Är du en folk trevlig? Det är därför du inte kan sluta säga 'ja'

Tycker du ofta att du säger 'ja' till andra människors krav när du hellre vill säga dem att äta glas? Eller din sociala kalender är så full av skyldigheter att du inte har någon tid för dig själv, men du är rädd för att besvikna någon?

tecken på att han vill bli seriös med dig

Människor-behagliga kan manifestera sig på många olika sätt, men de flesta som har denna egenskap har utvecklat det av liknande skäl. Nedan följer nio faktorer som kan ha bidragit till ditt folk-behagliga beteende. När du lär dig att känna igen det kan du arbeta med att ångra det lite åt gången.

1. Du är konfliktaverse.

Om din standardinställning i dessa dagar är 'sliten tunn och utmattad', kanske du inte har energi att argumentera med människor som vill ha saker från dig. Detta gäller särskilt om de i allmänhet inte tar ett enkelt 'nej' för ett svar, men istället förväntar dig att du förklarar och motiverar dig till deras tillfredsställelse innan de accepterar ditt svar. Men Vissa saker i livet behöver ingen förklaring och dina personliga gränser är en av dem.

Medan det är förståeligt under dessa omständigheter att du skulle ha svårt att Säg nej , den här artikeln från Healthline påminner oss Att konfliktundvikande inte gynnar någon. Även om den kan hålla freden tillfälligt, slutar de långsiktiga sjuka effekterna mycket sämre än ett tillfälligt argument eller en dum attityd.

2. Du har en rädsla för avslag eller övergivande.

Om du är rädd för att bli avvisad eller övergiven av de som är närmast dig, kan du ha lärt dig folk-behagliga taktiker för att säkerställa att de fortsätter att älska och behöver dig.

Detta rädsla för övergivande är inte heller begränsad till personliga relationer: många människor slutar pandera och frikänna i arbetsplatsmiljöer på grund av rädsla för att förlora sitt jobb.

Att göra något annat kan leda till att de fördöms för att vara 'svåra' eller 'inte en lagspelare'. Med levnadskostnaderna som stiger dagligen, skulle många hellre ta till människor som är behagliga och göra sig ovärderliga på kontoret än att riskera finansiell öde. Jag har varit i just denna situation några gånger, och det var både demoraliserande och förödmjukande att behöva kowtow till en liten tyrann av en chef för att hålla min familj inrymd och matad.

ska jag stanna i denna relation frågesport

3. Det är ett ingripande traumasvar.

Inte alla hade turen att växa upp i en familj där de fick regelbunden tillgivenhet, stöd eller fick sina grundläggande behov tillgodoses. Vissa människor växte upp i miljöer där de misshandlades eller hade sina fysiska och Känslomässiga behov försummas . Som ett resultat lärde många av dessa människor att fawn som en traumsvar , Enligt psykologi idag . I grund och botten, när man inte känner sig vårdad eller värderad i en säker, kärleksfull miljö, lär de sig att säga och göra vad de vet att andra vill ha av dem.

Om du växte upp i ett hem där du visste att du skulle missbrukas, ignoreras eller straffas om du inte uppförde dig som önskat, kan du ha lärt dig att förutse dina missbrukares behov och önskemål så att du inte blev misshandlad. Du kanske upptäcker att du nu avsätter dina autentiska svar på saker för att tillgodose andra människors preferenser och avstå från personlig kontroll till förmån för att bläddra dem som har makt att potentiellt skada dig.

4. Du har låg självkänsla.

Människor med låg självkänsla Försök ofta att skapa personligt värde genom att göra sig själva ovärderliga för andra genom handlingar av vänlighet och service. Till exempel kan en person som inte har många vänner sprida sig tunna i tjänst för dem i sitt samhälle så att andra tänker mycket på dem.

Genom att göra det kan de så småningom utveckla ett rykte för att vara den pålitliga, 'go-to' -personen som alltid är tillgänglig när andra behöver dem.

Om du alltid har kämpat för att känna dig värderad eller uppskattad av de omkring dig, kan du också ha fallit i denna fälla. När du är i det kan du ha det mycket svårt att börja säga 'nej' när du känner dig uttömd, eftersom du är rädd att de som har vuxit för att beundra att du kan förlora deras höga åsikt om dig.

5. Du har svårt att etablera och försvara gränser.

Om människor har det gick över alla gränser Du har försökt etablera tidigare, du kanske har beslutat att det inte finns någon mening med att försöka skapa några nya. När allt kommer omkring är det inte som att de kommer att respektera dem ändå, eller hur? Eftersom du lärde dig denna fruktansvärda lektion tidigt, kan du hitta det lättare och mindre känslomässigt beskattande att ge efter istället för att hantera andra människors ilska och krigförande.

