Avslöjande: denna sida innehåller affiliate-länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.
Det är svårt när man känner sig osynlig. Kanske när du försöker säga något så pratar andra över dig. Kanske när du pratar känns det som att ingen lyssnar.
När du känner så här kan det vara skadligt för din mentala och fysiska hälsa. Att känna sig osynlig kan vara en ensam och isolerande cykel.
När du är med människor verkar det som om de vet att du är där och känner igen dig, men du känner dig fortfarande förbisedd, ohörd och osynlig. När du finner modet att säga upp dig, känns det inte som att någon hör dig.
Med tiden kan den konsekventa känslan av osynlighet och oviktighet urholka din självkänsla och ditt självförtroende och flytta ditt tänkesätt från positivt tänkande till katastrofalt. Du är kvar att känns som om du inte spelar någon roll , vilket inte kunde vara längre från sanningen!
För att gå förbi denna känsla måste en person göra jobbet. Du måste gräva ner och utveckla en djupare insikt om varför du känner dig osynlig så att du kan göra en plan för att ta positiva steg mot att förändra det.
Att känna sig hörd, sedd och omhändertagen är avgörande och integrerat för att känna sig älskad och trygg. Idag delar jag med mig av potentiella orsaker till varför du känner dig osynlig och hur du kan motverka och förändra dessa känslor.
I slutet av artikeln kommer du att kunna identifiera de situationer där du känner dig osynlig, börja förstå varför och odla en säker plan för att eliminera känslan och sakta införliva mer positivitet. Jag har många tips att dela med mig av!
Något att tänka på: oavsett orsaken till dina känslor av osynlighet, är det mycket troligt att du skulle ha stor nytta av att prata med en professionell terapeut. Den här typen av problem är oftare än inte utanför självhjälpsområdet. Så prata med en terapeut och få den hjälp du behöver.
Ett bra ställe att få professionell hjälp är webbplatsen BetterHelp.com – här kommer du att kunna få kontakt med en terapeut via telefon, video eller snabbmeddelande.
Effekterna av att känna sig osynlig
Effekterna av att känna sig osynliga är skadliga, destruktiva och kan vara farliga. Att känna sig osynlig kan till exempel leda till att en person drar sig tillbaka internt och faller in i depression, eller så kan det utlösa ångest och förvärra symtomen.
Osynlighet får dig att känna:
- Oviktig
- Isolerad och utan kontakt
- Frustrerad
- Arg
- Otillräcklig
Att känna sig osynlig är tufft. Oavsett om du känner det när du är med en viss grupp människor eller helt på egen hand, kan osynlighet kännas som ett gigantiskt slukhål. Ensamhet, ensamhet och att känna sig osynlig kan ha enorma negativa effekter.
Därför är det absolut nödvändigt att du erkänner dina känslor, börjar en väg för att förstå vad roten till känslan är och sätter upp ett system för att bekämpa känslan av osynlig.
Anledningar till varför du känner dig osynlig
1. Depression/ångest/psykisk hälsa.
Psykisk hälsa är komplex, och en diagnos som depression eller ångest kan vara anledningen till att du känner dig osynlig. Av personlig erfarenhet vet jag hur tungt det är att bära runt på depression och ångest. Det kan kännas som en försvagande tyngd som vilar på dina axlar och tar bort din energi, lycka och lust att leva.
I mina värsta stunder kändes det som att jag var bara en död själ instängd i en människokropp. Jag skulle slutföra de dagliga förpliktelserna, le mot andra och småprata på lämpligt sätt, men på insidan fanns det ett djupt hål av ingenting. Interaktioner känns inte naturliga eller trevliga; uppriktigt sagt är den berusande ensamheten nästan en inbjudan att förbli osynlig.
Låt mig först berätta att även om din mentala hälsa kan föranleda saboterande tankar som leder till negativa känslor, är dessa känslor inte det som är sant. Medan du känner dig osynlig är det viktigt att påminna dig själv om att du inte är osynlig.
Ångest är ett annat elak odjur som kan göra det nästan omöjligt att känna att du tillhör. Det leder till att du ifrågasätter dig själv, och ditt självförtroende krymper. Rädsla för att bli avvisad, att falla i jämförelse och att sjunka ner i mörkrets djup kan göra att en person känner sig osynlig.
Det kan kännas som att folk inte vet att du är där eller att du inte är en uppskattad del av gruppen. Du kanske inte känner att du har något gemensamt eller att när du pratar det inte resonerar med någon.
Var och en av dessa känslor är inte bara giltiga, viktiga och viktiga att arbeta igenom, utan de är också brutala och komplexa. De kräver tålamod och omsorg om dig själv. Många gånger kräver depression och ångest medicin för att de ska förbättras. Ändå finns det naturliga saker en person kan göra för att ta hand om sin mentala hälsa och erkänna sina känslor.
Symtom på depression:
- Känslor av gråt, hopplöshet, tomhet
- Oförklarlig irritabilitet/frustration
- Arga utbrott
- Förlust av intresse för aktiviteter och hobbyer som vanligtvis njuts av
- Sömnförändringar—sover för mycket eller inte tillräckligt
- Brist på energi
- Förändringar i aptit
Det är viktigt att komma ihåg att en person kan ha alla symptom på depression medan en annan person kan ha två allvarliga symtom. Det ser olika ut för alla. Ovanstående symtom är vanliga som många upplever med depression. Var och en kan variera i svårighetsgrad från mild till intensiv en viss dag.
Depression startar och slutar inte utan är mer av en ebb och flod. På särskilt dåliga depressionsdagar , kanske du känner dig mer isolerad och osynlig än andra. Det är absolut nödvändigt att erkänna dina känslor och sedan ta hand om dem.
Symtom på ångest:
- Känner mig rastlös, upplindad, på kant
- Svårt att fokusera/koncentrera sig
- Blir lätt irriterad
- Svettas
- Darrande
- Sömnproblem
- Hyperventilation
Återigen, i likhet med depression, kan ångest presentera sig i många olika former. Ovanstående symtom är dock vanliga och drabbar många drabbade. Ångest kan vara anledningen till att du undviker att umgås eller umgås med andra, även om du gjorde det kan det lindra känslan av osynlighet.
Ångest kan vara de där slumpmässiga magsmärtor som bara händer ibland, anledningen till att du är förstoppad eller varför du inte kan sova. Det kan vara en upplevelse för hela kroppen som omfattar känslor av försvagande frustration och isolering på en gång, vilket leder till att en person känner sig osynlig och ensam.
Tala alltid med din läkare om hur du mår och intensiteten av symtomen. Ibland krävs medicinering för att behandla ångest, men det finns flera saker som en person kan göra för att lindra ångestens tyngd och demontera känslor av osynlighet.
Det är viktigt att erkänna känslorna av osynlighet. Låt din läkare veta att du är medveten om problemet och att du vet hur viktigt det är att ta hand om dig själv. Att möta dina problem direkt kan utlösa en orolig reaktion, och en försiktig knuff tillbaka kan vara till stor hjälp.
Några saker du kan göra för att ta hand om din mentala hälsa för att motverka att du känner dig osynlig är att söka hjälp och stöd tidigt, hålla dig aktiv, få kontakt med nära och kära och undvika droger och alkohol.
Dessa livsstilsförändringar hjälper till med symtom på depression och ångest. De kan tillåta dig att etablera och bygga starka kontakter med andra, vilket hjälper dig att känna dig sedd, hörd och synlig.
