Har du någonsin tappat en varm bit rostat bröd som brände dina fingrar? Chansen är stor att du började må bättre så fort du släppte det.
Det är lätt att göra det med fysiska föremål eftersom de är påtagliga, och att släppa taget ger snabb lindring från smärtan du upplever.
När det kommer till känslomässiga eller psykologiska saker som skadar oss, tenderar vi att hänga på dem eftersom vi antingen känner att de är viktiga eller så har vi blivit vana vid dem. I sanning måste vi släppa vårt grepp om dem så att vi kan må bättre.
Här är 20 saker som bäst släpps så snart som möjligt, och det är lättare att släppa dem än du kanske tror.
1. Gammal gör ont
Har du fortfarande ett agg över något som hände när du var barn? Eller mentalt spela upp hemska saker som skadade dig?
Dessa saker kan ha inträffat för år eller till och med årtionden sedan, så varför fortsätter du att ta upp dem igen och tugga på dem?
Det är en sak om du har varit med om en fruktansvärt traumatisk upplevelse och dessa tankar kommer oönskade på grund av PTSD, och en annan om du avsiktligt väljer att bli upprörd över dem igen.
Om du inte längre är i den omständigheten och den personen inte trakasserar dig just nu, låt det gå. Det som har gått är förbi, så lämna det där.
2. Orealistiska förväntningar
Nästan alla av oss har förväntningar på hur olika saker 'ska' vara.
Till exempel kan en person ha förväntningarna att människor ska vara lika vänliga och ge mot dem som de är mot andra. Eller att de kommer att ha klart hela sitt liv när de är 30.
Flöda med livet när det utvecklas, snarare än att försöka kartlägga en väg på ständigt växlande sand. Vi har ingen aning om vad morgondagen kommer att föra med sig, så det är orealistiskt att vara fast på saker som inträffar enligt ett schema.
Sätt istället upp några mål som du vill uppnå och vidta åtgärder för att nå dem. Sedan, när livet oundvikligen förändras oväntat, kan du lättare ändra riktning med det.
3. Människor som ger mer sorg än glädje till din värld
Nästan alla av oss har minst en person i våra liv som tynger oss snarare än lyfter oss upp. Kanske är det en gammal vän som dumpar sitt känslomässiga elände på oss för att få sig själva att må bättre. Eller ett ex som vi fortfarande känner en koppling till, men att prata med dem påminner oss om skiten de utsatte oss för när vi var tillsammans.
Om inte någon är en nära familjemedlem som du måste hålla kontakten med eftersom du hjälper till att hålla dem vid liv, klipp loss dem. Håll kommunikationen till ett minimum och ge dem inte någon av din energi. Spara det istället för människor som ger glädje och ljus i ditt liv.
4. Osunda rivaliteter
Finns det någon i ditt liv som du konsekvent har konkurrerat med genom åren? Kanske var ni vänliga sportrivaler som tonåringar och har fortsatt att tävla med varandra sedan dess. Eller så har du ett syskon som ständigt försöker göra dig ena med vem de dejtar, vad de har köpt, hur vältränade de är och så vidare, och du försöker hämnas i sin tur?
Även om den här rivaliteten kan ha börjat som roligt, är det nu mer av en tyngd och skyldighet än något roligt. Du konkurrerar inte med någon. Lev bara ditt liv som du vill och oroa dig inte för att hänga med eller överträffa någon annan.
Liknande…
5. Jämförelser mellan dig själv och andra människor
Min granne har två hundar: en schäfer och en golden retriever. Herden är en fantastisk vakthund som patrullerar fastigheten, medan apportören är söt och tillgiven mot barnen. Dessa hundar kan inte jämföras eftersom de är olika varelser. De har olika genetik och olika roller i familjen.
Så är det med alla levande varelser på planeten. Inga två varelser har någonsin varit exakt likadana, så de kan inte vägas eller mätas mot varandra: helt enkelt uppskattade för vem de är som individer.
6. Självförakt
När du tänker på de människor du älskar mest, kommer ord av vänlighet och stöd att tänka på? Eller hat och grymhet? Skulle du vända dig till din bästa vän och håna dem för deras kroppsform? Kalla dem fula, dumma eller värdelösa?
Vi förändras alla otaliga gånger under våra liv. Ibland kommer vi att vara stolta över våra prestationer och nöjda med vårt fysiska utseende, och andra gånger kommer vi att kämpa. Nyckeln är att vara snäll och tålmodig med oss själva under svåra tider istället för grym eller förmanande. En larv förvandlas bokstavligen till en slurry innan den omformas till en fjäril, men ingen kallar det 'äckligt' under den metamorfosen, eller hur?
7. Att försöka behaga andra
Du kommer aldrig att kunna tillfredsställa alla omkring dig. Dessutom, när du försöker behaga vissa, kommer du oundvikligen att fjärma eller reta upp andra.
Nyckeln här är att inte värna om vad du tror är andra människors förväntningar, utan att istället leva ett autentiskt liv.
Detta betyder inte att du behöver gnälla mot dem du inte håller med om, och inte ens uttrycka hur du känner för dem runt omkring dig. Chansen är stor att de inte ens bryr sig om vad du tycker eller känner. Känn bara ditt eget sinne och följ den väg som är rätt för dig.
8. Behovet av att 'passa in'
Alla av oss har stött på någon som desperat försökte, men misslyckades, att passa in i en viss skara. Det var uppenbart att de maskerade sig och försökte spela en roll som gjorde både dem själva och alla andra obekväma i processen.
De som anstränger sig hårt för att passa in kommer aldrig att göra det eftersom de inte är i rätt miljö. De kanske bär rätt kläder och säger rätt fraser, men de spelar bara med istället för att vara sanna mot sig själva.
Du behöver inte ändra dig själv för att passa in någonstans. Hitta istället din stam och omge dig med de som dansar till samma låt som du gör.
