Viss kärlek känns bara riktigt intensiv - de tidiga dagarna av förälskelse eller långväga relationer som känns beroende av oändlig textning, till exempel.
Men vad händer när din kärlek blir lite för mycket?
Om din partner har nämnt att du är alltför tillgiven eller att du börjar kväva dem kan du ha tippat över till gränsöverskridande besatthet.
Det görs enkelt, särskilt i början, men det finns sätt att stoppa det från att gå i spiral och gå ur hand.
Så här slutar du att kväva din pojkvän eller flickvän med kärlek.
1. Ta en andning.
Om saker och ting blir lite intensiva och du kämpar för att ge din partner utrymme, sätt dig själv målet att ta en andning.
Du behöver inte ta en paus från förhållandet , men det är en bra idé att ge dig själv några dagar för att bara svalna och sluta kväva dem.
Ställ en påminnelse på din telefon så att den är fräsch i ditt sinne varje dag innan du ser dem.
Ställ ett larm varje kväll så att du inte spenderar hela natten på att skicka sms till dem utan någon verklig anledning - när larmet går, säger du godnatt och låter dem få lite utrymme.
2. Tillbringa mer tid ensam.
Om det verkar som om du älskar dem för mycket kan du känna dig extra klamrig nyligen eftersom ditt förhållande har tagit över ditt liv!
Detta händer med de bästa av oss - vi tillbringar all vår tid med vår partner och litar sedan mer och mer på dem för att uppfylla oss, ofta genom att söka konstant känslomässig och tillgiven intimitet.
wwe jonh cena vs undertaker
Försök att släppa en del av detta tryck genom att lära dig att njuta av att spendera tid ensam igen.
Ge dem lite utrymme och ta dig själv ut för kaffe, eller tillbringa en natt ifrån varandra så ofta.
Skaffa dig en ny hobby som är precis för dig och som verkligen tillför mervärde till din ensamma tid. Det behöver inte vara ensamt eller tråkigt, och du kan hålla dig upptagen nog att du inte kommer att sakna din partner eller bli frestad att springa tillbaka för att se dem!
3. Börja umgås med vänner mer.
Återigen måste du ta ett steg tillbaka från förhållandet och sluta överälska din partner.
Att umgås med vänner är ett utmärkt sätt att känna sig lycklig och intressant, ha bra konversationer och att känna sig värderad som människa.
Du interagerar fortfarande och spenderar tid med nära och kära, det är bara inte med din partner.
De kommer att kunna hålla dig sysselsatt och distraherad, och de kan hjälpa till att genomdriva en text utan regel när du är med dem, bara för att se till att du inte har tagit din klibbighet till nya, digitala nivåer!
4. Spendera tid med andra par.
Ibland kan det vara helt normalt att vara super tillgiven - du har alltid varit så och du tycker inte att du är konstig genom att göra det.
Att umgås med ett annat par hjälper dig att utvärdera ditt beteende och se hur andra par agerar runt varandra.
Du kanske inser att du är lite för full på din partner och att andra verkligen inte är så intensiva.
5. Tänk på varifrån detta kommer.
Tänk på varför du känner behov av att visa din kärlek så mycket.
Du kanske är orolig för att de inte känner på samma sätt, så du är intensiv för att försöka uppmuntra dem vara mer tillgiven .
Kanske försöker du övertyga dem att bry sig mer om dig, eller du är orolig att de kan fuska på dig om du inte älskar tillräckligt.
Eller kanske är du osäker på dig själv och känner dig verkligen behövande med din partner.
Oavsett vad det är är det värt att tänka på så att du kan utveckla nya, hälsosammare vanor och arbeta för en mer balanserad, mogen relation tillsammans.
6. Prata med din partner om det.
Om din partner har påpekat att du älskar dem 'för mycket', bör du försöka ha en öppen och ärlig konversation om detta.
Ju mer du vet om hur de känner, desto mer incitament måste du ändra.
Du måste respektera din partner och kunna anpassa ditt beteende för att få en hälsosam, funktionell relation med någon.
Vi säger inte att du ska ändra ditt beteende helt, men att du och din partner båda kan göra några kompromisser för att hitta ett lyckligt medium som fungerar för alla.
7. Föreställ dig om situationen vänds.
Försök att föreställa dig hur det skulle kännas om din partner fortsatte att göra något de visste att du inte var bekväm med, även efter att du har nämnt det flera gånger.
Du skulle förmodligen känna dig respektlös och som att de inte bryr sig om dig eller värdesätter din åsikt.
Det kan vara knepigt att se varför att älskas kan störa någon - men det är mer än så. Det handlar om att du ignorerar deras känslor och gör vad du vill.
Visst, det är något som du tycker är trevligt, men principen är densamma - du lyssnar inte på dem och det kan komma som att du inte bryr dig om relationen tillräckligt för att försöka ändra ditt beteende.
Gör mer mening nu?
8. Kom ihåg det långsiktiga.
Du kan vara lite upprörd och det kan vara svårt först att justera hur du agerar, särskilt om det har varit en sådan vana för dig.
Men det är bra att fokusera på framtiden och komma ihåg varför du gör det här. Du vill att förhållandet ska hålla och du vill att de ska veta hur mycket du vill att saker ska fungera.
Ett litet offer då och då är värt det - motstå uppmaningen att krama dem eller skicka sms till dem så ofta och du kommer snabbt att bli vana att vara mindre klamrig.
