Att vara introvert i en värld som ofta kräver extraversion med hög energi kan vara utmattande.
Tyvärr gör många introverta saker ännu svårare genom att självförvålla orealistiska förväntningar.
Nedan är 10 sociala påtryckningar som de ofta felaktigt utövar på sig själva men har full tillåtelse att sluta göra.
1. Behovet av att alltid vara socialt tillgänglig.
I denna tid av ständiga anslutningar förväntas många människor vara tillgängliga för andra hela tiden. Om sms eller meddelanden inte besvaras snabbt, kan den andra parten anta att det finns en viss spänning i förhållandet, och många människor chattar gärna med andra när deras ögon är öppna.
Introverta behöver mycket ensamtid för att ladda sina personliga batterier, och det inkluderar tid och utrymme för att helt enkelt vara med sina egna tankar.
Om den genomsnittliga introverten inte får en tillräcklig mängd ensamhet – antingen i tysthet eller med sin favoritmusik eller omåttliga program – kommer deras energireserver att fortsätta att minska med tiden.
Som sådan kan det antagna trycket att alltid göra sig tillgängliga för andra tömma dem ganska hårt.
2. Engagera sig i sociala medier mer än önskat.
Många introverta ogillar förväntningarna att vara på flera sociala medieplattformar, eftersom de tycker att de är både energiskt belastande och påträngande.
Den sociala normen i dessa dagar är att sprida all personlig information i den offentliga sfären för slumpmässiga främlingar att se, medan de flesta introverta är extremt privata.
Det finns en förväntan – även i arbetsmiljöer – att människor inte bara upprätthåller närvaro i sociala nätverk, utan att de också delar information om sig själva.
Men det finns inget behov av att delta i denna övning om du inte vill!
Om du är en introvert som föredrar att sms:a eller skicka snabbmeddelanden med människor än att fastna i att prata i telefon, låter många appar dig ställa in dig själv på 'borta' eller 'offline', så att interagera med andra är helt i dina händer.
3. Acceptera inbjudningar eller delta i evenemang som de hellre säger att de inte ska göra.
De flesta introverta har bara ett litet antal energiska 'skedar' att använda dagligen. Som sådana vet de hur många skedar de behöver för att ta sig igenom arbete och hemuppgifter, och hur lite energi de kommer att ha kvar efter allt detta.
När sociala inbjudningar dyker upp känner introverta ofta skuld för att de tackade nej, även om de vet att de inte har några skedar kvar att dra ur.
Så, de deltar i alla fall, och slutar utarmade i flera dagar efteråt, allt för att inte framstå som asociala eller oförskämda för att de tackat nej.
De känner att om de inte deltar kan de riskera att bli stämplade som 'eremit' eller 'antisocial', vilket kan skada deras sociala och yrkesmässiga liv.
Det är inget fel med att avböja artigt om du inte kan delta i ett evenemang: nyckeln är att se till att personerna som bjöd in dig fortfarande känner att de är viktiga för dig. Om du till exempel tackar nej till en bröllopsinbjudan, se till att skicka en vackert inslagen present och ett hjärtligt kort.
4. Att tvinga fram småprat.
Nästan alla introverta som har varit tvungna att småprata har känt sig besvärliga eller obekväma att göra det. Det är ofta svårt att kommunicera med andra – speciellt om det är musik som spelas eller för många människor pratar samtidigt – så att diskutera ytliga ämnen som de inte bryr sig om alls kan vara olidligt.
Det är inte nödvändigtvis för någon att tvinga sig själv att diskutera investment banking eller vädret med främlingar bara för att vara artig. Att byta ämne till något med mer djup eller att ursäkta sig för lite frisk luft är båda helt okej.
dragon ball z super nytt avsnitt
5. Efterliknar extraversion.
Många introverta utarmar sig själva grundligt genom att försöka efterlikna extraversion. De gör ofta detta för att passa bättre in i sina kamrater och bli mer accepterade av samhället som helhet.
Till exempel, när de är engagerade i en konversation, gillar de flesta introverta att ta sig tid att tänka på vad de ska säga innan de gör det. Däremot väcker extraverta i allmänhet vad de än tänker och rullar med det. Som sådan försöker introverta ofta att göra detsamma, och sedan utskäller sig själva för att ha snubblat över deras ord.
De kan också engagera sig i sociala situationer mycket längre än de skulle föredra, helt tömma sina energireserver för att ta del av kontorets 'drinkkväll' eller liknande sociala tillställningar som de förväntas delta i.
