Försöker du ständigt försöka kontrollera vad din partner gör? Hur de gör det? När de gör det?
Blir du upprörd eller arg om saker inte görs specifikt hur du vill att de ska göras?
Undergräver eller förstör detta beteende dina relationer med andra människor?
Vill du ändra detta beteende och växa som person?
Du är inte ensam.
En person som kontrollerar kan ha svårt att upprätthålla vänskap och relationer eftersom människor i allmänhet inte vill bli micromanaged.
Det känns stressande, förtryckande och närmar sig gränsen för kränkande beteende som ingen ska behöva tåla.
Men denna typ av beteende manifesterar sig inte alltid som bara kontrollerande. Det kan ta formen av överdriven oroande, ständigt obesvarad av råd, inblandning eller försök att lösa de problem de ser runt dem.
Att identifiera att det finns ett problem i första hand är ett stort steg i rätt riktning. Den nivån av självmedvetenhet är svår.
Men hur slutar du vara så kontrollerande i ett förhållande?
Identifiera var ditt behov av kontroll kommer ifrån.
Behovet av kontroll härrör ofta från olika typer av ångest och rädsla.
En person kan försöka kontrollera andra att falla i förutsägbara mönster och beteenden så att det inte finns några oväntade överraskningar eller avvikelser från vad de förväntar sig.
Personen kan ha svårt med dessa störningar eftersom deras sinne ständigt arbetar i överdrivning för att avhjälpa eventuella nuvarande eller framtida problem.
De kan känna att så länge saker görs på deras sätt, när de vill ha dem gjort, hur de vill att de ska göras, att det kommer att bli mindre störningar.
De kan försöka påverka eller styra beteendet hos människorna omkring dem så att deras relationer är förutsägbara och inte driver upp sina egna oroliga tankar.
Det kan dock inte alltid vara fallet.
Det finns tillfällen när partners, vänner och familj bidrar till den ångest genom att vara oförmögna, förlägger oförmåga eller överlämna sitt ansvar till den kontrollerande personen.
Den kontrollerande personen blir så genom denna ansvarsförskjutning, för utan någon att vidta åtgärder och genomföra kaoset skulle ingenting någonsin bli gjort.
Ändå kan kontrollerande beteende komma från djupare ställen också.
Det är inte ovanligt för människor som har haft svår uppväxt att utveckla kontrollerande tendenser och oro för att behålla sitt liv.
Ett barn som växer upp i den här situationen kan försöka fylla de luckor som lämnas av föräldrar som inte kunde fullgöra sin roll väl.
Saker som påminner dem om hur de växte upp, som vissa beteenden eller situationer i deras liv, kan få deras ångest att eskaleras. Som sådan försöker de utöva kontroll över vad som händer runt dem för att hålla sinnet avgjort.
Sättet att avsluta kontrollbeteendet börjar med att komma till roten till vad som orsakar det i första hand.
Det kan vara svårt att räkna ut på egen hand. Om du inte kan det skulle det vara en bra idé att prata med en certifierad mentalvårdsrådgivare om beteendet, omständigheterna som driver det och hur man rättar till det.
Realistiskt är det svårt att ändra sitt beteende och du kommer sannolikt att behöva professionell hjälp.
Om du kan identifiera orsakerna till att du känner att du behöver kontrollera, finns det några steg du kan ta för att hjälpa till att lossa tyglarna och förbättra dina relationer.
7 sätt att ändra ditt kontrollbeteende
Förutom att arbeta igenom de möjliga orsakerna till ditt kontrollerande beteende kan du börja göra ändringar i hur du interagerar med andra.
I synnerhet kan du ta ett annat tillvägagångssätt i ditt romantiska förhållande för att göra dem friskare och lyckligare.
1. Tänk på hur du kommunicerar med andra.
Sättet vi kommunicerar drastiskt färgar uppfattningen av det meddelande som levereras.
En person som är kort, direkt och obeveklig kommer att uppfattas som kontrollerande, oavsett om de är det eller inte.
Det betyder inte att det inte finns en tid och en plats för en sådan leverans, för det finns det verkligen.
Men om det är din primära kommunikationsmetod kommer människorna runt dig att bli förbittrade över dig för det.
Ett bättre tillvägagångssätt är att helt enkelt inkludera mer artigt språk, som tack och tack.
Gör förfrågningar, förslag eller Fråga efter hjälp om du behöver göra något istället för att diktera.
Genom att mildra ditt tillvägagångssätt påverkar du inte bara hur människor uppfattar dig utan också hur du tänker på det meddelande du levererar.
2. Avstå kontrollen över resultaten av aktiviteterna.
Kontroll tenderar att baka huvudet när saker behöver göras. Problemet är att alla har olika standarder för vad som utgör en framgångsrik lösning av en aktivitet.
TILL kontrollerande person kanske inte bara vill ha något gjort, men de vill att det ska göras enligt deras standarder eller hur de gör det.
Det är inte alltid det bästa sättet att uppnå saker. Ibland är det bättre att bara låta saker gå när de går och lita på att den andra personen ska få det gjort.
Ibland är den direkta kontrollen inte den person som uppfattas som kontrollerande.
Ibland är det den andra personen som förkunnar inkompetens eller vägrar att göra någonting av kvalitet så att de kan undvika sitt eget ansvar.
