10 saker att göra om du bryter ett seriöst löfte till din partner

Vilken Film Ska Jag Se?
 
  kvinna i förgrunden bär färgglad mössa och halsduk med ett fundersamt, lite olyckligt uttryck i ansiktet när hennes pojkvän går bakom henne i fjärran

De flesta av oss har någon gång gjort löften till våra partners.



Vissa är lättsamma och fåniga, medan andra är mycket viktigare och kan orsaka verklig skada om de går sönder.

Om du har brutit ett seriöst löfte till din partner, här är 10 saker som vi rekommenderar att du gör:



Prata med en certifierad relationsrådgivare om detta problem. Varför? Eftersom de har utbildningen och erfarenheten för att hjälpa dig att framgångsrikt arbeta igenom följderna av att du bryter ett löfte till din partner. Du kanske vill prova prata med någon via RelationshipHero.com för praktiska råd som är skräddarsydda efter dina exakta omständigheter.

1. Ägna till det.

Det värsta du kan göra om du bryter ett seriöst löfte är att ljuga om det eller försöka dölja det.

Att gå den här vägen kommer att göra saker tusen gånger värre när din partner får reda på det, vilket de så småningom kommer att göra .

Vid den tidpunkten kommer den skada och svek de känner att förvärras exponentiellt genom att vara medveten om att du inte berättade det för dem.

Även om du tror att de aldrig kommer att få reda på det, kom ihåg ordspråket 'säg aldrig aldrig'.

Du kan halka upp och spilla bönorna när du kommer ut ur narkos från tandkirurgi. Eller någon som bevittnat vad du gjorde kan nämna det i förbigående, utan att inse att de har sagt något skadligt.

saker att prata om med din vän

Genom att vara den som berättar för din partner vad som hände, tar du ansvar för dig själv och är ärlig om hur du trasslat till.

Det enda värre än att bryta ett seriöst löfte till din partner är att dubblera för att skydda dig från nedfallet av att de får reda på det.

Om du blir arg på någon annan för att han 'förstörde ditt förhållande' för att de berättade för din partner om ditt svek, eller om du antyder att det var någon annans fel att bryta ditt ord, kommer du att förlora din älskares respekt och förtroende för alltid.

Du har bara en chans att rädda den här situationen genom att vara uppriktig och ärlig om vad som hände och varför.

2. Prata med dem om det.

Avsätt lite tid när det är osannolikt att du blir distraherad och prata med din partner.

Att göra det personligen är bäst, men det kan också göras via telefon eller sms om omständigheterna gör det omöjligt att diskutera saker ansikte mot ansikte.

Var uppmärksam på vad som hände och hur detta löfte bröts.

Istället för att komma med ursäkter eller skylla på andra för att du bröt ditt ord, ber uppriktigt om ursäkt för det som hände och ge din partner lite tid att behandla denna information.

Förståeligt nog kan din omedelbara reaktion vara att be dem att inte lämna dig eller fråga vad du kan göra för att 'rätta till rätta', men dessa pekar på själviska motiv snarare än en uppriktig önskan att gottgöra.

Detta beteende innebär att du vill rädda dig själv och hålla saker igång för din egen fördel, snarare än att göra saker rätt för den du älskar.

På samma sätt, försök inte hindra dem från att 'överreagera' om de blir känslomässiga, och förringa inte det brutna löftet som om det inte var någon stor sak.

Att göra det kommer att ogiltigförklara den skada de känner och orättvist lägger ansvaret på dem att vara den 'större personen' och förlåta dig, trots att de känner sig förrådda och svikna. Det är inte alls rättvist, särskilt om löftet är centrerat kring något de känner starkt för.

Var beredd att lyssna på vad de har att säga och acceptera deras känslor med värdighet och förståelse. Undvik att skrika eller bli argt defensiv också.

Du bröt detta löfte, så du måste ta ansvar för det, även om du kanske skäms eller är arg på dig själv för att du gör det.

3. Kom ihåg att ord betyder lite utan handlingar som stödjer dem.

Det är väl och bra att be om ursäkt verbalt för att ha brutit detta löfte, men ord betyder väldigt lite utan solid handling.