Tyvärr ser många människor någon annans 'nej' som en utmaning. Istället för att respektera deras svar söker de sätt att kringgå gränsen som en valp som försöker hitta sin väg runt en babyport. Detta gör det svårt för människor, särskilt känslomässigt känsliga, att försvara sig effektivt.

Matt Damon som barn

Vilket slutar med att ge OverSteppers exakt vad de ville börja med.

6. Formativ eller kulturell konditionering lärde dig att att vara snäll och säga 'ja' var högsta prioritet.

Många människor, särskilt kvinnor, är uppvuxna för att tro att att tjäna andra och sätta sina egna behov sist är ett tecken på sann vänlighet och adel. Att göra något annat är märkt som självisk och fördömd som ett antisocialt eller fult beteende som kan ge skam till deras familj och/eller samhälle. Det kanske inte ens är öppet. Även den mer subtila “ bra tjej ”Retorik som fortfarande genomsyrar vårt samhälle genom att uppmuntra efterlevnad och överdriven vänlighet har mycket att svara på.  

Denna typ av konditionering kan också ha förhärligat självmartyrdom. Till exempel kan du ha vuxit upp i en kultur eller religiös miljö som betonade vikten av självuppoffring och beundrat dem som arbetade sig till döds, tagit hand om andra och ignorerat sina egna behov.

7. Du hoppas att om du är snäll och generös mot andra kommer de att återgå.

Den här typen av folk-behaglig är ett glädjande beteende som vissa människor deltar i som ett försök att manipulera situationer till deras fördel. Det kanske inte är skadligt, men kan istället visa en typ av hoppfullhet från deras sida som kanske aldrig kommer att realiseras.

Till exempel kan någon göra vänliga saker och gå med på att göra alla typer av fördelar för en person som de vill ha hittills, eller så kan en anställd tolerera misshandel från sin chef och arbeta obetalda övertid i ett försök att glädja sig själva. Deras skäl är att om de gör ett tillräckligt bra jobb kommer deras chef att erkänna sina ansträngningar och belöna dem i enlighet därmed. Men det finns många andra sätt att komma in i någons bra böcker utan att ta till människor behagliga. Beteende som detta härrör ofta från barndomsupplevelser där de belönades högt för att få bra betyg eller göra saker som gjorde andra lyckliga.

8. Du är överkänslig för skuldresor.

Om du tillbringade lång tid på att bli utsatt för skuldturer och emotionell manipulation , du kanske har hamnat en folkt njutning i ett försök att undvika att vara i slutet av den typen av beteende. Dessutom kan du ha utvecklat en överkänslighet mot skuld och kan känna dig ansvarig för att upprätthålla andras fysiska och emotionella välbefinnande, även om det inte är din roll alls.

Andra kan använda denna känslighet för sin fördel och har lärt sig exakt vad du ska säga för att spikas din ångest och manipulera dig till att göra exakt vad de vill. De vet väl att du inte kan sätta gränser utan att känna sig skyldiga Eller att du inte kan bära vikten av skuld och sorg som kan komma från att besvikna dem, så de kommer ut som vinnare på din bekostnad.

9. Du är rädd att det att säga nej kommer att begränsa dina framtida möjligheter.

Människor som har upplevt perioder med instabilitet eller ensamhet tenderar att göra saker som kommer att förhindra dem från att uppleva den typen av obehag igen. Du kanske har utvecklat folk-behagligt beteende och avstått från att stå upp för dig själv eftersom du inte vill bränna några broar.

I ditt sinne kan det att säga ”nej” eller försvara dina gränser sabotera framtida möjligheter, vare sig de är professionella eller romantiska, även om de är förknippade med någon som misshandlar dig. Som sådan skulle du hellre le och säga 'tack' när du sparkar på chansen att du kan dra nytta av att grusing någon gång på vägen.

hur man slutar vara en kontrollerande pojkvän

Slutliga tankar ...

När du blir medveten om motivationerna bakom dina handlingar har du en bra uppfattning om hur du börjar ändra dem och Sluta vara en folktleasare . Det som är viktigt att vara medveten om här är att du kommer att uppleva pushback från dem som har vant sig vid din frikännelse, och denna pushback kan vara obehaglig eller till och med missbruk ibland. Om du inte vet hur du börjar ångra detta beteende på egen hand kan du överväga att arbeta med en terapeut som kan hjälpa dig att packa upp där allt kom ifrån och lära dig hur du blir mer självhäftande med gränser och säger 'nej'.