Det är en svårare situation eftersom du inte riktigt kan kontrollera vad andra väljer att göra.
En konversation om att hjälpa till mer och träffa dem halvvägs kan ibland vara produktiv, men många gånger kommer det slutligen att inte längre göra saker för den personen så att de kan inse att du inte kommer att utnyttjas.
3. Se till att alla har lämplig tid och plats.
Ett förhållande eller vänskap kan börja känna sig förtryckande om människor inte har tillräckligt med utrymme för att röra sig och andas.
Alla behöver tid för sig själva för att ladda sina batterier, även de mest extroverta människorna.
I ett förhållande bör du fungera som ett team. Helst bör du lyfta varandra och skapa ett formidabelt partnerskap för att ta livet.
Men detta kan bli ett problem om du aldrig slutar andas och verkligen fokuserar på dig själv.
Ingen av er borde oroa sig för alla små detaljer i sin partners dag och liv hela tiden.
Ibland? Säker. Om du älskar någon kommer du att oroa dig för dem och vill ha det bästa för dem så att de kan vara lyckliga och ha ett bra liv.
Men du kan inte göra det hela tiden, och det borde du inte heller göra.
Ta dig tid för dig själv, låt din partner ha tid för sig själv och ge varandra rum.
4. Hantera din stress på hälsosamma sätt.
Kontrollerande beteende kommer ofta ner till ångest. Ångest kommer ofta från dåligt hanterad stress.
Så om ångest driver ditt kontrollerande beteende kan du lindra det genom att arbeta med dina stresshanteringsförmågor.
Dåligt hanterad stress tenderar att vara rörigt och blöder över till andra delar av ditt liv.
Om du har en hård dag på jobbet är det väldigt enkelt att ta hem det om du inte kan dela upp eller ha en frigöringsventil för det.
Det kan vara dags att titta närmare på hur du hanterar stressen i ditt liv.
Hanterar du det bra?
Vilka påfrestningar kan du minska eller ta bort från ditt liv?
Är det dags att förändra något i ditt liv? Hitta en ny karriär? Hobby? Kanske börja träna, äta eller sova mer?
Att förbättra dina stresshanteringsförmågor kommer att förbättra din mentala och emotionella hälsa runt.
5. Ta itu med eventuella osäkerheter som kan bidra.
Osäkerhet bidrar till att kontrollera beteenden eftersom det gör att vi inte värdesätter oss själva som vi borde och ifrågasätter andras intentioner.
Undrar du vem din partner pratar med? Vem skickar meddelanden till dem? Vad de gör när de inte är i närheten?
Dessa beteenden pekar på den typ av osäkerhet som underlättar kontroll av beteende.
Förbehållet är att inte all osäkerhet är ogrundad. Människor som tidigare har blivit fuskade eller skadade illa kan försöka begränsa sin exponering till att bli skadade på det sättet igen.
Problemet är att det att välja att stanna i relationen med personen betyder att det alltid finns en fråga om dig om det kommer att hända igen eller inte.
Andra människor bryr sig inte alls om att ta itu med och arbeta med det. De lät det bara tystas tills det rörigt exploderar i deras liv.
Det är mycket viktigt att tysta dessa osäkerheter. De kommer att driva kontrollerande beteende och förstöra hälsosamma relationer.
6. Öppna dig själv för nya upplevelser och förändringar.
Den största gåvan du kan ge dig själv är att vara öppen för nya upplevelser och förändringar.
Att styra beteende handlar ibland om att försöka upprätthålla en status quo. Problemet är att status quo kanske inte är något som är värt att hänga på. Ibland är saker inte så bra som de borde vara.
Sättet att förbättra dem är att acceptera att saker och ting ibland behöver förändras, vilket också kan hjälpa dig att hantera stress och växa som person.
Relationer utvecklas med tiden. Det är mycket bättre att aktivt vårda och utveckla det förhållandet tillsammans med din partner för en hälsosammare framtid istället för att försöka hålla saker som de är.
7. Uppskatta skillnaderna mellan dig och din partner.
Du är inte din partner. Din partner är inte du.
De kommer inte att se på livet genom dina ögon. De kommer att ha sina egna tankar, åsikter, preferenser och övertygelser om livet och hur det ska bedrivas.
När du lär dig att acceptera och fira dessa skillnader kan du börja bättre förstå och uppskatta vad ni båda ger till relationen.
Ett hälsosamt förhållande inkluderar respekt för en persons brister och konstigheter lika mycket som deras positiva.
Genom att acceptera dessa skillnader kan du visa att du respekterar och värdesätter din partner istället för att försöka diktera hur de uppfattar och rör sig genom livet.
tecken på känslomässig försummelse i ett förhållande
Är du fortfarande inte säker på hur du kan begränsa dina kontrollerande sätt?Att ändra ditt beteende är mycket enklare med hjälp av någon som kan ge säker vägledning och hjälp när du träffar spärrar.Så varför inte chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- Hur man hanterar osäkerhet och övervinner dess effekter
- 10 tips som hjälper par att kommunicera mer effektivt i deras förhållande
- Varför du måste släppa kontrollen innan det är för sent
- Hur man identifierar och övervinner förhållande ångest
- Hur man slutar vara klibbig och behövande i ett förhållande
- Hur man accepterar andra för vem de är