Du använde dina ord för att ge det här allvarliga löftet till din partner, och nu när du har brutit det kommer det inte att minska det genom att använda fler ord för att gottgöra.

Som sådan måste du vidta konkreta åtgärder för att göra saker rätt.

Om du är ledsen över att du bryter ditt ord, bestäm sedan som ett par vilka åtgärder som kan fungera bäst för att kompensera för att bryta det, samt hur du undviker att bryta det igen i framtiden.

Eftersom du gick tillbaka på ditt ord är det osannolikt att din partner kommer att tro dig om du bara 'ger dem ditt ord' igen.

Istället måste du bevisa för dem att detta misstag var en slump snarare än det nya status quo.

Låt oss till exempel säga att du har kämpat mot ett beroende och brutit ett löfte om att inte ta del av ditt val av substans eller beteende.

Ett sätt att gottgöra med solida åtgärder skulle vara att gå med i ett 12-stegs eller liknande program för återhämtning av missbruk. Alternativt kan ett annat alternativ vara att hitta en bra terapeut och se till att du går på regelbundna sessioner.

Håll din partner uppdaterad med dina framsteg och överväg till och med att bjuda in dem för att visa att du gör riktiga framsteg.

Med tiden kommer dina handlingar att börja återställa sin tro och tillit till dig.

4. Bestäm varför du bröt detta löfte.

Det är osannolikt att du vaknade en dag och bestämde dig för att du ville bryta ditt ord till den du älskar.

Så vad hände? Vilka faktorer ledde dig till den punkt där du bröt detta löfte?

För att gå vidare från att svika en partners förtroende är det viktigt att förstå dina egna motiv.

Upplevde du att detta löfte var orimligt? Till exempel, hålls du till en orättvis standard eller krav på att din partner inte är det?

Ibland bryts löften på grund av dubbelmoral: där det finns en stor påfrestning och stränghet på den ena partnern, men inte den andra.

Kräver din partner att du ska bete dig på ett visst sätt, men ger sig överseende på grund av en eller annan ursäkt?

Om du känner att orättvisa eller manipulation pågår kan du ha saboterat detta löfte på en undermedveten nivå.

Alternativt kanske du inte har velat ge detta löfte till att börja med och helt enkelt gjort det för att du ville behålla den här personen som partner.

Lägg märke till hur du känner när du pratar med din partner om vad som hände. Om du känner ilska mot dem för att de 'tvingar dig' att ge ett löfte som du inte ville hålla i första hand, är det något som måste lösas.

Vid det här laget måste du bestämma följande:

5. Fråga dig själv om detta är ett löfte du kan (eller vill) hålla.

När du tänker på det löfte du gav, känner du att det är viktigt för dig att göra – och hålla – det? Eller gav du det här löftet att göra din partner glad?

I förlängningen, uppmuntrar din partner dig att ge löften som strider mot din natur?

Det här är viktiga frågor att ställa dig själv eftersom sannolikheten för att hålla ett löfte kommer att bero mycket på några olika faktorer. En av dessa faktorer är önskan att hålla detta löfte för sin egen skull .

Låt oss till exempel säga att Jimmy röker cannabis men hans partner Rita hatar det och har hotat att lämna honom om han fortsätter att röka det.

hur man får någon att gråta i ett brev

Som sådan lovar Jimmy att sluta för att han älskar henne och inte vill förlora henne. Som sagt, att röka cannabis lindrar hans artritsmärta och lindrar hans kroniska ångest. Det blir mycket svårt för honom att hålla ett löfte som försämrar hans livskvalitet.

Däremot Jenna vill ha att sluta röka cigaretter, plus att hennes partner Kai är orolig över vad dessa cigaretter gör med hennes hälsa. Det blir lättare för Jenna att hålla ett löfte om att inte röka pga hon vill sluta : både för hennes egen hälsa och för att göra sin partner glad.

Löften som får oss att känna oss förbittrade och maktlösa är alltid svårare att hålla, särskilt när vi känner att de är orättvisa.

6. Ta reda på hur du känner för personen du lovade.

Den viktigaste frågan att ställa här är om du bryr dig om att du bröt detta löfte eller inte.

