10 vanliga misstag att undvika om du vill upprätthålla en balanserad relation

Relationer trivs när båda parterna känner sig värderade, hörda och behandlas rättvist. Ändå faller många par i obalanserade mönster utan att ens inse det. Dessa subtila ojämlikheter kan gradvis erodera förtroende och tillfredsställelse, vilket gör att en eller båda partnerna känner sig kortare.

Skapa ett verkligt lika partnerskap tar medvetenhet och avsikt. Du måste känna igen när gamla vanor skapar orättvisa och gör medvetna val för att balansera saker. Från beslutsfattande till hushållssysslor stärker de små dagliga valen som vi gör antingen jämlikhet eller undergräver den. Låt oss utforska 10 vanliga fallgropar som kan kasta din relation från balans.

1. Att fatta ensidiga beslut utan att konsultera den andra partneren.

När du fattar viktiga beslut utan att involvera din partner, säger du i huvudsak att deras åsikt inte spelar någon roll. Detta beteende skapar en omedelbar maktobalans där en person blir beslutsfattaren medan den andra bara är en observatör i sin egen relation.

Sanningen är att rättvisa partnerskap förlitar sig på delat beslutsfattande. Även beslut som främst påverkar dig har ofta krusningseffekter på din partners liv också. Ett nytt jobb kan ändra familjeplaner; En stor köpeffekter delade ekonomi.

Jag har lagt märke till att människor ofta motiverar ensidiga beslut genom att tänka, 'Det är enklare på detta sätt' eller 'Jag vet vad som är bäst.' Men dessa rationaliseringar saknar partnerskapet helt. Lika relationer handlar inte bara om resultat utan om processen att navigera i livet tillsammans.

2. Ojämnt avdelning av hushållsansvaret och känslomässigt arbete.

Distributionen av hushållssysslor kan verka som en mindre fråga (särskilt om du är den som inte gör sin rättvisa andel), men forskningsföreställningar Det blir ofta en av de viktigaste källorna till förargelse i relationer.

Hushållssysslor och känslomässigt arbete (som att komma ihåg födelsedagar, planeringssamlingar, underhålla familjerelationer och hantera hushållslogistik) faller ofta oproportionerligt på en person, som hamnar över fungerande . Inga priser för att gissa vilken partner det är. Detta osynliga arbete erkänns sällan men tar betydande mental energi.

I balanserade partnerskap bidrar båda människorna rättvist till att driva sitt delade liv. Detta betyder inte nödvändigtvis att dela allt 50/50, utan att hitta ett arrangemang som känns rättvis till er båda.

Min strategi har alltid varit att diskutera detta ansvar öppet snarare än att anta vem som ska göra vad. Regelbundna incheckningar om den nuvarande divisionen känner sig rättvis kan förhindra en uppbyggnad av frustration. Lika relationer kräver kontinuerlig uppmärksamhet på dessa till synes vardagliga aspekter av livet tillsammans.

3. En partner som avvisar den andras inlägg som mindre viktiga än deras.

När dina idéer, oro eller förslag konsekvent bagatelliseras eller ignoreras, är det inte bara frustrerande - det undergräver det grundläggande jämlikheten i din relation. Detta händer ofta när en partner måste alltid ha rätt eller har kontrollerande tendenser .

jag känner mig inte passionerad för någonting

Dessutom sträcker sig effekterna av detta avvisande beteende utöver den omedelbara frågan. Med tiden börjar den avskedade partneren tvivla på sin egen bedömning och kan sluta erbjuda input helt. Det kan också spillas ut i andra områden i deras liv.

En rättvis relation värderar båda röster lika, även när du inte håller med. Detta betyder inte att implementera varje förslag som din partner gör (eller vice versa), men det kräver verkligen med tanke på varandras synpunkter med respekt innan du fattar ett beslut.

Dina skillnader i perspektiv kan faktiskt vara en av dina relationers största styrkor om du låter dem. När båda parterna kan bidra med sina unika insikter kommer de lösningar du utvecklar tillsammans sannolikt att vara mer kreativa och effektiva än vad antingen kan utforma ensam.

