Avslöjande: denna sida innehåller affiliate-länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.
Inte alla som säger sårande saker försöker vara sårande. Faktum är att många människor säger saker de inte menar för att de har någon annan svårighet eller frustration som de inte har tränat på.
De vet att de inte borde säga de sakerna eftersom ord gör ont och du kan inte ringa på klockan. När du väl säger det finns det där ute, och även om den andra personen förlåter dig, kommer de alltid att ha det i bakhuvudet.
Men om du är en person som säger saker som de inte menar, har du förmodligen upplevt hur det skadar dina personliga och romantiska relationer. När allt kommer omkring, vem vill spendera sin tid runt någon som regelbundet säger elaka eller sårande saker?
Den goda nyheten är att detta är ett problem du kan arbeta med och övervinna. Men för att göra det måste du först identifiera varför du säger saker du inte menar. Så låt oss utforska det ytterligare.
Prata med en ackrediterad och erfaren terapeut för att hjälpa dig att sluta säga saker du inte menar eller vill säga i stundens hetta. Du kanske vill prova prata med en via BetterHelp.com för kvalitetsvård när den är som mest bekväm.
Varför säger jag saker jag inte menar?
1. Lärde sig dåliga vanor.
Många av de vanor människor utvecklar börjar i barndomen. Miljön de är uppvuxna i lär dem att bete sig på vissa sätt.
Till exempel, ett barn som växer upp i en kärleksfull, uppfostrande miljö med positiva vuxna kommer vanligtvis att utveckla hälsosammare sociala vanor än ett barn som inte gör det. Ett barn som växer upp med att skrika, skrika och andra hushållsproblem kan utveckla dessa sociala vanor eftersom de speglar dessa saker om och om igen tills de blir omedvetna om att de gör dem.
Vissa människor växer upp med att tro att det att vara mer sårande än den andra är det som 'vinner' argumentet eftersom det är vad de såg sina vuxna göra. Det är deras normala. Det har varit deras normala i flera år, möjligen årtionden av deras liv.
Sådana dåliga vanor är svåra att bryta eftersom det är svårt att ta bort decennier av vanor och negativ förstärkning.
Det gör det inte okej, men det är en anledning till att det kan hända.
2. Dålig impulskontroll och känslomässig reglering.
Vissa människor säger saker de inte menar på grund av dålig impulskontroll och känslomässig reglering. Trauma och många psykiska sjukdomar kan göra att människor får impulsiva, känslomässiga reaktioner som de inte nödvändigtvis kan kontrollera. Ibland kan orden komma ur din mun innan dina medvetna tankeprocesser hinner inse vad du ska säga.
Orden bara rinner ut. Sedan inser du det när den andra personen tittar på dig med ett sårat uttryck eller efter att ha förstått dina ord.
Konflikter kan sätta människor med psykiska utmaningar i ett mer negativt huvudutrymme än de flesta. Deras svar kan vara överväldigande eftersom det förstärks av deras trauma eller psykiska sjukdom. De kan slå ut hårt som en försvarsmekanism för att inte skadas igen.
Jag känner inte att jag hör hemma här
3. Dålig empati och missförstånd.
Ibland, en person säger sårande saker eftersom de inte registreras som sårande. Alla har olika tröskel för vad de anser vara sårande, stötande eller kränkande. Vissa människor har tjock hud, och vissa har inte.
Argumenten och meningsskiljaktigheterna mellan två personer med tunn hud och två personer med tjock hud kan se väldigt olika ut. Det betyder inte att känslor inte kommer att skadas eller att man är bättre. Det är bara det att typen av ord och leveranssätt kan vara dramatiskt olika. Till exempel kan personer med tjock hud borsta bort hårdare ord lättare än en högkänslig person.
Dessutom uppstår större utmaningar när en person med tjock hud hamnar hos en högkänslig person. En slentrianmässig kommentar som en person med tjock hud skulle skratta åt och borsta bort kan skada den högkänsliga personen. Men det betyder inte att den högkänsliga personen inte kan sluta göra samma sak. En spetsig attack på en öm punkt kan trots allt orsaka stor skada.
4. Självsabotage och låg självkänsla.
Människor som säger saker de inte menar kan göra det för att de inte mår bra av sig själva. Deras handlingar handlar mindre om argumentet och mer om att självsabotera sin relation.
När allt kommer omkring, om de inte älskar eller bryr sig om sig själva, hur kan den här andra personen älska och bry sig om dem? Och ett av de enklaste sätten att göra det är att säga sårande saker, sanningsenliga eller inte.
Konflikten och negativa handlingar är ett sätt för personen att stöta bort sin partner. De kan sedan peka på det misslyckade förhållandet och säga: 'Ser du? Den här personen som påstod sig älska och bry sig om mig slutade med att lämna mig för att jag inte duger.'
Denna typ av beteende är inte nödvändigtvis ett medvetet val. Ibland är det bara en reaktion på det obehag som en person med låg självkänsla kan känna när han är tillsammans med någon som älskar och bryr sig om dem.
5. Ego och viljan att vinna.
Människor är konkurrenskraftiga av naturen. Och argument är tävlingar. Vissa människor tolkar ett argument som något som måste vinnas, snarare än att lösas. Men vad är skillnaden?
Tja, att vinna ett argument innebär ofta att bara stänga av den andra personen så hårt att de inte längre vill argumentera. Det kan verka som en bra sak för tävlingspersonen, men det är det inte. Att vinna ett argument innebär vanligtvis att ingen av parternas problem har åtgärdats eller lösts på ett adekvat sätt. Det betyder bara att så mycket ilska kastades och så många fula ord uttalades att de inte vill engagera sig längre.
Å andra sidan innebär att lösa en konflikt att titta på problemet, hitta en lösning som kan vara en kompromiss och anta lösningen för att jämna ut situationen. En resolution är respektfull och kärleksfull eftersom den hedrar båda deltagarna. Att bara vinna ett slagsmål handlar om att få den andra personen att underkasta sig.
6. Maskering av otrygghet.
Samhället har inte mycket tålamod för rädsla, sorg och osäkerhet. Å andra sidan är ilska en känsla som ofta ses som en styrka. För vissa fungerar ilska som en sköld för att skydda sårbarheterna av rädsla och osäkerhet.
Människor som inte vet hur de ska vara sårbara kan också reagera med ilska eftersom de bara är överväldigade av dessa känslor. Så de håller rustningen på, skölden uppe och ilskan flödar eftersom det håller människor borta.
Ilska hindrar andra människor från att titta för noga och se att detta är en rädd eller ledsen person som kan behöva hjälp. Det gör det dock inte okej för den osäkra personen att använda ilska och grymhet som ett vapen eller en sköld.
7. Människor gör misstag när de är känslomässiga.
Människor är känslomässiga varelser. Ibland gör de dumma saker när de är känslomässiga. De flesta har sagt något de inte menade i en blixt av ilska och bristande gott omdöme. De kan ha känt sig sårade och bränt tillbaka med vad som än kom att tänka på. Det skiljer sig från dålig impulskontroll som vi redan pratat om eftersom det inte är ett kroniskt problem.