Om du känner absolut noll skuld över att ha brutit det och faktiskt känner lättnad eller glädje efter att ha gjort det, ger det dig en viss insikt om statusen för ditt förhållande och hur du känner för personen som du bröt ditt ord till.

När någons hjärta verkligen inte vill göra det som utlovats, är det ett säkert tecken på att förhållandet måste omvärderas.

Du kanske har avlagt ett löfte till din partner när ni två kände er nära varandra, men om ni har vuxit ifrån varandra eller om ni inte ens älskar varandra längre, kommer ni att ha lite incitament att hålla ditt ord.

Du kanske känner dig så förbittrad över att behöva hålla detta löfte att du självsaboterar och sätter dig själv i en position där du kommer bryta det som en katalysator för att avsluta relationen.

Löftet i sig är ofta inte lika viktigt som det vi har gjort det till.

Om du hade liten eller ingen känslomässig bindning till detta löfte till att börja med, och bara gjorde det för att göra din partner lycklig, kan det vara ett stort tecken på att detta förhållande måste förändras drastiskt.

Eller sluta.

7. Omförhandla villkoren.

Om du bröt detta löfte för att det går så emot din natur att det är otroligt svårt att hålla, kan detta vara ett tecken på att omförhandla dess villkor.

Låt oss till exempel säga att din partner har blivit en stadig vegan och att du lovade att du inte skulle äta kött längre i solidaritet med dem.

Alla kan inte trivas med en vegansk kost och förbli friska (eller glada), så om du bröt ditt ord för att varje cell i din kropp krävde en biff, kan det vara skadligt för ditt välbefinnande att hålla detta löfte.

hur man stoppar uppmärksamhetssökande beteende hos vuxna

Som sådan kan du omförhandla saker genom att föreslå att du inte har några animaliska produkter i huset eller äter kött när du är med din partner, men du kan äta vad du behöver när du är på jobbet eller på annat sätt utanför huset.

Hur de reagerar på denna förhandling kommer att kasta ljus över förhållandet som helhet.

Om din hälsa och lycka verkligen betyder något för dem, borde de vara villiga att acceptera en kompromiss här.

Om de däremot sätter sina önskemål och etik över ditt välbefinnande, är det ett problem.

8. Kolla in regelbundet: både med dig själv och varandra.

När det kommer till löften är det viktigt att kolla in regelbundet för att se hur de får oss att må.

Får detta löfte dig att känna dig instängd snarare än bemyndigad? Håller du ditt ord på grund av skyldighet eller självbevarelsedrift, snarare än kärlek och hängivenhet?

I sin tur, stödjer din partner dig och håller de sina ord till dig med samma flit?

Notera om din partner är villig att arbeta med dig för att hitta lösningar som fungerar bra för er båda eller om de är ståndaktiga i deras vill utan utrymme för kompromisser.

Om du är den enda som tvingas hålla löften medan de fastställer alla gränser och regler, är det en röd flagga att hålla ett öga på.

Ett undantag från detta är om löftet du gav har att göra med något som orsakar dig – eller ditt förhållande – verklig skada.

Till exempel, om du lovade att inte skjuta heroin längre och du bryter det löftet, kan det bli ödesdigert för dig och förödande för din partner. Detsamma gäller riskfylld sexuell otrohet, som kan vara skadlig för dig och din partner.

Ha regelbundna incheckningar med din partner för att diskutera hur ni både känner om de löften ni har gett och om det finns några svårigheter kan ni navigera tillsammans.

9. Lär dig av denna erfarenhet för att undvika att upprepa den.

När vi älskar någon är vi i allmänhet villiga att göra uppoffringar för att få partnerskapet att blomstra.

Som sådan, om du verkligen älskar din partner och vill stanna hos dem, se detta brutna löfte som en enorm lärandeupplevelse. Du har sett skadan som kan uppstå om du bryter ditt ord igen, så låt det informera om dina val härifrån och framåt.

Dessutom, om du känner att ett löfte du gav inte längre kan hållas, ta upp ämnet med din partner omedelbart.