6. Ber om ursäkt för deras introversion.
Den genomsnittliga introverta kommer att ha skolrapporter där de beskrivs som 'behöver komma ur sitt skal' eller märkas som 'antisociala'. De flesta översvämmades från tidig ålder med ett behov av att be om ursäkt för sina upplevda brister, eftersom de inte betedde sig på samma sätt som deras sprudlande, pratglada kamrater gjorde.
Som sådan känner många att de behöver be om ursäkt för sitt reserverade beteende, tystare tal eller måste dra sig tillbaka för att omgruppera när de överstimuleras.
7. Nätverk till varje pris.
Som så många extravert-baserade förväntningar nuförtiden, verkar det finnas press att nätverka med andra om det finns något hopp om framgång.
Människor förväntas tjata på fester eller seminarier för att skapa kontakter med 'rätt personer', vilket ofta involverar det fruktade småpratet och extraverta maskeringstekniker som nämnts tidigare.
Den här typen av nätverk känns inte bara oäkta för introverta: det är rent utmattande.
De känner sig pressade att visa entusiasm för att bli accepterade av omgivningen och kan känna att deras framtid är i fara om de inte nätverkar tillräckligt aggressivt.
Som ett resultat kommer de att bära sig trasiga och följa upp alla människor de träffade, samtidigt som de önskar att de var hemma med sin katt och en bra bok.
8. Känner att de alltid måste vara tillmötesgående.
De flesta introverta har starka preferenser som gör att de kan navigera i en rasande, frenetisk värld så bekvämt (och förnuftigt) som möjligt.
Eftersom extraversion är standardmetoden för den allmänna befolkningen, har introverta lärts att tro att deras preferenser är orimliga och konstiga.
Som ett resultat har de lärt sig att alltid sätta andras behov eller önskemål före sina egna, för att inte tillåta deras så kallade 'oförskämda konstigheter' att störa 'normala' människors liv.
Till exempel kan de känna sig skyldiga att tolerera att deras huskamrater har högljudda vänner över sent på kvällen när de föredrar att läsa eller studera i tysthet. På samma sätt kan de känna sig skyldiga att göra sig tillgängliga närhelst en annan person vill ha sin tid och energi, även om (eller snarare, när) de inte har någon energi kvar att ge.
dejta en kvinna med övergivandeproblem
9. Bortse från deras personliga gränser.
Av alla egenskaper som introverta delar är konfliktundvikande en av de vanligaste. Introverta gillar lugn och ro och försöker därför undvika att orsaka några större krusningar.
Det gör att de ofta har svårt att både fastställa och försvara personliga gränser. Många skulle hellre stå ut med misshandel och respektlöshet än att göra någon upprörd och på så sätt undvika nedfallet som kan bli följden av potentiella argument.
Problemet med detta är inte bara förbittringen som kan tränga in från undertryckt ilska eller sorg, utan också utarmningen från att vara överbelastad.
En anställd som känner sig överväldigad för att de inte tycks säga 'nej' till sin ständigt växande arbetsbörda kan bli så utbränd att de behöver en ledighet för sitt eget välbefinnande.
På samma sätt kan en partner som bär både den ekonomiska bördan och bördan av hushållsarbete och känslomässigt arbete antingen gå sönder eller avsluta relationen, istället för att kommunicera sina behov (och gränser) effektivt.
Alla introverta uppmuntras starkt att lära sig att sätta och försvara gränser för att skydda sig själva.
10. Prioritera andras komfort framför sin egen.
Förutom att prioritera andras behov och önskemål framför sina egna, sätter introverta även andras komfort högre prioritet. Detta hänger ihop med motviljan mot gränssättning och kan vara lika skadligt i längden.
Ett exempel skulle vara att inte tala om hur obekväma de är med att kontoret är för varmt eller kallt för att inte 'göra väsen', även om de blir sjuka som ett resultat, eftersom de är rädda för att förlora sina jobb om de prioriterar sin egen komfort.
Däremot kan en allvarligare situation innebära att de inte pratar om övergrepp som de utsätter för hemma eftersom de inte vill att deras familjemedlem ska ställas i ett dåligt ljus, eller att inte säga till när någon är kränkande för att inte andra känner sig besvärliga eller obekväma.
Det är mer än okej att säga till om det händer saker som inte är okej för dig. Dessutom är andra människors komfort bra att ta hänsyn till, men bör inte prioriteras högre än personlig säkerhet och självrespekt.
——
Livet lägger tillräckligt mycket stress på människor utan att vi lägger till det med självpåtagna samhälleliga påtryckningar. Introverta är fantastiska, ovärderliga medlemmar av samhället som har otaliga gåvor att bidra med. De behöver inte låtsas vara något de inte är för att passa in, utan uppmuntras istället att vara sitt autentiska jag, på sina egna villkor.
