Motion och hälsosam kost, gå ihop som en nål och tråd. Fitness, utan en välorganiserad och kvalitetsnäringsplan, skulle bara inte fungera.
John Cena har en av de mest imponerande fysikerna i professionell brottningshistoria och mycket av äran för det bör hänföras till balansen han har kunnat uppnå mellan sina rigorösa träningspass och kvalitetsmatintag, i form av en speciell kost planen.
Cena förstår att det krävs mer än bara fysisk träning för att nå topp fysisk kondition och äta ordentligt, tillsammans med rätt mängd, är en nyckelfaktor för att uppnå en felfri kroppsbyggnad. Johns kost är den viktigaste aspekten som hjälper honom att vara i en fenomenal form, och han är stolt över att ha disciplinen att strikt följa det.
John Felix Anthony Cena föddes den 23 april 1977 i West Newbury, Massachusetts. John Cena började styrketräning i en mycket tidig ålder av 12. Under sina första år på gymnasiet var Cena långt ifrån det fysiska exemplet han senare blev. Han var otroligt mager och vägde bara 120 kg under sitt gymnasium.
Men när han tog examen fyllde han upp till 235-250 pund. Innan John Cena bröt ut på scenen i WWE drev han en karriär inom bodybuilding. Under sina sena tonår började han tävla professionellt och deltog i olika bodybuilding -shower.
Under denna period fokuserade hans träningspass specifikt på att bygga muskelmassa och få storlek. Efter hans övergång till professionell brottningsvärld skiftade den 15-tiden WWE World Heavyweight Champion från sitt ursprungliga träningsprogram för muskelutveckling till ett som relaterade till uthållighet, förbättrad atletik och smidighet.
När han blev äldre ville han motstå smärta och återhämta sig från skador.
Läs här: Vad består John Cenas träningsrutin av?
John Cena under hans bodybuilding -dagar
John Cena delar in sitt träningspass i olika dagar. Varje dag fokuserar på olika kroppsdelar. Arten av hans träningsprogram har förändrats och utvecklats med tiden. Cena erkände att när han blir äldre har hans kropps reaktion förändrats.
Han betonade behovet av att anpassa de förändringar som återspeglas i vissa metoder som används under hans övningar.
Läs också: Triple H -träning: Hur bibehåller The Game sin fysik?
John Cenas kost är en lika viktig aspekt som arbetet han lägger i gymmet när det gäller att hålla sig i form. Så hårt som han anstränger sig inne i gymmet står hans kostregim för mycket av framgången bakom hans perfekta ram. Följande är den detaljerade listan över livsmedel som ledaren för Cenation konsumerar vid olika tidpunkter på en dag:
Frukost. 6 äggvitor, 2 hela ägg, 100 g havregrynsgröt med russin och äppelsås (proteinbar som gymtillskott. Gymnastiktillskott. Proteinbar. Lunch. 100 g brunris, 2 kycklingbröst och grönsaker. Mellanmål. Fullkornspitabröd med tonfisk Fisk. Kväll. Banan- och vassleproteinskaka. Middag. Brunt ris/pasta, sallad, grönsaker, grillad kyckling/fisk. Tillägg. Fet fet keso, kaseinproteinshake.
Cenas kostplan består i stort av sju måltider på en dag. Dessa måltider är extremt rika på protein. Denna välbalanserade och väl modererade måltidsplan ger honom de nödvändiga och tillräckliga mineralerna, vitaminerna och proteinerna, som i huvudsak är avsedda för kroppsunderhåll.
Hans frukost är mycket äggtung och utgör en viktig del av hans tidiga kost. Havregryn ger honom höga halter av fiber, höga proteiner och låga halter av fett. En lätt att bära proteinstång hjälper honom att smyga in en extra dos protein i kroppen
Lunch ger honom varierande nivåer av proteiner och andra näringsämnen. Grönsaker och kyckling utgör en viktig del av hans rika kost. Hans kvällsmåltid är mycket lätt och består bara av proteinshake och en banan. Detta hjälper honom att vara frisk och låta kroppen återhämta sig ett tag.
Grönsaker och kyckling visar sig återigen, denna gång under middagen, vilket tillför ännu mer protein till hans redan proteincentrerade kostplan. Han äter också brunt ris/pasta och sallad. Kasein Protein Shake hjälper honom att bibehålla sin vikt och uppnå en högre styrka.
Kost-/näringsplanen kräver en särskild näringsnivå i varje steg. Cena gör allt han kan för att följa det religiöst.
Cenas slagord kan vara 'You Can't See Me' men det är svårt att ignorera en så oklanderlig ram
Det vanliga mönstret är att det involverar Cena, att följa detta dietdiagram i sex dagar i veckan och en dag är en 'fuskdag'. Fuskdagen tillåter i princip Cena friheten att äta vad han vill och vill. På frågan om sin favoritmat hade Cena följande att säga:
wwe seth rollins vs dean ambrose
Jag älskar biff. Jag älskar lax. Jag älskar hela ägg, nötter, delikatesser, bönor och alla slags grönsaker. Det är vanligtvis det som upptar min kost. Jag älskar chili, och det är allt jag kan äta.
Cena berättade om sin favoritmat 'Load day' och sa:
Franska toast, blåbärsmuffins, bananer eller en bit pizza. Med den näringsplan jag är på, är en dag i veckan min 'lastdag' där jag kan äta vad jag vill.
John Cena har också utvecklat ett två månader långt närings- och träningsprogram som kallas 'BodyChange'. Här är en video av Cena som beskriver BodyChanges näringsplan:
Det är klart att John Cena är mycket medveten om att kosten kräver mycket engagemang och tålamod, men belöningarna som den får är nog nog för att hålla honom motiverad. Han gör processen att krita ut en kostplan, som ibland kan vara överkomplicerad, mycket enkel och betonar uppriktigheten som krävs för att leva upp till de förutbestämda målen.
För senaste WWE Nyheter , livesändning och rykten besöker vår Sportskeeda WWE -sektion. Också om du deltar i ett WWE Live -evenemang eller har ett nyhetstips till oss, skicka ett mejl till fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