Detta låter dig diskutera saker innan några löften har brutits, vilket ger er båda chansen att omarbeta parametrar som ni tidigare kommit överens om.

Livsförhållanden och personliga lutningar kan både förändras i en krona och det som kan ha varit lätt att hålla sig till tidigare kan vara omöjligt nu.

Alternativt kan dina känslor ha förändrats, eller så kan du hamna i omständigheter som gör det svårt att hålla ditt ord.

Att bryta ett löfte kan vara fördelaktigt för att bättre förstå dig själv, såväl som för att se fläckarna i din foundation som kan behöva förstärkning.

Om yttre faktorer fick dig att bryta ditt ord, vet du nu hur du ska undvika eller avleda dem. På samma sätt, om faktorer inom dig fick dig att vackla, är det ett tecken på att de måste uppmärksammas.

Om du känner att du inte är stark nog att navigera i detta på egen hand utan att vackla igen, överväg att hitta en bra terapeut eller rådgivare som kan hjälpa dig igenom det.

hur man säger om hon är intresserad av dig

De kan ge dig de verktyg du behöver för att lyckas, oavsett om det är en uppsättning tekniker du kan använda för att stärka beslutsamhet eller uppmuntran att identifiera situationer som kan fresta dig att bryta ditt ord igen så att du kan hantera dem effektivt.

10. Var förstående för det faktum att förtroende kräver tid för att återuppbyggas.

När ett seriöst löfte bryts kommer det att ta tid för din partner att göra det lär dig att lita på dig igen .

De kan sätta upp försvarsmurar för att skydda sig från att bli skadade, och de kan vara misstänksamma mot dina handlingar en tid efteråt.

Hur länge detta kommer att pågå beror dock på vilken typ av löfte som bröts.

Att till exempel bryta ett löfte om att du inte kommer att spela pengar från ditt gemensamma konto kanske inte orsakar lika stor skada som att bryta ditt ord om att du inte kommer att lura dem med din kollega igen.

Det kommer att bli svårt för din partner att lita på dig igen omedelbart, så du måste acceptera det och låta deras tillit återuppbyggas bit för bit. Om du är engagerad och flitig kommer de att se dina ansträngningar och lita på dig mer i enlighet med detta.

Observera dock att din partners ilska och sårade inte ger dem tillstånd att missbruka dig.

Det är förståeligt att de är upprörda över att bli svikna eller förrådda, men om de blir alltför fientliga, eller verbalt eller fysiskt kränkande mot dig, vänligen vidta åtgärder för att skydda dig själv.

Vi kommer alla att krångla ibland, men förhoppningsvis kan du och din partner hitta en väg genom detta som ett team.

Om det brutna löftet var ganska allvarligt, är det dock viktigt att acceptera möjligheten att de kanske aldrig någonsin kan lita på dig igen.

Om de väljer att avsluta förhållandet, är det bäst att acceptera konsekvenserna, gå vidare med så mycket nåd som möjligt och lära sig av vad som hände så att historien inte upprepar sig i ditt nästa förhållande.

Fortfarande inte säker på vad du ska göra efter att ha brutit ett löfte till din partner?

Prata med en erfaren relationsexpert om det. Varför? Eftersom de är utbildade för att hjälpa människor i situationer som din.

Relationshjälte är en webbplats där du kan få kontakt med en certifierad relationsrådgivare via telefon, video eller snabbmeddelande.

Även om ni kan försöka komma igenom denna situation själv eller som ett par, kan det vara ett större problem än att självhjälp kan lösa. Och om det påverkar din relation och ditt psykiska välbefinnande är det en betydande sak som måste lösas.

Alltför många människor försöker röra sig igenom sina relationer utan att någonsin kunna lösa de problem som påverkar dem. Om det överhuvudtaget är möjligt i dina omständigheter, är det 100 % den bästa vägen att prata med en relationsexpert.

Här är länken igen om du vill veta mer om tjänsten Relationshjälte tillhandahålla och processen för att komma igång.

Läs detta om du befinner dig på andra sidan av ett brutet löfte:

  • 6 saker att göra om din partner ger löften men inte håller dem