det som gör även de tuffaste dagarna bara lite ljusare, gör de mörkaste tiderna lite ljusare och kramar dig med medkänsla, empati och styrka.
Exempel på en persons 'varför':
- Resa jorden runt och ha livserfarenheter med kulturer, mat och människor
- Att bygga ett företag som hjälper människor på något sätt
- Att ha en familj och vara en fantastisk förälder
- Att förespråka för planeten och för människor att återvinna, minska avfallet och behandla planeten jorden bättre
Naturligtvis föreslår jag inte att du bara väljer något från listan ovan. Istället ger jag dig en uppfattning om ett 'varför'. När du väl hittar vad ditt är kommer du att upptäcka att livet är lite lättare att bära. Att hitta ditt syfte hjälper till att skjuta upp självsaboterande tankar och känslor. Det hjälper dig att ta dig igenom tuffa dagar och motiverar dig att förbättra och stärka dina coping-förmåga.
Livet utan ett 'varför' eller syfte kan kännas riktningslöst och dränerande. Går du bara igenom händelserna och lever faktiskt inte? Du kanske gör vad du ska men utan någon känsla. Du är på ditt eget sätt om du känner något av dessa. Att leva ett liv utan riktning eller syfte kan försätta dig i ett konstant tillstånd av ångest, rädsla och oro.
Så här identifierar du ditt 'varför'/syfte:
- Lägg märke till saker som ger dig glädje
- Identifiera vad du är intresserad av
- Överväg att göra volontärarbete
- Hitta din gemenskap
- Skapa ett uttalande om livets syfte att spegla vem du är och vad du är ute efter
Genom att identifiera ditt syfte ritar du dig en karta över livet. Det ger dig en solid grund för var och hur du ska ta dig dit.
3. Ändra hur du pratar med dig själv.
Kraften i negativt självprat är obestridlig. Även om det mesta av den negativa inre dialogen faktiskt inte är sann, utan snarare är punkter i din osäkerhet, är meddelandet effektfullt och meningsfullt.
Om det enda du säger till dig själv är destruktivt, självdestruktivt, självsaboterande och skadligt, då är det naturligt att börja tro att det är det som är sant. Negativt självprat kan leda till sömnproblem, dålig psykisk hälsa, kronisk stress med mera.
Det är en viktig vana att ta itu med när du försöker komma ur din egen väg. Ditt inre narrativ kommer avsevärt att förändra hur du ser på världen och din plats i den.
Anta att din inre dialog i första hand är negativ. Till exempel, 'Jag förstörde allt på jobbet idag. Allt är mitt fel. Jag är inte tillräckligt bra.'
Dessa tankar manifesterar sig i ditt verkliga liv och resulterar i dålig mental hälsa och problem med att sätta och uppnå mål. I huvudsak begränsar detta sätt att tänka din sanna potential. Du sätter en vägspärr i din väg genom att tala negativt till dig själv.