4. Skapa obalanser för ekonomisk makt genom att kontrollera delade resurser.

I många relationer blir ekonomisk ojämlikhet en av de mest skadliga obalanserna. Dess också en form av övergrepp . När en partner kontrollerar tillgången till pengar, beslutar om alla utgifter eller kräver att den andra motiverar varje köp, utövar de ohälsosam makt över sin partner.

Dynamiken kring pengar återspeglar ofta djupare frågor om förtroende och respekt. Ekonomisk kontroll kan lämna en partner att känna sig beroende och maktlös och inte kunna fatta grundläggande beslut utan tillstånd.

För verkligen lika partnerskap är öppenhet och samarbete kring ekonomi viktiga. Detta kan innebära gemensamma konton, regelbundna pengardiskussioner eller helt enkelt säkerställa att båda parterna har rättvis tillgång till resurser.

speciella saker att göra för din pojkvän på hans födelsedag

Om det finns inkomstskillnader i din relation (som de ofta gör), har det att ha tankeväckande samtal om hur man hanterar detta rättvist ännu mer avgörande. Lika betyder inte alltid identiskt - det betyder att skapa system där båda människorna känner sig respekterade och bemyndigade.

5. Förväntar dig att din partner ska rymma ditt schema medan du inte gör detsamma.

Denna obalans dyker ofta upp på subtila sätt. Till exempel, förväntar dig att din partner ska arbeta kring dina åtaganden medan du sällan justerar dina, blir frustrerade när de inte kan släppa allt för dig eller anta att dina tidsfrister trumpar deras.

Men det manifesterar, meddelandet det skickar är tydligt: ​​mina prioriteringar är mer viktiga än din. Eller vice versa. Med tiden skapar detta förbittring och skadar grunden för ömsesidig respekt som relationer kräver.

Ett rättvist tillvägagångssätt innebär att ge-och-ta från båda sidor. Ibland kommer du att vara den som komprometterar; Andra gånger kommer din partner att anpassa sina planer. Nyckeln är att upprätthålla ungefär lika flexibilitet över tiden så att du inte gör det hamna i en ensidig relation .

6. Tar på rollen som 'förälder' snarare än lika partner.

Slidan i en förälder-barn-dynamik sker gradvis i många relationer. En partner börjar övervaka, korrigera eller mikrohantering den andras beteende , att erbjuda oönskade råd, fastställa regler eller uttrycka besvikelse när förväntningarna inte uppfylls. Jag har fångat mig själv att glida in detta beteende ibland och måste pausa för att påminna mig själv om att min man är en kapabel vuxen, inte ett barn som behöver vägledning.

Detta mönster undergräver helt jämlikhet. Den 'föräldrarna' -partnern känner sig minskad och kontrollerad, medan 'föräldraskap' -partnern blir frustrerad över deras upplevda behov av att hantera allt. Dessutom förstör det fysisk intimitet. När allt kommer omkring, vem vill vara intim med någon som uppför sig mer som ett barn eller förälder än en älskare?

I friska partnerskap förhåller sig båda människorna till varandra som vuxna med lika byrå och ansvar. Ömsesidig respekt innebär att du litar på din partners bedömning och kapacitet snarare än att behandla dem som någon som behöver övervakning.

7. En partner avbryter eller pratar ständigt över den andra i samtal.

När en partner ofta avbryter den andra ger det intrycket att deras tankar är mer brådskande eller värdefulla än den andras bidrag.

Detta är ofta inte avsikten. För vissa stämmer avbrott från entusiasm snarare än respektlös. Detta är särskilt vanligt för Människor med ADHD , som kan kämpa med impulskontroll trots att han verkligen värderar sin partners perspektiv. Det kan också vara vanligt för autistiska människor eller Auddelar som inte alltid kan hämta neurotypiska konversationscey. Att förstå dessa skillnader är viktigt eftersom det gör det möjligt att ta itu med beteendet och tillgodoses utan att skämma personen.

Men oavsett neurotyp eller personlighet vill alla bli hörda, och båda parterna förtjänar utrymmet att uttrycka sig helt utan att ofta avskäras mitt.