Allt för en god sak och att kunna kompromissa är en stor färdighet att ha för att bygga och upprätthålla en hälsosam relation.
9. Hitta alternativ.
Om du känner att du kväver din partner med kärlek, och om de har börjat nämna att det stör dem, måste du göra några ändringar.
Försök hitta nya sätt att visa din partner hur mycket du älskar dem - det behöver inte kramas och sms hela tiden!
uttråkad och behöver något att göra
Du kan göra små saker för att låta dem veta hur mycket du bryr dig, som att titta på deras favoritfilm med dem eller överraska dem med goda middagar.
Det finns sätt att visa tillgivenhet utan att kväva din partner, det kan bara ta ett tag att hitta något som fungerar för er båda - men det är hälsosamt och normalt!
Du kan behöva göra några kompromisser för att din partner ska känna sig bekväm, men du kan fortfarande visa dem att du älskar dem, oroa dig inte.
10. Tänk på dina motiv.
Ett bra sätt att hitta ett hälsosammare uttryck för kärlek är att överväga varför du känner behov av att göra det så mycket.
Försöker du omedvetet att känslomässigt manipulera din partner, eller försöker du skylla på dem för att visa dig kärlek på samma sätt och med samma intensitet som du gör dem?
Ju mer du kan packa upp var detta kvävande beteende kommer ifrån, desto lättare blir det att dra tillbaka lite mer och hitta nya sätt att hälsosamt uttrycka hur du känner.
11. Sluta vara så tillgänglig.
Din partner kan vara van vid att du ständigt är där och är tillgänglig. De kanske inte älskar det, men de kommer att vara så vana vid att ditt beteende kan börja kännas som normen som en vana.
Vi säger inte att du behöver gå kallt kalkon, men du bör försöka hålla dig från att vara så tillgänglig.
Att få lite avstånd hindrar dig från att automatiskt nå ut till dem och hjälper dig att hitta balanserade sätt att kommunicera och interagera med din nära och kära!
12. Krydda upp saker.
Försök att omformulera din idé om tillgivenhet. Det är underbart att vara konsekvent och duscha din partner med tillgivenhet, men det kan bli ganska besatt och ohälsosamt!
Istället för att säga till dig själv måste du begränsa dina interaktioner med din partner, vilket kan kännas ganska begränsande och negativt, fokusera på det positiva.
Du får överraska dem och bli mer spontan med din tillgivenhet! Detta är ett bra sätt att omformulera förändringen i ditt beteende och få det att kännas som ett bra, spännande tillvägagångssätt istället för att du måste hålla tillbaka.
De kommer att älska överraskningarna och det kommer att kännas mycket roligare att ha små utbrott av kärlek och tillgivenhet snarare än konstant uppmärksamhet.
13. Lita på dem.
Om du har märkt att många av dina handlingar härrör från osäkerhet och brist på förtroende för din partner, måste du överväga varför det kan vara.
Har de gett dig anledning att känna dig försiktig med dem? Du kan prata med din partner om dessa underliggande frågor som får dig att känna dig mer klamrig.
Du kanske känner att du måste markera ditt 'territorium' eller som att du ständigt måste påminna dem om hur bra du är så att de inte frestas att fuska.
Försök att visa kärlek av positiva skäl, inte av rädsla.
14. Övning gör perfekt.
Försök att tillbringa kvalitetstid med din partner och utmana dig själv varje gång att gå lite längre utan att krama på dem eller bli klibbig.
Prova några minuter och sedan några minuter till. Ju mer du kan skapa ett nytt beteendemönster (som att sitta bredvid dem utan att kväva dem), desto mer naturligt kommer det att kännas.
Du kommer snabbt att inse att inget dåligt händer om du inte snuggas på några minuter!
Din partner kan till och med bli mer angelägen om att initiera tillgivenhet eftersom de har haft lite utrymme för sig själva.
Det kan vara skrämmande först att hålla tillbaka, men lita på oss, det är värt att ge det här en chans. Ju mer du gör det, desto mindre oroande kommer det att kännas, och desto snabbare kommer du att inse att det inte finns några negativa konsekvenser.
*
Vi blir alla lite intensiva med våra partners någon gång - oavsett om det är att visa vår kärlek, att dölja vår rädsla eller att påminna andra om att vår partner tas.
Genom att gräva i orsakerna bakom din klamring kommer du att vara på ett mycket bättre ställe att aktivt göra hälsosamma förändringar och gå mot en mer balanserad, mindre kvävande relation.
lista över saker att göra när man är uttråkad
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra åt intensiteten av kärlek du känner och det kvävande beteende som detta skapar? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 17 sätt att sluta vara klibbiga och behövande i ett förhållande
- Om du upptäcker dessa 20 tecken förlorar du dig själv i ett förhållande
- Hur man slutar vara medberoende i ditt förhållande
- 11 tecken på att du har ångest i förhållandet + 5 sätt att övervinna det
- Hur man kan sluta behöva konstant lugn i ett förhållande
- Om du vill känna dig mer älskad och önskad i ditt förhållande, gör dessa 10 saker
- Hur man är känslomässigt oberoende och slutar lita på andra för lycka
- Hur man ger honom utrymme: 8 saker att göra + 6 saker som INTE ska göras
- 9 tecken på en klamrig flickvän / pojkvän (+ hur man hanterar dem)
