Har du någonsin överdrivit en situation för att få någons sympati, hjälp eller till och med bara deras tid?
Det är uppmärksamhet.
min pojkvän är besatt av sin telefon
Har du någonsin sagt något som du egentligen inte menar bara för att provocera en reaktion, även om den reaktionen är arg?
Det är uppmärksamhet.
Om du är benägen för uppmärksamhetssökande beteende vet du förmodligen det djupt ner, men är inte så angelägen om att erkänna det.
När allt kommer omkring ser vi sådant beteende hos andra ganska negativt.
Våra nära och kära kommer att stå ut med detta beteende längre än de flesta, men få människor tål det på obestämd tid.
Om du inte är försiktig kan detta drag skjuta bort de du älskar.
Låter bekant?
Innan du slår dig själv om det är det viktigt att komma ihåg att det bara är mänskligt att behöva uppmärksamhet.
Livet handlar om de kontakter som vi skapar med våra medmänniskor och vi trivs med interaktion med andra.
Vi alla vilja och behöver en viss uppmärksamhet.
vad ska jag göra för mina pojkväns födelsedag
Det finns dock en linje i sanden som skiljer en hälsosam önskan om interaktion från ohälsosam uppmärksamhet.
Det finns alla möjliga skäl till varför en vuxen kan söka uppmärksamhet.
Det kan vara rotat på något sätt tillbaka i deras barndom, eller det kan vara resultatet av en nyare händelse.
Vissa människor går igenom korta perioder med begär efter uppmärksamhet när de upplever en grov patch och letar efter validering.
Andra av oss tenderar alltid mot uppmärksamhetssökande beteende.
Att utveckla ett behov av ständig uppmärksamhet är något vi borde vara försiktiga med om vi vill upprätthålla hälsosamma relationer med nära och kära, vänner eller arbetskollegor.
Lyckligtvis, när du väl är medveten om vilka typer av beteenden som uppvisas av någon som har behov av uppmärksamhet, kan du börja identifiera när du beter dig på det sättet och vidta åtgärder för att avhjälpa det.
Här är några tydliga exempel att se upp för ...
1. låtsas att du inte kan göra något
Du låtsas att du är oförmögen att göra något som du faktiskt är fullt kapabelt för, så att någon kommer att göra det åt dig och fokusera sin uppmärksamhet på dig medan de gör det.
2. Fiske efter komplimanger
Du påpekar dina prestationer, hur obetydliga de än är, på ett sätt som innebär att de som lyssnar måste komplimangera dig.
Du gör detta för att lugna dig själv och för validering.
Medan vi alla fiskar efter komplimanger ibland - om vi till exempel har fått en ny frisyr, outfit eller jobb - är det en varningstecken att göra det ihållande.
3. Fråga inte om andras liv och problem
Du dominerar konversationen och får medkänsla eller råd från den du pratar med, men är sällan berättigad.
Din värld kretsar helt och hållet om dig.
varför är jag en sån jävla person
Konversationerna bör vara dubbelsidiga. När du kommer ikapp med någon bör du fråga dem om deras liv lika mycket som de frågar om ditt.
Du kan å andra sidan ha en konversation som är helt centrerad på dig, dina problem och dina prestationer, och inte ens inser det.
4. Att vara kontroversiell på sociala medier
Du väcker problem på sociala medier och är så kontroversiell som möjligt för att framkalla en reaktion.
Du kanske delar kontroversiella artiklar på Facebook och väntar på att reaktionerna ska komma in.
Eller kanske skickar du kryptiska meddelanden som tyder på att något är fel med dig och väntar sedan på att de ifrågasatta kommentarerna och berörda meddelanden ska komma fram.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 12 exempel på godkännandesökande beteende (+ hur man tappar ditt valideringsbehov)
- 6 tecken du har att göra med en måttlig narcissist (men fortfarande en narcissist)
- 30 giftiga beteenden som inte borde ha någon plats i ditt liv
- Hur man undviker drama och hindrar det från att förstöra ditt liv
- Att hantera människor som aldrig ber om ursäkt eller erkänner att de har fel
- 9 beteenden som kan driva bort dina vänner
5. Att vara promiskuös
Du söker sexuell uppmärksamhet från dem som du lockas till och byter partner så ofta du byter strumpor.
Detta är inte att säga att det är något fel med att delta i och njuta av sex, med vem du vill, när du vill.
Ibland deltar dock människor i massor av sexuell aktivitet med olika partners av skäl som inte är så bemyndigande.
Du kanske har lågt självkänsla eller så kanske du hoppas att någon nära dig kommer att märka ditt beteende och uttrycka sin oro över det.
Eller så kanske du tycker om att vara skvaller i fokus, även om det är negativt eller dömande.
6. Överdrivande ständigt
Du förskönar historier och gillar att låta alla dåliga situationer låta mycket sämre än vad det verkligen är / var för att få sympati.
7. ... Och klagar
Hand i hand med överdrift klagar.
Du hittar alltid något att klaga på, misslyckas med att titta på den ljusa sidan eller se det positiva i någon situation.
8. Orsaker till argument
När uppmärksamhet är målet, spelar det ofta ingen roll om den uppmärksamheten är positiv eller negativ, så länge den är där.
Du orsakar konsekvent argument utan goda skäl, ofta bara för att få uppmärksamhet från personen eller människorna du diskuterar med, hur negativ uppmärksamheten än kan vara.
9. Att göra saker bara för beröm
Du hittar dig själv att göra saker eller gå platser bara för det som fotografiska bevis kommer att få på Instagram.
aretha franklin filmdatum
Men det är inte bara sociala medier.
Allt du gör som motiveras av erkännandet eller beröm du får - snarare än för att du verkligen vill göra det eller för att det kommer att ha en positiv effekt på ditt liv eller andras liv - faller också under denna kategori.
när en kille säger att han inte vet vad han vill
Omvänt, om det förväntade beröm inte kommer och det finns kritik i stället, kan detta vara förlamande.
Medan vissa människor som behöver uppmärksamhet kommer att ta negativ uppmärksamhet framför ingen alls, om du är särskilt knuten till beröm kan kritik vara svår att hantera.
Vad är orsaken?
Om något av ovanstående låter som du är den goda nyheten att det första steget mot att upphäva uppmärksamhetssökande beteende är att vara medveten om det.
Men innan du kan börja ändra ditt beteende måste du fundera över var allt kommer ifrån.
Sitt ner och tänk på vilket av dessa beteenden du är skyldig till och var ärlig mot dig själv om varför du tror att du agerar som du gör.
Det är trots allt inte så mycket poäng i att försöka ändra hur du beter dig om du inte gör något för att ta itu med orsaken till problemet.
Om du känner dig bekväm att göra det, prata med dina nära vänner eller familj om dina bekymmer och se om de har någon inblick i varför du gör de saker du gör.
Efter lite själsundersökning, och beroende på vad du har upptäckt, kan du till och med dra nytta av lite terapi för att hjälpa dig att arbeta igenom dina problem och bli den självsäkra, självförsörjande personen du har potential att vara .
Det är värt att notera att konsekvent uppmärksamhetssökande beteende kan indikera att en person har Histrionisk personlighetsstörning . Klicka på länken för att lära dig mer.
Är du inte säker på vad du ska göra åt din tendens att söka uppmärksamhet hela tiden? Tala med en rådgivare idag som kan gå igenom processen för att övervinna den. Klicka bara här för att ansluta till en.