Som någon som kämpar med avbrott (och har en familjehistoria med neurodivergens), jag har funnit att att bli medveten om avbrottsvanor ofta är det första steget mot att ändra dem - helt enkelt att märka när du ska avbryta kan hjälpa dig att pausa och låta din partner avsluta.

8. Underlåtenhet att kompromissa lika med viktiga frågor.

Mönstret för ojämlik kompromiss bildas ofta tidigt i förhållanden. Om en person har starkare åsikter eller en mer kraftfull kommunikationsstil, kan de oavsiktligt dominera beslutsfattandet utan att inse påverkan.

Rättvis kompromiss betyder att Båda personerna Justera deras preferenser och hitta en mellangrund som respekterar allas behov. Naturligtvis kommer det att finnas tillfällen då kompromiss inte är möjlig, och en partner kan behöva gå med på vissa uppoffringar. Men i balanserade relationer spårar partners naturligtvis ge-and-take över tid. De känner igen när en person har rymt nyligen och justerar därefter i framtida beslut. De tillåter inte en partner att göra ohälsosamma eller överdrivna uppoffringar .

Din vilja att hitta äkta kompromiss återspeglar hur mycket du värderar jämlikhet. Om du eller din partner inte är beredd att böja då och då är det dags att överväga om detta faktiskt är ett partnerskap alls.

9. Upprepade gånger gör samma person om ursäkt eller medger i oenigheter.

Detta mönster framträder ofta när en person är mer konflikt-undvikande eller prioriterar harmoni framför rättvisa. Men när en partner upprepade gånger medger - även när de inte främst har fel - antar de gradvis en underordnad position och Förhållandet blir ensidigt .

För att det ska vara jämlikhet måste båda parterna dela ansvaret för att ta itu med spänningar och reparera avkopplingar. Detta innebär att vända på att inleda resolutioner och erkänna dina bidrag till problemen i din relation.

Ett hälsosamt partnerskap kräver att båda människorna reflekterar över sitt beteende och gör ändringar när det är lämpligt. Annars kommer förbittring långsamt att byggas under ytnivån harmoni.

10. Har dubbla standarder för acceptabelt beteende i förhållandet.

Kanske är den tydligaste signalen om ojämlikhet i relationer när olika regler tillämpas på varje partner. Kanske förväntas en person sms när de kommer att vara sena, medan den andra kan ändra planer utan föregående meddelande. En partner kan möta kritik för att tillbringa tid med sina vänner medan den andras sociala liv går utan tvekan.

Dessa dubbla standarder Skapa en hierarki där en person har större frihet medan den andra arbetar under strängare förväntningar. Även små inkonsekvenser kan påverka relationens maktbalans betydligt.

I rättvisa partnerskap utvärderas liknande beteenden med samma standarder. Detta betyder inte identiska beteenden - det innebär att ha liknande respekt för varje persons autonomi, val och gränser.

sten kall steve austin twitter

Det är värt att notera att när en partner sätter olika regler för sig själva än den andra, finns det vanligtvis en större fråga än jämlikhet vid spelet.

Slutliga tankar ...

Mönstren som vi har undersökt utvecklar ofta omedvetet, påverkade av allt från hur vi växte upp till samhälleliga förväntningar om relationer.

Den goda nyheten är att erkänna dessa mönster ger dig kraften att förändra dem. Lika partnerskap kräver pågående konversation, ömsesidig ansvarsskyldighet och ibland obekväm självreflektion. Men belöningen är enorm: en relation där båda människorna känner sig värderade, respekterade och fria att vara deras autentiska jag.

Kom ihåg att jämlikhet inte är statisk - det är något du skapar tillsammans dagligen genom otaliga små val. När båda parterna förbinder sig till rättvisa blir din relation inte bara mer balanserad utan mer intim och uppfyllande. När allt kommer omkring tillåter verklig jämlikhet båda människorna att föra sina fulla jag till partnerskapet och skapa en anslutning som är både starkare och mer autentisk än något obalanserat alternativ någonsin skulle kunna vara.