Har du en stor tentamen som kommer? Kanske en utvärdering på jobbet? Eller kanske har ditt barn en allvarlig sjukdom eller så har du ekonomiska problem. Oavsett om det är stort eller litet, kan händelser i vårt liv orsaka oss stress och oro.
Vi upplever alla stress i våra liv. Det är oundvikligt. Ibland kan stress vara tillfälligt och andra gånger stannar det fast under längre perioder. Kortvarig stress kan ibland vara bra. Det kan få oss att vidta beslutsamma åtgärder och förbättra våra omständigheter. Långvarig stress är dock inte hälsosam och kan ta en allvarlig avgift på våra kroppar över tiden.
Vi reagerar alla olika på stress, och ingen enskild reaktion kan betraktas som ”normal”. Följande är en lista över reaktioner som vi kan uppleva (ofta i olika kombinationer) när vi upplever stress i våra liv:
Känslomässiga reaktioner
Stress påverkar först våra sinnen, och reaktionen är vanligtvis en känslomässig. Sådana reaktioner kan vara positiva eller negativa beroende på person och den faktiska händelsen som orsakar stress. Svaren kan sträcka sig från sorg eller ilska till nyvunnen beslutsamhet och motivation.
1. Ångest
För nästan alla stressfaktorer är ångest en vanlig reaktion. Oavsett om stressorn är mindre (ett första datum) eller större (förlust av ett jobb), kan alla förvänta sig att känna sig lite oroliga under omständigheterna. Ångest är vanligtvis ganska normalt (även om det också kan komma ur hand) och kan påverka människor både positivt och negativt.
2. Depression
Människor som upplever stress från något större och utanför deras kontroll (till exempel förlusten av en familjemedlem) kan uppleva depression som ett resultat av stressorn. De kan falla in i en offrets mentalitet eller har svårt att acceptera verkligheten som konfronterar dem. Som ett resultat går de gradvis djupare och djupare in i sorg tills det påverkar hela deras liv. Depression kan vara en allvarlig psykisk sjukdom som ibland kräver professionell behandling.
3. Ökad positivitet
Beroende på personen och mängden och typen av stress kan den resulterande känslomässiga reaktionen faktiskt vara positiv. Mer känslomässigt stabila människor svara på stress genom att öka deras fokus och leta efter lösningar på rotproblemet. De förbli positiva och fokusera på hur man kan åtgärda den stressiga händelsen. Denna reaktion är vanligare i kortvariga stressfaktorer, men kan också hittas hos vissa människor oavsett vad som händer med dem. Människor kan faktiskt träna sig för att förbli positiva och bli handlingsbaserade när stressande omständigheter dyker upp.
Beteendemässiga reaktioner
När våra sinnen har upplevt de känslomässiga reaktionerna följer vi vanligtvis upp en beteendemässig reaktion. Detta gäller särskilt om en person upplever kronisk stress.
4. Beroende
Alkohol och cigaretter ger en tillfällig befrielse från stressiga situationer, så det kan vara vanligt att de som är under stress vänder sig till dessa hjälpmedel som ett sätt att hantera. Eftersom dessa ämnen är mycket beroendeframkallande är det också vanligt att människor blir hooked. Det kan börja med att knäcka upp en öl eller tända efter en stressig dag och utvecklas och växa tills det är omöjligt för personen att motstå. En annan vanlig 'fix' för dem som upplever stress är sockerarter och ohälsosamma komfortmatar.
5. Aggressivitet
Vissa människor reagerar på stress med aggression. De kan skylla på andra för den stressiga händelsen, eller de kanske inte vet hur man bearbetar upplevelsen utan ilska. Om du någonsin har sett någon slå igenom en vägg eller skrika utan någon uppenbar anledning, är det troligtvis en reaktion på stress av något slag. Aggression kan vara mindre och tillfällig, eller så kan den utvecklas till frekvent flyktiga humörsvängningar . Människor kan vara aggressiva och kränkande gentemot andra eller till och med skada sig själva till följd av denna stressreaktion.
6. Sömnlöshet
Stress har en enorm inverkan på din hjärna, och som ett resultat kan det vara svårt att stänga av på natten. Detta gör sömnlöshet till en vanlig förekomst bland stressade människor. När lamporna är släckta och människor är ensamma i nattens tystnad kan stress orsaka att deras tankar går ur kontroll mycket sämre än under dagen.
7. Oförmåga att hålla sig vaken
Medan vissa människor inte verkar somna, kan andra uppleva det motsatta. Eftersom deras hjärnor arbetar övertid på grund av all stress och spänning kan de ha problem med att hålla sig vaken, särskilt under dagen.
8. Uttag
Självkänsla och självförtroende drabbas vanligtvis när någon är under stress under längre perioder. De tror kanske inte längre på sin förmåga att hantera sociala situationer, så de börjar stänga av och isolera sig.
Fysiska svar
Inte alla reaktioner på stress är beteendemässiga. Stress kan ha en verklig effekt på våra kroppar och visas som fysiska symtom. Sinnet och kroppen är ofta i samklang med varandra, så om sinnet lider kommer kroppen också att lida. Nedan följer några exempel på berättande symptom på att någon lider av stress.
9. Huvudvärk
Det är vettigt att en person med mycket stress skulle få huvudvärk. Hjärnan är i konstant hög beredskap när man upplever stress. Detta kan leda till spänning och därefter huvudvärk och migrän.
10. Muskelvärk
När du drabbas av stress spänns dina muskler automatiskt. Muskelspänningar är en typisk reaktion på stress eftersom det är din kropps försvar mot skador. Med kronisk stress förblir dock musklerna spända och kan försämras eller knyta över tiden, vilket orsakar smärta och minskat rörelseomfång.
11. Kroppslig skada
Nästan vilken del av kroppen som helst kan påverkas negativt av stress - både inre och yttre. Från magproblem till muskelproblem kan stress orsaka allt. Stress kan påverka din syn eller din förmåga att andas naturligt. Det kan påverka ditt nervsystem, ditt hjärta och ditt reproduktionssystem. Stress kan till och med ha irreversibla effekter på din kropp om reaktionen på stress pågår eller är kronisk. Stress kan i vissa fall vara dödlig.
Även om inte all stress är dålig, kan långvarig exponering för konsekvent stress orsaka kaos i våra sinnen och kroppar. Det kan förändra hela ditt liv och påverka människorna omkring dig, inklusive de du älskar. Om du upplever något av ovanstående symtom (eller en kombination av dem) kan du svara på stress. Medan stress är oundvikligt bör du vara medveten om dina unika reaktioner på stress och veta när du ska vidta åtgärder för att lösa det.
